1. “ CM ” ดีต่อผู้ป่วยมะเร็ง
เพือสุขภาพทีดี
่ ่
ของกระดกและฟัน
ู

2. ดีต่อผู้ป่วยมะเร็ง

3. โครงสร้ างหลักของร่ างกาย
กระดูก กระดูกและข้อเป็ นโครงสร้างของร่ างกายที่เกี่ยวพันกัน โดยเฉพาะใน
การทาหน้าที่เคลื่อนไหวของร่ างกายและส่ วนต่าง ๆของร่ างกายที่
เกี่ยวเนื่อง ทั้งรับน้ าหนักและรักษารู ปของร่ างกายไว้ ด้วยเป็ นวิถีของ
ธรรมชาติที่สร้างให้กระดูกแม้แข็งดีต่อผู้ป่ให้ปรับเปลี่ยนตลอดเวลาได้
ดังหิ น วยมะเร็ง
นันคือ การสร้างและสลายของเนื้อกระดูกเกิดขึ้นไม่มีวนหยุดตลอด
่ ั
ชัวชีวตของเรา กระดูกจึงมีชีวิตชีวา ในวัยเด็กจนถึงวัยหนุ่ม สาว กระดูก
่ ิ
จะถูกสร้างมากกว่าการสลาย จนถึงอายุประมาณ 20 ปี ซึ่ งเป็ นวัยที่
กระดูกจะมีขนาดใหญ่และแข็งแรงประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของจุดสูงสุ ด
หลังจากอายุ 30-35 ปี การสลายจะเท่า ๆ กับการสร้าง หลังอายุ 40 ปี
การสลายจะมีมากกว่าการสร้าง มวลกระดูกก็เริ่ มลดลงตามธรรมชาติ
ในผูหญิงวัยหมดประจาเดือนมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน กระดูก
้
อาจบางลงได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ใน 5 ปี แรกหลังหมดประจาเดือน

4. ฉะนั้น กระดูกบางจึงเกิดได้เร็ วกว่า เมื่อเทียบกับผูชาย ซึ่ งภาวะกระดูกบาง
้
จะเกิดในอายุที่สูงกว่า คือ เมื่ออายุประมาณ 65 ปี
กระดูกบางทาให้หกได้ง่าย แม้การใช้ชีวตประจาวัน หรื อเมื่อมีอุบติเหตุ
ั ดีต่อผูิ ้ ป่วยมะเร็ง ั
เพียงเล็กน้อย ในรายที่กระดูกบางมาก ๆ แม้เพียงเปลี่ยนอิริยาบถก็อาจ
ทาให้กระดูกหักได้ กระดูกที่พบหักได้บ่อย ๆ คือ กระดูกสันหลัง ตะโพก
ข้อมือ และไหล่ ซึ่ งภาวะนี้สามารถป้ องกันได้ หากเรารักษาความหนุ่ม
ของกระดูกไว้ให้คงอยู่ กระดูกบางก็จะไม่เกิด

5. การป้ องกัน
1. โภชนาการ โดยได้รับสารอาหารที่สมดุล หลีกเลี่ยงอาหาร เครื่ องดื่มที่
เป็ นปั จจัยเสี่ ยงต่าง ๆ เช่น น้ าอัดลม วิตามิน เกลือแร่ ที่ควรใส่ ใจคือ
แคลเซี ยม 800-1,000 มิลลิกรัม/วัน (ในรู ปแบบของแคลเซี ยม ซิ เตรท
หรื อคาร์บอเนต)
แมกนี เซี ยม เป็ นสารไปช่วยกระตุนการเสริ มสร้างกระดูก
้
วิตามิน เค ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน ที่เป็ นองค์ประกอบของ
กระดูก และลดการขจัดแคลเซี ยม
วิตามิน ดี มีความจาเป็ นในการช่วยดูดซึ มแคลเซี ยม ร่ างกายเรา
สังเคราะห์วิตามินดีได้จากแสงแดด

