1. РОЛЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ В РАСШИРЕНИИ «РЕПЕРТУАРА»
ПСИХОЛОГА
(НА ПРИМЕРЕ ПРОГРАММЫ «РЕЛАКСАЦИЯ. СНЯТИЕ
МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ (ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЙ
ПРАКТИКУМ)»)
МАРИНА И.Е.
Россия, г.Красноярск, Сибирский государственный технологический
университет
Ежедневно мы испытываем массу стрессов и с течением жизни
психическая нагрузка возрастает – возрастает потребность в умении
сохранять свое здоровье, прежде всего, психологическое, которое в
свою очередь определяет здоровье физиологическое.
Использование методов телесно-ориентированной терапии,
которая является одним из основных направлений современной
практической психологии, позволяет: улучшить субъективное
самочувствие и укрепить психическое здоровье; развить самосознание
и самоисследование клиентов для коррекции или предупреждения
эмоциональных нарушений на основе внутренних и поведенческих
изменений; содействовать процессу личностного развития.
Курс «Сеанс релаксации» предоставляет методическую
возможность специалистам различного любого профиля, главным
образом, психологам, педагогам, социальным работникам применять
алгоритм сеанса релаксации и использовать в нем релаксационные
техники в рамках своей работы с клиентами.
Цель программы – предоставить теоретические знания и
практические умения и навыки, позволяющие психологам, педагогам,
социальным работникам более эффективно организовывать свою
деятельность по организации и проведению сеанса релаксации,
используя средства и методы телесно-ориентированной терапии.
Задачи программы:
1) познакомиться с алгоритмом сеанса релаксации;
2) выделить условия организации и проведения, а также
средства сеанса релаксации;
3) рассмотреть навыки, необходимые тренеру при
реализации сеанса релаксации;
4) сформировать психологические знания и умения,
необходимые для организации и проведения сеанса релаксации.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

2. Особенности курса: авторский алгоритм сеанса релаксации, а
также практико-ориентированная направленность; разделение
учебного материала на структурные элементы, которые позволяют
дать необходимую информацию для формирования определенных
знаний, умений и навыков.
В результате освоения курса слушатель должен:
знать:
сущность основных понятий;
условия проведения и средства реализации сеанса
релаксации;
составляющие алгоритма сеанса релаксации;
основные навыки, необходимые тренеру, реализующему
сеанс релаксации.
уметь:
самостоятельно применять релаксационные техники;
организовывать и проводить сеанс релаксации.
владеть:
системой составления алгоритма сеанса релаксации;
социально-психологическими и психолого-
педагогическими технологиями работы с клиентом / группой
клиентов;
техникой психологического анализа проведенного сеанса.
Учебно-тематический план программы «Релаксация. Снятие
мышечных зажимов (Телесно-ориентированный практикум)»
представлен в таблице 1.
№
п/п
ТЕМА
В том числе
всего
часов
аудиторная работа внеауд.
работа
лекция практика СРС КСР
Модуль 1. Алгоритм сеанса релаксации
1. Сеанс релаксации как
метод саморегуляции
2 4
2. Назначение сеанса
релаксации
1 4 4
3. Условия реализации
сеанса релаксации
2 4 4
4. Средства реализации
сеанса релаксации
2 4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

3. 5. Составляющие
алгоритма сеанса
релаксации
1 4
Итого по разделу 36 8 20 8
Модуль 2. Навыки тренера, реализующего сеанс релаксации
6. Навыки организации
сеанса релаксации
2 4 4
7. Навыки проведения
сеанса релаксации
2 18 6
Итого по разделу 36 4 22 10
Всего: 72
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ КУРСА
2.1 СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИОННОГО КУРСА
МОДУЛЬ 1. АЛГОРИТМ СЕАНСА РЕЛАКСАЦИИ
Тема 1. Сеанс релаксации как метод саморегуляции
Определение понятия «саморегуляция». Способы
саморегуляции (естественные, приемы самовоздействия). Методы
саморегуляции. Определение понятия «релаксация». Варианты
релаксационных мероприятий. Релаксация как сеанс.
Тема 2. Назначение сеанса релаксации
Основное назначение сеанса релаксации. Цели, на решение
которых может быть направлен сеанс релаксации. Различия
индивидуальной работы и группового сеанса релаксации. Сеанс
релаксации как телесно-ориентированный практикум.
Тема 3. Условия реализации сеанса релаксации
Условия организации и проведения сеанса релаксации: внешние
атрибуты, звуковое сопровождение, признаки транса. «Секреты»
организации и проведения сеанса релаксации, которые стоит
учитывать во время всего процесса.
Тема 4. Средства реализации сеанса релаксации
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

