2. lulian Savescu s-a nascut la 27 mai 1950 in
ora§ul Targu Carbune§ti,ju d e^l Gorj.
Clasele primare le-a facut m satul natal
§tefane§ti, iar liceul mTg. Carbune§ti.
in 1973 a absolvit Facultatea de Educatie Fizica
§i Sport din Bucure§ti cu specializarea atletism.
De la absolvirea facultatii pana in prezent
functioneaza ca profesor de educatie fizica §i sport la
, Grupul§colarC.D.Nenitescu din Craiova.
II , § intreanii 1997-2005 estem etodist§im em bru in
JUg f Consiliul Consultativ al ISJ Dolj in specialitatea
educatie fizica §i sport.
Din 1999 este formator asociat al CCD Dolj, abilitat pentru urmatoarele
teme: Curriculum Evaluare, Managementul conflictului, Inteligenfe
multiple §i Instruire diferenfiatd.
Intre anii 1997-2005 este responsabil al cercului pedagogic al
profesorilor de educatie fizica §i sport - liceu 1.
Din 1999 este profesor mentor.
L
i
U i : -
^ — r -
De acela§i autor: • ,,1001“ Exercitii fizice pentru dezvoltarea calitatilor motrice in lectia
de Educatie Fizica §i Sportiva §colara (autor coordonator), 2002
• ,,1001“ Exercitii pentru formarea deprinderilor motrice specifice
ramurilor §i pro’belor sportive in lectia de Educatie Fizica §colara
(autor coordonator), 2003
• Teste grila pentru Educatie Fizica §i Sportiva §colara, 2004
• Proiectarea demersului didactic la Educatie Fizica, pentru clasele
de liceu (IX-XII). Metodologie, 2005
ISBN 973-87810-08-6
6. „Uneori procesul de gdsire a
unei solutii este mai important
decdt solutia msd^i. “
Oana Savescu
7. Cuprins
Argument................................................................................................................ 9
Indicatii metodice privind intocmirea proiectarii didactice.........................11
Clasa a V-a..............................................................................................................13
E§alonarea anuala......................................................................................... 15
Tabel centralizator........................................................................................17
Plan calendaristic.........................................................................................18
Sistemul de evaluare....................................................................................25
Proiectarea unitatilor de mvatare................................................................27
Alergarea de viteza............................................................................ 27
Alergarea de rezistenta......................................................................29
Saritura in lungime cu elan................................................................31
Aruncarea mingii de oina..................................................................33
Gimnastica acrobatica....................................................................... 35
Saritura in sprijin departat la capra...................................................40
Handbal...............................................................................................42
Baschet................................................................................................47
Volei....................................................................................................52
Fotbal...................................................................................................57
Viteza..................................................................................................62
indemanarea ......................................................................................63
Forta ...................................................................................................65
Deprinderi aplicativ-utilitare.............................................................66
Clasa a V l-a........................................................................................................... 69
E§alonarea anuala......................................................................................... 71
Tabel centralizator........................................................................................73
Plan calendaristic......................................................................................... 74
Sistemul de evaluare....................................................................................82
Proiectarea unitatilor de invatare................................................................84
Alergarea de viteza............................................................................ 84
Alergarea de rezistenta......................................................................86
Saritura in lungime cu elan................................................................89
Aruncarea mingii de oina..................................................................91
Gimnastica acrobatica....................................................................... 93
Saritura in sprijin ghemuit la lada a§ezata transversal....................96
Handbal.............................................................................................. 98
Baschet............................................................................................. 102
Volei..................................................................................................107
Fotbal................................................................................................ 111
Viteza............................................................................................... 115
Indemanarea ....................................................................................116
Calitati aplicativ-utilitare.................................................................117
8. Clasaa Vll-a........................................................................................................119
E§alonarea anuala.......................................................................................121
Tabel centralizator......................................................................................123
Plan caiendaristic.......................................................................................124
Sistemul de evaluare..................................................................................136
Proiectarea unitatiior de invatare............................................................. 138
Alergarea de viteza.......................................................................... 138
Alergarea de rezistenta....................................................................139
Saritura in lungime cu elan............................................................. 142
Gimnastica acrobatica.....................................................................144
Saritura in sprijin departat la lada a§ezata transversal..................147
Handbal............................................................................................ 149
Baschet............................................................................................. 154
Fotbal................................................................................................ 159
Volei................................................................................................. 164
Viteza............................................................................................... 169
indemanarea ....................................................................................170
Forta ................................................................................................ 171
Rezistenta.........................................................................................172
Deprinderi aplicativ-utilitare.......................................................... 173
Clasaa V lll-a......................................................................................................175
E§aIonarea anuala.......................................................................................177
Tabel centralizator......................................................................................178
Plan caiendaristic.......................................................................................179
Sistemul de evaluare..................................................................................189
Proiectarea unitatiior de mvatare............................................................. 191
Alergarea de viteza.......................................................................... 191
Alergarea de rezistenta....................................................................192
Saritura m lungime cu 1 Vi pa§i......................................................193
Gimnastica acrobatica.....................................................................195
Saritura cu rostogolire inainte pe lada........................................... 197
Handbal............................................................................................ 198
Baschet............................................................................................. 201
Volei................................................................................................. 205
Fotbal................................................................................................ 208
Calitati motrice combinate viteza-indemanare..............................210
Calitati motrice, in regim de viteza................................................211
Anexe.....................................................................................................................213
Bibliografie..........................................................................................................239
9. Argument
Proiectarea demersului didactic la educatie fizica reprezinta o
mcercare de a traduce in fapt o mai veche dorinta a profesorilor de
specialitate de a beneficia de sugestii pentru realizarea documentelor de
planificare. Lucrarea de fata constituie una dintre ele. Fara mdoiala,
sugestiile trebuie adaptate la realitatea din fiecare §coala §i din fiecare
clasa la nivelul de dezvoltare motrica al elevilor §i la capacitatea lor de
efort. In lumea contemporana, in care tinerii sunt inclinati spre
sedentarism, abordarea realista a programei de educatie fizica §i punerea
ei in practica intr-un mod flexibil sunt factori care conduc spre atingerea
obiectivelor specifice educatiei fizice, spre formarea unei personalitati
armonioase: men sana in corpore sano (minte sanatoasa in corp sanatos.)
In invatamantul gimnazial, predarea educatiei fizice se face in mod
unitar, parcurgand continuturi obligatorii realizate pe principiul
concentricitatii. Lucrarea de fata prezinta continuturile programei ciclului
gimnazial, oferind solutii pentru unitatile de invatamant cu o baza
matriciala buna.
Sugestiile prezentate reprezinta experienta pozitiva acumulata in cei
peste treizeci de ani de activitate didactica la catedra, precum §i in urma
unor functii de conducere pe care le-am indeplinit la nivelul unitatii
§colare la care functionez de la terminarea facultatii.
In elaborarea lucrarii am tinut cont de programa de gimnaziu §i de
ghidul metodologic de aplicare a programei. Lucrarea a fost structurata in
a§a fel incat sa cuprinda toate componentele majore, de ordin practic §i
metodic, astfel incat sa contribuie la atingerea obiectivelor de referinta
mentionate in programa §i la formarea continua a profesorilor de educatie
fizica §i sport.
Lucrarea nu trebuie considerata un model ci mai degraba o
sugestie, o abordare personalizata care poate fi imbunatatita.
Prof lulian Savescu
Grupul §colar „C.D. Nenitescu“
Craiova
10. Indicatii metodice privind
mtocmirea proiectarii didactice
Intocmirea proiectarii didactice de catre profesor reprezinta o
activitate de mare responsabilitate profesionala care decide realizarea
obiectivelor din programa §colara §i atingerea descriptorilor de
performanta propu§i.
Datorita faptului ca educatia fizica este exclusiv practica, proiectarea
demersului didactic este mai dificil de realizat §i depinde m mare masura
de conditiile atmosferice, de baza materiala a unitatii §colare §i de zona
geografica.
1. Dupa studierea §i insu^irea Sistemului National de Evaluare la
Educatie Fizica, se vor stabili, de catre profesor, evaluari sumative
semestriale.
2. Clasele de elevi fiind, in general neomogene din punct de vedere
motrice §i nu numai, profesorul va trebui sa cunoasca potentialul motric
al fiecarui elev, prin diferite testari, masuratori, observari etc.
3. Este preferabil ca activitatea sa se desfa§oare cu intreaga clasa,
sub directa indrumare a profesorului, abordand predarea §i exersarea,
chiar optional, a doua jocuri sportive, pe grupe de sex.
4. Nu trebuie neglijate m lectii exercitiile de front §i formatii
deoarece dezvolta concentrarea pentru lectie, stapanirea de sine,
autocontrolul, disciplina §i ordinea.
5. Un accent deosebit trebuie pus pe msu§irea de catre elevi a
exercitiilor din „§coala alergarii“, „§coala sariturii“, „§coala aruncarii“.
6. In mtocmirea e§alonarii anuale a unitatilor de invatare trebuie sa
se tina seama de conditiile materiale ale §colii, de materialele existente,
de structura anului §colar §i de numarul de ore saptamanal din planul de
invatamant.
7. In toate conditiile, profesorul sa-§i indeplineasca sarcinile propuse
§i sa nu neglijeze densitatea lectiei (totii elevii trebuie sa faca mi§care)
mai ales m timpul evaluarilor (predictive, curente, sumative) care nu sunt
putine §i atentia profesorului este concentrata mai mult asupra elevului
evaluat.
11
12. E§ALONAREA ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE CUPRINSE IN CICLURILE TEMATICE
Clasa a V-a - 2 ore/ saptamanS
UNUATi DE
INVATARE
SEM ESTRUL1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
L
U
o
s
Viteza A
Fndemanarea
Rezistenta
Forfa
Deprinderi utilitar-
aplicative
lU
0
1
s
oc
U
J
Q
Z
o:
a.
U
J
o
ay
E
U
J
Q.
Ul
K
Q.
E
<
2
5
Al. viteza
Al. rezistenia
S.LE
Arunc. m. de
oina
Gimnastica
acrobatics X
Sarituri
E
3
O
o
-1
Baschet
■ - r - 1 1
1
Baschet-Handbal
Handbal
1
D a SCIn e i[-1-1a n Q D a i
Volei
Fotbal
Jocuri recreative
EVALUARE X X X
Legenda; -teme principale
■
teme secundare
A - evaluare predictiva
X - evaluare sumativa
13. U N IT A T I DE IN V A T A R E 2
S E M E S T R U L II
1 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 66 69 70 71 72
lU
o
cc
h-
O
E
<
O
Vitozn
...A
.....
Rozi5lori|ii
riii|u A X
Deorinderi utilitar-aplicniivo
LU
O
S
1
-
o
s
E
LU
o
z
q:
O
L
LU
D
Uy
E
LU
Q.
LLI
O
E
CL
S
w
<
Al. vitezft A X
Al. rezisten(a A X
S.L.E A X
Arunc. m. de oinfl
w
<><
z o
GimnaslicS
acrobatics
SSrituri X
Q
.
</)
E
z>
o
o
->
Baschet 1 xl
Handbal Base;het-Handbal Bas<:he(t-HIan dbial
X
Volei
Fotbal
Jocuri recreative
EV>M UARE X X X X X X
Legenda: ] - teme principale
- teme secundare
A - evaluare predictiva
X - evaluare sumativa
14. TABEL CENTRALIZATOR
PRIVIND DISTRIBUIREA IN E$ALONAREA
ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE
CUPRINSE IN CICLURILE TEMATICE
A NUMARULUI DE LECJH
PE UNITATI DE INVATARE
CLASA A V-A
NR.
CRT.
CICLURI
TEMATICE
UNITATI
DE
INVATARE
NUMARUL DE
LECTII
ALOCATE CA
UNITATI
DE INVATARE
TOTAL
Sem. I Sem. 11
P S P S P S
1
CALITATI
MOTRICE
Dezvoltarea vitezei 9 - — 2 9 2
Dezvoltarea indemanarii 7 6 - 6 7 12
Dezvoltarea fortei 6 - 6 - 12 —
Dezvoltarea rezistentei — — — 4 — 4
Deprinderi utilitar-aplicative 6 — 4 — 10 —
2 ATLETISM
Alergarea de viteza 6 — 6 — 12 —
Alergarea de rezistenta 9 — 6 — 15 —
Saritura m lungime cu elan — — 8 — 8 —
Aruncarea mingii de oina 4 - - 2 4 2
3
GIMNAS-
TICA
Gimnastica acrobatica 12 — 4 — 16 —
Gimnastica aerobica
Sarituri la aparate 6 - 6 — 12 —
4 JOCURI
SPORTIVE
Baschet
12 18 14 12 26 30
Handbal
Jocuri recreative - 7 - 2 - 9
17
15. Plan calendaristic semestrial l-ll
Clasa a V-a
u n it At i
HE
iN V A TA kE
OlECTIVE
DE
REFERINTA
DETALIERI
DE
CONTINUT
S E M . I
NR. ORF.
