180821 테헤란로 스터디클럽-나를 위한 스몰 스텝 시작하기 (브런치 박요철 작가)
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2018.8.21 테헤란로 스터디클럽 - '나를 위한 스몰 스텝 시작하기' 발표자료입니다.
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180821 테헤란로 스터디클럽-나를 위한 스몰 스텝 시작하기 (브런치 박요철 작가)
- 1. 하루 10분, 나를 발견하는 시간 스몰 스텝 스토리 2018.08.21.
- 39. 1. 5시 전 기상 2. 세줄일기 3. 성경 + 갓피플 4. 영,일단어 + 한글맞춤법 5. 모닝 메시지 (5그룹) 6. 1 Second Everyday 7. 신문칼럼, 사설 필사 Morning Step
- 40. 1. 뉴스, 컨텐츠 큐레이션 2. 팟캐스트 청취 3. 낯선 이에게 인사, 선행 4. 하루 10분 글쓰기 5. 한 사람과의 대화 Everyday Step (1)
- 41. 1. 챕터 독서 2. 약속시간 10분 전 도착 3. 1일 1단축키 4. 하루 30분 산책 5. 마이 앨범 듣기 6. 집안일 함께 하기 Everyday Step (2)
- 42. 1. 메모 정리 2. 하루 5잔 물 마시기 3. 하루 시 한 편 4. 팔굽혀펴기 5개 5. 1시 전 취침 Evening Step
- 43. 1. 가계부 정리 2. 비포선라이즈 3. TED 동영상 보기 Weekly Step
- 44. 1. 15분을 넘기지 말 것 2. X표를 하지 말 것 3. 1주일에 한 번 이상 하지 못했다면 리스트에서 뺄 것
- 45. 왜 나는 서른 가지의 스몰 스텝을 매일 반복하고 있는가?
- 46. 가장 나답게 살 순 없을까?
- 47. 나답게 산다는 것은 어떤 것일까?
- 48. “저요? 56세죠. 클라우스 피터슨(Klaus Petersen)입니다. 두 발로 걸어다닐 수 있는 한 웨이터를 계속하고 싶어요.” - 클라우스 피터슨, 덴마크 웨이터
- 49. “많은 사람이 가느냐, 적은 사람이 가느냐의 차이인데 많은 사람이 가도 불안한 길이라면 제가 조금 더 마음이 끌리는 길을 가는 게 이득이지 않을까요? 사람마다 좋아하는 것이 다르듯이 선택한 길이 다를 뿐이지 절대 누군가를 해친다거나 하는 건 아니잖아요(웃음)” - 유진, 18세 소녀
- 50. “솔직한 말로 제가 떡을 치대지 않아도 떡은 나와요. 왜 제가 떡을 치대냐면 완성된 떡 맛도 좋고, 떡 뗄 때도 잘 떨어지고. 저는 한글은 잘 몰라도 떡볶이 떡 하나만큼은 자신 있게 말할 수가 있어요.” - 박성주, 경력 35년 떡볶이 떡 달인
- 51. “경쟁력의 핵심이 무엇이라고 보나요? 내가 보기에 그 핵심은 ‘대체불가능’입니다. 품위를 지키면서도 대체불가능일 수 있어요. 어떻게 해서 대체불가능이 되느냐는 것은 개인의 몫이죠.” - 손석희, jtbc 보도 및 시사교양 담당 사장
- 52. “제가 생각했을 때 실패한 인생이라는 것은 자기 자신이 아닌 다른 사람들만을 만족시키다가 끝나는 삶입니다. 어릴 때는 부모님 말만 듣고, 학교에 들어가서는 선생님 만족에만 따르며, 사회에 나와서는 상사에게 잘 보이려고 하고, 결혼한 후에는 배우자나 아이들에게만 맞춰 주는 삶, 이런 것이 실패한 삶이라고 저는 생각합니다.” - 베르나르 베르베르, 소설가
- 55. 나답게 산다는 것은 ‘비교’나 ‘경쟁’이 아닌 자신을 이끄는 선한 욕망(Driving Force)에 따라 살아가는 것이다
- 56. Driving Force
- 58. 내 삶을 이끄는 힘은 어디에서 올까?
