1. 停經骨質快速流失 補鈣 + 運動防骨鬆
【華人健康網 記者馬婉娟／台北報導】 2013 年 10 月 14 日 10:00
更年期婦女因雌激素急遽下降，身體會出現許多不適症狀，但有一個「隱形殺
手」
並不會立即帶來疼痛，那就是
「骨質流失」
，骨質大量流失的情況下會導致
女性易發生骨質疏鬆，一跌倒容易就骨折，尤其是髖部骨折， 5 年內死亡率更
是高於乳癌，不可輕忽！
30 歲後不分男女，骨質開始緩慢流失。
康寧醫院婦產科主任、中華民國骨質疏鬆症學會第三屆理事長楊再興醫師表示，
雌激素在骨代謝中扮演重要的角色，雌激素不夠後，會造成某種蛋白質缺損，
直接導致蝕骨細胞數量增加、活性變強，因此女性在卵巢衰竭後，骨質就會快
速流失。
鬆骨（小樑骨）骨質急遽流失 骨折問題跟著來
楊再興醫師進一步指出，骨質流失主要在「鬆骨」部分，雖然人體全身上下鬆
骨占骨骼比例不同，但一般來說最快流失的是脊椎的椎體，所以脊椎部位容
易因骨質疏鬆再加上用力不當，導致腰椎壓迫性骨折，不僅全身到處痠痛，甚
至吃東西時不能吃太飽，連深呼吸都有困難，導致生活品質不佳。

2. 骨質疏鬆是無聲無息的殺手，初期並不會有任何症狀，通常更年期女性發現自
己骨質疏鬆，都是在骨折發生後，尤其常見的手腕、腰椎骨折及致命的髖部骨
折，但亡羊補牢並不是最好的辦法，且當嚴重髖部骨折發生，病患通常會有
很長時間無法自理，甚至喪命，最好還是能做好預防，避免骨鬆，遠離骨折風
險。
楊再興醫師指出，骨質流失主要在「鬆骨」部分。（攝影／楊伯康）
30 歲前存骨本 停經後應做骨密度檢查
一般來說，無論男女，骨頭生長都在 30 歲左右停止， 30 歲後不分男女，骨質
開始緩慢流失，但女性因本來骨本發展就比男性差，且因更年期影響，女性
停經後體內雌激素快速下降，如果不趕快到醫院檢查，骨鬆一直沒有治療，就
會每天生活在骨折的風險中。
如果以往生活飲食習慣好，鈣的攝取量足夠，常做重力式運動且常曬太陽，
維他命 D 活化足夠，骨質流失速度便會較慢，但醫師建議，台灣女性更年期
平均在 49.8 歲時發生，女性最好在停經後定期到醫院做骨密度檢測，如已有
骨鬆現象或是骨鬆高危險群，就必須盡快接受治療。
女性骨鬆防治 掌握 3 大方向

3. 如果把骨骼保健以造房子比喻，便可從 3 大方向來看骨骼保健，首先，蓋房子
前要先把老舊的部分拆掉，就像人體中毀骨細胞會先把不好的骨骼細胞代謝，
接著要有蓋房子的原料
「鈣」
，讓工人
「造骨細胞」
補強骨本，所以骨骼保健最
3
重要就在
「減少毀骨細胞」
，接著需要
「補充原料鈣」
，以及
「增加造骨細胞」 方
面。
楊再興醫師指出，體內的毀骨細胞幫助代謝不好的骨骼細胞，但毀骨細胞過多
只會讓好的骨質加速流失，所以須要靠補充雌激素（荷爾蒙藥物、複方植物性
雌激素等）來控制毀骨細胞數量，然後鈣的攝取除了飲食之外，也可以補充含
有鈣、鎂、維他命 D 的鈣片來維持；至於造骨細胞的活化，則是需要多做重力
式運動如跑步、走路等，以達到骨骼保健的效果。