ALOCATE
S A I T A -
MANA
SEM. II
NR. ORE
ALOCATE
SAPTA-
MANA
Siste-
me de
acfio-
nare
Aler^area
(le
vite/.a
1.1 Sa adopte pozijiile
corecte ale corpului $i ale
segmentelor acestiiia in
efectuarea ac(iunilor
motrice.
1.3 Sa realizcze ac|iuni
inotrice cu grad progrcsiv de
complexilalc $i solicitarc la
elorl.
2.2 Sfl reali/.e/.e ac|iuni
molricc spcciflce ranuirilor
de sporl s9 se integreze m
ac|iunilc deslJi-juratc sub
Ibmifl de intrecere
- „ 5coaIa alergarii“
- alergarea cu joc de glezna
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea cu pendularea
gambelor inapoi, inainte, etc.
- alergarea u?oara cu accent pe
coordonarea mi^carii
- pasul alergStor lansat de accelerare
- pasul alergator lansat de viteza
- startul de sus
- §tefatele sub forma de mtreceri
- pasul saltat
- pasul sarit
- ?tafete, mtreceri, gtafeteaplicative, etc.
3-6 30-32
A 1 . V , . , 7
Al. V|r.28
A1.V2W 7
Alergarea
de
rezistenta
1.1 Sa adopte pozi|iile corecte
ale corpului $i ale
segmentelor accstuia in
efectuarea ac(iunilor motrice.
1.3 Sarealizeze ac(iuni motrice
cu grad progresiv de comple-
xitate §i solicitare la efort.
Dezvoltarea rezistentei generale
prin mijloace variabile
- pasul alergator lansat in
tempo moderat (de semifond)
- alergare in tempo uniform $i variat
- startul din picioare
- corelarea ritmului respirator
cu pa?ii de alergare____________
7-11 27-29
A1.R,.2,
AI.R22-30
18
16. 2.2 Sa realizeze actiuni motri-
ce specifice ramurilor de sport
sa se integreze m actiunile
desfa^urate sub forma de
mtrecere
3.1 Sa cunoasca principalii
indici morfologici ?i func^io
nali ?i sa-?i determine indici
morfologici proprii______
Saritura
in lungime
cu elan
1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate ?i solicitare la
efort.
2.1 Sa aplice procedee
tehnice ?i actiuni tactice
msu?ite m structuri simple
2.2 Sa realizeze actiuni
motrice specifice ramurilor
de sport §i sa se integreze in
actiunile desfa§urate sub
forma de mtrecere
3.3 Sa evite pericolul de
accidentare respectand
regulile stabilite
4.2 Sa-?i depa§easca
inhibitia §i sa execute
structurile motrice stabilite
- elemente teoretice intuitive
(desene, plan§e, kinograme, etc.)
- mers alergare u^oara ->
dcsprindere cu pas saltat
- alergare accelerata cu bataie pe un
picior ?i aterizare m groapa cu nisip
- alergare accelerata -> bataie
—
> desprindere m pas saltat
- idem pas sarit
- elan 3-5 pa$i, desprindere de
pe un suport inalt (de 20-30
cm), aterizare pe ambele
picioare m groapa de nisip
- idem elan 5-7 pa?i, 7-9 pa§i,
desprindere de pe un suport
inalt de 20-30 cm ?i aterizare pe
ambele picioare
- alergare accelerata cu elan
complet ?i aterizare in groapa
- concurs cu inregistrarea
rezultatelor
32-36 SLE. .
1-30
19
17. Arunciircii
miii^ii
de oiiiii
1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate §i solicitare la
efort.
2.1 Sa aplice procedee
tehnicc acjiimi taclice
itisu^ilc 111 slructufi simple
3.3 sa cvile pcricolul de
accidcntarc respeclatul
rcgulile slabililc
4.2 SS-^i dcpAijca.sca
inhibi^ia !ji sS cxcciitc
structurile motrice slabilite
- elemente teoretice intuitive
(desen, plan?e, kinograme, etc.)
- aruncari de pe loc cu doua
maini deasupra capului la distanta
de 5-6 m, cu mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc
intr-un cerc cu diametrul de 2m,
la distanta de 8-10m
- din mers aruncari azvarlite, la
(inta
- din mers, aruncari azvarlite cu
pa§i mcruci§a{i, la tinta
- din alergare u^oara aruncari
azvarlite la (inta
- cu elan la 5-7; 7-9 pa?i aruncari
azvarlite la (inta
- cu elan complet, aruncari
specifice, la (inta
- intreceri
- ?tafete aplicative;
- concursuri gen „Cine arunca
cel mai bine", etc.
1-3 -/2 3-4
Ar. m.
0 - 1-17
Handbal
1.3 Sa realizeze acjiuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate ?i solicitare la
efort.
2.1 Sa aplice procedeele
tehniee ?i acfiunile tactice
insu^ite, m structuri simple
4.1 Sa se integreze $i sa
a. Procedee tehniee folosite in
atac:
- prinderea, {inerea ?i pasarea
mingii de pe loc ?i din
deplasare;
- driblingul simplu ?i multiplu;
- pasa m doi de pe loc, cu o
mana de la umar
H
12/18 3-8/9-17 iS/S
27-35/
24-26
H 2 4 -3 6
20
18. actioneze eficient intr-un
grup prestabilit
4.2 Sa-?i depa?easca
inhibifia sa execute
structurile motrice stabilite
- pasa din alergare intre 2-3
jucatori, in acelaji plan ?i in
adacime;
- prinderea mingii venite din
lateral §i din urma
- aruncarea la poarta din
alergare ?i cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:
- pozifia fundamentals ?i
deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de
adversar
- opriri, pomiri, mtoarceri
c. Actiuni tactice folosite in atac;
- demarcajul
- ajezarea pe teren m cadrul
sistemului de atac in semicerc
- repunerea mingii de catrc
portar
d. Actiuni tactice folosite in
aparare:
- a?ezarea pe teren in sistemul
de aparare 6:0
- ie$iri la adversar cu mingea ?i
retragerea oblic lateral; inchiderea
culoarelor de patrundere prin
deplasari laterale
-jo c handbal bilateral cu
respectarea regulilor invatate
21
19. Baschet
1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate ?i solicitare la
efort.
2.1 Sa aplice procedeele
tehnice ?i ac(iunile tactice
msu^ite, in slriicturi simple
2.2 sa realizeze ac(iuni motri
ce speciflee ramurilor de sport
$i sa se integreze in actiuniie
desfa^urate sub forma de
mtrecere
4.1 Sa se integreze ?i sa
acfioneze efieient Intr-un
grup prestabilit
4.2 Sa-$i depa§easca
inhibitia ji sa execute
structurile motrice stabilite
a. Procedee tehnice folosite m
atac:
- prinderea, tinerea ?i pasarea
mingii cu doua maini de la piept,
de pe loc ?i urmata de deplasare
- deplasari ?i schimbari de
direcfie
- driblingul simplu $i multiplu
- aruncarea la co? de pe loc, cu
doua maini de la piept ^i din
deplasare cu o manii
-oprirea intr-un timp
- pivotarea prin pS^irc ?i
intoarcere
b. I’rocedee tehnice folosite in
aparare:
- pozifia fundamentala
- deplasari cu paji adaugaji
- „lucrul de brafe $ijocul de
picioare“
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- depa§irea
- „da $i du-te“
d. Acjiuni tactice folosite In aparare:
- marcajul adversarului cu ?i fSra
minge
- urmarirea la panou
e. Joe bilateral 2 x 2§i 3 x 3 la un
panou; 5 x 5 la doua panouri_____
B 37 -6 6
B 13-28
B 67 -7 8
B 9 7 -1 4 0
B 29 -3 4
B 79-96
22
20. GimnasticS
1.1 Sa adopte pozitiile
corecte ale corpului ale
segmentelor acestuia m
efectuarea acfiunilor
motrice.
1.2 sa foloseasca adecvat
exercitiile specifice pentru
dezvoltarea musculaturii
spaleliii, a abdomenului
a meinbrelor
3.2 sa cunoasca sa
respecle regulile de igiena
pcrsonaia sa utilizeze
ccliipainentul adecvat
pcMtru aclivitafile de
cduca(ie llzica ?i sport
3.3 sa cvile pericolul de
accidenlarc rcspectand
regulile slabilite
4.2 Sa-!ji depa?easca
inl)ihi(ia iji s3 execute
slriiclurilc motrice stabilite
1. Gimnastica acrobatica;
a. Elemente statice:
- cumpana pe un genunchi pe
un picior
- semisfoara sfoara (fete)
-podul dejos
- stand pe omoplati
- stand pe cap (baie|i)
- stand pe maini eu sprijin
b. Elemente dinamice
- mlari inapoi
- rostogolirea inainte inapoi
din ghemuit in ghemuit
- rostogolire inainte ?i inapoi
din departat in departat
c. Linii acrobatice (cuprinzand
elementele insu^ite)
2. Sarituri la aparate
- elemente pregatitoare pentru
sarituri
- saritura in sprijin departat
peste eapra
- saritura in sprijin ghemuit pe
lada ajezata transversal
12 14-12 21-23 Gi. 192
Viteza
1.3 sa realizcze ac(iuni motrice
cu grad progresiv de comple-
xilate §i solicitare la efort.
3.1 Sa cunoasca principalii
indici morfologici $i_______
- exerci^ii pentru dezvoltarea
vitezei de reactie §i de executie
- la stimuli vizuali
- la stimuli tactici
- exercitii pentru dezvoltarea
1-2/9-11 - / 3 3 Vi. 106
23
21. l'iinc|ionali ^ji sit-!^i
delerniinc inclicii
niorl'oloBici proprii
vitezei de reacfie ?i de repetitie
liKlciiiiliiarc
1.3 Sa reali/A,Y,e actiiini tnotrice
cii grad progrcsiv dc coniplc-
xilatc ^i solicilare la cibrt.
4.2 Sn-^i dcpn.'fL'iiscA
inhiliijia ^i sfl cxcciilc
stnicliirilc inolricc slabilitc
- efectuarea unor actiuni
niolrice inlan(uite prin sporirea
gradului de dificultate ?i
coniplexitate (ex. din atletism,
giinnastica, jocuri sportive)
6 - /4 - 7 -/2 7 -2 9 I 1-106
Rezistenta
1.3 SAiviili/c/c ac(iiini tnotricc
cu grad progrcsiv dc coniplc-
xilale ^i solicilarc la cl()rt.
4.2 Sa-!;:i dcpA.'jcascA
inhibi(ia ?i sS cxcciilc
structurile molricc slabililc
- alergarea In teren variat (de ture)
- circuit cu repetarea unor
elbrturi de intensita(i variabile
- ^jtafete aplicative marind
numSrul de repetari
- §tafete, jocuri cu tema
- - 6 -/30-32
Ri-5
Rft-13
R55-94
Forta
1.2 Sa Ibloseasca ailccval
exerci(iile spccillcc pcntrii
dezvoltarea musculalurii
spatelui, a abdomeniiliii ^i
a membrelor
- exercitii pentru dezvoltarea
bra^clor ?i picioarelor
- exercitii pentru dezvoltarea
abdomenului
- exercitii pentru dezvoltarea
niusculaturii spatelui
F,.|5
Fl 14-139
F209-225
F242-28I
Not3: Sistemele de actionare sunt cuprinsc In cflr(ile: „ 1001“ Exercitii Fizice pentm dezvollarea calitafilor motrice in lecfia de ediicafie
fizica fi sportiva ^colara, Ed. Polirom 2002. Autori Julian Savescu, Liliana Bonea, Anca Ignat, Camelia Mayer, Elena Stancioi ?i ,,1001"
Exercitiifizice pentm formarea deprinderilor motrice specifice rawurilor ^i probelor sportive in iec(ia de ediicfie fizica ^i sportiva §colara,
Ed. Polirom, 2003. Autori lulian Savescu, Anca Ignat, Elena Stancioi, Liliana Bonea, Viorica Toma.