4. Профессиональное взаимодействие между тренером и клиентом
посредством: дыхательных техник; аутотренинга; визуализации и
медитативных техник; упражнений, позволяющих управлять тонусом
мышц.
Тема 5. Составляющие алгоритма сеанса релаксации
Части и этапы алгоритма сеанса релаксации. Обязательные
компоненты сеанса релаксации. Возможности варьировать тренером
алгоритм сеанса релаксации в зависимости от цели запроса клиента.
МОДУЛЬ 2. НАВЫКИ ТРЕНЕРА, РЕАЛИЗУЮЩЕГО СЕАНС
РЕЛАКСАЦИИ
Тема 1. Навыки организации сеанса релаксации
Практико-ориентированная информация, которую стоит
учитывать при организации сеанса релаксации и соответствующие
необходимые умения и навыки. Ошибки тренера при организации
сеанса релаксации.
Тема 2. Навыки проведения сеанса релаксации
Практико-ориентированная информация, которую стоит
учитывать при проведении сеанса релаксации и соответствующие
необходимые умения и навыки. Ошибки тренера при проведении
сеанса релаксации.
2.2 СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
№
п/п
Модули и темы дисциплины Наименование практических занятий
Модуль 1 - Алгоритм сеанса релаксации
1. 1.1. Сеанс релаксации как
метод саморегуляции
Антистрессовая стратегия личности
2. 1.2. Назначение сеанса
релаксации
Индивидуальные и групповые
обращения на сеанс релаксации
3. 1.3. Условия реализации
сеанса релаксации
Условия организации и проведения
сеанса релаксации
4. 1.4. Средства реализации Релаксационные техники
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

5. сеанса релаксации
5. 1.5. Составляющие
алгоритма сеанса релаксации
Способы саморегуляции в основной
части алгоритма
Модуль 2 - Навыки тренера, реализующего сеанс релаксации
6. 2.1. Навыки организации
сеанса релаксации
Умения, необходимые для
организации сеанса релаксации и
формирования соответствующих
навыков
7. 2.2. Навыки проведения
сеанса релаксации
Умения, необходимые для проведения
сеанса релаксации и формирования
соответствующих навыков
МОДУЛЬ 1. АЛГОРИТМ СЕАНСА РЕЛАКСАЦИИ
Антистрессовая стратегия личности
Ход занятия
1 часть (в форме обучающего тренинга):
1. Составление списка стрессоров и разделение их на
внешние и внутренние стрессоры (по Р.Гейссельхарту).
2. Знакомство с моделью построения антистрессовой
стратегии личности.
3. Работа с личными стрессорами в рамках антистрессовой
стратегии посредством саморегуляции личности: подбор психотехник.
2 часть (в форме мастер-класса): проведение сеанса релаксации
с группой.
Индивидуальные и групповые обращения на сеанс
релаксации
Ход занятия
1 часть (в форме мастер-класса): проведение сеанса релаксации
с группой.
2 часть (в дискуссионной форме): анализ обращений клиентов и
сопоставление целей индивидуального и группового сеанса
релаксации.
Условия организации и проведения сеанса релаксации
Ход занятия
1 часть (в форме мастер-класса): проведение сеанса релаксации
с группой.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

