'스포츠 심리' 심화학습 교육자료입니다. [실전 이미지 트레이닝] 편입니다. 교육자료를 통해 이미지 트레이닝의 개념과 목적, 구성에 대해 배워보겠습니다.

1. 심화학습
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실전 이미지 트레이닝

2. 실전 이미지 트레이닝은 실제 시합과 유사한 환경을 준비하고
가상으로 훈련을 진행하는 것을 말합니다.
- 이러한 이미지 트레이닝을 통해 실제 경기 상황과 연습 상황의 차이점을 경험하여 볼 수 있으며,
연습에서의 기량을 실제 시합에서 잘 발휘 할 수 있는 준비를 할 수 있게 됩니다.
- 특히 연습과 시합 상황은 심리적 상태에서 큰 차이를 가져오며 시합 상황에서 겪을 수 있는
심리적 압박감을 적절하게 상상해보는 것만으로도 높은 준비 효과를 가질 수 있습니다.
이러한 훈련 방법은 ‘멘탈 리허설’이라고도 불리우며,
이렇게 반복적으로 가상 경험을 실시하며 실제 상황을 맞이하여도
연습 상황과 마찬가지로 안정된 경기력을 발휘할 수 있습니다.
실전 이미지 트레이닝 개념
학부모 / 인성 및 소양 / 스포츠 심리 / 재활 트레이닝 부상예방 / 야구 기능

3. 실전 이미지 트레이닝의 목적
- 실제 경기에서 발생할 수 있는 상황을 미리 상상하여보고,
실제로 그 상황에서 어떤 방식으로 대처할 것인지 상상을 통해 반복 연습하는 것입니다.
실전 이미지 트레이닝의 구성
- 실제 시합과 동일한 느낌, 생각, 동작들로 구성됩니다.
- 여기에서 중요한 것은 경기 상황을 머리 속에 이미지로 떠올리는 것이며,
경기 상황의 상세한 모습을 그대로 살리는 것입니다.
- 이런 과정을 통해 실제 경기의 압박감을 되살려 볼 수 있으며,
실제 상황과 유사한 조건에서 훈련이 진행됩니다.
실전 이미지 트레이닝 방법
학부모 / 인성 및 소양 / 스포츠 심리 / 재활 트레이닝 부상예방 / 야구 기능

4. 1. 상대팀 선발 투수와 구원 투수를 가상으로 설정한다.
2. 내가 타석에 들어설 때의 경기 상황을 상세히 설정한다.
① 9회말 1아웃
② 주자 상황(3루)
③ 스코어 2:2(동점)
3. 타석에 들어 섰을 때 경기장의 모습, 상대 투수의 모습, 주자의 모습, 관중석의 모습 등을 머릿속에서 떠올린다.
4. 실제 경기에서 느껴질 수 있는 압박감을 떠올려보고, 자신이 얼마나 긴장하고 있는지 상상으로 느껴본다.
5. 상대 투수의 투구를 상상하여보고, 그에 대한 나의 반응을 상상한다.
① 실제 타석에서 보여지는 장면으로 떠올려 본다.
② 타격을 할 때 나의 동작을 상상하고, 손과 발, 몸의 회전 등에 관한 느낌을 상상하여 본다.
6. 상대 투수의 투구 1회에 대한 이미지 트레이닝이 종료되면, 방금 전의 훈련 동안 가졌던 느낌을
다시 한 번 떠올려 보고 실제 상황과 얼마나 유사한 느낌이었는지 평가한다.
7. 다음 투구에 대한 이미지 트레이닝을 실시하며, 타석이 종료될 때까지 계속 반복 진행한다.
실전 이미지 트레이닝 사례(타자)
학부모 / 인성 및 소양 / 스포츠 심리 / 재활 트레이닝 부상예방 / 야구 기능

5. THANKS심 화 학 습 - 실 전 이 미 지 트 레 이 닝