A média alkalmazása az egészségnevelésben Elektronikus médiumok és tananyagok Oktató: Dr. Forgó Sándor Készítette: Tóth Jó...
Bemutatkozás <ul><li>Tóth Józsefné, Molnár Andrea vagyok. </li></ul><ul><li>Gyermekjóléti Szolgálat vezetőjeként számos pr...
Ételed az életed Az egészséges táplálkozás alapjai
Alapkérdések <ul><li>MIT? </li></ul><ul><li>MENNYIT? </li></ul><ul><li>MIKOR? </li></ul><ul><li>Hol kaphatsz rá választ? <...
Az egészséges táplálkozás háza Cukor, zsír Sovány húsok Zöldség-főzelék, gyümölcs Gabonafélék (teljes őrlésűek) Sovány tej...
GABONAFÉLÉK <ul><li>Naponta többször fogyasszunk gabonafélét </li></ul><ul><li>Tervezzük úgy napi étrendünket, hogy lehető...
ZÖLDSÉG, FŐZELÉK,  GYÜMÖLCS <ul><li>Együnk naponta legalább háromszor zöldség-főzelékfélét és legalább háromszor gyümölcsö...
SOVÁNY TEJ ÉS TEJTERMÉKEK <ul><li>Naponta igyunk tejet – fél liter -, válasszunk minél gyakrabban savanyított tejterméket ...
SOVÁNY HÚSOK <ul><li>Együnk rendszeresen sovány húsokat, zsírszegényen elkészítve </li></ul><ul><li>Keressük a sovány felv...
ZSIRADÉKOK, CUKROK <ul><li>Kerüljük a túlzott zsírhasználatot </li></ul><ul><li>Zsírban sütés helyett párolás és főzés  </...
Mennyit? <ul><li>Függ:  </li></ul><ul><li>Életkor </li></ul><ul><li>Munkavégzés </li></ul><ul><li>Egyéni adottságok </li><...
Mikor? <ul><li>Napi ötszöri étkezés! </li></ul><ul><li>Reggeli bőséges, kihagyhatatlan! </li></ul><ul><li>Tízórai: gyümölc...
Egyéb jó tanácsok! <ul><li>Szakítsunk időt az étkezésre! </li></ul><ul><li>Kerüljük a túl sok tartósítószert tartalmazó ét...
Táplálkozási zavarok <ul><li>Anorexia nervosa </li></ul><ul><li>Súlyos testkép zavar </li></ul><ul><li>Hormonális, keringé...
Köszönöm a figyelmet! <ul><li>Jó étvágyat kívánok! </li></ul>
Hivatkozások-irodalmak <ul><li>Markwath Ágnes: Kalóriák és testsúly- M-érték Kiadó Kft 2006 </li></ul><ul><li>Kádas Lajos,...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

