1. Pengaruh
Makanan
Peningkat
Konsentrasi
Konsentrasi

2. Konsentrasi Belajar
Konsentrasi belajar
anak adalah
bagaimana anak
fokus dalam
mengerjakan atau
melakukan sesuatu,
hingga pekerjaan itu
dikerjakan dalam
waktu tertentu.

3. Pengaruh makanan terhadap
konsentrasi belajar
Riset yang dilakukan para ahli
mengatakan bahwa suasana
hati dipengaruhi oleh kadar
hormon-hormon tertentu di
dalam tubuh. Tinggi atau
rendahnya kadar hormon-
hormon ini, salah satunya
ditentukan oleh pola hidup yang
kita jalankan. Termasuk oleh
makanan yang kita santap.
Beberapa makanan dapat
membantu memperbaiki mood.
Salah satunya, ketika kita
sedang sulit berkonsentrasi.

4. Selain memperhatikan makanan yang
dikonsumsi biasakan juga untuk selalu
sarapan pagi. Karena dalam sebuah
penelitian dikatakan bahwa anak yang
sarapan setiap pagi, ternyata lebih fokus
mengerjakan tugas-tugas di sekolah.
Dikarenakan, sarapan pagi mampu
menghilangkan rasa lapar dan memenuhi
kebutuhan nutrisi untuk beraktivitas.

5. Makanan Peningkat Konsentrasi
Belajar Anak
Dalam meningkatkan konsentrasi
belajar berbagai upaya telah
diupayakan mulai dari membuat suasana
senyaman mungkin untuk belajar, membuat
catatan, membaca dengan keras dan metode
belajar yang lain. Tetapi mungkin ada satu hal
terlupakan yaitu tentang makanan yang
dikonsumsi sehari-hari. Tentunya makanan
yang sarat dengan gizi yang
dapat meningkatkan stamina dan konsentrasi
belajar agar senantiasa prima.

6. Berikut beberapa makanan yang
dapat meningkatkan
konsentrasi:
1) Roti gandum
Orang yang makan
sarapan roti gandum
dapat berkonsentrasi,
waspada dan juga memiliki
kemampuan memecahkan
masalah dengan lebih baik.
Produk gandum utuh seperti sereal,
kerupuk gandum atau roti gandum
merupakan sumber utama karbohidrat
yang sehat dan meningkatkan
konsentrasi di pagi dan siang hari.

7. 2). Ubi jalar
Ubi jalar mengandung
antioksidan dan dosis
karbohidrat yang sehat
tanpa menyebabkan
lonjakan gula. Ubi jalar
dapat membantu Anda
konsentrasi atau fokus
dan menjaga kadar
energi.

8. 3). Bayam
Sayuran hijau ini kaya
akan antioksidan, mineral
dan zat besi. menjadikan
bayam salah satu sayuran
yang ampuh untuk
meningkatkan konsentrasi.

9. 4). Telur
Kandungan kolin dan
nutrisi lain yang
terkandung di dalam
telur dapat
meningkatkan fungsi
otak. Makan telur
secara teratur juga
dapat melindungi otak
dari penyakit
degeneratif.

10. 5). Ikan tuna dan salmon
Ikan merupakan sumber
omega-3 dan memainkan
peran penting dalam fungsi
kognitif. Makan makanan
tinggi omega-3 akan
membuat Anda tetap fokus
dan melindungi otak
melawan penyakit
degeneratif seperti
Alzheimer.

11. 6). Kacang merah
Vitamin B thiamin pada
kacang merah dapat
mengurangi gejala depresi,
gangguan suasana hati dan
juga mempertahankan fungsi
kognitif yang prima.
Anda juga dapat menikmati
kacang merah untuk makan
malam untuk meningkatkan
kerja otak esok hari.

12. 7). Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis
sereal yang kaya akan nutrisi
penting bagi otak. Oat dapat
menyediakan energi atau bahan
bakar untuk otak yang sangat
dibutuhkan anak-anak mengawali
aktivitasnya di pagi hari. Oat juga
merupakan sumber vitamin E,
vitamin B, potassium dan seng
yang membuat tubuh dan fungsi
otak berfungsi pada kapasitas
penuh.

13. 8). Pisang
Hasil penelitian menyatakan bahwa
mengkonsumsi pisang dapat membantu proses
belajar anak. Kalium yang terdapat dalam pisang
berperan meningkatkan konsentrasi belajar anak.
Selain itu, kandungan vitamin B pada pisang yang
cukup tinggi juga mampu mempertahankan
aktivitas kerja sistem syaraf. Hal inilah yang
mendorong pelajar bisa berkonsentrasi lebih lama.

14. 9). Permen karet
Seorang ahli gizi dari Wrigley Science
Institute, Gil Leveille, pernah melakukan
penelitian bahwa mengunyah permen
karet itu baik bagi kesehatan anak-anak,
dan dapat meningkatkan konsentrasi
belajar. "Dengan mengunyah permen
karet, peredaran darah ke otak menjadi
lebih lancar. Darah ini akan membawa
asupan oksigen ke otak, jadi kita
menjadi lebih berkonsentrasi," kata Gil
Leveille.

15. 10). Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan asam
folat yang bisa membuat
daya ingat lebih tajam, dan
otak lebih cepat menyerap
informasi.

16. 11). Blueberry, dewberries, dan strawberry
Buah berjenis berry memiliki antioksidan untuk
meningkatkan memori otak dan menambah jumlah
aliran darah ke otak, sehingga konsentrasi juga
meningkat. Buah ini juga mengandung flavonoid yang
kaya akan nutrisi untuk otak dan bisa menghambat
penurunan daya ingat.

17. 12). Mangga
Mangga mengandung asam glutamin yakni protein
penting untuk konsentrasi dan memori. Ini sangat
bermanfaat untuk membantu meningkatkan
kecerdasan dan konsentrasi berpikir.

18. 13). Kacang kedelai
Menurut Prof. Sandra File
dari Guy’s Hospital,
London, kedelai
mengandung isoflavones
yang dapat bertindak
sebagai reseptor estrogen
dalam otak manusia,
terutama dalam
hippocampus sebagai
area penting untuk
memori sehingga bentuk
hubungan saraf baru lebih
siap.

19. 14). Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba digunakan sebagai
obat penguat daya ingat selama
beribu-ribu tahun yang lalu.
Menurut Dr. George Lewith ginkgo
dapat memperbaiki sirkulasi darah
ke otak dengan membesarkan
pembuluh darah sehingga
meningkatkan suplai okksigen.

20. 15). Apel dan anggur berwarna gelap
Apel dan anggur berwarna gelap memiliki kandungan
flavonoids yang kaya akan nutrisi untuk otak dan bisa
menghambat penurunan daya ingat.