- 62. 자기발견학교 / 33 가족들에게 짜증, 화냄 / 25 미루는 습관, 나태함 / 42 관계, 소통의 불편 / 20 걱정과 염려 / 6 만남과 소통, 교감있는 대화 / 46 산책 등 스몰스텝 / 17 용기있는 도전 / 13
- 64. 2016. 05. 26.
- 65. 2016. 06. 07.
- 66. 2016. 07. 19.
- 67. 2017. 02. 24.
- 68. 스몰스텝 플래너
- 71. Small Step Planner 2018. 07. 07 ~ 07. 29 Keyword Small Steps 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 월 화 수 목 금 토 일 1 # 2 # 3 # 4 # 5 # 6 # 7 # 8 # 9 # 10 # 11 # 12 # 13 # 14 # 15 # 16 # 17 # 18 # 19 # 20 # 21 # 22 # 23 # 24 # 25 # 26 # 27 # 28 # 29 # 30 #
- 72. 지속한 것들 vs. 지속하지 못한 것들
- 73. 산책 세줄쓰기 영단어 한글맞춤법 필사 팟캐스트 TED 큐레이션 톡 보내기 … 매일 선곡 1일 1단편 한 사람과의 대화 스쿼트 1시 전 취침 하루 한 장 그림 딸과 교환일기 … VS.
- 74. 산책 세줄쓰기 영단어 한글맞춤법 필사 팟캐스트 TED 큐레이션 톡 보내기 마음의 여유와 평안 삶의 질서 성실, 꾸준함 균형 배움, 성장 새로운 발견과 자극 통찰 삶의 의미와 보람 소통
- 75. 나를 움직이는 힘…
- 76. Driving Force
- 77. 마음의 여유와 평안 삶의 질서 배움, 성장 새로운 발견과 자극 삶의 의미와 보람 소통 도전, 용기
- 79. “어른이 되는 게 무서웠다. 친구들처럼 취업 스터디를 해야 하나, 토플이나 토익을 해야 하나, 평생 어떻게 살아야 할까를 생각하며 늘 불안하고 우울했다. 미래의 꿈보다 당장 먹고 살 고민 때문에 다른 생각을 할 여유가 없었다”
- 80. “내가 지냈던 곳은 도쿄 외곽의 조용한 마을이었다. 할머니나 할아버지, 아기 키우는 분들이 자전거를 타고 지나가고, 아이들은 흙장난하거나 미끄럼틀을 타고 노는 그런 곳이었다. 아무도 한국에서처럼 ‘너 지금 여기서 뭐하니?’라고 묻지 않아 좋았다”
- 81. “그렇게 여유가 생기자 비로소 자연스럽게 나를 돌아보게 됐다. 거기서 내가 진짜 하고 싶은 것도 찾았다” - 김그래, 작가
- 82. 마음의 여유와 평안
- 86. 체화 & 강화?
