Презентация к тренингу "Успешное Мышление 1". 4-е занятие.

1. Успешное
Мышление 1
4-е занятие

2. Творческое задание
Придумать технику интеграции (коллапса) якорей,
использующую «скользящие» якоря.
Расписать по шагам.

3. Декартовы координаты

4. Способы постановки цели
Уход от проблем
Противоположность
проблеме.
Кто уже это сделал?
При помощи логики
Расширение Как если бы

5. Хорошо сформулированный
результат

7. Субмодальности
Различия, которые порождают различия.

8. Например, есть две
фотографии
одна нравится, другая - нет

9. Внутри они будут представляться
несколько в другом виде.
Например, вот в таком:
При помощи этих «искажений»
мозг закодировал отношение

10. Аналоговые и дискретные
субмодальности
Все субмодальности можно разделить на два
типа:
Аналоговые - их можно менять плавно (размер,
яркость, местоположение, громкость),

11. Аналоговые и дискретные
субмодальности
Дискретные бывают только в нескольких
принципиально разных состояниях (цветное –
чёрно-белое, объёмное – плоское, есть
движение – нет движения, стерео – моно).

12. Что обычно кодируют
субмодальности:
Хотя способ субмодального кодирования довольно
индивидуален, есть некоторые довольно часто
встречающиеся паттерны.
За «качество» отношения: верю – не верю, нравится –
не нравится, хорошо – плохо, - чаще всего отвечают
положение, цветной – чёрно-белый, стерео – моно.
За «интенсивность»: яркость, расстояние,
громкость.

13. Визуальные субмодальности
Положение Ассоциация – диссоциация
Расстояние
Панорамность
Цветной – ч/б
Цвета Граница
Яркость Движение
Фокус
Пропорции
Детальность
Фон Размерность
Форма

14. Положение

15. Положение

16. Цветной – чёрно-белый

17. Цвета

18. Цвета

19. Ассоциация - диссоциация
Ассоциация – вижу
«своими» глазами
Диссоциация – вижу себя в
ситуации со стороны.
Ассоциация – чувства в ситуации,
диссоциация – по поводу ситуации (оценка ситуации).

20. Форма

21. Яркость

22. Расстояние

23. Размер

24. Контраст

25. Фокус
Размытым/в фокусе может быть как всё изображение, так и только его часть.

26. Аудиальные субмодальности
• Положение
• Высота
• Громкость
• Моно/стерео
• Монотонность
• Темп
• Ритм
• Длительность

27. Положение источника звука

28. Громкость

29. Моно-стерео

30. Кинестетические субмодальности
• Качество (холод, дрожь, напряжение…)
• Интенсивность
• Положение
• Движение
• Направление
• Скорость
• Размер

31. Интенсивность

32. Положение в теле

33. Есть движение – нет движения

34. Навязчивость довольно часто характеризуется
следующими субмодальностями:
размытый или отсутствующий фон
большая яркость объекта
увеличение пропорций объекта

35. Субмодальности мечты несколько другие:
небольшая размытость картинки
«искристость»
мало деталей

36. Как мы можем использовать
субмодальности
• Управляя субмодальностями, мы можем управлять
оценкой.
• Наше внимание управляется тоже при помощи
субмодальностей. Это его "командный язык".
• Наше восприятие тоже управляется
субмодальностями. И меняя способ восприятия
текущей ситуации, можно сделать много весьма
забавных вещей: контролировать своё состояние,
убирать лишнее (например, не слышать
мешающий шум), замечать то, что пропускают
другие, настроиться только на то, что происходит
снаружи или полностью погрузиться в себя.
• Субмодальности – это "командный язык" для
управления нашими эмоциями и состояниями.

37. Смена субмодальностей
Это стратегия будет стандартной для самых
разных задач: изменение оценки ситуации,
важна эта вещь или нет, верю этому человеку
или нет.