24
22. SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V-a CU 2 ORE
SAPTAMANAL
Calitati motrice
FORTA, VITEZA
Continu-
turi
Capacitati
evaluate
Instrumente
de evaluare
Nota
5
Nota
6
Nota
7
Nota
8
Nota
9
Nota
10
FORTA
Muscula-
turii
bratelor
Flotari
B 4 5 6 7 8 9
F 2 3 4 5 6 7
Tractiuni
din atamat
B 1 2 3 4 5 6
F - - - - - -
Tractiuni
pe banca
de gimnastica
B - - - - - -
F 1 L 2L 3L 4L 5 L 6L
Muscula-
turii
abdominala
Ridicarea
trunchiului din
culcat dorsal 30”
B 15 17 19 21 22 23
F 14 16 18 20 21 22
Ridicarea
picioareior din
culcat dorsal 30”
B 3 5 7 9 10 11
F 2 4 6 8 9 10
Muscula-
turii
spatelui
Ridicarea
trunchiului din
culcat facial 30”
B 16 18 20 22 23 24
F 10 12 14 16 17 18
Ridicarea
bazinului
din a?ezat 30”
B 10 12 14 16 17 18
F 8 10 12 14 15 16
Muscula-
turii
picioareior
Sarituri
in lungime
de pe loc (cm)
B 1.50 1.55 1.60 1.65 1.68 1.70
F 1.30 1.35 1.40 1.45 1.48 1.50
Sarituri
in lungime
peste banca
de gimnastica 30"
B 6 8 10 12 13 14
F 4 6 8 10 11 12
VITEZA
Naveta
5x10 m
B 22"2 22" 21"8 21"6 21”5 21 "4
F 23" 22"8 22"6 22"4 22"3 22”2
Nota: Baremul minim pentru nota 5 este conform Sistemului National §colar de
Evaluare pentru invatamantul gimnazial.
25
23. SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V-a
Deprinderi motrice
Atletism, gimnastica, joc sportiv
Continu-
turi
Capacitati
evaluate
Instrumente
de evaluare
Nota
5
Nota
6
Nota
7
Nota
8
Nota
9
Nota
10
Atletism
Alergari
Alergarea
de viteza 50m
cu start de sus
B 9"0
8".
9
8”8 8"7 8”6 8”5
F 9"8 9-7 9"6 9"5 9"4 9”3
Alergarea
de rezistenta
Cls.V -600m F
-800 m B
B
4'OG" 3'55" 3'50" 3'45" 3'40" 3'35"
F
3'27” 3'22" 3'17" 3'12” 3'07" 3'02"
Sarituri
Saritura
in lungime
cu elan
B 2.45 2.50 2.55 2.60 2.65 2.70
F 2.30 2.40 2.50 2.55 2.60 2.65
Aruncari
Aruncarea mingii
de oina
B 18 21 24 26 27 28
F 12 15 18 20 22 23
Gimnas
tica
Elemente
acrobatice izolate
B 2 3 4 5 5 5
F 2 3 4 5 6 6
Exercitii la sol
B X X X X X X
F X X X X X X
Sarituri
Sarituri
la un aparat
de gimnastica
B X X X X X X
F X X X X X X
Joc
sportiv
Jocul
sportiv
Procedee tehnice
izolate
B 1 2 3 4 5 5
F 1 2 3 4 5 5
Structura
tehnico-tactica
B X X X X X X
F X X X X X X
Joc bilateral
B X X X X X X
F X X X X X X
Nota: Baremul minim pentru nota 5 este conform Sistemului National §colar de
Evaluate pentru invatamantul gimnazial.
26
24. Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de viteza, clasa a V-a
T im p d e e x e rsa re in lectii 1 5 -1 8 ’ N u m a r d e lec(ii e fe ctu ate : 14
C o n tin u tu ri c u p rin se in in stru ire: - e x erci(ii p re g a tito a re d in „ 5c o a la a le rg a rii"
- p asu l a le rg a to r d e a c c e le ra re
- p asu l a le rg a to r d e v ite z a
- startu i d in p ic io a re
- d e z v o lta re a c a lita tilo r m o tric e v ite z a d e reacfie $i d e p la sa re
Nr.
Iec(iei
Obiective
de
referintsi
Detalieri
de
continut
Exemple de activitati de mviitare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 1.3 Sa realizcze ac(iuni
motrice cu strucliiri §i
eforturi clil'crilc
Exereitii din „$coala
alergarii“
Structuri motrice
specifice dezvoltarii
vitezei de deplasare
- exersarea jocului de glezne $i a formelor dc alergare: cu
genunchii la piept, cu ealcaiele la $ezut etc.
- demonstrafii
- corectari
- alergari accelerate, alternate cu mers
- accelerari pe distance mici la semnalc vizuale §i auditive,
mentinand linia dreapta
- corectari
- demonstratii
15’ Predic-
tiva
4-7 2.2 S;1 realizc/c actiiini
motrice specilice
ramurilor cie spor( ^ii sS
se integreze in acliimile
desta^urate sub rornul
de intrecere
F,xerci{ii din „$coala
alergarii“ alternate cu
diferite actiuni
motrice specifice
aiergflrii de viteza
Viteza de reactie
intreceri
- exersarea jocului de glezna alternativ cu accclerflri pe
distance mici (8-10 m)
- mijcari cu rapiditate maxima eicctLiatc din pozi(ii de
plecare diferite
- exersarea accelerSrii pe distan(a dc 15-20 m cu mentinerea
vitezei maxime, 4-5 repetari allernatc dc pauze
- corectari
- ?tafete
15’ Predic-
tiva
(aler
gare
25m)
27
25. 1 2 3 4 5 6
5-8 1.3
2.2
Vite/a dc rcac(ic dc
deplasarc
StartuI dc su.s
liitreccri
- exersareajocului de gleznS
- exersarea startului din picioare ?i lansarii din start in
condi^ii de solicitare maxima a vitezei de reac^ie
- demonstrate
- corectari
- alergarc pe distanta de 25 m
18’ Observare
sistema-
tica
9-13 1.3
2.2
Slartiil din picioare ?i al
accclcrflrii
I’asul latisal dc viteza
iiitrcccri
- exersarea startului de sus $i accelerari la semnale vizuale ?i
auditive
- demonstratii
- exersarea pasului lansat de viteza cu menfinerea vitezei
maxime pe distanta de 25-30 m
- demonstrate
- corectari
- jocuri specifice dezvoltSrii vitezei
18’ Observare
sistema-
tica
14 2.2 SlarUil din picioare
accclcrarea
Alcrgarcade viteza
Iiitrcccri
- exersarea startului din picioare $i a accelerarii pe 20-30 m,
repetat de 5-6 ori, cu pauze de revenirc parjiala
- alergare de viteza cu start din picioare 50 m
- jocuri dinamice specifice
16-
18’
Tema de
clasa
28
26. Proiectarea unitatii de invafarc
Alergarea de rezistentd, clasa a V-a
N u m a r d c leclii e lc c tu a te 12, T im p d e e x e rsa re in lectii 1 0 -1 5 ’
C o n tiiu itu ri ciip rin se in in stru ire: - pasiil a le rg a to r lan sat - startu i d in p ic io a re , d e z v o lta re a c ap a c ita tii de re z istcn la
- a d a p ta re a la e fo rtu ri p re lu n g iie - c o n so lid a re a actiik ii re sp ira to r
- p a rc u rg c re a d is ta n te io r stan d a rd , in v e d e re a ev alu arii
Nr.
lectiei
Obiective
de
referiiita
Detalieri
de
continut
Exemple de activitati de invatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluate
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze acliiini
motrice cu structiiri
eforturi diferile
l-Acrcitii din „?coala
alcrgarii“
Rilniul respirator
- cxersarea pasului alergator lansat (coordonarea seginentelor
corpului armonizarea aetului respirator cu ritmul alergarii)
- explicatii-demonstratii
- exersarea alergarii in ritm lent, 1-2 min cu pauza intre
repetari 2 min
15’ Predic-
tiva
2 1.3 Alergare de durata cii
inten.sitate controlata
Ritmul respirator
Startui din picioare
- exersarea pasului alergator lansat in tempo moderat impus
de profesor pe distanta de 300-400m
- automatizarea ritmului respirator inspiratie la 3 pa?i uririat
de expiratie completa
- exersarea startului de sus, exersari frontale
- explicatii, demonstratii
15’ Obser-
vare
siste-
matica
3 1.3 Realizarea de eforturi
aerobe cu durate
progresive in tempo
imil'orni-inoderat
- exersarea pasului alergator lansat $i a startului de sus
- exersarea alergarii de durata pe pluton. Ternpo uniform
moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton
300m X3 ori cu pauza de revenire incompleta
- automatizarea structurii aetului respirator
- revenirea dupa efort (controlul pulsului §i al ritmului
respirator frontal cronometrat de profesor)
Tema la
clasa
29
27. 1 2 3 4 5 6
4 2.1 Sa aplice procedcc
lehnicc §i acliiitii tacticc
uisu§ilc in striicluri simple
Alergarea de
durata adaptata
posibilitajilor
individuale
- exersarea startului de sus §i a pasului alergator lansat
- exersarea alergarii pe distanfa de 400mx 2 cu pauza de
revenire adaptata posibiiitafilor proprii
- autocontrolul ritmului respirator pe toata durata alergarii
- pulsometrie (individual)
Autoe-
valuare
5-7 1.3 Sil rciili/c/c ac|iiini
inolricc cu slriic(iiri
clotliiti tlil'crite
3.1
Parcurgerea unor
distance variabile
In pluton, in
tempo moderat
- exersarea startului de sus ?i a pasului lansat de semifond
- demonstra^ii
- parcurgerea in pluton a distan(elor de 300 m pauza 3 minute
§i apoi 400 m cu accent pe aplicarea corecta a actului
respirator - revenire dupa efort (aplicarea pulsometriei)
- explicatii, corectari
10’
15'
Predic-
tiva
8-10 2.2 sa reali/,c/c ac|iuni
motrice spccillcc ramurilor
de sport sa sc intcgrc/c in
activita(ilc deslJiijura(c sub
forma de intreccre
Parcurgerea
integrals a
distanfelor
prevazute in
sistemul de
evaluare
Intreceri
- startul de sus
- exersarea alergarii in pluton cu un lider avand drept scop
menjinerea unui anumit ritm de alergare
- corectari generale
- exersarea alergarii de rezistenja pc distance diferenfiate,
fete-baie{i 600 §i respectiv 800m, plat sub forma de intrecere,
contra timp, individual
- revenire dupa efort
- precizari de ordin metodic
10’
15'
Obser-
vare
siste-
matica
11-12 2.2 Incalzire
specifica
prelungita
Parcurgerea
individuala in
tempo adaptat
posibilitafilor
proprii
Intreceri
- exersarea pasului alergator lansat ?i a ritmului respirator
- parcurgerea distanjei de 600m fete, §i 800m baieti in tempo
propriu posibilitatilor individuale realizata sub forma de
intrecere
- corectari individualizate
- activitaji de revenire dupa efort
- stabilirea recordurilor personale
- prezentarea scalei de evaluare
- precizari aprecieri generale
10’ Obser-
vare
siste-
matica
30
28. Proiectarea unitatii de mvatare
Sdritura in liingime cii elan, clasa a V-a
N u m a r d e lectii 8 , T im p de e x e rsa re in lectii 15’
C o n tin u tu ri c u p rin se in in stru ire; -e x e rc itii d in „ 5c o a la sa ritu rii"
- saritu ra cu b a ta ie in s p a tiu d c lim ita t
- e x e rc itii a ju ta to a re p e n tru in su $ irea z b o ru lu i
- d e z v o lta re a c alitatii v ite z a
- saritu ra in lu n g im e , p ro c e d e u g h e m u it
Nr.
lecfiei
Obiective
de
referiiifil
Detalieri
de
continut
Exemple de activitati de Tnvatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizc/c acliiiiii
motrice cu siriicliiri ?!
efoiluri dilerile
Parcurgerea unor
distan(e variabile in
pluton, in tempo
moderat
- exersarea pasului saltat ?i a pasului sarit
- dezvoltarea vitezei de deplasare
- exersarea bataii ?i desprinderii pe un picior (exercitii de pe
loc $i din alergare)
- demonstratii
- ^tafeta cu sarituri
15' Predic-
tiva
2 1.3 Parcurgerea integrala a
distan(elor prevazute in
sistemu! de evaluare
Intreceri
- exersarea pasului sarit cu aterizare in groapa
- demonstratii
- exersarea deprinderii pe un picior cu ateri/.arc in groapa
- demonstratii
- saritura in lungime cu elan redus
- demonstratii, corectari
15’ Obser-
vare
sisle-
matica
3 2.1 Sfl aplicc proccdcele
tehnice $i actiuiiilc
tactice insii^itc in
stnacturi simple
.
