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快樂和自己的感受有關
英國雜誌 《新科學 》公佈 ：
世界最快樂的人民是奈及利亞人。
第二是墨西哥人 , 再來是委內瑞拉人 ,
巴西薩爾瓦多人 , 波多黎哥人 ,
而美國排在第 16 位。
4. 壹 、快樂第一步
腓 4/4 ：「你們要 --- 常常喜樂，我再說你們要喜樂」
我要快樂 ！快樂痛苦都是一
※ 拿破崙說：我的一生中 ,
天
找不到六天快樂的日子！
※ 海倫凱勒卻說：
我發現人生是如此的美妙
「好消息就是 : 當你改變態度 ，
壞消息都可以變成好消息 。」
The good news is that the bad news
can be turned into good news when
you change you attitude!
羅拔 . 蘇古拉 (Robert Schuller)
5. 快樂是自己選擇的
世上最奇妙的三個字 , 除了 我
愛你 ,
之外也許就是 「我覺得 」吧 !
如果你不停說事情糟透了，
你一定會有機會成為先知。
If you keep saying that things
are going to be bad, you have
a chance of being a prophet.
艾薩克‧辛格 (Isaac Singer)
「我覺得 」自己很美麗 , 「我 」就美麗了起來 .
「我覺得 」自己很快樂 , 「我 」就快樂了起來 .
「我覺得 」自己很幸福 , 「我 」就幸福了起來 .
6. 貳 、調整心態 ：
讓哭牆倒下吧
路 6/21 ：「哀哭的人有福了，因為你們必得歡笑」
再也不要叨嘮那些
無關緊要的事情 .
聽聽音樂了！
7. 一、走出失敗痛苦的陰
影
腓 3/13 ：「我只有一件事、就是忘記背後努力面前的 . 」
心靈是垃圾製造工廠 .
很多負面的思想 , 悲觀 ,
苦毒 , 惱恨 , 忿怒嚷鬧 ,
毀謗 , 批評 , 論斷 , 惡毒
在思想裡盤據 , 影響我們
的情緒 .
放鬆一下 , 做幾個深呼吸 , 試試打
9. 1. 不要收集怨恨
憎恨別人 , 就好像為了趕走一隻老鼠 , 而把自己的房子燒掉。
※ 原諒是學習放下 ,
不讓怨恨控制你的生活 .
怨恨愈久禁錮自己愈久 .
※ 請盡量在 15,20 分鐘內
就原諒人 , 使你減少痛
苦時間 .
※ 小孩比大人更富有 ,
沒有力氣時 , 只要抖掉 身 小孩用撲滿存錢 , 大人
上泥沙 , 就能重新站立 . 則用不滿存了一堆垃圾 .
10. 2. 不要生氣
※ 爭吵是兩人玩雙輸的遊戲 .
※ 爭辯不能帶來勝利 , 是傷害
的開
始 , 與其喋喋不休 , 不如沉默
.
※ 冷卻是用冷靜的腦為胸中的
怒
火降溫 。像平 交道上的三個
那些日子真是慘 字：
透 停 、看 、聽
※ 富蘭克林說 ：
11. 3. 關閉後門
不要讓過去影響現在
當關門的時候 ，
所有 『過去 』的事
也都被關在後面了
。
「人之所以常常會感到不快樂，
大部分的原因是因為『活在過去』
，為了已經過去的後悔不已。」
如果只是撇嘴 ，
快樂其實很簡單作者：時台明 永遠不會有效果
12. 二、跳越今生的風暴
羅 5/3 ：「我們就是在患難中，也是歡歡喜喜的。」
不要為小事煩惱 Don‘t sweat the small stuff.
一切都是小事 It's all small stuff. Dr. Michael Mantell
不必自尋煩惱
人對未知的明天常憂
愁恐懼 , 對未來的預
測總是悲觀的 .
今日事今日畢
太 6/34 ：
「一天的難處一天就夠了」
13. 1. 趕走私心
＊對別人心存感謝 ，
別人會對你付出更多 ；
輕忽別人 , 別人也輕忽
你.
＊ 我們一定要去除自私心
態
否則會被這種心態害死
的.
