用喜樂彩繪人生

1. 用喜樂彩繪人
生

2. 引言
快樂和自己的感受有關
英國雜誌《新科學》公佈 ：
世界最快樂的人民是奈及利亞人。
第二是墨西哥人 , 再來是委內瑞拉人 ,
巴西薩爾瓦多人 , 波多黎哥人 ,
而美國排在第 16 位。

3. 快樂真好
快樂的人最美麗
快樂的人人際關係好
快樂是一種才華
柏楊說：男人一過三十就要為自己的相貌負責

4. 壹、快樂第一步
腓 4/4 ：「你們要 --- 常常喜樂，我再說你們要喜樂」
我要快樂 ！快樂痛苦都是一
※ 拿破崙說：我的一生中 ,
天
找不到六天快樂的日子！
※ 海倫凱勒卻說：
我發現人生是如此的美妙
「好消息就是 : 當你改變態度，
壞消息都可以變成好消息。」
The good news is that the bad news
can be turned into good news when
you change you attitude!
羅拔 . 蘇古拉 (Robert Schuller)

5. 快樂是自己選擇的
世上最奇妙的三個字 , 除了 我
愛你 ,
之外也許就是「 我覺得 」吧 !
如果你不停說事情糟透了，
你一定會有機會成為先知。
If you keep saying that things
are going to be bad, you have
a chance of being a prophet.
艾薩克‧辛格 (Isaac Singer)
「我覺得」自己很美麗 , 「我」就美麗了起來 .
「我覺得」自己很快樂 , 「我」就快樂了起來 .
「我覺得」自己很幸福 , 「我」就幸福了起來 .

6. 貳、調整心態 ：
讓哭牆倒下吧
路 6/21 ：「哀哭的人有福了，因為你們必得歡笑」
再也不要叨嘮那些
無關緊要的事情 .
聽聽音樂了！

7. 一、走出失敗痛苦的陰
影
腓 3/13 ：「我只有一件事、就是忘記背後努力面前的 . 」
心靈是垃圾製造工廠 .
很多負面的思想 , 悲觀 ,
苦毒 , 惱恨 , 忿怒嚷鬧 ,
毀謗 , 批評 , 論斷 , 惡毒
在思想裡盤據 , 影響我們
的情緒 .

8. 每人都有鬱悶時候
精疲力
竭
脾氣暴躁
孤獨無助

9. 1. 不要收集怨恨
憎恨別人 , 就好像為了趕走一隻老鼠 , 而把自己的房子燒掉。
※ 原諒是學習放下 ,
不讓怨恨控制你的生活 .
怨恨愈久禁錮自己愈久 .
※ 請盡量在 1 5,20 分鐘內
就原諒人 , 使你減少痛
沒有力氣時 , 只要抖掉 苦時間 .
※ 小孩比大人更富有 ,
身上泥沙 , 就能重新站
立. 小孩用撲滿存錢 , 大人
則用不滿存了一堆垃圾 .

10. 2. 不要生氣
※ 爭吵是兩人玩雙輸的遊戲 .
※ 爭辯不能帶來勝利 , 是傷害的
開
始 , 與其喋喋不休 , 不如沉
默.
※ 冷卻是用冷靜的腦為胸中的
怒
火降溫。像平 交道上的三個
字：
停、看、聽
※ 富蘭克林說：

11. 3. 關閉後門
不要讓過去影響現在
當關門的時候，
所有『過去』的事
也都被關在後面了
。
「人之所以常常會感到不快樂，
大部分的原因是因為『活在過去』
，為了已經過去的後悔不已。」
如果只是撇嘴，
快樂其實很簡單作者：時台明 永遠不會有效果

12. 二、跳越今生的風暴
羅 5/3 ：「我們就是在患難中，也是歡歡喜喜的。」
不要為小事煩惱 Don‘t sweat the small stuff.
一切都是小事 It's all small stuff. Dr. Michael Mantell
不必自尋煩惱
人對未知的明天常憂愁恐懼 , 對未來
的預測總是悲觀的 .
今日事今日畢
太 6/34 ：
「一天的難處一天就夠了」

13. 1. 趕走私
心 ＊ 對別人心存感謝，
別人會對你付出更多；
輕忽別人 , 別人也輕忽
你.
＊ 我們一定要去除自私心
態
否則會被這種心態害死
的.
＊ 想追求快樂 , 要採取行
動.
不要財迷 不快樂的人
＊
Never get lost in your 坐困愁城 , 自憐自嘆 .
wealth