- 87. + 더하기 (횟수 늘리기) - 빼기 (횟수 줄이거나 삭제) x 곱하기 (다른 스몰스텝과 병행) ÷ 나누기 (스몰스텝 세분화)
- 88. 스몰 스텝 리뷰 넥스트 스텝 가치키워드 아침 카톡 공유하기 사람들에게 용기를 줌 준비하는 과정을 통해 내가 힘을 얻음 + 다른 그룹들에도 메시지 보내기 소통 + 매일 10분 독서 배움, 성장 한 사람과의 대화 대화를 통한 뜻 밖의 공감 투병 중인 사촌, 입대한 조카에게 전 화, 처제와의 대화… x 낯선 이에게 인사 (버스 기사, 편 의점 등) 소통 x 가족 산책시 대화 나누기 소통
- 89. 스몰 스텝 리뷰 넥스트 스텝 가치키워드 팟캐스트 사람에 대한 이해와 관심 다양한 주제에 대한 새로운 이해 + 팟캐스트 대화반점 (비폭력 대 화) 추가 소통, 통찰 ÷ 이동진의 빨간책방 지.대.넓.얕 B 캐스트 1인기업가 김어준의 뉴스공장 … 배움, 성장 새로운 자극과 발견 영어단어 외우기 (네이버) 성취감, 부담 X, 네이버 영어회화로 확대 + 네이버 영어회화 성취 토익 도전 - 산타토익 실패 TED 원어로 듣기 x 1일 1 TED 통찰 그럼 한글도? 맞춤법 추가 ÷ 한글달인(맞춤법 앱) 추가 성취 아들과 영단어 외우기 + 아들과 매일 30단어 외우기 소통
- 90. 스몰 스텝 리뷰 넥스트 스텝 키워드 하루 30분 산책 주말에도 산책 ÷ 주말 가족과 산책, 대화 소통 새, 꽃, 나무 이름에 대한 관심 브런치 글쓰기 x 브런치 글쓰기 소통 산책하는 김에 팟캐스트 듣기 x 다양한 팟캐스트 청취 소통, 공감 그림 그리기 딸과 그림 그리기 ÷ 아들 딸과 퇴근시 인사하기 소통 x 화장품 브랜드 대표님의 콜라 보 제안, 제품 및 기부, SNS의 긍정적 반응 소통
- 91. 스몰 스텝 리뷰 넥스트 스텝 키워드 스쿼트 혈압, 체력, 대화를 통해 플랭크 및 런지 추천 + 플랭크, 런지 추가 산책과 스쿼트로 인해 운동에 대한 거부감, 게으름 극복 x 주말 조깅 or 자전거 도전 1일 1단편 다른 종류의 책읽기 x 1일 10분 전자책 독서 성취 시는 더 짧고 편함 x 하루 시 한 편 읽기 평안 매일 아침 톡 보내기와 연계 x 다른 그룹들에도 메시지 보내 기
- 97. "나는 같은 계획이라도 매일 조금씩 했다. 책은 매일 한 페이지씩, 블로그도 정기적으로 글을 올리는 식이다. 마인드맵만 5년, 수채화는 3년, 블로그는 12년을 했다. 그게 뭐든지 간에 시간이 가면 갈수록 덩어리가 커지다 결국 빙산이 된다." - 정진호, J 비주얼스쿨 대표
- 98. 네이버 오픈캐스트에 디자인과 관련된 사이트나 콘텐츠를 매일 8개씩 올리기로 스스로 다짐했어요. 그걸 하루도 빼놓지 않고 2년 동안 했어요. 정확히 755일 동안 했는데, 그러면서 제 삶이 진짜 바뀌는 걸 느끼겠더라고요. - 김봉진, 배달의민족 대표
- 99. "최고(Master)들의 공통점은 메모이다. 저널(개인 일기장)을 써서 머릿속에 아이디어를 플랜팅하라. ‘만약~라면(What if)’이라고 생각해보고 계속 꿈을 꾸라. ‘내가 스타벅스를 디자인하는 총 책임자라면?' 같은 생각을 20대에 디자이너를 처음 시작할 때 했다. 당장 떠오르지 않거나 풀지 못하는 아이디어는 메모해두고 끝없이 뇌가 그 문제를 풀도록 하면 된다” - 배상민, KAIST 교수
- 103. 과소비 중단을 위한 Small Step “계산대로 가기 전에 쇼핑카트에서 물건 ‘하나’를 뺀다”
- 104. 집안 정리정돈을 위한 Small Step “타이머를 5분으로 맞추고 집 한 곳을 골라 정돈한다. 알람이 울리면 그만 한다”
- 105. 외국어를 배우기 위한 Small Step “매일 한 단어씩 암기한다. 그것도 어렵다면 매주 하나씩 암기한다”
- 106. 글쓰기를 잘 하기 위한 Small Step “매일 세 줄씩 글을 쓴다"
- 107. 숙면을 위한 Small Step “잠자리에 1분 일찍 들거나, 잠이 깨고 1분 더 늦게 일어난다"
- 109. Small Step의 유익
- 110. 작은 성공의 경험 주도적인 성취의 경험
- 111. 자존감 자기 통제감
- 112. 내 안의 잠재력 가장 나다운 삶
- 113. 우리의 삶을 움직이는 힘의 비밀
- 114. Driving Force
- 115. 가치(Value)
- 116. 질서 효율 사랑 신뢰 혁신 충성 온유 평안 절제 인내 일관성 긍휼 정의 정직 도움 관조 간결 회복 성실 균형 책임 목표 창조 기쁨 포용 자유 열정 용기 도전 통찰 감사 명예 다양성 헌신 지혜 섬김 친절 조화 연합 아름다움 나눔 겸손 배려 존중 소통 여유 소신 진정성 공감
- 117. 일상의 에너지 인생의 방향
- 118. 가치 발견을 위한 스몰 스텝
- 119. 스몰스텝과 나다운 삶은 어떤 관계가 있는가?
