1. HUỲNH BÁ HỌC 1/1 How to improve your health?
HOW TO IMPROVE YOUR HEALTH AND THE QUALITY OF YOUR LIFE?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE VÀ CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG?
Healthy is very valuable/'væljuəbl/ to everyone and every wants to have a good healthy. Here are
some tips that you can do for yourself that can improve your health.
Sức khỏe là rất quý giá đối với chúng ta và mọi người trong chúng ta đều mong muốn có được
một sức khỏe tốt. Dưới đây một số lời khuyên mà bạn có thể làm theo để có thể cải thiện sức khỏe của
bạn.
Maintaining a healthy balance/'bæləns/ between work and life
If you spend a lot of your time working at office, make sure you get some regular breaks during
the day. Leave your desk and go for a short walk, or do a few exercises at your desk. One of the best
ways to reduce stress is to do lots of physical exercise, for example running, or playing tennis or
football.
Duy trì một sự cân bằng về sức khỏe giữa công việc và cuộc sống
Nếu bạn dành nhiều thời gian của bạn làm việc tại văn phòng, chắc chắn rằng bạn sẽ có được
một số giờ nghỉ quy định trong ngày. Rời bàn làm việc của bạn và tiến hành một cuộc dạo bộ ngắn,
hoặc tập một số bài thể dục tại bàn của bạn. Một trong những cách tốt nhất để giảm stress là tập nhiều
thể dục, ví dụ như chạy, hoặc chơi tennis hay bóng đá.
Diet foods and drinks
A lot of alcohol is, of course, bad for your health, but a little wine with meals, especially/is'peʃəli/
red wine, is good for your heart. To stay healthy you need to eat a lot of fruit and vegetables. A diet
that doesn’t have any butter is much healthier. A lot of coffee isn’t good for you, but if you have a
headache, a cup of coffee may be great.
Chế độ ăn uống các loại thực phẩm và đồ uống
Rất nhiều rượu, tất nhiên, xấu đối với sức khỏe của bạn, nhưng một chút rượu trong bữa ăn, đặc
biệt là rượu vang đỏ thì tốt cho tim của bạn. Để được khỏe mạnh, bạn cần ăn nhiều trái cây và rau quả.
Một chế độ ăn uống mà không có bơ thì khỏe mạnh hơn nhiều. Rất nhiều cà phê không tốt cho bạn,
nhưng khi bạn bị nhức đầu, có được một tách cà phê thì rất tuyệt vời.
Activities for your leisure time
Relaxation is very important – to get your energy back and reduce the problem of stress. People
need seven of eight hours’ sleep each night. Try to spend at least a little time on sport or exercise every
day and, if you can, more time at weekends. The important thing is to spend your holidays doing
something you really enjoy, such as: usually go out relaxing, go to the cinema, go to the park… That
way you can get more benefits.
Các hoạt động cho thời gian rảnh rỗi của bạn
Thư giãn là rất cần thiết để có được năng lượng cho bạn và giảm các vấn đề căng thẳng. Mọi
người cần phải có bảy hoặc tám tiếng để ngủ mỗi đêm. Cố gắng dành ít nhất một chút thời gian để
chơi thể thao hoặc tập thể dục mỗi ngày, và nếu có thể thì dành nhiều thời gian cho việc đó hơn vào
cuối tuần. Việc cần thiết là để dành ngày nghỉ của bạn làm một vài việc gì đó mà bạn thật sự thích,
chẳng hạn như: thường xuyên đi ra ngoài thư giãn, đi xem phim, đi đến công viên... Bằng cách đó bạn
có thể nhận được nhiều lợi ích hơn.
To stay healthy you should maintain a healthy balance between work and life, find appropriate
diet foods and drinks for your meal; and should spend more time doing activities in your leisure time.
Để được khỏe mạnh, bạn nên duy trì một sự cân bằng về sức khỏe giữa công việc và cuộc sống,
tìm các loại thực phẩm để có được chế độ ăn uống thích hợp và đồ uống cho bữa ăn, và nên dành
nhiều thời gian hơn để có được nhiều các hoạt động trong thời gian rảnh rổi.