1. 講者 : Dr. Philip Bhark 整理 : 空心

2. 講者簡介 Dr Philip Bhark ，心臟專科醫生 (Cardiologist) 。他是韓國出生的蘇韓混血兒，在哥倫比亞大學、哈佛大學讀書，主修心臟科。除了傳統醫術外，亦有研究不同藥物的治療方法，在西藏和尼泊爾均設有診所。現旅居韓國，並不時到世界各地，協助醫學上的工作。 Dr Bhark 醫生不僅是科學家，更是禪修行者。他經常被邀到世界各地，向不同人士講解有關靜坐如何幫助腦部和心臟的發展。

3. 禪修跟我們的心和腦有什麼關係 ? 為什麼禪修可以令人快樂 ? 禪修又如何讓人快樂 ? 相信這是很多人想知道的問題，更是禪修行者們想探究的問題。去年十二月，香港秀峰禪院大觀禪師，邀請了美國心臟病專科醫生 Dr.Philip Bhark ，為禪院學生們講解心、腦的運作，以科學的角度，剖析禪修如何幫助我們改善情緒。我們很感恩得到秀峰禪院的允許，將當晚的精彩對話輯錄，與讀者們一起揭開心的秘密。

4. 我們的腦部，有一個『營覺中心』，叫 (Amygdala) 。在古時，『營覺中心』是腦部一個非常重要的部分，它讓我們能夠感覺到恐怖懼和害怕，因為遠古人類生活在非常危險的環境裡，他們在森林或山上活動，可能會受到野獸或敵人的突襲而遭到殺害。所以，當時人類的『警覺中心』，是在很合理的情況下迅速發展。 過度發達的警覺中心 隨著人類文明進步，現代人的腦比古代人的腦子大了三倍，但很不幸地，我們的『警覺中心』卻維持不變。在以前，『警覺中心』具有特殊的任務，但現在它卻變得過分地運作。很多時候，即使很普通的聲響，亦會引起我們不太恰當的警覺反應，因此，為我們的生活帶來很多問題。

5. 由於『警覺中心』連接著很多神經，要讓它平靜下來是很困難的。你可以靜坐一段長時間來讓它平靜，或是跟朋友傾訴，甚至服用藥物 ...... 很多不同的方法，但是我們卻遺忘了，自己的心擁有強大的能力。 認識心的潛力 古人認為心是一個很特別的地方，就像中醫認為心是臟腑之首一樣。 1953 年，西方醫學正式將心臟定為荷爾蒙器官 (Hormonal Organ) ，它不單只是一組協助輸送血液的肌肉，而且還能製造無數不同的荷爾蒙。

6. 心臟可以感應體內和體外的東西，當心跳的頻率和諧，它能製造出大量的電流，而這些電流會返回腦部，並改變腦部的運作。從心律的變化，可以判斷出一個人的整體情況。當心律處於正常狀態，心臟能產生比腦部強千萬倍的電流，它可以輸送電流到各個不同的器官，而其中一組電流會直接輸送到『警覺中心』，它會告訴『警覺中心』平靜下來。因為『警覺中心』長期處於緊張狀態，經常向我們發出錯誤的訊息。

7. 所以當你有負面的思想生起，你可直接告訴自己，這是一個假訊息，你不需要相信自己的感覺。或許你的身體正在流汗，並且心跳加速，但你可以告訴自己，你的身體對某種事情，作出了過分的反應，所以不必完全相信你正在體驗的事情，因為你現在的體驗，並不是基於事實或現實情況。

8. 用慈悲轉化情緒 其次，你亦可以將注意力放在心上，感受自己的心跳，或是把注意力集中在一呼一吸之上，甚至可以懷念一些讓你感恩和欣賞的事情，例如 : 你的祖母，或者感恩自己能吃、能走、能說話 ...... 從心去感受這種感恩的感覺。如果我們在這刻量度我們的心律，即使只是數秒鐘的練習，你的心律都會有所轉變，效果非常顯著。 這種心律的改變，就好像一個很平穩的指示牌，當我們的心，因處於不協調的狀態而變得很混亂時，這個平穩的指示牌能夠即時把『警覺中心』平伏下來。

