090904

1. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Kismama torna és a baba-mama
torna fontossága, jótékony hatásai
Helyszín:
Sarkadi Kistérségi Járóbeteg Szakellátó Központ
2014. szeptember 9.
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

2. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Kismama torna
Célja:
- A várandósság mind jobb fizikai állapotban történő
kihordása
- Szülés megkönnyítése, pozitív szülés élmény
- Általános, jó kondíció megőrzése
- Szülés utáni gyors regeneráció
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

3. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Mikor lehet kezdeni?
Szakorvosi beleegyezéssel betöltött 12. héttől egészen
a szülésig lehet tornázni.
Gyakorisága
Heti 2-3-szor fél-egy óra hosszú
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

4. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Kontraindikáció
Lázas állapot
Vérzés
Erőteljes, gyakori összehúzódások
Nyitott méhszáj (relatív)
Szivárgó magzatvíz
Szív és keringési rendellenesség, elégtelenség
Toxaemia
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

5. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Testmozgások várandósan
- Séta, túrázás, kirándulás
- Úszás, subaqualistorna
- Kismamajóga
- Tánc, hastánc
- Kismamatorna
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

6. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Kismamatorna felépítése
- Torna
- Légzés technikák elsajátítása
- Lazítási technikák
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

7. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Torna célja
Tartásjavítás:
- A várandósság alatt a gerinc nagyfokú terhelésnek van
kitéve a növekvő pocak miatt
- medence beállítása
- törzsizmok erősítése
- farizom erősítés
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

8. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Torna célja II.
- Keringés fokozása
Várandósság alatt visszértágulatok jelennek meg az
alsóvégtagon, ami rendszerint elmúlik a szülés után
- Gátizom erősítése
Túlzott megterheléssel szembeni ellenálló képesség
kialakítása
A kitolási szakban alkalmazható lazítás megéreztetése
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

9. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Torna célja III.
- Lábboltozat védelme
A megnövekedett testsúllyal szemben ellenállóbbá tenni
- Egyensúly és koordinációs gyakorlatok
A megváltozott testsúly, testséma miatt szükséges.
- Szülés alatt használt légzés technikák megtanítása
- Lazítási technikák
- Felvilágosító, egészségnevelő feladat, szülésre való
felkészülés
- Az apa bevonásával aktívan részt tud venni a szülés
folyamatában
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

10. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Torna a szülés után
- Korai (0-5 nap)
- Késői (5 nap-6 hét)
- Szoptatási időszak (6 héttől a szoptatás végéig)
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

11. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Célja
Regeneráció elősegítése
Általános kondíció javítása
Lehetséges szövődmények megelőzése
Mielőbbi felépülés elősegítése
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

12. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Kontraindikáció
Lázas állapot
Súlyos szívelégtelenség
Erős kivérzéses állapot
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

13. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Időtartam
Korai 1-2-szer naponta 5-10 perc
Késői napi 20-25 perc
Szoptatós időszakban heti 3-5-ször 1 óra
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

14. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Korai szakasz
- Hason, háton fekve
gáttorna
mell-,hát-,hasizom gyakorlatok
vénástorna
- Séta, figyelni a megfelelő testtartásra
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

15. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Hatása
- Székrekedés csökken
- Tónus fokozódik
- Jobb sebgyógyulás
- Általános erőnlét javul
- Anyagcsere javul
- Oldja az egy oldalú megterhelést
- Jobb fizikai kondíció, jobb lelkiállapot
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

16. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Késői gyermekágyi időszak
Elemei ugyan azok, csak az időtartam és intenzitása nő
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

17. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Késői gyermekágyi időszak
Elemei ugyan azok, csak az időtartam és intenzitása nő
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

18. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Szoptatási időszak
- Has-,hát-,gát-,mellizmok erősítése
- Esztétikai szempontok
- Testsúly csökkenés elősegítése
A torna az anyatej minőségén nem csak a mennyiségén
változtathat ekkor vagy az intenzitás vagy az
időtartamot csökkentjük. Több folyadék fogyasztása!!!
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

19. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Baba-mama torna
6. héttől
Optimális időpont az etetés és a mellek kiürítése után
1/2-1 óra hosszú torna
A baba nem tornázik, csak „súlyként” használjuk,
mindig szem előtt tartva a kicsi biztonságát
Az apát is be lehet vonni
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

20. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Baba-mama torna jótékony hatása
Játékos, kötetlen családdá alakulás elősegítése
Anya-gyermek kapcsolat elősegítése
Inger gazdag környezet a babának
Elősegíti a baba mozgásfejlődését
Az anyuka nyugodt, mert mellette van a gyermeke
Fokozott fizikai aktivitás az édesanyának, kikapcsolódás
Csoport jó hatással van (azonos korosztály, hasonló
problémák)
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat

21. Kismama torna és a baba-mama torna fontossága,
jótékony hatásai
Előadó: Bonyhádi Olga
Köszönöm a megtisztelő figyelmet!
A prezentáció elérhető a főpályázó
honlapján:
Sarkadi Kistérségi Járóbeteg-Szakellátó
Központ
www.szakrendelo-sarkad.hu
„Családi életvezetés a mindennapokban”
SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-2010-0002-16
Életvezetési, mentálhigiénés tanácsadó Program sorozat