Olahraga seperti jogging, sit up, bersepeda, dan lompat tali efektif untuk membakar lemak di paha dan betis karena gerakannya yang berulang dan melibatkan kontraksi otot paha serta betis.

1. Sebenarnya melakukan olahraga mengecilkan paha betis bukanlah hal yang sulit dan
tidak terlalu menyita waktu Anda. Namun demikian biasanya yang menjadi musuh
terberat adalah rasa malas yang seolah menjadi tembok penghalang. Maka dari itu saat
Anda melakukan metode diet apapun, bekal utama yang harus Anda miliki adalah
keinginan dan juga semangat pantang menyerah. Kalau baru satu atau dua hari saja
sudah malas dan menyerah, hasil yang akan Anda dapatkan tentu tidak akan maksimal.
Bahkan Anda bisa saja tidak akan mendapatkan hasil apapun dari program diet Anda.
Olahraga merupakan salah satu metode diet yang sangat ampuh untuk diet yang
maksimal. Dan untuk bisa membuat paha dan betis Anda lebih ideal, Anda disarankan
untuk lebih rutin berolahraga. Lalu gerakan-gerakan olahraga apa saja yang ampuh
untuk membakar lemak di paha dan betis? Simak informasinya berikut ini.
Beberapa Jenis Olahraga Mengecilkan Paha dengan
Mudah
Untuk bisa mengecilkan ukuran paha dan betis tentu saja Anda harus membakar lemak
pada area-area tersebut. Dan salah satu cara yang paling efektif adalah dengan
berolahraga. Ada beberapa gerakan olahraga yang memang difokuskan untuk
mengecilkan paha dan betis yang besar. Lemak dan kalori yang menumpuk pada dua
bagian tersebut harus Anda bakar sedikit demi sedikit supaya mendapatkan bentuk
paha dan betis yang indah. Lalu gerakan olahraga mengecilkan paha seperti apa yang
harus dilakukan? Olahraga yang harus Anda lakukan adalah olahraga yang gerakan-
gerakannya bisa membuat paha dan betis Anda berkontraksi sehingga bisa membuat
lemak dan kolesterol pada bagian tersebut terbakar lebih efektif.
1. Jogging
Olahraga jogging atau lari-lari kecil adalah apabila dilakukan secara rutin setiap hari
bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori di paha dan betis
Anda. Olahraganya santai dan bisa Anda lakukan di waktu luang Anda selama
beberapa menit. Dan saat berlari, paha dan betis Anda selalu bekerja secara
bersamaan. Itulah yang membuat jumlah lemak yang terbakar saat Anda melakukan
jogging cukup banyak.
2. Sit Up

2. Olahraga mengecilkan paha lainnya adalah sit up, olahraga ringan yang mudah
dilakukan dan bisa dilakukan kapanpun. Anda hanya perlu waktu beberapa menit untuk
melakukan sit up di waktu senggang Anda terutama di pagi hari atau di sore hari. Setiap
harinya cobalah tingkatkan jumlah sit up yang Anda lakukan. Gerakan yang Anda
lakukan saat sit up dinilai menjadi salah satu gerakan olahraga mengecilkan paha dan
betis yang cukup efektif. Pasalnya bagian perut, paha dan betis akan bekerja berulang
kali selama Anda sit up.
3. Bersepeda
Bagi Anda yang melakukan olahraga secara rutin biasanya akan mendapatkan bentuk
tubuh yang lebih ideal. Pasalnya gerakan mengayuh sepeda dinilai sangat efektif untuk
membakar lemak dan kalori pada paha, betis dan bokong. Gerakan tersebut akan
terjadi secara berulang kali dan terus menerus selama beberapa menit Anda
bersepeda. Oleh karena itu hasil yang Anda dapatkan pun cukup maksimal.
4. Lompat Tali
Berikutnya Anda juga bisa melakukan olahraga mengecilkan paha dengan lompat tali
atau skiping. Olahraga ini juga tidak sulit dilakukan dan bisa dilakukan oleh siapapun.
Namun demikian setiap orang mungkin memiliki ketahanan yang berbeda dan jumlah
lompatannya pun pasti berbeda. Oleh karena itu jangan sampai Anda memaksakan diri
untuk melakukan skiping secara terus menerus. Gerakan melompat saat skiping bisa
mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori yang menumpuk pada betis dan
paha.