- 120. 강신주, 철
- 121. “나답다는 건 즉각적인 것이다. 그래서 정직해야 한다. 음식, 영화, 옷 고르기부터 자신만의 취향이 분명하다. 음식을 먹어본 사람이 맛있는 걸 안다. 직접 경험해봐야 한다.” - 강신주, 철학자
- 122. 나를 움직이는 힘 Driving Force 경험 취향 개성 … 나다움 가치
- 123. 선명한 가치, 가치의 강화, 새로운 가치의 발견
- 124. by Small Step
- 125. 마음의 여유와 평안 삶의 질서 배움, 성장 새로운 발견과 자극 삶의 의미와 보람 소통 도전, 용기
- 126. 평안 소통 용기
- 127. 평안 하루 10분 일찍 기상, 성경 읽기, 하루 30분 산책… 저널링, 약속시간 10분 전 도착… 마이 앨범 듣기, 1시 전 취침… 소통 신문사설, 칼럼 필사, 브런치에 글쓰기… 팟캐스트, TED, 콘텐츠 큐레이션, 독서… 한 사람과의 대화, 낯선 이에게 인사, 단톡, 아들과 영어 공부… 용기 브랜드 및 자기발견 강의 다양한 오프라인 모임 참여 강의 및 교육 프로그램 제안
- 128. Connecting the Dots
- 129. “한 개의 점으로부터 위치를 알 수 있다면, 두 개의 점으로부터 관계를 파악할 수 있다. 점이 세 개가 되면 관계의 영역이 보이기 시작하고, 네 개 이상이면 관계의 모습을 생각할 수 있다.” - 이어령, 전 문화부 장관
- 130. “다시 말씀드리지만, 미래를 알 수 없습니다. 다만, 지나온 dots(과정)을 이어 갈 수 있습니다. 그래서 당신의 dots들은 언젠가 미래로 그려질 것이라는 사실을 믿어야 합니다. 배짱, 운명, 인생, 등 무엇이든지 간에, 이와 같은 것들을 믿어야만 합니다. dots들이 미래로 연결될 것이라는 믿음은 당신의 가슴에 자신감을 줄 것이며, 잘 이끌어주는 힘이 될 것이며, 당신을 차별화 시킬 것입니다.” - 스티브 잡스, 스탠포드 연설문 중에서
- 131. Small Step?
- 132. 이미 당신 안에 내재된 놀라운 가능성을 발현하기 위한 아주 쉽고 작고 사소한 실천
- 133. 가장 ‘나다운’ 모습을 발견하기 위한 가장 쉽고 간단한 방법
- 134. 오늘 하루를 살아갈 당신을 움직이는 힘은 무엇인가?
- 135. 만약 당신이 당신의 가치를 따른다면 오늘 하루를 어떻게 살아야 할까?
- 136. One More Thing…
- 137. 진짜 ‘나다움’을 발견하기 위한 또 한 가지 방법
- 148. 나답게 산다는 것은 나를 이해하고 지지하고 교감하는 이들과 함께 살아간다는 것이다.
- 149. 3년 전의 나는 지금의 내 모습을 상상도 못했습니다.
- 150. 아니 꼭 그렇지는 않았군요....
- 151. 2016.1.27.
- 152. 그렇다면 3년 후의 나는 또 어떤 모습일까요?
- 153. 그리고 당신은요?
- 154. 감사합니다.