7. ĆWICZENIA MAJĄ NA CELU POLEPSZENIE LUB
UTRZYMANIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ORAZ
ZDROWIA CZŁOWIEKA. PONADTO JEDNYM Z ICH
CELÓW JEST DOSKONALENIE ZDOLNOŚCI I
UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWYCH. CZĘSTE I REGULARNE
ĆWICZENIA FIZYCZNE SĄ WAŻNYM ELEMENTEM W
ZAPOBIEGANIU WIELU CHORÓB, TAKICH
JAK : RAK, MIAŻDŻYCA, CHOROBY KRĄŻENIOWO-
NACZYNIOWE, CUKRZYCA TYPU
DRUGIEGO, OTYŁOŚĆ CZY BÓLE PLECÓW.
8. Teorii na temat tego, jak długo powinniśmy spać jest
tyle, ile marzeń sennych. Trudno określić, która z nich
jest prawdziwa. Na pewno faktem jest, że z dekady na
dekadę śpimy coraz krócej i jesteśmy coraz bardziej
zmęczeni.
Przyjmuje się, że w określonym wieku, potrzebujemy
określonej ilości snu. I tak:
Noworodki - 16 godzin,
Niemowlęta 3-5 miesięcy - 14 godzin,
Niemowlęta 6-23 miesiące – 13 godzin,
Dzieci 2-3 lata - 12 godzin,
Dzieci 4-5 lat - 11 godzin,
Dzieci 6-9 lat - 10 godzin,
Młodzież 10-13 lat - 10 godzin,
Młodzież 14-18 lat - 8 godzin,
Dorośli 19-30 lat - 7-8 godzin,
Dorośli 31-49 lat - 7 godzin,
Dorośli 50-70 lat - 6 godzin.
