1. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T: (84-4) 7305 8880 - F: (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email: info@hongngochospital.vn
5 cách đơn giản chống lại mệt mỏi cho cả ngày
Cà phê không phải là cách tốt nhất giúp bạn cắt cơn buồn ngủ. Thực hiện một vài thay
đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái trong cả
ngày làm việc.
Chọn bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cho bạn một sức khỏe tinh thần lành
mạnh. Một bữa sáng tốt sẽ giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo và một cơ thể luôn khỏe
mạnh, tràn đầy sức sống. Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm
chất xơ, tinh bột, protein… đó là nhiên liệu giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng
giữa buổi sáng.
Dành thời gian cho tập thể dục
2. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T: (84-4) 7305 8880 - F: (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email: info@hongngochospital.vn
Dù công việc có bận rộn tới đâu, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để
có thể tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể
thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi
liên tục. Tập thể dục phù hợp cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, thức dậy tỉnh táo hơn
và hơn nữa là giúp cho bạn có một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn hơn.
Nước
3. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T: (84-4) 7305 8880 - F: (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email: info@hongngochospital.vn
Nước là yếu tố quan trọng đối với mỗi con người. Cơ thể đủ nước chính là một trong
những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da sáng và chiến đấu lại mệt mỏi.
Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất nước?
Vì vậy bạn nên đảm bảo cơ thể mình luôn được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết để
có được tinh thần sảng khoái trước khi bước vào một ngày làm việc, học tập mới.
Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Công việc yêu cầu bạn cần tập trung đến cao độ, bạn cảm thấy mệt mỏi. Đó là một phản
ứng đầu tiên của cơ thể muốn được nghỉ ngơi. Bởi vậy, năm phút rời khởi bàn làm việc đi
bộ trong không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng, giúp bạn
sảng khoái hơn, làm việc và học tập hiệu quả hơn. Nếu bạn không thể rời khỏi văn phòng,
bạn có thể thực hiện một vài di chuyển nhỏ sẽ làm giảm căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ
tay để giúp bạn lấy lại sự tập trung và tránh mệt mỏi nhé.
Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Rõ ràng là ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp cho bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nhưng nếu bạn
luôn bật thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại… nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của
bạn. Cách tốt nhất bạn nên tắt cách thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Rời máy tính trước
20 phút khi đặt lưng vào giường sẽ cho phép cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh đi vào
giấc ngủ một cách tự nhiên.
