1. Salată cu ton
Peştele în combinaţie cu legume şi paste este foarte hrănitor.
Ingrediente:
300 g paste fusilli
100 g măsline verzi fără sâmburi
100 g măsline negre fără sâmburi
2 roşii mari
câteva frunze de salată verde
1 cutie ton bucăţi
sare
piper
3-4 linguri ulei de măsline
zeamă de la o lămâie
Mod de preparare:
2. Se pun pastele la fiert în apă clocotită cu sare. Se lasă opt minute, se clătesc cu apă rece,
se scurg bine, după care se pun într-un castron. Roşiile se curăţă de seminţe, se taie felii
subţiri sau cubuleţe şi se pun peste paste. Se adaugă ambele tipuri de măsline şi tonul
scurs de zeamă. Se face un dressing din ulei, zeamă de lămâie, sare şi piper, după gust, şi
se asezonează salata. Se amestecă salata uşor şi se pune pe un platou pe care se aşază
frunze de salată verde.
Dificultate mică
1 porţie
Timp de preparare: 20′
SALATA DE TON CU PORUMB
Rețeta pentru o viață-ndelungată:
Mișcare multă și… salată
INGREDIENTE
• 1 conserva de porumb (am folosit de la SunFood)
• 1 conserva de ton
• 1 salata mica
• 2 fire ceapa verde
• ulei de masline
• zeama de lamaie
• capere
• sare, piper
3.
4. PLAN DE LUCRU salata de ton
1. tocam ceapa marunt, tocam sau rupem salata . Le amestecam intr-un bol impreuna
cu porumbul scurs, adaugam tonul si caperele. Asezonam dupa gust.
5. 2. pofta buna!
Salată de ton cu porumb
Publicat pe 23 Ianuarie 2012
Ingrediente:
– o salata iceberg
– o cutie mare de ton
– o cutie de porumb
– masline
– o lamaie
– ulei de masline
– sare, piper
6. Se taie salata verde. Se stoarce lamaia si se toarna zeama peste salata.
7. Se scurge tonul de ulei si porumbul de apa. Se pun in salata. Se adauga maslinele fara
samburi, uleiul, sarea si piperul.
9. Salata cu ton, porumb si ardei gras
3 conserve ton Rio Mare (80 gr)
2 ardei grasi (unul rosu si unul galben)
cateva foi de salata verde
porumb din conserva (cat va place)
o mana de masline verzi cu ardei
1 ceapa rosie potrivita
1 ceapa verde
sare si piper dupa gust
zeama de la o lamaie
Se spala legumele cu apa din abundenta apoi se scurg bine. Ceapa rosie si maslinele se
taie rondele pentru aspect dar si pentru un gust mai pronuntat, ceapa verde se taie felii
subtiri iar ardeii se taie cubulete.
Cutiile cu ton in ulei de masline au 80gr insa greutatea efectiva a tonului din fiecare cutie
este de aproximativ 50 gr.
Tonul se adauga peste legume cu tot cu uleiul de masline, se adauga foile de salata rupte
in bucati mici cu mana, porumb dupa preferinte, se adauga sare si piper si zeama de la o
lamaie.
Mod de servire:
Se amesteca si salata e gata de servit.
10. Salata cu ton, porumb si ardei gras
3 conserve ton Rio Mare (80 gr)
2 ardei grasi (unul rosu si unul galben)
cateva foi de salata verde
porumb din conserva (cat va place)
o mana de masline verzi cu ardei
1 ceapa rosie potrivita
1 ceapa verde
sare si piper dupa gust
zeama de la o lamaie
Se spala legumele cu apa din abundenta apoi se scurg bine. Ceapa rosie si maslinele se
taie rondele pentru aspect dar si pentru un gust mai pronuntat, ceapa verde se taie felii
subtiri iar ardeii se taie cubulete.
Cutiile cu ton in ulei de masline au 80gr insa greutatea efectiva a tonului din fiecare cutie
este de aproximativ 50 gr.
Tonul se adauga peste legume cu tot cu uleiul de masline, se adauga foile de salata rupte
in bucati mici cu mana, porumb dupa preferinte, se adauga sare si piper si zeama de la o
lamaie.
Mod de servire:
Se amesteca si salata e gata de servit.
