मेग्नीशियम मेग्नीशियम बहुत आवश्यक सूक्ष्म खनिज तत्व है जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन, प्रोटीन की निर्माण, डी.एन.ए. की रचना और नाड़ियों में संवेदनाओं के प्रवाह के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर में पोटेशियम, फोस्फोरस, कैल्शियम, ऐडरिनेलीन और इंसुलिन के स्तर को सुचारु बनाये रखता है। साथ ही यह अस्थियों को मजबूत और हृदय को स्वस्थ रखता है। हमारा शरीर ATP से ऊर्जा प्राप्त करता है और ATP-ADP शरीर की सबसे अहम जैविक क्रिया है। इस क्रिया में मेग्नीशियम एडीनोसाइन ट्राइफोस्फेट (ATP) से फोस्फेट लेकर एडीनोसाइन डाइफोस्फेट (ADP) को देता है। हृदय और कंकालीय मांस-पेशियों की स्वस्थ कार्य प्रणाली के लिए कैल्शियम और मेग्नीशनयम का संतुलन बहुत जरूरी है। इसे पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-डी के साथ देने से अस्थियां मजबूत होती है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है। इसी तरह नाड़ियों में संवेदनाओं के प्रवाह के लिए भी रक्त में इनका संतुलन जरूरी है। किण्वक या एंजाइम्स विशेष तरह के प्रोटीन होते हैं, जो शरीर में अमुक जैविक क्रिया में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। मेग्नीशियम ऐसे 350 एंजाइम्स के निर्माण और कार्य प्रणाली में मदद करता है। यह जीन की कार्य प्रणाली के लिए जरूरी होता है। यह प्रोटीन, शर्करा और वसा के चयापचय में आवश्यक खनिज माना जाता है।

1. esXuhf'k;e
esXuhf'k;e cgqr vko';d lw{e [kfut rRo gS tks 'kjhj esa ÅtkZ mRiknu] çksVhu dh
fuekZ.k] Mh-,u-,- dh jpuk vkSj ukfM+;ksa esa laosnukvksa ds çokg ds fy, cgqr t:jh gSA ;g
'kjhj esa iksVsf'k;e] QksLQksjl] dSfY'k;e] ,sMfjusyhu vkSj balqfyu ds Lrj dks lqpk# cuk;s
j[krk gSA lkFk gh ;g vfLFk;ksa dks etcwr vkSj ân; dks LoLFk j[krk gSA gekjk 'kjhj
ATP ls ÅtkZ çkIr djrk gS vkSj ATP-ADP 'kjhj dh lcls vge tSfod fØ;k gSA bl
fØ;k esa esXuhf'k;e ,Mhukslkbu VªkbQksLQsV ¼ATP½ ls QksLQsV ysdj ,Mhukslkbu
MkbQksLQsV ¼ADP½ dks nsrk gSA
ân; vkSj dadkyh; ekal&isf'k;ksa dh LoLFk dk;Z ç.kkyh ds fy, dSfY'k;e vkSj esXuh'ku;e
dk larqyu cgqr t:jh gSA bls i;kZIr ek=k esa dSfY'k;e vkSj foVkfeu&Mh ds lkFk nsus ls
vfLFk;ka etcwr gksrh gS vkSj v‚fLV;ksiksjksfll ls cpko gksrk gSA blh rjg ukfM+;ksa esa
laosnukvksa ds çokg ds fy, Hkh jä esa budk larqyu t:jh gSA
fd.od ;k ,atkbEl fo'ks"k rjg ds çksVhu gksrs gSa] tks 'kjhj esa veqd tSfod fØ;k esa cgqr
vge Hkwfedk fuHkkrs gSaA esXuhf'k;e ,sls 350 ,atkbEl ds fuekZ.k vkSj dk;Z ç.kkyh esa enn
djrk gSA ;g thu dh dk;Z ç.kkyh ds fy, t:jh gksrk gSA ;g çksVhu] 'kdZjk vkSj olk
ds p;kip; esa vko';d [kfut ekuk tkrk gSA
ukM+h vkSj ekal isf'k;ksa dk xsV Cy‚dj
esXuh'ku;e vius lkFkh dSfY'k;e ds lkFk fey dj 'kjhj dh ukfM+;ksa vkSj ekal isf'k;ksa dks
