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鍛鍊心臟
- 2. 若感到刺痛則要特別注意。
2.雙手抬高、伸直,如果會特別感覺得痠麻,或是根本不能舉高,
則要特別注意。
身心喜悅協會會長劉朝舜說明,以上檢測大致可以看出心臟的「動
力」,如果感到不適,
則表示心臟周圍血管壓力大,血液循環差,可能血液量不足、無法將
足夠的血液送至心臟,
也容易會產生動脈阻塞的狀況。
雙手不能舉高的人,也很容易頭暈,劉朝舜說,有問題者,平時要
多注意血壓,
做徹底身體檢查,平時可以參考以下經絡拳的護心「招式」來保養。
- 4. 爬山前後→敲敲膝蓋
劉朝舜說,利用振盪的能量,可以增強心臟動能,同時讓血液輸送
順暢,如果心臟有毛病、
年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。利用雙手敲打腿部,「打鬆」
後可以讓腿部更有力氣,
雙腿有力則可以減少心臟負荷,而呼吸更順暢。
劉朝舜強力建議,在爬山前後,一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有力、
減少心臟負荷,
因為氣血足,膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠,較不會造成磨損,而
爬山後雙腿乳酸堆積,
敲打後有助於乳酸代謝,消除疲勞感,才能更有效地達到爬山健身
的效果。