9. 如果這是發生在我們左腦的頂端上，即左腦前額葉，這裡是慈悲和平、鎮靜和快樂的中心，這部分便能夠整合起來。跟『警覺中心』對立而處。當『慈悲中心』有較多的活動時，『警覺中心』的活動便會減少。當我們運用自己的心去調教『警覺中心』，很自然地便會提高了『慈悲中心』的活動。 數年前，當一些西藏僧人來到美國，因為他們大多曾經歷一段艱苦時期，我們預期這些僧人會有精神受創後壓迫症 (Post-traumatic stress) ，但意外地，他們不但生活得非常好，而且還有極大的慈悲力量。

10. 讓腦細胞持續增長 基於好奇心，一些神經科學家 (Neuroscientists) 開始研究這些僧人，並發現他們的腦部活動，比一些就讀哈佛大學二年級的大學生，超出 3-4 倍。那些經常禪修的人，會建立腦部最高層的腦皮層 (Cortex) ，這裡是一個情緒中心，而其他部分或皮層也會同樣成長，這是我們從研究一些禪修者而得出的結論。 目前我們知道，可以有幾種方法發展我們的腦細胞，例如禪修、藝術培養、鍛鍊記憶力等等。換句話說，只要你多練習，腦部便會得到真正的發展，這是以前不為人所知的。但透過現今科學的驗證，好像倫敦計程車司機和一些經常使用左手的人，發現了其實我們是可以讓腦部細胞持續增長。

11. 改造你的腦袋 我們不可能在同一時間，出現兩種對立的情緒，你不可能一面正在生氣，一面則充滿愛心，因為在同一時間內，腦部只能處理一種情緒，當然情緒不會停留很長時間，它會起起伏伏。每天有 24 小時，我們要在情緒之中停留多久，完全取決於自己的選擇。 現在已知道，我們可以在短短八星期內，發展我們的腦部。所以，下一次當你在工作上，或在任何情況下感到壓迫而不知所措時，你可以嘗試返回自己的心，感受一切你所感恩、或欣賞的人物和事情，將情緒打破，把它切斷，非常簡單，只是需要一點時間去練習。

12. 神經科學和心臟科學，其實都在指引我們，這是一件很實際的事情，並不是一些奇特或神秘的事情。這是未來的科學，也是一件讓人興奮雀躍的事情，因為這已經不再是理論，不再是哲學或宗教。你不用走得太遠，只需返回自己的心，便可以成為一個非常慈悲的人。 我們可以改變我們的腦，而改變你的思想其實就是在改變你的腦。只要我們能夠開始在這方面，多花一點時間做這種專注的練習，過了一段時間，你便可以隨時隨地都可以做到。每個人都擁有這種能力，這亦是每一個人都可以做到的事情。

13. 倫敦計程車司機的腦袋 倫敦的計程車司機，若想取得計程車駕駛執照，需要用兩年時間修讀課程，牢記錯綜複雜的行車路線和不同的交通條例，所以他們擁有很龐大的記憶中心，他們的記憶中心比我們的都要大，其實原因只有一個，就是他們的腦細胞比我們的更多。 如果去觀察一個細胞，在一般情況下，一個細胞裡約有 1500 個分支。但有嗜酒習慣或經常看電視的人，他的腦細胞卻可以跌至只得 10 個分支。如果這些細胞受到刺激，部分的神經傳導體會被釋放。當刺激越強，就能釋放更多的神經傳導體，本來可能只能分解十個細胞，這時便可能會有二十個細胞被分解出來。

14. 如果不斷重複地刺激腦部，例如學生為準備考試而牢記課本，透過不停反覆的練習，這些刺激會進入細胞核，而基因亦會有所改變，新的蛋白質便會形成，所以當你進行任何練習，例如學習書法、繪畫等，一個神經細胞便可以製造出至少 2500 個新的細胞。 這些佛教僧侶其實在告訴我們，跟隨他們的步伐，而且這是可行的。正如那些奧運健兒在教導我們，人類的身體是可以發展的，同樣地，那些隱士在山洞裡修習慈悲觀七年，而能散發極大的慈悲之光，他們都在證明，這是每個人都有能力做到的事情。