‘
jcoala sariturii
FJanul ?i bataia in
spajiu delimitat
Sarilura in lungime,
procedeu ghemuit
- exersarea pasului sarit cu aterizare in groapfl
- exersarea elanului ?i a bataii inlr-un spafiu lie 40-50 cm
- sarituri in lungime cu tragerea genunchilor la piept
- demonstratii
- corectari individuale
- intreceri
15’ Tema la
clasa
(bataia)
31
29. 2.1
__________3__________
Viteza de deplasare
Etaloiiarca elanului
Exerci(ii ajutatoare
pciitru Tiisu$irca bataii $i
a /.boriiliii
Iiitrcccri
- exersarea accelerarilor cu mentinerea vitezei maxime pe
distan(a de 15-20 m
- exersarea elanului $i a bataii in spa^iu delimitat
- demonstratii
- atingerea (dupa bataie) a unui obiect suspendat deasupra
gropii
- exersarea desprinderii §i zborului cu bataie pe trambulina de
gimnastica
- exersarea sariturii integrale sub forma de mtrecere_________
15’ Obser-
vare
siste-
matica
5-6 2.2 Sa realize/c acjiuni
motrice specificc
ramurilor de sport $i sJl
se integreze m
activitatile desfa$urate
sub forma de intreceri
Corclarea elanului cu
bataia
SSriluri in lungime
prin glicnuiirc
Intreceri
- exersarea elanului cu viteza maxima
- exersarea bataii pe trambulina ?i efectuarea zborului
ghemuit peste o ^tacheta
- corectari individualizate
- sSritura m lungime sub forma de Tntrecere
- evaluari individuale
15’ Tema la
grupa
7-8 2.2 Etalonarea elanului
Intreceri
- exersarea unui elan optim, pe grupe de sex
- exersarea integrals a sariturii sub forma de intreeere
- stabilirea recordurilor personale__________________
15’ Evaluare
32
30. Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oina, clasa a V-a
T im p d e e x e rsa re In lectii 15’, N u m a r d e lectii a lo c ate : 4
C o n tin u tu ri c u p rin se in in stru ire: - m e c an ism u l d e b a za al a ru n c a rii m in g ii
- a ru n c a re a m in g ii d e o in a la d ista n ta d e pe loc, cu elan (o p tio n al)
- d e z v o lta re a v ite z ei de e x e c u tie ?i fo rtei b ra te lo r
Nr.
lectiei
Obiective
de
referinta
Dctalieri
de
continut
Exemple de activitati de invatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze acliiini
motrice cu striicliiri !?i
efortiiri diferite
„$coala aruncarii“
Exerci(ii pregatitoare
insu^irii anincarii mingii
de oina
Aaincarea de pe loc a
mingii in perechi
- exersarea tinerii mingii - simulari de aruncare
- exersarea mecanismului de baza al aruncarii mingii de tenis
la perete
- efectuarea unor exercitii pentm dezvoltarea vitezei de executie
- exersarea aruncarii mingii de oina pe loc in perechi
15’ Predic-
tiva
2 2.1 sa aplice procctlcclc
tehnicc $1actiunilc
lacticc, in sli ucluri
simple
Aruncarea mingii la
distanta de pe loc sau cu
elan (op|ional)
Intreceri
- exersarea aruncarii mingii de oina la distan(a de pc loc sau
cu elan (op(ional)
- demonstratii repetate
- corectari
- intreceri - aruncarea la distanfa de pe loc
15’ Obser-
vare
siste-
matica
3 2.2 sa rcali/.c/c ac|iuni
motrice speeillce raiiui-
riior de sport iji sii se
integrcze in aclivil;1lile
desla^urate, sub IbnnA
de intrecere
3.3 Sa evite pericolul de
accidentare respectand
regulile stabilite
Aruncarea mingii de
oinS la distanta
Viteza de execujie
intreceri
Reguli de igienS $i
protcclie individuals
- exersarea aruncarii la distanta de pe loc, sau cu clan, pe
gmpe valorice
- corectari individualizate
- intreceri
- evaluari optionale, aruncarea de pe loc
- exersarea in conditii de respectare a regulilor stabilite
(repere, directii, sensul aruncarii, etc.)
- igienizarea palmelor dupa incheierea lec(iei
15’ Autoe-
valuare
sumativa
optional
33
31. 1 2 3 4 5 6
4 2.2
3.3
Evaluarea de notare - exersarea aruncarii (pregatirea de concurs)
- prezentarea scalei de evaluare
- executarea aruncarii de pe loc la distanja - trei Tncercari
consecutive - inregistrarea rezultatelor
- aprecieri finale, eviden^ieri
15’ Sumativa
pentru toti
ele-vii
care nu au
susjinut
proba
anterior
34
32. Proiectarea unitatii de m vatare
Gimnastica acrohaticd, clasa a V-a
N u m a r d e lectii a fe c ta te 16, T im p d e e x e rsa re in lectii 2 0 -3 0 ’
C o iilin u tu ri c u p rin se in in stru ire: - c u m p a n a pe un g e n u n c h i, cii sp rijin u l in a in ilo r p e sol - ro sto g o lire a in a p o i d in g h e m u it in d e p a ila t
- se m isfo a ra - sfo a ra (fe le ) - ro sto g o liri laterale
- p o d u l d e j o s - stan d pe o m o p la tl
- stan d pe c a p (b a ie ti) - ru lari in ap o i
- ro sto g o lire a in a ln te 5] in a p o i - lln ie a c ro b a tic a
Nr.
lectiei
Obiective
de
refcrilltil
Detalieri
de
continut
Exemple de activitati de invatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.1 Sa adoptc po/,i|ii!c
corecte ale corpiiliii iji
ale segmcntelor accsliiia
in efecluarca ac|iimilor
inolricc
Pozitiilc de baza m
gimnastica
Rulari inapoi ?i laterale
Ititreceri
- exersarea pozitiilor stand, stand departat, ghemuit, stand cu
diferite pozifii de brate
- exersarea riilarilor inapoi din stand cu spatele la saltea §i
respectiv din culcat facial transversal la saltea
- JocLiri dinamice: alimga-I pe al treilea, mingea prin tunel
20’
10’
Predic-
tiva
2 1.2 Sa foloseascn
adecval cxcrciliile
.spccillcc pcMlru
dczvollarea imisciilalurii
spalcliii, alxkinK'nului !;;i
a mcnibrckir
Dczvoltarea fortei
lanturilor miisculare
implicate in efectiiarea
elementelor acrobatice
ctimpana pe un picior
Intrcceri
- dczvoltarea ibr{ei abdominale ?i a spatelui
- exersarea cuinpenei pe un genunchi $i pe un picior
- exersarea rostogolirilor inainte $i inapoi din ghemuit in
ghemuit
- demonstratii
- corectari
- §tafete adecvate spatiului de lucru
20’ Obser-
vare
siste-
matica
35
33. 1.2
1.3 Sa realizeze ac^iuni
motrice cu structuri §i
eforturi diferite
__________3__________
Dezvoltarea muscu-
laturii de prima
importanfa pentru
executarea elementelor
acrobatice
Dezvoltarea mobilitatii
coxo-femurale §i a
coloanei vertebrale
Rostogolire mainte §i
inapoi
Semisfoara - sfoara
(fete)
Intreceri
- dezvoltarea fortei bra{elor, spatelui ?i abdomenului, folosind
banca de gimnastica, mingi umplute ?i exerci^ii hivingand
greutatea propriului corp
- dezvoltarea mobilitatii coxo-femurale ?i a coloanei
vertebrale, utilizand exerci^ii individuale ?i in perechi
- exersarea rostogolirilor mainte §i mapoi din ghemuit in
ghemuit
- exersarea pozi^iilor sfoara, semisfoara
- ajutor
- demonstrafii
- corectari
- jocuri de mi?care colective
Obser-
vare
siste-
matica
20’
1.3 Rostogoliri inainte ?i
Inapoi
Semisfoara - sfoara
(fete)
Podul de jos
Cumpana pe un
genunchi
Intreceri
- exersarea rostogolirilor Inainte ?i Inapoi In structuri Inlan^uite
- cumpana pe un genunchi - sfoara
- semisfoara-sfoara
- demonstra(ii
- corectari individuale
- exersarea podului de jos
- demonstrafii
- $tafetc cu rostogoliri Inainte
30’
1.3 Dezvoltarea mobilitatii
coloanei vertebrale §i
coxo-femurale
Rostogoliri Inainte §i
pod
Semisofara-sfoara
- efectuarea unor exercitii de mobilitate cu bastonul de
gimnastica ?i partener
- exersarea structurii: rostogolire inainte ?i Inapoi din
ghemuit - podul de jos
- demonstrafii
- corectari
- exersarea pozitiilor: semisfoara §i sfoara
- jocuri dinamice__________________________________
30’
36
34. 1 2 3 4 5 6
6 2.1 Sa aplice procedecle
tehnice ?i actiunile
tactice insu§itein
structuri simple
Stand pe omoplati
Podul de jos
Sfoara
Legari de elemente
Intreceri
- exersarea pozitiei stand pe omoplati cii ajutorul partenerului
- demonstratie
- e.xersarea podului dejos
- corectari ?i ajiitor (dupa caz)
- exersarea structurii; rostogolire inaintc din ghemuit in
culcat dorsal - stand pe omoplati - podul de jos
- corectari individuale
- ?tafcte cu elemente acrobatice
30’
Tema la
grupa
7 2.1 Dczvoltarea mobilitatii
Rostogolirea inapoi din
ghcnuiit in departat
Sland pe omopllafi
I’odul de jos
Stand pe cap (baieti)
- exersarea in perechi a exercitiilor pentru marirea mobilitatii
coloanei vcrtcbrale ?i coxo-femurale
- stand pc cap
- exersarea structurii: rostogolire Tnapoi din ghemuit m
departat - rostogolire inainte - stand pe omoplati - podul de
jos
- demonstratii
- corectari individuale
- sprijin dilerentiat
25’
Obser-
vare
siste-
matica
8-9 2.1 Podul
Stand pe cap (baieti)
Slbara (fete)
Linii acrobatice
diferentiate cuprinzand
3-4 elemente din cele
invatate
- exersarea urmatoarelor structuri: rostogolire inainte - stand
pe cap - pod; cumpana pe un genunchi - sfoara (fete)
- rostogolire inapoi din ghemuit in departat - stand pe cap
(baieti) - pod - semisfoara (fete) - cumpana pc un genunchi
- dcmonstrajii
- ajutor
30’
Obser-
vare
siste-
matica
37
35. 10 2.2 Sa realizeze actiuni
motrice specifice sa se
integreze in activitatile
desfa?urate sub forma
de intreceri
11-14 2.2
3
Sfoara (fete)
Stand pe cap (baieti)
Linii acrobatice
diferentiate fete-baieti
hiccliiareti imor linii
acrobaticc di(crcn(iate
(fete-baic(i) ciiprin/.and
elementele acrobatice
insu^ite, m vederca
sustinerii probci de
Evaluare
- exersarea elementelor acrobatice sfoara (f); stand pe cap (b)
- corectari
- ajutor (dupa caz)
- exersarea a doua linii acrobatice constand din: fete cumpana
pe un picior-rostogolire inainte-podul de jos-stand pe
omoplafi-rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi; baie(i
stand pe cap-trccere in culcat dorsal-podul de jos-revenirc in
culcat pc sol-stand pe omoplati-ridicare in stand -rostogolire
inapoi in departat - saritura cu intoarcere 90°
- asistenta $i ajutor reciproc intre elevi_____________________
30’ Autoe-
valuari
- exersarea urmatoarelor linii acrobatice: fete cumpana pc iin
picior-rostogolire inainte in ghemuit-sfoara-a?ezat - stand pc
omoplati-rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi-
ghemuit-rostogolire inapoi in departat-saritura in sprijin
ghemuit-saritura cu intoarcere 180°
- corectari individualizate
- baieti rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit- stand pe
cap- rostogolire in culcat dorsal-stand pe omoplafi-rostogolirc
inapoi in cumpana pe un genunchi-ghemuit-saritura cu
extensie
- corectari individualizate
Obser-
vare
siste-
matica
30’
38
36. 1
15-16 2.2
3
Efectuarea elementelor
acrobatice insu^ite, In
mod izolat sau sub
forma unor linii
diferen|iate (fete-baie^i)
a$a dupa cum opteaza
elevii sa fie evaluafi, in
concordanta cu
prevederile „Siste-
mului national ?colar de
evaluare"
Evaluari op^ionale (la
cerere)_____________
- exersarea separata pe grupe valorice constituite pe baza de
opfiuni;
a) minimum 2 elemente, in mod separat: cumpana, sfoara (f),
rostogolire inapoi din ghemuit in departat, stand pe omoplafi,
stand pe cap (b), podul de jos
b) linii acrobatice concepute de elevi sau efectuate in lectiile
anterioare, dar cuprinzand elementele acrobatice invatate
Sumativa
30’
39
37. Proiectarea unitatii de invatare
Sdritura in sprijin departat la capra, clasa a V-a
N u m a r d e le c tii a fe c ta te : 12. T im p d e e x e rsa re in le c tii 2 0 -2 5 ’
C o n tin u tu ri c u p rin se in in stru ire: - S a ritu ra cu sp rijin d e p a rta t la c a p ra
Nr.