e`nq vkSj ruko jfgr j[krk gSA ;g dbZ ukM+h rFkk is'kh dksf'kdkvksa esa Þdsehdy xsV
Cy‚djß dh rjg dk;Z djrk gS vkSj mxz dSfY'k;e dks dksf'kdk ls ckgj j[krk gSA ;g
dSfY'k;e vUnj tkdj ukfM+;ksa dks mÙksftr djrk gS vkSj bl rjg ukfM+;ksa dks rukoeqä
vkSj 'kkar j[krk gSA blfy, esXuhf'k;e dks ,saVhLVªsl feujy ¼Anti-stress Mineral½ Hkh
dgk tkrk gSA jä vkSj 'kjhj ds rjy æO; esa esXuh'ku;e dk Lrj de gksus ij ukfM+;ksa
esa mÙkstuk c<+rh gS] vkSj QyLo:i ekal&isf'k;ksa dh mÙkstuk ¼Irritability½ vkSj
ladqpu'khyrk ¼Contractibility½ c<+rh gSA
ân; fgrS"kh
esXuhf'k;e jä&okfgdkvksa esa [kwu ds FkDdk cuus esa O;o/kku iSnk djrk gS] ân;jksxksa ds
tksf[ke dks de djrk gS vkSj eqä&ewyd {kfr dks jksdrk gSA ;g ân; dh isf'k;ksa dks

2. lqdwu nsrk gS] rukoeqä j[krk gS] ftlls ân;&xfr lkekU; cuh jgrh gS] jäpki dks
lkekU; cuk;s j[krk gS] vkSj jäpki esa vuko';d mrkj&p<+ko ugha gksrsA blfy, bls
jäpki] ,atkbuk vkSj ,sfjnfe;k ds mipkj esa ç;ksx djuk pkfg;sA gkVZ vVsd ds rqjUr
ckn jksxh dks pkj lIrkg rd esXuhf'k;e nsus ls jksxh tYnh Bhd gksrk gS vkSj ?kkrd
,sfjnfe;k dh laHkkouk cgqr de gks tkrh gSA ;g IysVysV~l dk fpifpikiu de djds
vkSj ,p-Mh-,y- d‚ysLVsjksy dk Lrj c<+k dj ân; dh j{kk djrk gSA
;kSou vkSj lqUnjrk dk L=ksrk
çkphu dky esa phu esa esXuhf'k;e dks lqUnj /kkrq dgk tkrk FkkA D;ksafd bldk lsou
'kjhj vkSj Ropk esa lqUnjrk ykus ds fy, fd;k tkrk FkkA tSls tSls ge cM+s gksrs gSa] gekjk
'kjhj th.kZ gksus yxrk gS] ulsa dBksj gksus yxrh gS] ekal&isf'k;ka] tksM+] es#naM] xqnsZ vkSj
vU; vax Hkh dSfY'k;e tek gks tkus ds dkj.k dM+s gksus yxrs gSaA 'kjhj esa iFkfj;ka cu
tkrh gSa] vk¡[k esa eksfr;kfcan gks tkrk gS vkSj Ropk esa dM+kiu] >qfjZ;ka iM+us tkrh gSaA
esXuhf'k;e gkbMªkstu vkSj ,aVhv‚DlhMsaV~l dh enn ls gekjs lEiw.kZ 'kjhj rFkk Ropk dks
LoLFk] e`nqy vkSj lqUnj cuk;s j[krk gSA esXuhf'k;e fuf'pr :i ls fujksxh vkSj nh?kZ
thou ds fy, t:jh iwjd rRo gSA
dSalj vkSj esXuhf'k;e
dbZ 'kks/kdrkZvksa ds vuqlkj ftu LFkkuksa ij yksxksa ds vkgkj esa esXuhf'k;e dh ek=k T;knk
gksrh gS] ogk¡ dSalj ds vk?kVu dh nj cgqr de ikbZ xbZ gSA tSls feL= esa dSalj dh nj
;wjksi vkSj vesfjdk dh vis{kk ek= 10% gS] D;ksafd ogk¡ dh feêh vkSj ikuh esa esXuhf'k;e
cgqr vf/kd gSA ogk¡ yksxksa ds nSfud vkgkj esa 2-5 ls 3-0 fefyxzke rd esXuhf'k;e gksrk
gSA
feuslksVk fo'ofo|ky; ds vuqla/kkudrkZvksa ds vuqlkj vkgkj esa i;kZIr ¼yxHkx 327
fefyxzke½ esXuhf'k;e fn;k tk;s rks vkar ds dSalj dh nj esa yxHkx 52% deh gksrh gSA
gkjoMZ fo'ofo|ky; esa gqbZ 'kks/k ds vuqlkj Hkh esXuhf'k;e ls Hkjiwj lkcqr [kk|kUuksa ds