15. 從創傷中成長 問 : 去年我曾遇上交通意外，當時我並沒有感到恐懼或害怕，身體亦沒有受傷。但自此以後，每晚到了凌晨二時，我便會無緣無故地醒過來，之後更不能再入睡。兩星期後，我到了韓國禪修。雖然經過多天長時間的禪坐，但情況仍然持續，我不能了解自己到底發生了什麼事，請問我如何才能很快地把這個『警覺中心』關掉 ? 答 : 作為禪修行者，有一件事很值得我們留意的。很多人都想逃避自己不好或悲痛的一面，每個人都有痛苦的經歷，無論你的父母有多仁愛，或你的家庭背景有多好，腦部都會把我們過去的不愉快，或痛苦經驗，甚至憤怒的情緒儲存起來。

16. 當我們踏上修行的路，往往會很容易將這些經驗略過，希望馬上能直接走進左腦去。但事實上，你需要花一段時間先了解自己，但這是很困難的，亦有很多人拒絕這樣做。 禪修或走進自己內心的裨益，就是可以給自己一個安全的孕育空間，好讓你能回望那些痛苦的經歷。因為要直接走進這些痛苦是非常困難的，它可以很強烈，使你無法抵抗，因為這些回憶，都是自孩童時累積下來的經驗。

17. 那些在凌晨二時喚醒你的能量，可能是這些，亦可能是那些，但都是你的一部分，而這個意外卻把它引發出來。無論是什麼也好，受到創傷永遠是一件很有幫助的事情，因為我們可以從中學習很多東西，但大部分人都會逃避或把自己封閉起來，而不會把這些創傷，作為自我探索的好機會。

18. 心有預知能力 問 : 每當我要做一些重大的決定時，通常都會花上幾天時間，經過深思熟慮，才會各別人提出建議。我怎樣才能知道，這些決定是從心而發，還是由腦部所作的決定 ? 答 : 每個人都是不同的，有些人傾向思想型，有些人以心的感覺為重，有些人則是比較平均。那些來自心的資訊，有些是腦所沒有的，所以腦不能理解這些資訊，因為基本上腦是為了保護個人生存而設的，但心卻有更大的範圍和更深的直覺能力。 Heat ( 心 ) 這個字是來自 Courage ( 勇氣 ) ，所以聆聽自心是需要一些勇氣。

19. 可能現在你會覺得這樣做不合情理，但過了一段時間之後，你便會發覺這是完全合理的。在下決定的那一刻，我們都不知道結果會如何。但當我要做一些艱難的決定時，我很少會聽從腦袋的說話，因為我了解它的限制。而在我的經驗中，每當我聆聽心的時候，通常都有好的結果。 我們曾做過一些有趣的實驗。在電腦內，我們預先輸入兩幅不同的圖像，一張含有正面的內容，另一張則是負面的內容，然後由電腦隨機抽出圖像，讓測試者觀看，研究人員會同時監察被測試者的腦部和心臟的反應。結果發現，在那張負面圖片顯示出來以前，那個人的心便早已有所反應了。透過這些簡單的數據，已證明了心有預知能力，而腦卻沒有。

20. 正面看待生命 問 : 古代有些大德能夠預知時至，甚至可以自由控制自己離世的時間，我們是否能夠從科學的角度去解釋這些現象 ? 答 : 我其實並沒有資格去談論這個問題，但這裡可以舉一些例子。曾經有一位 36 歲的大溪地女士，來到我們的醫院，並說自己當天便會死亡。我們為她檢查身體，但卻沒有發現什麼問題，於是我們把她轉介往精神病科。到了下午六時，她就死了。

21. 我們為她搶救，但最終失敗了。於是我們進行了全面的驗屍解剖和檢討，但都沒有任何發現。幾天之後，一位社工到她家裡為她收拾遺物時，發現她是 Hodu 信徒，有人曾經在她身上施咒，而她亦確信自己即將會死亡，結果她真的死了。

22. 從這個例子看，心其實也很脆弱，你可以說服自己快將死亡。例如曾經有些例證，當一架飛機在飛行途中突然墮下，機上大部分乘客，都會在飛機還未墬毀以前便已經死亡。 那麼我們怎樣利用這些資料，並獲得真正的利益 ? 現在科學距離這方面還很遠，但我個人認為，它能夠幫助我們，從狹隘的自我觀點中醒悟過來。就如一些人到印度旅行，很擔心會因食用當地食物而生病。因為你擔心會生病，那麼很有可能真的會生病。但若果能保持正面，對事情抱著開放的態度，那便沒有問題了。