lectiei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
confinut
Exemple de activitati de invatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 1.2 Sa foloseasca adec-
vat exercipile specifice
pentru dezvoltarea mus-
culaturii spatelui, abdo-
menului ?i a membrelor
1.3 Sa realizeze acpuni
motrice cu structuri ?i
eforturi diferite
Dezvoltarea muscu-
laturii picioarelor
§coala aterizarii
Elanul bataia
Aterizarea
Elanul, bataia ?i
desprinderea
intreceri
- efectuarea unor exercipi specifice pentru dezvoltarea
musculaturii abdominale ?i a detentei libere, cu aparate (scarS
fixa, banca de gimnastica)
- efectuarea exercitiilor pregatitoare specifice aterizarii
- etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina
- desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului
- demonstrajii repetate
- §tafete
25’
Predic-
tiva
4 1.3 Saritura in sprijin
departat peste capra
Intreceri
- exersarea bataii ?i desprinderii, cu sprijinul palmelor pe
capra ?i departarea picioarelor
- demonstrajii
- corectari individuale
- exersarea sariturii in sprijin departat peste capra
- demonstrafii §i precizari metodice
- ajutor acordat de catre profesor
- jocuri dinamice colective
20’
Obser-
vare
siste-
matica
5-8 2.1 Sa aplice procedeele
tehnice acjiunile
tactice insu?itein
structuri simple
Saritura in sprijin
departat peste capra
- exersarea sariturii in sprijin departat peste capra cu accent
pe efectuarea corecta a zborului §i aterizarii controlate
- ajutor individual diferen{iat
- corectari
- evaluari op^ionale
20’
Tema
la grupa
40
38. 1 2 3 4 5 6
9-10 2.2 Sa realizeze ac^iuni
motrice specifice ?i sa se
integreze in activitafile
desfa?urate sub forma
de intreceri
Saritura m sprijin
departat peste capra
- exersarea sariturii in sprijin departat la capra sub forma de
intrecere, apreciata de profesor prin note de control
argumentate subliniind gre§elile de execufie
- prezentarea cerinfelor ?i a scalei de evaluare
20’ Obser-
vare
siste-
matica
11-12 2.2 Susfinerea probei de
evaluare la cerere
- exersarea sariturii integrale in sprijin depSrtat peste capra
- evaluSri opfionale la cerere
- asigurarea sprijinului la aterizari
- argumentarea notelor acordate
20’ Sumativa
41
39. Proiectarea unitatii de invafare
Handbal, clasa a V-a
N u m S r d e lectii a fe c ta te : 2 6 . T im p d e e x e rsa re in lectii 2 5 -4 0 ’
C o n tin u tu ri c u p rin se in in stru ire:
- p a sa In do i d e p e lo c ?i d in d e p la sa re cu o m anS la um S r - a le rg a re a cu sch im b ari d e d ire c fie
- d rib lin g s im p lu ?i m u ltip lu - p a sa o b lic in ain te
- a ru n c a re a la p o a rta d e p e lo c 5! c u p as a d S u g at - a ru n c a re a la p o a rta d in a le rg a re 5I cu p as a d a u g a t
- p o z ifia fu n d a m e n ta ls ?! d e p la sa re in ap S rarc - d e m a rc aju l
- jo c u ri p re g a tito a re - a je z a re a In atac (se m ic e rc )
- jo c b ila te ra l - a je z a re a In a p a ra re 6;0
- j o c u r i b ila te ra le c u reg u li re d u se
Nr.
lectiei
Obiective
de
referinti
Dctalieri
cic
continiit
Exemple de activitSti de invStare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu structuri §i
eforturi diferite
Piinderca, (incrca §i
pasarea mingii cu 0
mana de la umSr, de pe
loc
intreceri
- exersarea pozi|iei fundamentale §i a deplasSrilor specifice
- exersarea prinderii, ^inerii transmiterii mingii
- exersarea pasei cu 0 mana de deasupra umarului de pe loc,
la perete ?i in perechi de la distance variabile
- demonstrajii
- §tafeta cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare
25’ Predic-
tiva
2 1.3 Pasa cu 0 mana de pe
loc §i precedata de
deplasare
Dribling
intreceri
- exersarea pasei cu 0 mana pe perechi de pe loc ?i precedata
de deplasare, in triunghi, in suveica, etc.
- exersarea driblingului pe loc §i din mers cu mana
indemanatica
- demonstratii
- corectari
- joc pregatitor „Hu?tiuluc“
25’ Obser-
vare
siste-
matica
42
40. 1 2 3 4 5 6
3 1.3 Mi?carea in teren
Pasa de pe loc cu joc de
picioare
Pasa in doi din
deplasare intercalata cu
dribling
Intreceri
- exersarea mi$carii in teren cu pa?i adaugafi
- exersarea pasei in doi intercalata cu deplasari specifice
- demonstrafii
- exersarea pasei in doi din alergare
- exersarea driblingului multiplu din alergare moderata
- demonstrafii
- corectari
- joc pregatitor in echipe „cine tine mingea mai mult“
25’ Investi-
gatie
4-5 1.3 Deplasarea in teren
Aruncarea la poarta de
pe loc
Intrecere
- deplasare cu joc de glezne- deplasare variata cu pa?i
adauga^i ?i incruci?ati
- exersarea aruncarii la poarta de pe loc de la 7 $i 9 m
- demonstratii
- exersarea pasei din deplasare intercalata cu dribling
- §tafete
25’ Obser-
vare
siste-
matica
6 Pasa din alergare
Amncarea la poarta cu
pas adaugat
Dribling multiplu
intreceri
- exersarea pasei din alergare in perechi ?i in cerc cu schimb
de locuri
- exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat
- demonstrafie
- corectari
- exersarea driblingului din alergare -oprire-pas
- joc pregatitor; apararea cetSpi (in cerc cu un jucStor in centru)
25’ Obser-
vare
siste-
matica
7-8 Pasa din deplasare
Driblingul multiplu
Aruncarea la poarta cu
pas adaugat
Joc bilateral
- exersarea pasei din deplasare in 2 §i 3 jucatori, in lungimea
terenului
- exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane
- exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat din unghiuri
diferite
- demonstratii
- corectari
- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare
25’ Obser-
vare
siste-
matica
43
41. 1 2 3 4 5 6
9-10 1.3 Pozifia fundamentals
de aparare
Driblingul din
alergare
Aruncarea la poarlS
.loc bilateral
- exersarea pozitiei fundamentale in aparare ?i deplasare cu
pas adaugat, (cu lucru de brafe)
- demonstrare
- exersarea driblingului din alergare sub forma de §tafeta
simpla urmat de pasarea mingii
- exersarea aruncarii la poarta de pe loc precedata de dribling
pe distanta de 3-4 m
- demonstrare
- corectari
- joe bilateral cu reguli reduse- arbitraj realizat de profesor
25’ Obser-
vare
siste-
matica
11-12 2.2 Sa realizeze actiuni
motrice specifice ?i sa se
integreze in activitafile
desfa^urate sub forma
de intreceri
Aruncarca la poarlS
precedaia tic dribling
.loc bilateral
- exersarea driblingului, oprire ?i aruncare la poartS
- demonstra^ii
- corectari
- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare
- arbitraj asigurat de profesor
- prezentarea principalelor reguli de joc
30’ Tema
la clasa
13-15 2.2 Aruticarea la poarta
Joe bilateral
- exersarea aruncarii la poarta
- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare
- arbitraj realizat de profesor cu interven{ii pe parcurs
30’ Tema
la clasa
16-17 1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu structuri §i
eforturi diferite
Pasa ^i driblingul
multiplu
Intreceri cu elcmente
de prindere ?i
aruncare
- exersarea pasei ?i a driblingului sub forma de §tafeta simpla
§i dubla
- corectari
- jocuri pregatitoare: mingea peste granifa, doboara mingea,
aruncare la ^inta
- arbitrate realizata de elevi prin rotatie
30’ Obser-
vare
siste-
matica
44
42. 1 2 3 4 5 6
18-19 1.3 Demarcajul
Pasa oblic mainte
Aruncarea la poarta
din alergare
Intreceri
- exersarea alergarii cu schimbari de direcfie (demarcaj)
- demonstrable
- exersarea pasei m doi din deplasare, oblic mainte
- aruncarea la poarta din alergare
- corectari
- jtafeta cu aruncarea la (inta (desenata pe perete)
- joe bilateral cu reguli adaptate
30’ Obser-
vare
siste-
matica
20 1.3
2.2
Pasa m doi din
alergare $i aruncarea
la poarta
Demarcajul
Intreceri
- exersarea pasei m doi din alergare §i aruncare la poarta din
alergare sau de pe loc
- demonstrafii
- exersarea demarcajului sub forma de joe „leap?a m doi“
- ?tafeta cu dribling printre obstacole ?i pasa la partener
- corectari
30’ Obser-
vare
siste-
matica
21 1.3
2.2
A§ezarea m aparare
6:0
Pase in doi cu
aruncare la poarta
Joe bilateral
- exersarea pozifiilor de aparare ?i a deplasarilor specifice pe
semicerc
- exersarea pasei In doi ?i aruncarea la poarta m prezenfa
unui aparStor
- joc bilateral cu tema: retragerea pe semicerc ?i efectuarea
actiunilor specifice apararii 6:0
- arbitraj asigurat de profesor cu interventii pe parcurs ^i
corectari
30’ Tema
la clasa
22 1.3
2.2
Pasa oblic mainte
Demarcaj-aruncare la
poarta din alergare
Joe bilateral
- exersarea pasei sub forma de suveica intercalata cu o pasa
la intermediar (situat la jumatatea distantei m lateral)
- demonstratie
- demarcaj-cu schimbare de direc^ie primirea pasei $i
aruncarea la poarta din alergare
- demonstratie
- joc bilateral cu tema: apararea 6:0 (retragerea rapida la
semicerc)
25’ Tema
la clasa
45
43. 1 2 3 4 5 6
23 1.3
2.2
A?ezarea pe teren in
cadrul sistemului de
atac in semicerc
Aruncarea la poarlfl
din dribling
Joe cu lemS
- exersarea in formafie de atac in semicerc ?i amenin{area
porfii
- exersarea apararii 6:0
- demonstratie
- corectari generale ?i individualizate
- aruncare la poarta din dribling in prezenta unui aparator activ
- corectari
- joe bilateral cu tema: atac in semicerc, aparare 6:0
- respectarea regulilor: dubla, pa§i, 3 secunde
- arbitraj realizat de profesor cu intervenfii privind efectuarea
celor doua faze de joe
2 5 ’ Tema
la grupa
24 1.3
2.2
Dribling allernaliv cu
mana slangfl ?i
dreapta
Pasa lungS
Aruncarea la poartS
Joe bilateral
- exersarea structurii: dribling altemativ (cu mana dreapta §i
stanga), pasa lunga (8-1 Om), alergare, reprimirea mingii ?i
aruncare la poarta din alergare
- demonstratii
- joe bilateral cu tema: retragerea in aparare, atac in forma de
semicerc. Respectarea regulilor: pa§i, 3 secunde ?i fault
- arbitraj asigurat de profesor, cu interventii pe parcurs
2 5 ’ Obser-
vare
siste-
matica
25 1.3
2.2
Repetarea procedeelor
tehnico-lacliee
insu^ite pe grupe
valorice
Joe bilateral
- exersarea pe grupe valorice a celor 3 variante (optionale)
pentru sus|inerea probelor de evaluare sumativa
- eonsiliere asigurata de profesor
- joe bilateral cu tema: retragerea in aparare, respectarea
regulii de fault ?i pa?i
40’ Autocon
trol
26 Sus(inerea op(ionala a
probelor de evaluare
Joe bilateral
- sustinerea uneia din variantele de evaluare pentru care a
optat fiecare elev
- joe bilateral respectand regulile de pa?i, fault
- arbitraj realizat de elevi prin rotatie
40’ Evalua
re
sumativa
46
44. - pozi^ii ji d e p la sa ri p e te re n
- d rib lin g u l, o p rire a Tntr-un tim p
- jo c u r i p re g a tito a re
- m a rc a ju l n o rm al
- jo c u r i cu e tc c tiv e re d u se la C05
Proiectarea unitatii de invatare
Baschet, clasa a V-a
N u m a r d e lectii a fe c ta te : 2 6 . T im p d e e x e rsa re In lec{ii 1 5 -3 0 ’
C o n tin u tu ri c u p rin se In in stru ire:
- {inerea, p rin d e re a ?i p a sa re a m in g ii
- a ru n c a re a la co? cu d o u a m a in i d e la p ie p t sau cu o m a n a
- o p rire a ?i p iv o ta re a
*
• - d e m a rc a ju l 51 d e p a jire a
- jo c b ila te ra l la u n p a n o u
Nr.