6. 2 часть (в форме обучающего тренинга): составление
требований к внешним атрибутам, звуковому сопровождению и
другим условиям сеанса релаксации.
Релаксационные техники
Ход занятия
1 часть (в форме мастер-класса): проведение сеанса релаксации
с группой.
2 часть (в тренинговой форме):
1. Применение дыхательных техник.
2. Проведение упражнения с использованием аутотренинга.
3. Проведение визуализации и / или медитативной техники.
4. Проведение упражнений, позволяющих управлять
тонусом мышц.
Способы саморегуляции в основной части алгоритма
Ход занятия
1 часть (в форме мастер-класса): проведение сеанса релаксации
с группой.
2 часть (в форме обучающего тренинга): составление
требований к внешним атрибутам, звуковому сопровождению и
другим условиям сеанса релаксации.
МОДУЛЬ 2. НАВЫКИ ТРЕНЕРА, РЕАЛИЗУЮЩЕГО СЕАНС
РЕЛАКСАЦИИ
Умения, необходимые для организации сеанса релаксации и
формирования соответствующих навыков
Ход занятия
1 часть (в форме моделируемой ситуации):
1. Самостоятельная организация сеанса релаксации.
2. Обсуждение.
Умения, необходимые для проведения сеанса релаксации и
формирования соответствующих навыков
Ход занятия
1 часть (в тренинговой форме):
1. Проведение упражнения по отработке голоса в
подгруппах.
2. Рефлексия.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

7. 3. Тренировка голоса, необходимого для проведения сеанса
релаксации индивидуально.
2 часть (в тренинговой форме): проведение упражнения,
направленное на формирование умения устанавливать обратную связь
с клиентом.
3 часть (в форме мастер-класса):
1. Самостоятельное проведение участниками группы сеанса
релаксации.
2. Обсуждение:
- «плюсов» и «минусов» проведения сеанса релаксации;
- условий, способствующих созданию уверенности тренера
(персонифицировано к участникам группы).
2.3. КОНТРОЛЬНЫЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ
МОДУЛЬ 2. НАВЫКИ ТРЕНЕРА, РЕАЛИЗУЮЩЕГО СЕАНС
РЕЛАКСАЦИИ
Тема 1. Навыки организации сеанса релаксации (4 часов)
Задание:
1. Выбор цели (предполагаемого запроса) сеанса релаксации.
2. Самостоятельное составление алгоритма исходя из цели
сеанса релаксации.
3. Подготовка проведения сеанса релаксации.
Тема 2. Навыки проведения сеанса релаксации (6 часов)
Задание:
1. Апробирование подготовленного алгоритма сеанса
релаксации.
2. Коррекция подготовленного алгоритма сеанса релаксации.
2.4. СОДЕРЖАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
Основными видами самостоятельной работы слушателей
являются: изучение части теоретического курса (8 часов) и
выполнение контрольного задания (10 часов).
Самостоятельное изучение теоретического курса планируется
по темам:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

8. «Назначение сеанса релаксации», «Условия реализации сеанса
релаксации». Общий объем данного вида самостоятельной работы – 8
часов.
Задания для самостоятельной работы слушатели получают в
течение курса у преподавателя, проводящего практические занятия.
Самостоятельная работа обеспечивается электронными ресурсами, а
также учебными материалами, предоставляемыми в рамках данного
курса.
МОДУЛЬ 1. АЛГОРИТМ СЕАНСА РЕЛАКСАЦИИ
Тема 2. Назначение сеанса релаксации
Сеанс релаксации в рамках телесно-ориентированной терапии и
психосоматическое здоровье человека. Основы телесно-
ориентированной терапии. Терапевтические подходы (В.Райх,
А.Лоуэн, М.Фельденкрайз, Ф.Александер и другие).
Задание: самостоятельное проведение телесно-ориентированных
упражнений.
Тема 3. Условия реализации сеанса релаксации
Построение раппорта. Модель гипноза М.Эриксона. Создание
транса и «язык» гипноза. Техники самогипноза.
Задание: применение техник и упражнений по самогипнозу.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»