6. แมงกานี ส ช่วยสังเคราะห์เนื้ อเยือเกี่ยวพันในกระดูกและกระดูก
่
อ่อน
กลุ่มวิตามินบี : กรดโฟลิค บี6 และ ผู้ป2 ช่วยสลายโฮโมซิ สเตอินที่
ดีต่อ บี1่ วยมะเร็ง
พบร่ วมในภาวะกระดูกบาง
 โบรอน ช่วยลดการขับแคลเซี ยมออกจากร่ างกาย
 ซิ ลิคอน ช่วยให้เนื้ อเยือเกี่ยวพันในกระดูกแข็งแรง
่
 สังกะสี ช่วยให้วตามินดี ทาหน้าที่ปกติ
ิ

7. 2. สารแอนติออกซิแดนท์ ปั จจุบนเชื่อว่า ภาวะกระดูกบางมีความสัมพันธ์กบ
ั ั
ออกซิ เดทีฟสเตรส เราควรได้รับสารแอนติออกซิ แดนท์ให้เพียงพอ
่
3. การออกกาลังกาย การบริ หารกาย การออกกาลังกายไม่วาในรู ปแบบใดๆ
เช่น การเดิน ขี่จกรยาน ว่ายน้ า จ๊อกกิ้ง รามวยจีน หรื อโยคะอาสนะ มีผลดี
ั
ต่อสุ ขภาพโดยรวม เพราะกิจกรรมเหล่านี้ ทาให้ร่างกายต้องรับน้ าหนัก เป็ น
การกระตุนให้กระดูกหนาขึ้น และมีผลต่อกระดูกในส่ วนต่าง ๆ ทัวร่ างกาย
้ ่
แม้เป็ นกระดูกชิ้นที่ไม่ได้บริ หารโดยตรงก็ตาม
4. หลีกเลียงปัจจัยเสี่ ยง ต่ าง ๆ เช่นการทาอาชีพที่มีโอกาสเกิดอุบติเหตุสูง
่ ั
5. ดืมนาที่มีพเี อช (PH) เป็ นด่ าง จะช่วยแก้ปัญหาความเป็ นกรดได้
่ ้
6. รับประทานกรดไขมันโอเมก้า-6 แกมมา-ไลโนเลอิก จากพืช เช่น น้ ามัน
พริ มโรส น้ ามันโบเรจ น้ ามันมะกอก และกรดไขมันโอเมก้า-3 อีพีเอ (EPA)
เพื่อช่วยในการดูดซึ มแคลเซี ยม ลดการขับออก และช่วยให้แคลเซี ยมไป
สะสมที่กระดูกได้ดีข้ ึน

8. แคลเซียม : CALCIUM
แคลเซียมเป็ นแร่ ธาตุตวหนึ่งทีทาให้ ชีวตกาเนิดขึนมาได้ แคลเซียม
ั ่ ิ ้
มีคุณประโยชน์ มากมาย และทีสาคัญทีสุดคือ การเสริมสร้ างกระดูก
่ ่
หน้ าที่ : แคลเซียมช่ วยสร้ างกระดูกและฟัน พร้ อมกับทาให้ ทรงสภาพ
ทีสาคัญคือ ช่ วยให้ การทาหน้ าที่ของเซลล์ต่าง ๆ เหมาะสม : กล้ามเนือ
่ ้
หัวใจ และสมอง การได้ รับแคลเซียมสู ง ช่ วยให้ ความดันโลหิตลดลง
และลดความดันโลหิตผู้ทเี่ ป็ นความดันโลหิตสู ง ลดปัจจัยเสี่ ยงต่ อ
มะเร็งลาไส้ ใหญ่ ป้ องกันนิ่วในไต และพิษตะกัว ประการสาคัญคือ
่
ช่ วยป้ องกันโรคกระดูกบาง (osteoporosis)

9. แคลเซียมช่วยให้สูงได้อย่างไร
แคลเซียมเป็ นแร่ ธาตุชนิดหนึ่งทีร่างกายนามาใช้ สร้ างกระดูก
่
แคลเซียมเป็ นส่ วนประกอบทีสาคัญของกระดูก
่
แคลเซียมช่ วยให้ กระดูกขยายตัวยาวขึน ทาให้ สูงขึน
้ ้
แคลเซียมช่ วยให้ กระดูกมีความหนาแน่ นขึน แข็งแรงขึน
้ ้