lectiei
Objective
de
refcrint^
Detalieri
de
continut
Exemple de activitati de invatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa rcali/.c/.e ac{iuni
motrice cu stnicluri ?i
eforturi clilerile
Pozifia fundamentala
deplasarile specifice
Prinderea pasarea
mingii
intreceri
- exersarea pozitiei fundam ental ?i a deplasarii cu pa?i
adaugafi mainte, inapoi ?i lateral
- demonstratii
- exersarea ^inerii, prinderii ?i pasarii mingii cu doua maini
- demonstratii
- explicatii
- corectari
- ?tafete cuprinzand procedeele predate
15’ Predic-
tiva
2-3 1.3 Driblingul
Pasa cu doua maini de
pe loc ?i din deplasare
Structura compusa din
dribling ?i pasarea
mingii
Intreceri
- exersarea driblingului pe loc, din mers, ?i din alergare (m
ritm moderat)
- exersarea pasei cu doua maini de la piept de pe loc ?i cu
deplasare
- demonstratii
- corectari
- dribling intercalat cu pase din alergare
- ?tafete cuprinzand procedeele predate
10’ Obser-
vare
siste-
matica
47
45. 1 2 3 4 5 6
4 2.1 Sa aplice procedeele
tehnice actiunile
tactice insu§ite. In
structuri simple
Driblingul
Pasa cu doua maini
din alergare
Intreceri
- exersarea driblingului pe loc, altemativ, cu mana dreapta ?i
ce cea stanga
- exersarea driblingului din alergare moderata
- structura cuprinzand: pasa, driblingul intercalat cu
deplasarile variate
- demonstratii, corectari
- jocuri pregatitoare (cine tine mai mult mingea, folosind
driblingul ?i pasa)
20’ Obser-
vare
siste-
matica
5-6 2.1 Aruncarca la co!f cu
doiiS niaini dc pe loc
Driblingul
StruclurA lehnico-
tactica
- exersarea aruncarii la co§ cu doua maini de pe loc
- demonstratii, corectari
- ?tafete cuprinzand: dribling, pasa, aruncare la coj
- joc bilateral 2x2, 3x3 la un co?, cu tema: efectuarea
obligatorie a trei pase inainte de aruncare
30’ Tema
la grupa
7 1.3 Oprirca din dribling
Aruncarca la co?
Proccdcc dc apSrarc
- exersarea driblingului ?i a opririi intr-un timp
- demonstratii
- corectari
- exersarea procedeelor tehnice de aparare: pozitia fundamen-
tala in aparare, deplasarea cu pa?i adaugati §i lucrul de brate
- exersarea aruncarii la co? de pe loc, cu doua maini de la piept
- ?tafete $i jocuri cu tema
30’ Obser-
vare
siste-
matica
8-9 2.1 Driblingul §i oprirea
mtr-un timp
Aruncarca la co? cu
doua maini
Procedee dc aparare
individuala
Intreceri
- exersarea structurii: dribling, oprirea mtr-un timp,
aruncarea la co? cu doua maini
- demonstratii
- exersarea procedeelor de aparare (deplasari cu pa§i adaugati
pe directii diferite, insotite de lucru cu brate)
- corectari
- joc de baschet la un co? 2x2, 3x3 cu respectarea regulii de
pa?i fault
25’ Observa
re
perma-
nenta
48
46. 1 2 3 4 5 6
10-12 2.2 Sa realizeze actiuni
motrice specifice
ramurilor de sport sa
se integreze m
activitaple desfa?urate
sub forma de intrecere
Pasa
Driblingul
Aruncarea la co?
Joe bilateral
- exersarea pasei cu 2 maini de la piept de pe loc: m perechi,
triunghi, zig-zag de pe loc ?i din deplasare
- exersarea driblingului din alergare, oprire intr-un timp §i
aruneare la co§
- demonstratii
- corectari
- aplicarea procedeelor msu?ite m joc bilateral la un co?, 3><3,
respectand regulile de fault §i pa?i
25’ Tema la
grup
13-14 2.2 Joe bilateral - exersarea structurii; pase m doi din deplasare, oprire,
aruneare la co? cu 2 maini
- corectari
- §tafete cu efective mici
- joc 3x3 cu respectarea regulilor: pa?i, fault, dublu dribling
20’ Tema
la grupa
15 1.3 SJi realizeze aefiuni
molriee eii slnieluri
cfortiiri dilerite
Deplasari in pozitie
fundamentala
Pasa in doi din
alergare
Aruneare la co§ din
alergare
- exersarea pozi^iei fundamentale ?i a deplasarilor (alergare,
schimbari de direcpi, exercitii specifice deplasarilor in aparare)
- corectari generale ?i individualizate
- exersarea pasei m doi din alergare-oprire §i aruncarea la co?
cu 1 sau 2 maini (optional)
- ?tafete cu dribling §i aruneare la co$
- joc bilateral 3><3 la un co?, respectand regulile: fault, pa?i,
dublu dribling
- autoarbitrare
25’ Predic-
tiva
16 1.3 Oprirea cu mingea §i
pivotarea
Aruncarea la co?
precedata de dribling
- exersarea opririi cu mingea intr-un timp ?i pivotarea
inainte-mapoi, prin pajire
- demonstrafii
- corectari
- exersarea driblingului altemativ cu mana dreaptS ?i cu cea stanga
- exersarea aruncarii la co§ precedata de dibling ?i oprire
- ?tafeta cu procedee tehnice specifice
30’ Obser-
vare
siste-
matica
49
47. 1 2 3 4 5 6
17 2.1 Sa aplice procedee
tehnice $i acpuni tactice
msu$ite In structuri
simple
Pasa cu doua maini
Dribiingul
Oprire-pivotare
Aruncare la co§ de pe
loc
Joe bilateral
- exersarea pasei eu doua maini sau cu o mana (optional)
- exersarea structurii: dribling altemativ cu mana dreapta ?i
stanga -oprire, pivotare -pas (pe grupe de 4-5 elevi)
- demonstrafie
- exersarea arunearii la co? de pe loc cu maini de la piept sau cu
0 m ^ a de la umar de la diferite distance §i unghiuri fa(a de co$
- coreetari
- jocuri bilateral la un co$ 3><3 in condi(ii de autoorganizare
?i autoarbitrare cu respectarea reguliior de: pa$i, fault, dublu
dribling
30’ Obser-
vare
siste-
matica
18-19 2.1 Pozifiile de aparare
Demarcajul
Aruncarea la co§
- exersarea marcajului normal In apSrare
- exersarea marcajului
- depa?irea adversarului cu dribling $i schimbari de direcfie
- aruncare la co? prin procedeii op|ional, de pe loc sau
precedat de dribling
- corectari individuale
- joc bilateral cu aplicarca procedeelor tehnico-tactice
msu$ite 3><3 la un panou
- arbitraj realizat de elevi prin rota{ie
25’ Obser-
vare
siste-
matica
20 2.1 Pasa cu doua maini
Aruncarea la co$
Joe bilateral
- exersarea pasei cu 2 maini de pe loc, in formafie de triunghi
cu un adversar la mijloc cu sarcina de intercepfie
- pase in doi din deplasare-demonstratie
- exersarea aruncSrii la co$ precedata cu dribling $i oprire
intr-un timp
- corectari individuale
- joc bilateral 3x3 cu respectarea reguliior stabilite
- arbitraje realizate de elevi prin rotatie
30’ Autoeva
luare
50
48. 21 2.1 Pasa din deplasare
Structura tehnica
intreceri
- exersarea pasei In trei in deplasare in prezenta unui adversar
seiniactiv
- demonstra{ii repetate
- joc 4x4 in afara panoului „cine (ine mai mult mingea“
- structura: dribling-oprire-aruncarea la co? cu doua maini
- corectari
- demonstrafii
- §tafeta cu aruncare la co?: cine marcheaza mai multe co?uri
m timpul stabilit. Fiecare jucator executa dribling ?i arunca la
co$ pana marcheaza (intrecere pe echipe)___________________
29- Tema
la clasa
22 2.2 Sa realizeze ac^iuni
motrice speciflce
ramurilor de sport ?i sa
se integreze T
n
activita^ile deslS^urate
sub forma dc Tntrcccre
Structuri tehnico-
tactice cuprinzand
procedurile tehnice
msu?ite
Joc bilateral
- exersarea structurilor: dribling, aruncare la coj-deplasare-
reprimire- oprire- aruncare la co?
- joc bilateral la un co§, 3><3 la un co? respectand regulile:
fault, pa?i, dublu dribling
- arbitraje realizate de elevi prin rota(ie
25’ Tema
la grupa
23 2.2 Structuri tehnico-
tactice simple
Joc bilateral
- exersarea procedeelor tehnice in urmatoarele structuri:
alergare-prindere-aruncare la co?; dribling printre Jaloane-
pasa-reprimire-aruncare la co§
- demonstra(ii
- pase m doi din alergare-aruncare la co^-recuperare
- corectari
- joc bilateral 4x4 la un co? 5x5 la doua co?uri
- arbitrare de catre elevi prin rotatie, cu respectarea regulilor
25’ Obser-
vare
sistema-
tica
24-26 2.2 Formarea grupelor de
op(iuni de cele 3
variante de evaluare
Evaluari op^ionale
Joc bilateral
- exersarea probei de evaluare potrivit op(iunii elevilor
- evaluarea la cerere pe parcursul celor trei lec(ii
- Joc bilateral cu reguli stabilite In regim de autoorganizare §i
autoarbitrare
30’ Evalua
re
sumativa
(Optional)
51
49. Proiectarea unitatii de invatare
Volei, clasa a V-a
N u m a r d e lec(ii a fe ctate : 26. T im p d e e x e rsa re m lectii 1 0 -3 0 ’
C o n tin u lu ri c u p rin se In in stru ire:
- p o z itii §i d e p la sa ri sp e c ific e - p a sa cu d o u a m a in i d e su s
- se rv ic iu l d e jo c d in fata sau lateral - j o c u r i p re g a tlto a re
Nr.