＊ 想追求快樂 , 要採取行
不要財迷 動.
Never get lost in your wealth
＊不快樂的人
14. 2. 捨得
• 貪婪 , 使我們得不到應有的 , 有時反而失去更多
• 「捨得 」能捨才能得 . 放下才能提起 .
• 來也布袋 , 去也布袋 , 放下布袋 , 何其自在 .
• 放下其實是另一種擁有
• 快樂的關鍵不在於得到 『更多 』 ,
而在於你願意放棄什麼 返樸歸真
• 有所捨棄 : 心空了 ，
最可貴的人生是返樸歸真
• 才能讓美好的事物進來 最富足的生活是以無為有
最高尚的品味是淡中有味
15. 3. 卸下包袱
• 在人生各個階段 ，定期缷下包袱
• 反正我來的時候也是空手來的
• KISS （ Keep it Simple and Straightforward ! ）
• 每個人都忙著向外看 ，卻不曾靜靜地聽自己的心是怎
麼跳動的 。
• 我們怕被偷 、被搶 ，直到一些值錢的東西越來越少
，我才領悟 ，家徒四壁已無可偷 ，反倒心安理得 ，
無牽無掛 。
• 意興盎然地凝視著風箏 。陪伴他 的 ，是一條線 、一
點點風 ，及一大片天空 。多麼簡單的快樂啊 ！
16. 4. 自在
＊ 人為了顧全面子 , 總不免有點
虛偽和虛榮
– 有人慕明星的風采 , 但掌聲後面
有多少辛酸 ？
– 有人慕官員的地位 , 但權威後面有多少犧牲 ？
– 有人慕文學家的才華 , 但經典之作後面又有多少掙扎
？
– 有人慕企業家的財富 , 但投資後面又有多少風險 ？
＊ 「微不足道 」 , 反而是小人物最值得稱道的地方
＊ 何其自在 ？何其灑脫？
17. 參、快樂的 3 個障礙
一 、與別人比
較
約伯記 21/7 ：「惡人為何存活 , 享大壽數 , 勢力強盛呢 ? 」
我的責任是做對的事 ,
其他則交在神的手裡 .
馬丁路得‧金
※ 人比人氣死人 ！
※ 自己握住快樂的鑰匙 ！
18. 二 . 侷限於完美主義
雅 3/2 說：「原來我們在許多事上，都有過失。」
我不知道成功的秘訣 , 但我知道面面俱到就肯定失敗
科士比 (Bill Cosby)
馬
求完美為難別人 , 折磨自己 桶
. 有
這
太過執著 , 猶如握得僵硬的拳
麼
頭 , 失去了鬆解的自在和超脫
臭
. 嗎
19. 三 、過份注意缺憾
腓 1/20 ：「照著我所切慕所盼望沒有一件事叫我羞
愧。」
正如有個禿子說：「每次我走進人多的房間，只會
注意到人家沒有一個是禿頭。」
缺點絕對不是弱點
正如觀賞玫瑰花的美
不可埋怨它的刺 放下心理的包袱
20. 肆 . 捨不得不快樂 ：
羅 5/11 ：「我們既藉著我主耶穌基督得以與神合好
，
不能因為年老而停止快也就藉著祂，以神為樂」
樂
當人與他的神一起挑戰崇山峻嶺
，
不可能的事就會消失 。
Impossibilities vanish when a man and
his God confront a mountain.
羅拔‧蘇古拉 (Robert Schuller)
去溜達溜達清醒一下頭
21. 一 、樂觀
彼前 5/7 ：「將一切憂慮卸給神」
樂觀者的座右銘
你不能決定生命的長度 , 但你可以控制它的
寬度
你不能左右天氣 , 但你可以改變心情
你不能改變容貌 , 但你可以展現笑容
你不能控制他人 , 但你可以掌握自己
你不能預知明天 , 但你可以利用今天
你不能樣樣勝利 , 但你可以事事盡力
22. 1. 正面思考 負面不要想太多
※ 不要先存負面的思考 …
如 ：如果失敗了怎麼辦 ？
或者可能會失敗
＊負面思考是灰色的思考
模式會從潛意識浮現出
「一定不行 」「放棄好 」
你可能戰戰兢兢
！
覺得人想吃掉你
24. 正面自我暗示 (Positive)
不斷地從樂觀方向去想如 ：
我的運氣一直很好 ！
無論做什麼事都很順利 ！
成功就在眼前 ！
沒有什麼事是我做不到的 .