10. แหล่งอาหาร : ถั่ว นม เนย นมเปรี้ยว เต้ าหู้ ปลา กุ้ง(รวมก้าง,เปลือก) มะรุ ม(ฝัก
เมล็ด ใบ ก้าน) กระเพรา งาดา อืน ๆ
่
การได้ รับแคลเซียมในแต่ ละบุคคล เพศและวัย แตกต่ างกันไป จึงควรใส่ ใจ
และควรได้ รับมากพอแต่ เนิ่น ๆ หากกระดูกแข็งแรงตั้งแต่ เยาว์ วัย โอกาสทีจะ ่
เกิดกระดูกบางจะลดลง ฉะนั้นจึงควรใส่ ใจอาหารทีอุดมด้ วยแคลเซียม และรับ
่
เสริม หากว่ าอาจได้ รับ จากอาหารไม่ พอและควรบริหารร่ างกายอย่ างสม่าเสมอ
ปริมาณทีควรได้ รับ :
่
ผู้หญิงอายุ 11-24 ปี หรือมารดาให้ นมทารก 800-1,500 มิลลิกรัม/วัน
ผู้หญิงอายุ 25 ปี ขึนไป 1,000 มิลลิกรัม/วัน
้
ผู้ชาย 1,200-1,500 มิลลิกรัม/วัน
ปริมาณทีควรได้ รับดังกล่าว ควรพิจารณาว่ าได้ รับจากอาหารชนิดใดบ้ าง
่
แล้วจึงประเมินปริมาณที่ควรได้ รับในแต่ ละวัน

11. ผลอันพึงประสงค์ ทเี่ ด่ นชัด : จากการศึกษาใน 14 โครงการ (meta-analysis)
พบว่ า การได้ รับแคลเซียมเสริม 300 มิลลิกรัม/วัน จะลดปัจจัยเสี่ ยงต่ อ
กระดูกหัก ในกลุ่มมีปัจจัยเสี่ ยงสู งลงได้ มากถึง 70 เปอร์ เซ็นต์ จากการศึกษาใน
ผู้สูงอายุ ชาวโอกินาวา ในผู้ทมอายุเป็ น 100 ปี ทั้งชายและหญิง ทีได้ รับ
ี่ ี ่
แคลเซียม 625 และ 425 มิลลิกรัม/วัน ตามลาดับ
นอกจากนียงได้ รับแคลเซียมจากนาดืมซึ่งมีปะการัง แช่ อยู่ด้วย มีอตราการ
้ั ้ ่ ั
เกิดกระดูกตะโพกหักตามาก่
หมายเหตุ : คัดมาจากหนังสื อ “อายุแท้ ไม่ ใช่ ตวเลข”
ั
โดย ศ.นพ.เฉลียว ปิ ยะชน หน้ า 206

12. อยากสูง
ดีต่อผู้ป่วยมะเร็ง
ทาอย่ างไรดี?

14. ที่นี่...เรามีคาตอบ
อีก!!!
ได้
สูง

15. 1. ถ้ าคุณอายุไม่ เกิน 18 ปี สาหรับผู้หญิง และอายุไม่ เกิน 20 ปี สาหรับ
ผู้ชาย
เด็กผู้หญิงจะเจริญเติบโตเร็วทีสุดเมือ อายุ 11-18 ปี (เวลาทอง)
่ ่
เด็กผู้ชายจะเจริญเติบโตเร็วทีสุดเมือ อายุ 13-20 ปี (เวลาทอง)
่ ่
2. รับประทานอาหารให้ ครบหมู่ โดยเฉพาะโปรตีนในปริมาณทีเ่ พียงพอ
เพือเพิมการหลัง โกร๊ ทฮอร์ โมน(GROWTH HORMONE) ซึ่งเป็ นสาร
่ ่ ่
กระตุ้นความสู ง รวมถึงสารอาหารต่ าง ๆ ในสั ดส่ วนทีเ่ หมาะสม เช่ น
แคลเซียม สั งกะสี แมงกานีส แมกนีเซียม
3. ควบคุมการรับประทานอาหารไขมันสู งและนาตาลสู ง เพราะมีผลทาให้
้
ร่ างกายลดการหลังโกร๊ ทฮอร์ โมน
่
4. หลีกเลียงอาหารขยะ และอาหารจานด่ วนเพราะมีไขมันสู งเกินไป
่

