內八段錦

1. 【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者徐世經／攝影；示範／中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘】
人人做得到 重在持之以恆
陳立夫童顏鶴髮，精神矍鑠的形象深植人心，他的養生訣很多人都看過，例如：「飲食有節，起居有時；物
熟始食，水沸始飲；多食果菜，少食肉類；頭部宜冷，足部宜暖；知足常樂，無求常安。」
陳立夫的媳婦、立夫醫藥研究文教基金會董事長林穎曾說，陳立夫的養生之道很簡單，幾乎人人都做得到，
只是能否持之以恆罷了。
自我按摩法 健身安全有效
要活就得要動，大家都知道，不過不少老人家身體靈活、彈性都變差，體力也不如以往，甚至要求從沒運動
習慣者來運動，實在不容易，陳立夫的自我按摩健身法，也就是所謂的「內八段錦」，則是既安全、又有效的
健身方法。
「健康、健心、健體又省錢」，林穎曾說，追求立即見效的健身、或藉助他人的養生，遠不如靠自己，只要每天
持續做，就會發現過去老祖宗流傳下來的智慧實在又有效。她認為這叫做「素食養生」，比那些花大錢、靠別
人的「富貴養生」好得多，除了老人家，體力不佳、活動不便也很適合。
十下到百下 站或坐都可以
中華民國中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘說，以下內八段錦，可以 100 下為基準，但初練習時可以「打個
折」，從 10 下、 下開始，循序漸進、
20 一天天增進為 100 下，並不需要超過 100 下，站著、坐著練習都沒
問題。

5. 【心得感想】
內八段錦，可以 100 下為基準，但初練習時可以「打個折」，從 10 下、 下開始，循
20
序漸進、一天天增進為 100 下，並不需要超過 100 下，站著、坐著練習都沒問題。