5. З чого складається їжа?
Білки–
основний
будівельний
матеріал
організму.
Жири – джерело
енергії .
Вуглеводи –
джерело
енергії .
Вітаміни –
речовини,
потрібні для
нормального
росту і розвитку
дитячого
організму.
Мінеральні речовини – натрій,
фосфор, залізо, калій, кальцій, йод,
тощо.
9. ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ
Для нормальної життєдіяльності
людський організм повинен
одержувати усі поживні речовини
у певних співвідношеннях.
Наприклад, нормальне
співвідношення білків, жирів та
вуглеводів має бути:
• 1 : 1 : 4 – для молодих чоловіків
та жінок, зайнятих розумовою
працею;
• 1 : 1 : 6 – для тих самих людей,
якщо вони зайняті важкою
фізичною працею.
жири
білки
вуглеводи
жири
білки
вуглеводи
13. ПАМ’ЯТКА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ
Їсти потрібно 4 рази на день в один
і той самий час. Обов’язково
снідайте.
Їжа повинна бути різноманітною і
складатися з різних продуктів.
Корисно їсти молочні продукти,
м’ясо, рибу, багато овочів і фруктів.
Не захоплюйтеся надмірно
солодощами, виробами з борошна,
жирною і солоною їжею.
Їсти потрібно правильно, добре
пережовуючи.
Під час вживання їжі не можна
відволікатися, займатися іншими
справами. Це знижує апетит і
погіршує засвоєння продуктів.
Не можна переїдати. Переїдання є
причиною багатьох хвороб.