38. нравится
не нравится
3 субмодальных различия:
Фотография, которая нравится:
больше
ярче
контрастней

39. Меняем.
Всё ещё не нравится?
Ищем ещё 3 субмодальных различия
Фотография, которая нравится:
цветная
овальной формы
расположена прямо, а не под углом

40. Меняем.
Теперь нравится?
Тогда можно остановиться

41. Критическая
субмодальность
Субмодальность изменение
которой ведёт к изменению оценки
и остальных субмодальностей

42. Изменение оценки
сменой Определите "рабочую"
ситуацию: то, что вы хотите
критической изменить.
субмодальности Определите "эталонную"
ситуацию, обладающую
желаемыми характеристиками.
Это стратегия будет Составьте список субмодальных
стандартной для самых разных различий между "рабочей" и
"эталонной" ситуациями.
задач: изменение оценки
ситуации, важна эта вещь или
Измените первую (следующую)
нет, верю этому человеку или Верните всё к
Да
субмодальность "рабочей" исходному виду.
нет. ситуации из списка различий.
Достигли ли вы Нет
желаемого состояния?
Экологическая проверка:
- Может ли повредить вам
это изменение?

43. нравится не нравится
Субмодальные различия:
Фотография, которая нравится:
больше
расположена прямо, а не под углом
цветная
ярче
контрастней
чётче
овальной формы

44. Меняем субмодальности по
одной. Сначала размер.
Нравится? Если нет – возвращаем
в исходное состояние.

45. Меняем субмодальности по
одной. Теперь положение.
Нравится? Если нет – возвращаем
в исходное состояние.

46. Меняем субмодальности по
одной. Теперь цвет.
Нравится? Если одновременно
меняются и другие субмодальности
(форма, контраст, размер), то цвет –
критическая субмодальность.
Можно остановиться.

47. Упражнение "Как я узнаю"
Задание этого упражнения касается не того, как вы
вычисляете (например – "моё – не моё", это процесс
оценки), а как вы знаете об этом. То есть, после того
как вы вычислили, вы же как-то узнаёте "моё – не
моё". Вы же при каждом взгляде в зеркало не
проводите сложные вычисления "я – не я". Вы об этом
уже знаете. Вот как вы об этом узнаёте?
Определите, при помощи каких субмодальностей вы
кодируете:
• Я – Не Я
• Моё – Не моё
• Нравится или нет.
• Важно – не важно.

48. Смена субмодальностей неприятной
ситуации
Неприятная ситуация Приятная ситуация
Маленькая Большая
Чёрно-белая Цветная
Тусклая Яркая
Внизу слева По центру
Есть движение Есть движение
Диссоциация Диссоциация

49. Смена субмодальностей

50. Смена критической субмодальности

51. Регулировка интенсивности переживаний
1. Выбор ситуации.
2. Критическая субмодальность.
Определите критическую субмодальность интенсивности переживания.
В А канале обычно громкость.
В В канале: расстояние до картинки; размер картинки; яркость;
размытость.
3. Изменение интенсивности переживания.
После того, как вы смогли уменьшить звук, отвлекитесь. Потом
попробуйте вспомнить ситуацию в первоначальном варианте и опять
уменьшите громкость (отодвиньте картинку). Так надо сделать раз 5-7.
Учтите, что уменьшать громкость (отодвигать картинку) надо очень
быстро, стараясь с каждым разом делать все быстрее и быстрее.
Вспоминать можно и медленно, а вот уменьшать звук (отодвигать
картинку) надо стараться чрезвычайно быстро.
Или с яркостью, если она влияет сильнее. Или с размытостью...
4. Проверка.
Попробуйте после этого восстановить ситуацию в первоначальном
виде. Если все работает – звук сам, без вашего вмешательства, станет
тише. (Картинка отдвигается, становится более размытой и тому
подобное). Если нет - попробуйте проделать пункт "3" еще раз, но на
большей скорости.

52. Обучение подсознания
5. Создание навыка.
Проделайте пункты 1-4 еще с 3-4 ситуациями из различных контекстов.
6. Проверка работоспособности.
Теперь вспомните несколько неприятных ситуаций из различных
контекстов. Если ситуации сами изменяются так, что интенсивности
переживаний уменьшается, то всё работает. Если нет – вернитесь на
предыдущий шаг и проделайте процесс ещё с 3-4 ситуациями из
различных контекстов.