16. 5. เลือกอาหารว่ างทีเ่ ป็ นประโยชน์ เช่ น ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์ นมพร่ อง
มันเนย โปรตีนจากถั่วต่ าง ๆ งาดา
6. ออกกาลังกายสม่าเสมอ เช่ น ว่ ายนา โหนบาร์ บาสเกตบอล วอลเลย์บอล
้
เพราะจะช่ วยในเรื่องการบริหารกล้ ามเนือได้ ดและเพิมการหลังโกร็ท
้ ี ่ ่
ฮอร์ โมน อย่างน้ อยครั้งละ 30- 60 นาที สั ปดาห์ ละ 3-4 ครั้ง
7. ไม่ ควรนอนดึก และต้ องพักผ่ อนให้ พอ เนื่องจากโกร็ทฮอร์ โมนที่ทางาน
เกียวข้ องกับความสู งจะเริ่มหลังมากทีสุด ประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่
่ ่ ่
หลับสนิทในเวลากลางคืน ดังนั้นเด็กที่นอนตั้งแต่ หัวค่า (ช่ วงเวลา 3-4 ทุ่ม
ดีทสุด) พักผ่อนเพียงพอ จะมีโอกาสสู งมากกว่ า เด็กทีนอนดึกและตืน
ี่ ่ ่
แต่ เช้ า ดังนั้นควรนอนหลับให้ สนิท และนอนอย่างน้ อย 8 ชั่วโมง
8. อารมณ์ ดี ร่ าเริงแจ่ มใส คิดดี สุ ขภาพใจแข็งแรง อย่ าเครียด

17. 9. มีความตั้งใจอยากจะสู งจริง จริง และทีสาคัญมีความเชื่อว่ า
่
ตัวเอง
“สูงได้ อก!!!”
ี
10. รับประทานแคลเซียม เพือเสริมโครงสร้ างของกระดูก จากสู ตร
่
ทีมส่วนผสมทีมประสิ ทธิภาพสู ง เช่ น CM ของ บริษัท 4 LIFE
่ ี ่ ี
เชื่อสิ ...คุณทาได้
...YES!!!

18. WOW!!!

19. สิ นค้ าใหม่
ส่ วนประกอบทีสาคัญ
่
แคลเซี ยม คาร์บอเนต 584.6 มิลลิกรัม
เริ่มจาหน่ าย 7 พ.ย.2554 แคลเซี ยม กลูโคเนต 75.5 มิลลิกรัม
แมกนีเต่อผู้ป่ออกไซด์ง 122.5 มิลลิกรัม
ดี ซี ยม วยมะเร็
แมกนีเซี ยม ซิ เตรด 85 มิลลิกรัม
ราคา พอ พอ กัน แมกนีเซี ยม อะมิโนแอซิ ด คีเลต 37.8 มิลลิกรัม
ซิ งค์ ออกไซด์ 3.4 มิลลิกรัม
ดีกว่ า 3 เท่ า!!! WOW!!! คอปเปอร์ ออกไซด์ 3.4 มิลลิกรัม
แมงกานีส อะมิโนแอซิ ด คีเลต 2.1 มิลลิกรัม
วิตามิน ซี 8.6 มิลลิกรัม
ขนาดบรรจุ 90 เม็ด วิตามิน เค 2.5 มิลลิกรัม
ราคา 590 บาท 9 LP วิตามิน ดี 3 0.6 มิลลิกรัม
วิตามิน บี 6 0.5 มิลลิกรัม
ซื้อ 11 แถม 1