癌症病患營養照護
- 7. 維生素 A ( 類胡蘿蔔素 )
維持黑暗中正常的視覺,保
持皮膚和體內器官黏膜完整
,促進骨骼及牙齒生長。
紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃及
肝。
- 8. 維生素 B 群
Vitamin B 1 :酵母粉、豆類、糙米、牛
、家禽。奶
Vitamin B 2 :牛 、瘦肉、肝、蛋黃奶
、糙米及綠葉蔬菜。
Vitamin B 6 :莢豆類、瘦肉、果仁、
糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
Vitamin B 1 2 :肉類、魚類、家禽類、
海產類、牛 、乳酪、蛋。奶
- 10. 維生素 E
飲食中維生素 E 的主要來源是
植物油 ( 玉米、大豆、葵花子、
紅花 ) ,由這些油煉製的 化脂氫
肪,還有穀類、深綠葉蔬茉、
堅果和豆類植物。
維生素 E 在動物性食物中含量
很低。
- 14. 五 穀 根 莖 類 3 ~ 6 碗
米飯、麵食、甘藷等主食品,主要是供
給醣類和一些蛋白質。
奶 類 1 ~ 2 杯
牛奶及發酵乳、乳酪等奶製品都含有豐
富的鈣質及蛋白質。
蛋 、 豆 、 魚 、 肉 類 4 份
蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿都含
有豐富的蛋白質。
每日飲食指南
- 15. 蔬 菜 類 3 碟
各種蔬菜主要供給維生素、礦物質與纖維。
深綠色與深黃紅色的蔬菜,例如:菠菜、甘
藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物
質比淺色蔬菜多。
水 果 類 2 個
水果可提供維生素、礦物質與纖維,例如:
橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
油 脂 類 2 ~ 3 湯 匙
炒菜用的油及花生、腰果等堅果類,可以供
給脂肪。
每日飲食指南