lectiei
Obiective
de
referintJ
Dctiilieri
de
coiitiiiiif
Exemple de activitdti de invatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1 Sa apiice procedeele
tehnice actiunile
tactice insu§ite in
structuri simple
Pozitii ^i clcplasJiri
spccilice
Pasa cu douS inaini de
sus
- exersarea pozi^ei fundamentale ?i a deplasarilor cu pa?i adaugafi
- simularea pasarii mingii de pe loc ?i precedata de deplasari
$i opriri
- pasa cu doua maini de sus la perete
- explicatii ?i demonstratii
- corectari
10’ Inves-
tigajie
3-4 2.1 Pasa cu doua maini de
sus de pe loc ?i
precedata de deplasari
pe distante scurtc
- exersarea pasei la perete ?i in perechi
- exersarea pasei din minge aruncata de partener la distanfe §i
pe direc^ii diferite
- corectari individuale
- pase de control pe loc ?i precedate de deplasari ?i schimbari
de directie
30’ Obser-
vare
sistema-
tica
5-6 2.1 Pasa de sus la perete
?i in formatii de 2-3
jucatori
intreceri
- exersarea pasei de sus la perete sub forma de concurs ?i pasa
de sus individual (de control)
- exersarea pasei de sus in perechi ?i in trei jucatori sub forma
de suveica
- jtafeta utilizand pasa de control
- corectari colective ?i individualizate
- corectari reciproce - pe perechi
30’ Obser-
vare
sistema-
tica
52
50. 1 2 3 4 5 6
7 1.3
2.1
Perfecfionarea pozijii-
lor deplasarilor in
teren
- exersarea pozipei fundam ental ?i a deplasarilor, separat ?i
m relafie cu pasa de sus din mingi aruncate (pe perechi)
- exersarea pasei la perete din pozitie medie altemata cu
deplasari ?i opriri (300 de execufii)
- demonstrafii
- corectari generale ?i individualizate
- ^tafeta cu pasa la perete
30’ Autoe-
valuare
8-9 2.1 Pasa cu doua maini de
sus
Serviciul de jos din fata
Intreceri
- exersarea pasei cu doua maini de sus, inainte, in formafii de
3 jucatori sub forma de suveicS
- corectari
- exersarea serviciului dejos din fa|a peste o linie trasata pe perete
- demonstrafie
- corectari
- concurs de pase in perechi pe timp de 1 minut: cine executa
mai multe pase fara sa piarda mingea
30’ Tema
de lucru
individual
10 2.1 Pasarea mingii inainte
peste cap
Structuri cuprinzand
pasa de sus
Serviciul de jos din
faja sau de jos din
lateral
Intreceri
- exersarea pasei de sus in perechi pe direcpi ?i cu traiectorii diferite
- corectari
- demonstrate
- exersarea pasei de control ?i a pasei peste cap
- exersarea serviciului la perete de la distance diferite peste
linii trasate pe perete
- demonstrate repetate
- ?tafeta cu pase de control ?i serviciu la perete
30’ Obser-
vare
sistema-
tica
11-12 2.1 Pasa inainte precedata
de deplasari ?i oprire
I’asa peste cap
intrecere
- exersarea pasei cu 2 maini de sus, precedata de deplasare ?i oprire,
realizata pe grupe dispose in ?ir, la perete
- exersarea pasei de control urmata de pasa peste cap la perete
- concurs individual: cine executa mai multe pase la perete in timp
de 1minut
30’ Tema
indivi-
duala
53
51. 13 2.1
2.2
Serviciul ?i preluarea
de sus
Ridicarea mingii
Joe pe teren redus cu
reguli simplificate
- exersarea serviciului in perete ?i preluarea din minge
rico?ata (individual)
- exersarea ridicarii mingii
- pase in doi din deplasare ?i transmiterea de mingi peste
fileu la parteneri
- demonstra^ii
- corectari
- joc 2x2, pe terenuri de dimensiuni variabile, adaptate
grupelor valorice
- demonstrafii
- corectari
- joc 2x2, pe terenuri de dimensiuni variabile, adaptate
grupelor valorice
- arbitraje, prin rotatie, de catre elevi
Obser-
vare
perma
nents ?i
sistema-
tica
14 2.2 Repctari individuale ?i
in perechi a pasei ?i
serviciului de jos
intreceri intrc grupe
sub forma unui
minicampionat_______
- exersarea procedeelor tehnice insu§ite prin structuri
diferenfiate, potrivit cu ritmul de progres al elevilor
- joc 2x2, 3x3 aplicand serviciul de jos
- terenuri adaptate
Tema
la grupa
15 2.1 Pasa cu doua main! de
sus precedata de
deplasari
Joc bilateral
- exersarea pozifiei fundamentale in corelafie cu deplasari
variate ?i pasarea mingii in perechi
- exersarea pasei de sus in formafie de triunghi, deplasandu-
se acolo unde a pasat
- demonstratii-explicajii
- corectari individuale
- joc bilateral 2x2 pe teren redus________________________
30’ Predic-
tiva
54
52. 1 2 3 4 5 6
16 2.1 Pasa de sus precedata
de deplasare ?i oprire
Serviciul de jos
intrecere
- exersarea pasei de sus cu deplasare pe direcjii variate ?i
oprire
- exersarea serviciului la perete ?i apreluarii cu doua maini de
sus (din minge rico?ata)
- §tafeta utilizand procedeele tehnice insu^ite
30’ Obser-
vare
sistema-
tica
17 2.1 Ridicarea mingii
Pasa peste cap
Preluarea de jos
- exersarea ridicarii mingii in perechi (din minge aruncata)
- exersarea pasei peste cap (din minge aruncata)
- exersarea preluarii cu doua maini de jos la perete
30’ Tema
lagrupa
18 2.1 Preluarea cu doua
maini de jos
Serviciul de jos
Preluarea din serviciu
Joe bilateral
- exersarea preluarii cu doua maini la perete pe perechi, cu
minge aruncata
- exersarea serviciului de la distante variabile catre un
partener care efectueaza preluare de sus sau dejos, dupa caz
- corectari
- joc 2x2, 3x3 pe terenuri reduse cu tema (serviciul de jos)
25’ Autoe-
valuare
19 2.1.
2.2
Pasa cu doua maini de
sus
Preluarea de jos
Serviciul dejos
intreceri
- exersarea procedeelor de pasare a mingii de sus ?i a
preluarii dejos, sub forma de intrecere
- exersarea preluarii dejos din serviciu executat peste fileu
- ?tafeta: pasa de control, urmata de pas3 in pcrctc, preluarea
mingii rico§ate §i serviciu la grupa
25’ Tema
la
echipa
20 2.2 Joe bilateral 3><3 in
condifii de
autoorganizare
- exersarea procedeelor tehnice insu?ite (pe perechi)
- joc 3x3 intre grupe, sistem tumeu (1 set), numai tur,
desfS?urat pe parcursul a doua lecjii
- arbitraj realizat de elevi prin rota^ie
25’ Autoeva
luare
21 2.1 Structuri tehnico-
tactice cuprinzand
procedeele insu?ite
- exersarea preluarii din serviciu ?i ridicSrii mingii in fbrmajii
de 4x4 cu serviciu altemativ din ambele pSr^i
- joc bilateral (cumingi aruncate succesiv din exterior)
- autoarbitrare
25’ Autoeva
luare
55
53. 1 2 3 4 5 6
22-23 1.3 Dezvoltarea calitajilor
motrice combinate cu
viteza-indemanare
prin realizarea unor
structuri tehnice
special constituite
Joe bilateral
- exersarea pasei ?i preluarii in eondijii de solieitare a vitezei
de reaefie-exeeufie ?i a indemanarii (exereijii cu doua mingi,
combinate cu exercifii de atenfie)
- joe 4x4 pe teren de 5><6m
30’ Obser-
vare
sistema-
tica
24-26 2.2 Joe bilateral sub
forma de
minieampionat pe
grupe valoriee
Evaluare opjionaia (la
eerere)
- joc 2x2, 3x3, 4x4 pe terenuri de dimensiuni adaptate,
tumeu intre grupele constituite
- arbitral realizat de catre elevi prin rotafie ?i autoarbitrare in
funcjie de nivelul grupelor constituite
- susfinerea probelor de evaluare sumativa, potrivit opfiunilor
(din variantele prezentate in Sistemul National §colar de
Evaluare)
40’ Eva
luare
suma
tiva
54. Proiectarea unitatii de invatare
Fotbal bdieti, clasa a V-a
N u m a r d e lecfii a fe c ta te : 2 6 . T im p d e e x e rsa re m lecfii 3 0 ’
C o n jin u tu ri c u p rin se m in stru ire:
- lo v irea m in g ii cu in te rio ru l lab ei p ic io ru lu i ?i cu jir e tu l p lin d e p e loc - d e p o se d a re a a d v e rsa ru lu i d e m in g e d in fa(a
- 5u tu l la p o a rta - a le rg a ri v a ria te , sc h im b a ri d e d ire c fie saritu ri-o p riri
- c o n d u c e re a m in g ii cu p ic io ru l m d e m a n atic - d e m a rc a ju l - p a sa In do i
- d e m a rc a ju l - a ru n c a re a d e la m a rg in e - d e p a^ ire a - c o n d u c e re a m in g ii
- j o c b ila te ra l - m a rc a ju l - § u t u l la p o a rta
Nr.
lecfiei
Obiective
de
referintS
Detalieri
de
confinut
Exemple de activitdfi de TnvStare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.1 Sa aplice procedeele
tehnice ac(iunile
tactice, msu?ite in
structuri simple
Lovirea mingii cu
latui piciorului
Intreceri
- exersarea lovirii mingii cu interiorul labei piciorului de pe loc
- demonstratii
- 5tafeta cu pasarea mingii
- joc pregatitor (pase m cerc cu un jucator la mijloc) participa
grupe de 5-6 elevi fiecare
30’ Predic-
tiva
2-3 2.1 Lovirea mingii cu
latul piciorului
Conducerea mingii cu
piciorul
Intreceri
- exersarea in pereche a lovirii mingii de pc loc din deplasare,
mSrind progresiv distan^a dintre executan{i
- conducerea mingii din deplasare cu piciorul hidcmanatic
- demonstra(ii
- §tafete cu pase ?i conducerea mingii
30’
15’
15’
Predic-
tiva
4 2.1 Lovirea mingii cu
latul piciorului ?i cu
§iretul plin
Conducerea mingii
Joc bilateral
- exersarea in perechi a lovirii mingii m doi dc pc loc cu
partea interioara a latului picionalui ?i cu $irctul plin
- demonstrafii, corectari
- conducerea mingii cu piciorul mdemanatic crcscand viteza
de deplasare (exersare m perechi)
- joc bilateral cu tema: lovirea $i conducerea mingii (corect)
30’
15’
15’
Obser-
vare
sistema-
tica
57
55. 5-6 2.1 Sa aplice procedee
tehnice ?i acjiuni tactice
msu?ite in structuri
simple
________3_______
Lovirea $i conducerea
mingii cu partea
interioara ?i cea
exterioara a labei
piciorului
Joe bilateral
- exersarea strueturii: pase in doi cu partea interioara ?i
exterioara a labei piciorului intercalat cu conducerea mingii
- demonstratii, corcctari
- lovirea mingii de pe loc cu „5iretul plin“, demonstrafie
- joc bilateral cu tema: lovirea corecta a mingii cu latul labei
piciorului
30’
15’
15’
Obser-
vare
sistema-
tica
7-8 2.1 §utul la poarta $i
preluarea mingii cu
piciorul
Joc bilateral (pregatitor)
- exersarea lovirii mingii cu ?iretul la perete ?i preluarea 30’
mingiilor rico^ate cu piciorul, individual ?i in perechi 15’
- dcmonstrafii, corectari
- joc bilateral la por^i mici (fara portar) organizat in curtea 15’
interioara respectand regulile stabilite
Obser-
vare
sistema-
tica
9-10 2.1 Dcmarcajul
Aruncarea de la
margine
§utul la poarta do pe
loc ?i prcccdat de
dribling
Joc bilateral la por(i
mici
- exersarea demarcajului ?i depa?irea prin accelerari ?i 30’
schimbari de direcfie, demonstrafie
- exersarea aruncarii de la margine cu doua maini de
deasupra capului 20’
- exersarea ?utului la poarta (perete) precedat de conducerea
mingii ?i oprire
- demonstrable
- joc bilateral (pregatitor) la porfi mici in curtea interioara la 10’
porti desenate pe pereti
Obser-
vare
sistema-
tica
11 2.2 Sa realizeze actiuni
motrice specifice
ramurilor de sport ?i sa
le integreze in
activitajile desfa?urate
sub forma de intrecere
§utul la poarta
precedat de
conducerea mingii
Joc bilateral
- exersarea strueturii: pase in doi din deplasare, conducerea
mingii 3-4m, ?ut la poarta cu ?iretul plin
- demonstrafii, corectari
- deposedare din fa(a
- joc bilateral la doua porfi cu tema: demarcarea, restrictii la
conducerea prelungita a mingii (3 driblinguri)
- aplicarea regulii de fault
- arbitral realizat de profesor cu interventii pe parcurs______
30’
10’
20’