23. 感恩，讓情緒變好 問 : 你曾提及感恩心，當我們有任何情緒或生氣的時候，要用感恩心去轉化這些情緒。但當我有情緒的時候，通常我會選擇睡覺，這好像是一種逃避，究竟這樣做會有幫助嗎 ? 答 : 有很多方法可以訓練我們的心，但都是需要我們每天去練習的。我建議用感恩，因為這能夠很快且有效地讓我們脫離情緒的困擾。一個強烈的情緒，很快就能夠把你拉進深淵，要阻止它，我們便要感恩。

24. 每天清早，我們都可以感恩。你可以想五至十件讓你感恩的事情，當你經常練習，它自然會成為你的一部分。將注意力放在心上，這是心最擅長的，我們應該好好地運用心，而不是由它來掌控你。 當你真正用心去感受，轉變就會發生，而當中最關鍵的，是要去感受，而不是用思維。心臟是一個連結器官，只是我們以為它是獨立的，如果現在我們真正的去感覺一下自己的心，你便會感到溫暖、平靜，是很強烈的。

25. 有很多研究顯示，當與某人初次見面時，我們會接收來自不同層面的資訊，其中一些會進入心臟，有一些則進入腦部。但不幸地，我們慣性地把注意力，放在腦部所顯示出來的資訊，卻忽略了那些在心內的資訊。而事實上，那些來自心的訊息才是最正確的。 還有一點很重要，我們的腦並不像攝影機一般，會把影像完整保留在膠卷裡。例如當我們看見香蕉的時候，腦會先將影像轉換，變成不含內容的影像點，然後我們會根據自己過往的資料，再把影像點整合，最後判定它原來是一隻香蕉。但是如果你從未看過香蕉的話，你便無法得知它到底是什麼了。

26. 我們如何訓練自己，不要隨便相信看到的東西 ? 如果我們不去相信腦部發出的訊息，那麼我們又可以相信什麼呢 ? 我的論點是，或許要找出當中的平衡，我們要相信來自心的訊息，待日子久了，心和腦便會開始合作，產生另一種視野，它不只是局限於心或腦的視野，而是共同的視野，那是更高層次的視野，更清晰的思維，更廣闊的角度，是正面的觀點，所有焦慮亦會因而消減，很多好的事情便會發生，而直覺就是在這種情況下出現。所以減少思維，將焦點放回心上，並專注於修持上。

27. 問 : 科學家曾經為一些佛教僧侶作測試，發現當他們禪修的時候，會發出一種特殊的電波或心律。我們是否能利用科學儀器，模擬一種類似佛教僧侶的腦電波，然後把這種頻率輸入一般人的腦內，那麼我們便可以馬上體驗三麼地的境界，而無需花上很長時間去修持 ? 答 : 每個人對生命都抱不同看法和態度。在美國，不少人有服用藥物的習慣，所以家長們都很擔心孩子會濫用藥物。當我的子女就讀高中的時候，我曾跟他們說，無論服用那一種藥物 : 例如海洛英、大麻、香煙、或者酒精飲料等等 ...... 不是藥物帶給你不同的視覺，而是腦部一些化學物質受到藥物的欺騙或戲弄。

28. 例如我們的左腦前額葉是掌管快樂的地方，而大部分人都長期處於『警覺中心』，我們都受困於自己的選擇，當服用藥物或跟朋友喝過一杯茶之後，你會感到一種很好或模糊的感覺，其實這種情況的出現，是因為你暫時離開了這個自困的地方，而去了快樂的地方 ( 即左腦前額葉 ) ，這完全在你的內在發生，是你容許自己去放鬆，而這些藥物只是幫你打開這扇門而已。 大家能找出當中的分別嗎 ? 那些藥物並沒有給你快感，快感其實早已存在於我們之內，藥物只是為你打開那扇門而已，當中有極大的分別。因為人們不知道，還讓以為是那些藥物帶給他們快感，其實你只是借助藥物來容許自己得到這快感。

29. 所以我會引導子女如何去感受好的感覺，例如我的女兒藉著跳舞而達到，而我的兒子則透過馬拉松賽跑而獲得。每個人都渴望得到好的感覺，這是很自然的事。我個人認為，每個人都應該嘗試達到這種最高的愉悅境界，這是非常重要的，事實上，我們亦已具備了這種能力，只待我們去開發。當然，要建立伽瑪波 (gamma waves) 需要用上萬多小時，而伽瑪波就是不可思議的慈悲中心，我們可以用不同的方法來感受它，但卻沒有捷徑。