MéDia Az EgéSzséGneveléSben

347 views

Published on

Published in: Technology, Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

MéDia Az EgéSzséGneveléSben

  1. 1. A média alkalmazása az egészségnevelésben Elektronikus médiumok és tananyagok Oktató: Dr. Forgó Sándor Készítette: Tóth Józsefné, Molnár Andrea Tanár-Pedagógiatanár Ma Eszterházy Károly Főiskola
  2. 2. Bemutatkozás <ul><li>Tóth Józsefné, Molnár Andrea vagyok. </li></ul><ul><li>Gyermekjóléti Szolgálat vezetőjeként számos prevenciós csoportfoglalkozást vezetek. Szeretném egy téma keretében bemutatni, hogyan tudom használni alkalmazni a médiumok által nyújtott lehetőségeket. </li></ul>
  3. 3. Ételed az életed Az egészséges táplálkozás alapjai
  4. 4. Alapkérdések <ul><li>MIT? </li></ul><ul><li>MENNYIT? </li></ul><ul><li>MIKOR? </li></ul><ul><li>Hol kaphatsz rá választ? </li></ul><ul><li>http://www.egeszseg.b74.hu/ </li></ul><ul><li>http://taplalkozas.linkcenter.hu/ </li></ul><ul><li>http://egeszseg.origo.hu/taplalkozas/ </li></ul><ul><li>http://www.vital.hu/themes/health/eat.htm </li></ul>
  5. 5. Az egészséges táplálkozás háza Cukor, zsír Sovány húsok Zöldség-főzelék, gyümölcs Gabonafélék (teljes őrlésűek) Sovány tej, tejtermékek
  6. 6. GABONAFÉLÉK <ul><li>Naponta többször fogyasszunk gabonafélét </li></ul><ul><li>Tervezzük úgy napi étrendünket, hogy lehetőleg minél több étkezésre jusson teljes értékű gabonatermék </li></ul><ul><li>Használjunk teljes értékű gabonafélét az ételek elkészítéséhez is, és törekedjünk a változatosságra, készítsünk időnként például puliszkát, zabkását, zabkorpás pogácsát, kölesrizottót </li></ul><ul><li>Őrizzük meg a gabonafélékből készült étel értékeit – és az elkészítés során ne adjunk hozzá zsiradékot és sót, vagy csak igen kis mennyiségben </li></ul>
  7. 7. ZÖLDSÉG, FŐZELÉK, GYÜMÖLCS <ul><li>Együnk naponta legalább háromszor zöldség-főzelékfélét és legalább háromszor gyümölcsöt </li></ul><ul><li>Gyakran együnk sötétzöld leveles főzelékféléket, citrusféléket, paradicsomot, valamint hüvelyes főzelékeket – ezekben bőségesen vannak karotinoidok, C-vitamin és folátok (folsav) </li></ul><ul><li>Legyen mindig kéznél, illetve a kamrában, vagy a hűtőszekrényben gyümölcs és zöldségféle </li></ul><ul><li>Mindig friss, ép gyümölcsöt, zöldség-főzelékfélét fogyasszunk, a penészes, sérült termékeket ne használjuk fel </li></ul>
  8. 8. SOVÁNY TEJ ÉS TEJTERMÉKEK <ul><li>Naponta igyunk tejet – fél liter -, válasszunk minél gyakrabban savanyított tejterméket (aludttej, kefir, joghurt) </li></ul><ul><li>Fogyasszunk gyakrabban sovány, vagy félzsíros túrót </li></ul><ul><li>Együnk rendszeresen sovány sajtot </li></ul>
  9. 9. SOVÁNY HÚSOK <ul><li>Együnk rendszeresen sovány húsokat, zsírszegényen elkészítve </li></ul><ul><li>Keressük a sovány felvágottakat </li></ul><ul><li>Az egészséges táplálkozás fontos eleme a hal, főként a tengeri hal, együnk halat hetente legalább egyszer fő étkezésként </li></ul>
  10. 10. ZSIRADÉKOK, CUKROK <ul><li>Kerüljük a túlzott zsírhasználatot </li></ul><ul><li>Zsírban sütés helyett párolás és főzés </li></ul><ul><li>Állati zsíradék helyett növényi zsírok: margarin, étolaj </li></ul><ul><li>Kerüljük a hozzáadott cukorban gazdag ételek és italok fogyasztását </li></ul><ul><li>Desszert helyett gyümölcs </li></ul><ul><li>Szomjoltásra ásványvíz </li></ul>
  11. 11. Mennyit? <ul><li>Függ: </li></ul><ul><li>Életkor </li></ul><ul><li>Munkavégzés </li></ul><ul><li>Egyéni adottságok </li></ul><ul><li>Serdülők napi energia szükséglete </li></ul><ul><li>Fiúk: 2500 kcal </li></ul><ul><li>Lányok: 2300 kcal </li></ul>
  12. 12. Mikor? <ul><li>Napi ötszöri étkezés! </li></ul><ul><li>Reggeli bőséges, kihagyhatatlan! </li></ul><ul><li>Tízórai: gyümölcs, joghurt </li></ul><ul><li>Ebéd: Kétfogásos. </li></ul><ul><li>Uzsonna: zöldség, gyümölcs </li></ul><ul><li>Vacsora: Könnyen emészthető, elalvás előtt legalább 3 órával. </li></ul>
  13. 13. Egyéb jó tanácsok! <ul><li>Szakítsunk időt az étkezésre! </li></ul><ul><li>Kerüljük a túl sok tartósítószert tartalmazó ételeket! </li></ul><ul><li>Ügyeljünk a higiéniára-élelmiszerbiztonság! </li></ul><ul><li>Étkezzünk változatosan! </li></ul>
  14. 14. Táplálkozási zavarok <ul><li>Anorexia nervosa </li></ul><ul><li>Súlyos testkép zavar </li></ul><ul><li>Hormonális, keringési zavarok </li></ul><ul><li>Kiszáradás, súlyos esetben halál </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=8XVkPpDJfYE </li></ul>
  15. 15. Köszönöm a figyelmet! <ul><li>Jó étvágyat kívánok! </li></ul>
  16. 16. Hivatkozások-irodalmak <ul><li>Markwath Ágnes: Kalóriák és testsúly- M-érték Kiadó Kft 2006 </li></ul><ul><li>Kádas Lajos, Zajkás Gábor: Táplálkozástani fogalomtár- Kossuth kiadó 2006 </li></ul><ul><li>Internet: </li></ul><ul><li>http://www.hazipatika.com/ </li></ul><ul><li>http://www.vital.hu/ </li></ul><ul><li>http://www.egeszseg.org/ </li></ul>

×