ç;ksx ls vkek'k;] vk¡r] eq¡g] fiÙkk'k; vkSj vksojh dh dSlj nj de gksrh gSA
vU; ç;ksx
esXuhf'k;e çk;% ekbxzsu] vLFkek] vkSj Mk;fcVht ds jksfx;ksa dks fn;k tkrk gSA Mk;fcVht
ds jksfx;ksa esa bldk Lrj de ns[kk x;k gS vkSj jkst 200&300 fefyxzke esXuhf'k;e nsus ls

3. Mk;fcVht ls cpko vkSj mipkj esa enn feyrh gSA ;g e/kqesg dh tfVyrkvksa dks de
djrk gSA bls foVkfeu&ch&6 ds lkFk nsus ls xqnsZ dh iFkfj;ka ?kqy tkrh gSA
esXuhf'k;e jsu‚M~l jksx] pksV ds dkj.k gqbZ isf'k;ksa dh vdM+u ¼Muscle Spasm½ ] xsaxzhu]
,ihysIlh] vkar dh ,asBu ¼Spastic Colon½] lw[kh Ropk] ukM+htfur mÙkstuk ¼Nervous
Irritability½ vkSj ysM V‚fDlflVh ds mipkj esa ç;ksx fd;k tkrk gSA Ýkal ds M‚- usO;w
esXuhf'k;e ls fM¶Fkhfj;k] iksfy;ks] czksadkbfVl] vLFkek] fueksfu;k vkSj ,EQhlhek dk mipkj
djrs FksA
esXuhf'k;e ds leFkZd M‚- fi;js
Ýkal ds çksQslj fi;js MscysV igys 'kks/kdrkZ gSa] ftUgksaus esXuhf'k;e ij O;kid 'kks/k dh
gSA os bls ,aVhck;ksfVd ds :i esa Hkh çpkfjr djrs Fks vkSj esXuhf'k;e DyksjkbM dks
?kkoksa dh Mªsflax ds fy, ç;ksx djrs Fks] ;g vU; ,aVhlsfIVd ejge dh rjg Årdksa dks
uqdlku Hkh ugha igq¡pkrk FkkA os bls 'kfä'kkyh bE;wfuVh cwLVj Hkh ekurs FksA os bldk
ç;ksx dSalj] gkbijdsjsVksfll] Y;wdksIysfd;k] Øksfud esLVkbfVl ds mipkj esa djrs FksA
esuhf'k;e dh deh ds y{k.k
esXuhf'k;e dh deh ls 'kjhj dh dbZ tSfod fØ;k,a çHkkfor gksrh gSaA esXuhf'k;e ân;
,oe~ jä ifjogu laLFkku] efLr"d ,oe~ Luk;q laLFkku] dadkyh; ekal&is'kh laLFkku]
vkgkj ra= vkSj xHkkZ'k; ds lqpk: lapkyu ds fy, vR;ar vko';d gSA
esXuhf'k;e dh deh ls dSfY'k;e dk p;kip; vlarqfyr gks tkrk gS vkSj vfLFk;ka fo—r
gks tkrh gS rFkk o`Dd] ân; ,oe~ dadkyh; isf'k;ka] ,aMksdkfMZ;e] Ropk rFkk nUr ds
jksxxzLr gksus yxrs gSaA jä esa dSfY'k;e dk Lrj ?kVus yxrk gSA Årdksa esa lksfM;e tek
gksus yxrk gS] ftlls lwtu vk tkrh gSA
esXuhf'k;e dh deh ls dbZ y{k.k gks ldrs gSa tSls FkdkoV] isf'k;ksa esa detksjh] ukM+h
rFkk isf'k;ksa esa LQqj.k ¼Fasciculation½] daiu ¼Tremors½] fVVsuh ¼Tetany½] gkFkksa esa
vthc gjdr gksuk] mÙkstuk ¼Irritability½] nkSjk ¼Convulsions½] Hkko'kwU;rk ¼Stupor½]
csgks'kh] pDdj] fof{kIr O;ogkj ¼Psychotic behavior½ vkfnA
L=ksr

4. esXuhf'k;e ds çeq[k L=ksr ikyd] fLol d‚MZ] vylh] fry] lw;Zeq[kh o díw ds cht]
gsyhcqV eNyh] dktw] cknke] nkysa] jktek vkSj lkcqr vUu gSaA [kk|kUuksa dks ifj"—r djus
ls esXuhf'k;e u"V gks tkrk gSA ekal eNyh esa esXuhf'k;e cgqr de gksrk gSA
nSfud ek=k
esXuhf'k;e dh nSfud ek=k iq#"k esa 350 fefyxzke vkSj L=h esa 300 fefyxzke ekuh xbZ gSA
f'k'kqvksa dks 60 fefyxzke vkSj xHkZorh rFkk Lruiku djkus okyh L=h dks 450 fefyxzke
esXuhf'k;e fn;k tkrk gSA