1. วิธีทําใหชวิตโลง และ เบาขึน
ี ้
เมื่อเร็วๆนี้ ผมไดเปดตูเสื้อผาดูเห็นมีเสื้อผาที่ไมไดใชเต็มตูไปหมด เคยนึกจะ
ใชเวลาเลือกเอาสิ่งที่เลิกใชไปแลวไปบริจาคที่ไหนสักแหงแตก็ยังไมไดทําสักที
เอาละ...วันนี้เริ่มทําเสียที...ปรากฏวา รื้อ คน ไดเสื้อ กางเกง เสือกันหนาว
้
มากมายที่ไมไดใชแลวหรือไมอยากใชแลวนับเปนรอยชิ้น เมื่อเอาของออกจากบานไปบริจาค
แลวมีความรูสึกวาตูเสื้อผาโลงขึน ตัวเองก็เบาลง ใจก็สบายขึ้นอยางประหลาด รูแลวละ...
้
สิ่งที่ผมทําไปแลวนั้น คือ การทําใหชีวิตโลงและเบาขึ้นนั่นเอง วันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทําให
ชีวิตเบาขึ้น โลงขึ้น สบายขึ้นดีไหม วิธีทําใหชีวิตโลง และ เบาขึ้น เชน
 เก็บของที่ไมใช เลิกใช เอาไปบริจาคใหผูเดือดรอน เชน เสื้อผา รองเทา เฟอรนิเจอร
เกาๆอยาไปเสียดายกับของที่ไมใชแลวเลย
 ลดงานที่เครียดๆลงบาง เชน งานประชุมที่เอาจริงเอาจัง งานที่
แขงขันและหวังผลสูง ถาเลือกได ลาออกจากการเปนกรรมการ
อะไรตอมิอะไรเสียบางก็ได บรรยากาศของการประชุมมักจะเครียดเสมอ สาร
ความเครียดก็หลั่งตลอดเวลา...รูไหม

 เลือกไปงานที่สําคัญและควรจะไปเทานั้น ไมเชนนั้นเราจะไมมี
เวลาเปนของตัวเองเลย
 อานหนังสือพิมพ หรือนิตยสารใหนอยลง โดยเฉพาะขาวอาชญากรรมหรือขาว
เครียดๆ ทีซ้ํากันทุกวัน
่
 เลิกดูรายการทีวี ที่เครียด หรือรายการขาวหนักๆ ที่ซ้ําๆกันทุกวัน เชน
รายการที่มีพิธีกรมานั่งเถียงกัน พูดแขง พูดแซวกัน 2-3 คน ดูไปฟงไป
แทนที่จะสบายใจกลับเครียดมากขึ้น นาเบื่อดวยซ้ํา

2.  อยารับปากหรือสัญญาวาจะทําอะไรใหใครๆ งายๆ ดวยความเกรงใจเลย หัดปฏิเสธ
ใหเปน
 อยาพยายามเปลี่ยนแปลงคนอืนเลย ทําไดยากมากจะทําใหเราจมปลัก
่
อยูกับความผิดหวังในตัวคนอื่น และเกลียดชังสังคมรอบตัว พยายามรักคนอืน และ
่
ยอมรับเขาตามความเปนจริงเถิด ถารักไมลง ก็มองขามเขาไป และลดความคาดหวัง
ในตัวเขาลงดวย เมื่อเวลาผานไป เราหันไปมองเขาใหม เราจะเขาใจยอมรับและรัก
เขาตามความเปนจริงไดมากขึ้น
 หัดไปไหนมาไหนคนเดียว เปนเพื่อนตนเองได จะลดขั้นตอนและ
ความยุงยากใจ เวลาจะตองทําอะไรหรือไปไหนไดมากขึน
้
 ลดความบางาน บาเงิน บาอํานาจ บาเกียรติยศชื่อเสียงลงบาง จะทําใหคุณไมเครียด
กับการเฆี่ยนตัวเองใหทํางานหนัก และแขงขันกับคนรอบขาง
ตลอดเวลาจนลืมสรางมิตรและไมเคยพอใจตัวเองเลย ไมวาจะ
ไดมามากเทาไร
 ถาจะรักใครสักคน อยาหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิตและอยาเขาไป
กาวกายชีวิตเขาดวย จงคิดเพียงจะอยูขางๆเขาก็พอแลว การรัก
แบบนี้จะทําใหรักกันไดนานๆ
 ลองแบงเวลาวันละ 1 ชั่วโมง ลางจิตใตสํานึกที่ไมดีออกไปใหหมด ลองทําดูตามที่
แนะนํามานะครับ เราจะรูสึกวาชีวิตโลงและเบามากขึ้น เหมือนใสเสื้อผาหลวมๆ ไม
คับ แคบ หรือรัดรึง อึดอัด เวลาตัวเอง เบาๆ ใจสบายๆ ความคลองตัวจะมีมากขึ้น
จนคุณแปลกใจตัวเอง
ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