14. 2. 捨得
• 貪婪 , 使我們得不到應有的 , 有時反而失去更多
• 「捨得」能捨才能得 . 放下才能提起 .
• 來也布袋 , 去也布袋 , 放下布袋 , 何其自在 .
• 放下其實是另一種擁有
• 快樂的關鍵不在於得到『更多』 ,
而在於你願意放棄什麼 返樸歸真
• 有所捨棄 : 心空了，
最可貴的人生是返樸歸真
• 才能讓美好的事物進來 最富足的生活是以無為有
最高尚的品味是淡中有味

15. 3. 卸下包袱
• 在人生各個階段，定期缷下包袱
• 反正我來的時候也是空手來的
• KISS （ Keep it Simple and Straightforward ! ）
• 每個人都忙著向外看，卻不曾靜靜地聽自己的
心是怎麼跳動的。
• 我們怕被偷、被搶，直到一些值錢的東西越來
越少，我才領悟，家徒四壁已無可偷，反倒心
安理得，無牽無掛 。
• 意興盎然地凝視著風箏。陪伴他的，是一條線
、一點點風，及一大片天空。多麼簡單的快樂

16. 4. 自在
＊ 人為了顧全面子 , 總不免有點虛偽和虛榮
– 有人慕明星的風采 , 但掌聲後面
有多少辛酸？
– 有人慕官員的地位 , 但權威後面有多少犧牲？
– 有人慕文學家的才華 , 但經典之作後面又有多
少掙扎？
– 有人慕企業家的財富 , 但投資後面又有多少風
險？
＊ 「微不足道」 , 反而是小人物最值得稱道的地
方

17. 參、快樂的 3 個障礙
一、與別人比
較
約伯記 21/7 ：「惡人為何存活 , 享大壽數 , 勢力強盛呢 ? 」
我的責任是做對的事 ,
其他則交在神的手裡 .
馬丁路得‧金
※ 人比人氣死人！
※ 自己握住快樂的鑰匙！

18. 二 . 侷限於完美主義
雅 3/2 說：「原來我們在許多事上，都有過失。」
我不知道成功的秘訣 , 但我知道面面俱到就肯定失
敗
科士比 (Bill Cosby)
馬
求完美為難別人 , 折磨自 桶
己. 有
這
太過執著 , 猶如握得僵硬的拳
麼
頭 , 失去了鬆解的自在和超脫
臭
. 嗎

19. 三、過份注意缺憾
腓 1/20 ：「照著我所切慕所盼望沒有一件事叫我羞
愧。」
正如有個禿子說：「每次我走進人多的房間，只會
注意到人家沒有一個是禿頭。」
缺點絕對不是弱點
正如觀賞玫瑰花的美
不可埋怨它的刺 放下心理的包袱

20. 肆 . 捨不得不快樂：
羅 5/11 ：「我們既藉著我主耶穌基督得以與神合好
，
不能因為年老而停止快也就藉著祂，以神為樂」
樂
當人與他的神一起挑戰崇山峻嶺
，
不可能的事就會消失。
Impossibilities vanish when a man and
his God confront a mountain.
羅拔‧蘇古拉 (Robert Schuller)
去溜達溜達清醒一下頭

21. 一、樂觀
彼前 5/7 ：「將一切憂慮卸給神」
樂觀者的座右銘
你不能決定生命的長度 , 但你可以控制它的
寬度
你不能左右天氣 , 但你可以改變心情
你不能改變容貌 , 但你可以展現笑容
你不能控制他人 , 但你可以掌握自己
你不能預知明天 , 但你可以利用今天
你不能樣樣勝利 , 但你可以事事盡力

22. 1. 正面思考 負面不要想太多
※ 不要先存負面的思考…
如：如果失敗了怎麼辦？
或者可能會失敗
＊負面思考是灰色的思考
模式會從潛意識浮現出
「一定不行」「放棄好」
你可能戰戰兢兢
！
覺得人想吃掉你