將夢想 , 願望或是能振奮心
靈的思想投入心中 . 而且確
實相信結果必如此 .
你才不會沮喪 、 憂心忡
忡
25. 2. 轉個彎吧 ！ Think in other
ways
贏家的熱情
不景氣，但是不能不爭氣
悲觀者只看機會後面的問
題,
樂觀者看見問題後面的機
會.
有作為的人尋求他們所需
要的環境；如果未能找到
，
他們也會自己創造環境
從另一角度看問題 當懼怕來敲你心門時，
27. 有一個 他在 21 歲時 ,
做生意失敗 . 人
22 歲時 , 角逐州議員落選
.
24 歲時 , 做生意再度失政
.
26 歲時 , 愛侶去世 .
27 歲時 , 一度精神崩潰 .
34 歲時 , 角逐聯邦眾議員落選 .
36 歲 , 角逐聯邦眾議員再度落選
45 歲時 , 角逐聯邦參議員落選
47 歲時 , 提名副總統落選
49 歲 , 角逐聯邦參議員再度落選也別忘了適當的自
28. 二 、積極： 創造成就感
※ 快樂的三要素 ： 有事做 、有寄託 、 有人愛 。
※ 把每天過得像生命的最後一天 , 它總有一天
會到 .
1. 保持高度的自信心
Be sure of yourself
29. 2. 嘗試
＊ 如果說人生是一場遊戲 ,
快樂的人是參與遊戲者 ,
不快樂的人則是旁觀者 。
＊ 如果人生是一場遊行 ，
快樂者在隊伍中昂首前進
不快樂的人站在人行道上
眼睜睜看著隊伍通過 。
不要害怕去嘗試仿彿超過能力所及的事情
33. 2. 接受： 學會和各種人相處
尊重弱者 Respect the week Getting along with others
和別人合作 , 從中獲得樂趣 有幾個知心朋友
Cooperate with others Several good friends
34. 3. 呼吸：學會和別人一塊分享喜
悅
※ 分享喜樂 將你的手伸給
Knowing what to share with: others
孤
獨無依的人 你便不再寂寞
.
※ 品嚐葡萄美酒時 ，是否也
想
到 , 這是由葡萄籽的犧牲 ,
結
出纍纍果實 ！而葡萄再自
我
燃燒 , 才釀出酒的芬芳 。
35. 4. 打開
A. 笑 Keep on smiling
※ 不要多浪費一分鐘 , 去想不喜歡的
人
※ 人類是唯一會笑的動物 , 別讓這份天
賦
生鏽了！
B. 樂於助人 , 快速的跌倒 , 保持幽默感 Sense of
※ 快速的起步 C. 然後快速
humor
爬起
Willing to help others
36. 5. 感恩
帖前 5/ 16-18 「要常常喜樂
，
不住的禱告、凡事謝
恩」
感激傷害你的人 ，因為他磨練了你的心志 。
感激欺騙你的人 ，因為他增進了你的智慧 ．
感激中傷你的人 ，因為他砥礪了你的人格 。
感激鞭打你的人 ，因為他激發了你的鬥志 。
感激遺棄你的人 ，因為他教導了你該獨立 。
感激絆倒你的人 ，因為他強化了你的雙腿 。
感激斥責你的人 ，因為他提醒了你的缺點 。
感激所有使你堅強的人 。
37. 伍 、結論 ：三點全露
放開一點 , 簡單一點 , 單純一點
＊生活的精彩是自己規劃的 .
＊「人活到老 , 學到老 . 」不要 「活到老 , 做到老 」
◎ 人必須先破除心中的圍牆 , 才能探索圍牆以外的世界 .
◎ 思考但不鑽牛角尖 . 創意是從冥想而來的 .
◎. 過去的就讓它過去吧 ，雲淡風清不必難過或陶醉 .
