1. Proiect didactic
Data:18.11.2011 Temele lectiei: 1. Perfecţionarea vitezei de reacţie la stimuli variabili şi celei de
Şcoala: Gen. Sâncraiu de Mureş deplasarede .
Clasa: a VI-a 2.Aruncarea mingii de oină
Efectivul: 20 elevi 3.Joc baschet cu autoarbitraj
Locul desfăşurării: teren de spor Competenţe specifice: - corectarea pasului alergător de viteză
Materiale necesare: mingi de baschet, mingi - elemente din „şcoala aruncării”
de oină fluier. - să manifeste spirit de disciplină şi sportivitate
Veriga Conţinutul lecţiei Formatii şi ind. Obs.
Durata Dozare metodice
1. 2. 3. 4.
1. Organizarea Alinierea ; Salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate 2’ ooooooo
elevi 2’ Anunţarea temei O
« Comanda inversă »
2. Pretgăirea Mers normal 1L În coloană câte unu
organismului Mers cu rotirea braţelor înainte şi înapoi 1L o oo
pentru efort Mers în cadenţă 1L o
Alergare uşoara 3T o O
6’ Joc de glezne 1L o
Alergare cu pendularea gambei înapoi 2L
Alergare cu ridicarea coapsei 2L
Pas săltat 2L
Pas sărit 2L
3. Influenţarea Exerciţiul 1 Se lucrează în
P.I stând depărtat, mâinile pe şolduri
selectivă a coloană de
T1- ducerea capului înainte, bărbia în piept 2x8
aparatului T2- extensia capului înapoi gimnastică câte 4
locomotor T3-4 ducerea capului lateral pe umărul stâng cu arcuire
8’ T5-6 ducerea capului pe spate, cu arcuire
T7-8 ducerea capului lateral pe umărul drept, cu arcuire
Exerciţiul 2 2x4
P.I stând depărtat, mâinile la nivelul pieptului
T1-2 extensia braţelor îndoite cu arcuire
T3-4 extensia braţelor întinse cu arcuire
Exerciţiul 3 2x8
P.I stând depărtat, mâinile pe şolduri
T1-2 îndoirea laterală a trunchiului spre stânga, cu arcuire
T3-4 îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta, cu arcuire
Exerciţiul 4 4x8
P.I. stand cu picioarele apropiate, bratele sus intinse
T.1-2 extensie de trunchi cu arcuire
T.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre inainte
Exerciţiul 5 4x 8
P.I trunchiul la 90
T1-2 ducerea braţului drept la piciorul stâng
T3-4 ducerea braţului stâng la piciorul drept
Exerciţiul 6
P.I stand apropiat, bratele pe langa trunchi 4x8
T.1 fandarea piciorului stg inainte, concomitent cu ducerea
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia initiala
T.3 fandarea piciorului drept inainte, concomitent cu ducerea
bratelor intinse spre inainte
T.4 revenire in pozitia fundamentala
Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe solduri 3x8
T1-4 sărituri pe piciorul stâng
T5-8 sărituri pe piciorul drept
Exerciţiul 8 30 “
Exerciţii de relaxare

2. 1. 2. 3. 4.
4. Perfecţionarea -alergare pe distanta de 15 m, cu plecare la semnal 1x Se lucrează indivi-
pasului alergător şi a sonor, din diferite pozitii : 1x dual, apoi pe perechi
vitezei de deplasare. -ghemuit 1x şi se corectează pasul
alergător şi poziţia
11’ -ghemuit cu spatele spre directia de alergare 1x
corpului în timpul
-sezand 1x alergării
-sezand cu spatele spre directia de alergare 1x
-sprijin inainte pe brate 1x
-sprijin inainte pe brate cu spatele spre directia de 1x
alergare
-culcat 1x
-culcat cu spatele spre directia de alergare 1x
-alergare de viteza cu start din picioare, sub forma 3x
de concurs.
5. Realizarea Tema2. Se corectează
temelor lecţiei Aruncarea mingii de oină permanent execu-
Repetarea elementelor din şcoala aruncării ţiile elevilor,
Din stând depărtat cu faţa pe direcţia de aruncare, Echipa care nu
aruncarea mingii de oină cu o mână de deasupra joacă, execută
umărului fără îndoirea picioarelor; 3x6’ aruncarea mingii de
Din stând depărtat cu piciorul stâng înainte, oină.
aruncarea mingii de oină cu o mână de deasupra Jocul se desfăşoară
18’ umărului; pe o durată de 6’,
Tema 3 : după care se
Joc baschet la două coşuri 3x6’ schimbă echipele
7. Revenirea Sărituri individuale la coardă, de pe loc şi în 1L -in coloana cate doi
indicilor marilor deplasare 5-6x In timp ce unu sare
funcţii la nivel Mers cu mişcări de respiraţie la coardă, celălalt
obişnuit. execută mersul
(2’)
8.Încheierea - adunarea; -aprecieri pozitive si negative a
organizată a lecţiei. activitatii desfasurate de elevi;-recomandari pentru -in linie pe un rand
3’ activitatea din timpul liber; -salutul.