jak unikać słodyczy

1. Warto
zrezygnować
z jedzenia
słodyczy, bo...

2. Słodycze zawierają bowiem cukry proste, które
negatywnie wpływają na nasze zdrowie, na pracę
narządów i układów, w szczególności układu
trawiennego. Jedzenie słodyczy to jedna z
najczęstszych przyczyn nadwagi i otyłości.
Węglowodany w dużych ilościach zakłócają także
gospodarkę hormonalną i przyczyniają się do rozwoju
cukrzycy typu II. Nie zapominajmy ponadto, że
słodycze i cukry są największym wrogiem naszych
zębów i najpoważniejszym czynnikiem rozwoju
próchnicy.

3. Niedożywienie
 Przekąski zawierające cukier obniżają apetyt i niszczą uczucie
głodu.
 Przez to dziecko nie zjada pełnowartościowych śniadań,
obiadów i kolacji.

4. Najczęstsza choroba
 Spożywania słodyczy jest próchnica zębów.
 Słodkie substancje zawarte w gumach, cukierkach
rozpuszczalnych, lizakach rozkładają się na zębach i
tworzą doskonałe środowisko do rozwoju choroby.
 Najgorszym rozwiązaniem jest jedzenie słodyczy lub
popijanie słodkich napojów gazowanych na noc, gdy
maluch leży już w łóżku i nie ma zamiaru wstać po to,
żeby umyć ząbki. Bakterie mają więc całą noc na rozwój.
 Cukier zakłóca również równowagę hormonalną i
wspomaga wzrost komórek rakowych.
 Nadmierne spożywanie cukru prowadzi do uzależnienia.
Nawyk ten powstaje już w wieku niemowlęcym.

5. Otyłość
 Słodycze powodują otyłość, sprawiają, że skacze nam
poziom cholesterolu, a na sylwetce pojawia się trudny do
redukcji cellulit.
 Złotym środkiem jest zatem umiar w ich jedzeniu.

6. Inteligencja zabita słodyczami
 Nie każdy wie, że według niektórych badań, nadmiar
cukru powoduje nadpobudliwość ruchową i obniżony iloraz
inteligencji.
 Iloraz inteligencji ośmiolatków, które spożywały we
wczesnym dzieciństwie dużo słodkich potraw i napojów
był o dwa punkty niższy niż u ich rówieśników, którym
ograniczano cukier.

7. Warto wiedzieć iż
 Cukier źle wpływa na możliwości dziecka w nauce.
 Jeżeli uczeń zje słodycz, to poziom cukru w jego krwi
bardzo szybko wzrośnie. Jednak opadnie równie prędko i
początkowy przypływ energii zmieni się w uczucie
zmęczenia, niepokoju i trudności w skoncentrowaniu się w
trakcie lekcji, czy przy odrabianiu zadania domowego.

8. Czym można zastąpić słodycze ?
 W chwilach ochoty na coś słodkiego sięgnij np. po łyżkę
miodu. Jest zdrowy i dostarczy Ci ok. 60 kcal, a nie około
500 kcal jak np. czekoladowy baton.
 Jak najczęściej pij wodę mineralną niegazowaną. Dzięki
temu zaspokoisz uczucie pustki w żołądku, a więc nie
będziesz się objadać tym, co wpadnie Ci w ręce.
 Noś ze sobą suszone owoce, które posiadają w sobie
cukier, ale jednocześnie dobroczynnie działają na układ
trawienny.

9. Zdrowe odżywianie bez słodyczy
 Najlepiej zastąpić je produktami zdrowymi i naturalnymi, a
są to:
 Owoce:
doskonała alternatywa dla słodyczy.
 Orzechy:
równie dobry środek zastępczy i co najważniejsze -
pozwalają zachować szczupłą sylwetkę.
 Musli:
wspaniała i przepyszna mieszanka suszonych owoców, zbóż,
płatków owsianych, orzechów i innych, naturalnych
składników.
 Warzywa:
chodzi tu o jedno, konkretne warzywo - marchewkę. Jako
środek zastępczy sprawdza się dlatego, że jest słodka.

10. Jeżeli chcemy koniecznie zjeść słodycze zróbmy je w
domu sami !!!
 np.:
 domowe ciasto z owocami, które piecze mama,
 smaczny dżem choćby z truskawek lub borówek,
 pyszny sok z malin,
 babeczki lub mufinki, które robi nasza pani Bożenka.

12. Dziękuję za
uwagę
Szymon Polak
KL VI