1. النوم - ماذا تعرف عنه؟ دراسة مبسطة عن النوم و مراحله و كيفية الحصول على نوم صحي [email_address]

4. ماذا يحدث خلال النوم موجات المخ العالية موجات المخ المنخفضة يوضح هذا الرسم موجات المخ كما تظهر في جهاز القياس EEG عن طريق ربط أسلاك دقيقة بالرأس لقياس نشاط المخ

8. مراحل النوم الخمسة 1 2 3 4 REM تحدث فيها الأحلام و تبدأ بعد 70 أو 90 دقيقة من بداية النوم، ترتج العينان بسرعة تحت الجفون، يزداد بغير انتظام التنفس و نبضات القلب و الضغط و لاتتحرك العضلات يصعب جداً الايقاظ، تتباطئ موجات الدماغ ( أكثر من 50% delta ) تتباطئ موجات الدماغ و تتكون من موجات (20%- 40% delta ) و أخرى أسرع . يصعب الايقاظ و يحدث عند الاستقاظ ارتباك لبضع دقائق تتوقف حركة العينين، تتباطئ نبضات القلب، تنخفض حرارة الجسم، تتباطئ موجات الدماغ تكون بين الاستيقاظ و النوم، تتحرك العينان ببطء تحت الجفون، أحياناً يحدث فيها الاحساس بالسقوط بسبب ارتجاج السيقان المفاجئ الميزات 5 نوم REM 4 النوم العميق 3 التوم العميق 2 النوم الخفيف 1 النعاس المرحلة 12% مرحلة REM حركة العينين السريعة 25% 13% 45% مرحلة NREM عدم حركة العينين السريعة 5% النوع المدة

9. مراحل النوم الخمسة 13

10. دورات النوم التي يمر بها النائم النوم الخفيف النوم العميق النوم العميق النعاس الساعات منذ بداية النوم ( الصحو )

27. ساعة النوم البيولوجية