23. 灰色思考會帶來莫名的煩
躁
也許會自暴自棄 的暴飲暴
食
要處亂不驚 keep calm

24. 正面自我暗示 (Positive)
不斷地從樂觀方向去想如：
我的運氣一直很好！
無論做什麼事都很順利！
成功就在眼前！
沒有什麼事是我做不到的 .
將夢想 , 願望或是能振奮心
靈的思想投入心中 . 而且確
實相信結果必如此 .
你才不會沮喪 、 憂心忡

25. 2. 轉個彎吧！ Think in other
ways
從另一角度看問
題
不景氣，但是不能不爭氣
悲觀者只看機會後面的問
題,
樂觀者看見問題後面的機
會.
有作為的人尋求他們所需
要的環境；如果未能找到
贏家的熱情
，
他們也會自己創造環境
當懼怕來敲你心門時，

26. 3. 沒有失敗，只有暫時停止成功。
也許一開始
你就是錯的 .
如果是這樣 ,
你需要鼓起勇氣
說對不起 .
( 這永遠不會晚 )

27. 有一個 他在 21 歲時 ,
做生意失敗 . 人
22 歲時 , 角逐州議員落選
.
24 歲時 , 做生意再度失政
.
26 歲時 , 愛侶去世 .
27 歲時 , 一度精神崩潰 .
34 歲時 , 角逐聯邦眾議員落選 .
36 歲 , 角逐聯邦眾議員再度落選
45 歲時 , 角逐聯邦參議員落選
47 歲時 , 提名副總統落選
49 歲 , 角逐聯邦參議員再度落選也別忘了適當的自

28. 二、積極： 創造成就感
※ 快樂的三要素： 有事做、有寄託 、 有人愛
。 把每天過得像生命的最後一天 , 它總有一天
※
會到 .
1. 保持高度的自信心
Be sure of yourself

29. 2. 嘗
試 ＊ 如果說人生是一場遊戲
,
快樂的人是參與遊戲
者,
不快樂的人則是旁觀
者。
＊ 如果人生是一場遊行，
快樂者在隊伍中昂首
前進
不要害怕去嘗試仿彿超過能力所及的事情
不快樂的人站在人行

30. 3. 具備膽識和勇
氣
Be brave always
冒險 Take risk

31. 三、慈悲
Mercy
快樂是慈悲的副產品
帖前 5/ 15-18 ：『你們要謹慎 , 無論是誰都不可以惡報惡 . 或
是彼此
相待 , 或是待眾人 , 常要追求良善。要常常喜樂．
』
行好事
講好話
做好人

32. 1. 寬恕 Forgiving others
因為慈悲 , 所以寬恕；因為寬恕 , 所以
解脫 .

33. 2. 接受：
尊重弱者 Respect the week
學會和各種人相處
Getting along with others
和別人合作 , 從中獲得樂趣
Cooperate with others
有幾個知心朋友
Several good friends

34. 3. 呼吸：學會和別人一塊分享喜
悅
Knowing what to share with others
※ 分享喜樂 : 將你的手伸給孤獨無依的人 你便不
再寂寞 .
※ 品嚐葡萄美酒時，是否也想到 , 這是由葡萄籽的
犧牲 ,
結出纍纍果實！而葡萄再自我燃燒 , 才釀出酒的
芬芳。
※ 做個播種的人吧！

35. 4. 打開
A. 笑 Keep on smiling
※ 不要多浪費一分鐘 , 去想不喜歡的
人
※ 人類是唯一會笑的動物 , 別讓這份
天賦
生鏽了！
※ 樂於助人
B. 快速的起步 , 快速的跌倒 , 然後快
速爬起 to help others
Willing
C. 保持幽默感 Sense of
humor

36. 5. 感恩
帖前 5/ 16-18 「要常常喜樂
，
不住的禱告、凡事謝
恩」
感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。
感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧．
感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格。
感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志。
感激遺棄你的人，因為他教導了你該獨立。
感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。
感激斥責你的人，因為他提醒了你的缺點。
感激所有使你堅強的人。

37. 伍、結論 ：
放開一點 , 簡單一點 , 單純一點
＊生活的精彩是自己規劃的 .
＊「人活到老 , 學到老 . 」不要「活到老 , 做
到老」
◎ 人必須先破除心中的圍牆 , 才能探索圍牆以外的世界 .
◎ 思考但不鑽牛角尖 . 創意是從冥想而來的 .
◎ . 過去的就讓它過去吧，雲淡風清不必難過或陶醉 .