Tema
la grupa
58
56. 1 2 3 4 5 6
12-14 2.2 Pasa in doi din alergare
$utul la poarta
Joe bilateral
- exersarea strueturii: lovirii mingii in doi din deplasare,
urmat de ?ut la poarta eu ?iretul plin
- joc bilateral respeetand regula de fault
30’
12’
18’
Autoe-
valuare
15 2.1 Alergari variate
Lovirea mingii
intreceri
- exersarea alergarii moderate ?i aeeelerate, cu sehimbari de
diree{ii-sarituri-opriri
- exersarea lovirii mingii eu latul interior $i „$iretul“ de pe
loe §i din alergare
- eoreetari
- §tafete speeifiee
30’
5’
15’
10’
Predic-
tiva
16 2.1 Deposedarea
adversarului de minge
Dep3?irea
Joe bilateral
- exersarea in pereehi a eonducerii mingii ?i depajirea unui
adversar care ineearea deposedarea din faja
- demonstratie
- eoreetari
- joc 6x6 eu tema: deposedarea ?i depa^irea
30’
15’
15’
Obser-
vare
sistema-
tiea
17 2.1 Condueerea mingii
printrejaloane
Tras la poarta
Joe bilateral
- exersarea strueturii: eonducerea mingii printrejaloane $i
tras la poarta (la perete)
- demonstra{ii
- eoreetari
- joe bilateral eu tema: conducerea mingii cu proteetie
30’
15’
15’
Obser-
vare
sistema-
tiea
18 2.2 Demareajul
Lovirea eu partea
interioara a labei
pieiorului
Tras la poarta eu $iretul
plin
Joe bilateral
- exersarea in pereehi a lovirii mingii in doi din alergare in
prezen^a unui aparator-demareajul-oprirea mingii $i tras la
poarta eu ?iretul plin
- demonstra{ii, eoreetari
- joe bilateral cu tema: demareajul, aplicarea regulilor de joe
privind acfiunile portarului
- Arbitral prestat de profesor
30’
15’
15’
1
Tema
la grupa
59
57. 1 2 3 4 5 6
19 2.1 Lovirea mingii cu
partea interioara a
labei piciorului cu
^iretul
Dcposcdarea adversa-
riiliii dc mingc din (alil
Intrccere
- excrsarca pe perechi: lovirea altemativa a mingii in percte
(cu latul $i cu $iretul plin m functie de rico?area mingii)
- demonstratii
- exersarea In perechi a conducerii mingii cu Incercarea de
deposedare din fa{a de catre un adversar
- corcctciri individualizate
- ijtafeta utilizand procedee tehnice
30’
20’
10’
Predic-
tiva
20 2.1 la poartil
■loc bikUcral
- exersarea ?utului la poarta desenata pe perete, din minge
Iransmisa de partener, din diferite unghiuri
- corcctari
- joc bilateral cu aplicarea regulilor de fault, hen{ ?i ac^iunile
portarului
30’
10’
20’
Predic-
tiva
(aler
gare
25m)
21 2.2 Preluarca mingii cu
latul labei piciorului §i
cu ?iretul plin
Deplasari alternative
cu schimbari de ritm
?i direc^ie
Joe bilateral
- exersarea pe perechi a lovirii mingii ?i prcluarii cu piciorul
de pc loc
- corectari
- alergare cu accelerare - schimbari de direcfie §i sarituri
- joc bilateral cu efective de 6x6 cu respeetarea regulilor de
hen( ?i fault
- arbitral realizat de elevi prin rotatie
25’
5’
5’
15’
Inves-
tigafie
22 2.2 Conducerea mingii
prin lovirea cu latul ?i
?iretul plin urmat de
pasa
§utul la poarta
Joe bilateral
- exersarea conducerii mingii urmata de pasa la partener ?i
schimbarea locurilor
- demonstrafie
- exersarea jutului la poarta din minge prin rostogolire pe sol
- corectari
- joc bilateral cu respeetarea regulilor stabilite pentru jucatorii
de camp ?i pentru portar
30’
15’
15’
Obser-
vare
siste-
matica
60
58. 1 2 3 4 5 6
23 2.2 Demarcajul
Marcajul jucatomlui
fSra minge cu
minge
intrecere
- exersarea structurii: pase m doi din alergare in prezen^a a
doi aparatori care efectueaza marcaj
- demonstrare
- corectari
- §tafeta: conducerea mingii pas lateral-reprimire-conducerea
mingii cu ocolirea unui fanion-pasa lunga la grupa
30’
15’
15’
24-26 2.2 Pregatirea probelor de
evaluare pentru care
au optat elevii
Sus(inerea probei de
evaluare (la cerere)
- exersarea pe grupe opfionale a variantelor de evaluare
pentru care au optat elevii
- efectuarea procedeelor tehnice izolate
- efectuarea unei structuri tehnico-tactice
- joc bilateral
30’ Suma-
tiva
(optio
nal)
61
59. Proiectarea unitatii de invatare
Viteza, clasa a V-a
C o n tin u tu ri c u p rin se In in stru ire; - v ite z a d e re a ctie la stim u li v izu ali ?i a u d itiv i
- v ite z a d e ex ec u fie in a ctiu n i m o trice sin g u ia re
- v ite z a d e d e p ia sa re pe d ire c tie re c tilin ie
Nr.
lectiei
()l>ict(ivc‘
(Ic
referintil
Detalieri
de
continut
Exemple de activitati de invatare
Dozaj
orien-
tativ
Evaliiare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa realizcze actiuni
motrice cu structiiri ?i
eforturi diferite
Vilc/a cie reactie
Viteza tic depiasare
Itilreceri
- efectuarea unor exercitii specifice vitczci de reactie:
- la stimuli vizuali; schimbari de pozitii
- la stimuli auditivi: ridicari ji depuneri de obiecte
- concursuri
- exersarea dezvoltarii vitezei de depiasare:
- accelerari repetate la semnale auditive (pe loc ?i depiasare)
- starturi cu accelerare, plecand din diferite pozitii
- ^tafete utilizand stimuli tactili
15’ Predic-
tiva
3-6 1.3 Viteza de cxccutie
Viteza de rcac(ic ?i
depiasare
intreceri
- efectuarea unor mi?cari cu rapiditate maxima (aruncari ?i
prinderi de obiecte pe loc din depiasare)
- mi^cari ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate maxima
- startul de jos la stimuli vizuali ?i auditivi
- alergare cu schimbari de directie
- „leap?a in doi“
- „erabii ?i crevetii"
15’ Obser-
vare
siste-
matica
7-9 Viteza de reactie ?i
depiasare
Intreceri
- exersarea repetata a unor exercitii: plecari-opriri-retrageri cu
spatele-alergare
- jocuri dinamice: „alunga-l pe al treilea“, ?tafeta pe numere
din coloana de gimnastica
5' Obser-
vare
siste-
matica
62
60. Proiectarea unitatii de invatare
Indemanare, clasa a V-a
C o n tin u tu ri c u p rin se in in stru ire: - c o o rd o n a re a se g m e n te lo r faa d e c o rp
- m a n e v ra re a d e o b ie c te
Nr.
lec(iei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
continut
Example de activit^(i de inv^^are
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sarealizeze actiuni
motrice cu structuri
eforturi diferitc
Coordonarea
segmentelor faa de
corp
Intreceri
- efectuarea unor exercijii specifice de dezvoltare a coordo-
narii segmentelor $i a corpului, in spajiu $i timp: mijcari ale
segmentelor corpului, simultan sau altemativ, in diferite pla-
nuri ?i direcfii, crescand in mod treptat rapiditatea de execu-
(ie; sarituri de pe loc sau de pe planuri ridicate cu diferite
mi^cari de bra^e $i picioare $i diferite rota^ii ale corpului
- demonstrajii
- $tafete cu elemente de coordonare
15’ Predic-
tiva
3-5 1.3 Coordonare in regim
de viteza
- efectuarea unor exercifii specifice de coordonare, libere, in
perechi ?i cu obiecte portative, ca de exemplu: rostogoliri
inainte succesive, intercalate cu sarituri ?i intoarcere 180°
urmat de rostogolire inapoi; mers m echilibru cu opriri,
intoarceri, executarea unor mi5cari de bra^e simultane sau
alternative; exercitii cu mingea in perechi (spate in spate)
transmiterea mingii in jurul corpului, printre picioare, pe
deasupra capului schimband sensurile de executie la semnal
sonor; jtafeta cu transportul mingii intre picioare, aruncSri ?i
prinderi intercalate cu rotiri de braje aruncari $i prinderi
intercalate, cu piruete, etc. Toate exercijiile se execute
crescand treptat complexitatea mijcarilor
15’ Obser-
vare
siste-
matica
63
61. 1 2 3 4 5 6
6-7 1.3 Dezvoltarea
coordonarii prin
utilizarea diferitelor
obiecte portative
intreceri
- efectuarca unor cxercitii cu coarda de gimnastica, cu
bastonul $i mingi de cauciuc de diferite marinii, solicitand
calitafile coordonativc
- jocuri dinamice cu utilizarea mai multor mingi concomitent
- trasee aplicativ-utilitare
- arbitraje efecluale de elevi prin rotafie
- $tafete cu ocoliri ?i treceri peste obstacole
15’ Obser-
vare
siste-
matica
64
62. Proiectarea unitSfii de tnv^fare
Forta, clasa a V-a
C o n jin u tu ri c u p rin se in in stru ire: - fo rfa d in a m ic a se g m e n ta ra
- to n ic ita te m u s c u la ra (p re g a tire a e x ersS rii in c irc u it)
Nr.
lecdei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
continut
Exemple de activitdti de invafare
Dozaj
orien-
tativ
Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa foloseasca
adecvat exercitiile
specifice pentru
dezvoltarea
musculaturii spatelui,
abdomenului ?i
membrelor
Forta segmentara in
regim dinamic: brafe,
spate, abdomen,
picioare
Intreceri
- efectuarea unor exercifii de forta segmentara utilizand
exercijiile iibere, mvingand greutatea propriului corp
- exercifii din stand
- exercifii din culcat facial
- exercifii din culcat dorsal
- demonstra{ii
- intreceri individuale privind numarul de exerci(ii efectuat
15’ Predic-
tiva
3-6 1.3 For^a segmentara
intreceri
- efectuarea unui program de exercifii m perechi cuprinzand:
tracfiuni, impingeri, jocuri cu tema (lupta coco^iior, scoaterea
din cerc, etc.)
- efectuarea programului pentru dezvoltarea forfei utilizand
banca de gimnastica
- §tafeta cuprinzand elemente de forta (tracfiuni pe bancS,
sarituri, transportul bancii, etc)
15’ Obser-
vare
siste-
matica
7-12 1.3 For(a segmentara - exersarea dezvoltarii for^ei musculaturii abdominalc $i a
spatelui, prin lucru in perechi
- exersarea dezvoltarii forfei brafelor §i picioarelor prin
invingerea greutafii propriului corp (flotari, sSrituri din
ghemuit, cajarari)
15’ Obser-
vare
siste-
matica
65
63. ■ta ra re
■im p in g ere
Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi aplicativ-utilitare
C o n tin u tu ri c u p rin se m in stru ire;
- tra n sp o rt d e o b ie c te - tra c tiu n e
- tra se e a p lic a tiv -u tilita re - e sc a la d a re
- e c h ilib ru
Nr.
lectiei
Obiective
de
referin^S
Detalieri
de
continut
Exemple de activit^ti de Tnv3{are
Dozaj
orien-
tativ
Evaluate
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze ac{iuni
motrice cu structuri $i
eforturi diferite
Tararca pe suprafefe
plane cu ajutorul
bratelor ?i picioarelor
Tractiunca cu un braf
Impingerea unui
partcncr din spate
- exersarea tararii prin mutarea altemativa a brafelor $i
picioarelor m ritm lent
- tractiune cu un bra{ cu priza la palme a unui partener care
efectueaza opozi^ie inoderata
- impingerea cu ambele palme a?ezate pe spatele partenerului
care opune o rezistenja medie
- demonstrajii repetate
- corectari individuale
- alte exercitii
15’ Predic-
tiva
2-3 Structuri cuprinzand
deprinderi de tarare ?i
impingeri
Mersul m eciiilibru
Escaladarea unor
obiecte joase
Executarea unor exer-
cijii specifice, de dez-
voltare a coordonarii
segmentelor §i a
corpului in spafiu
- exersarea tararii, tracfiunii ?i impingerii sub forma unor
structuri (minitraseu)
- exersarea mersului in echilibru pe suprafe^e ingustate
- escaladarea lazii de gimnastica (bu$tean) prin incalecare
- explicajii $i demonstra{ii repetate
- corectari individuale
- exercitii specifice de coordonare a segmentelor crescand
treptat complexitatea mi?carilor
- exersari individuale $i in grup
- intreceri
15’ O bsei^
vare
siste-
matica
66
64. 4-7 Constituirea unor
grupuri (echipe)
stabile cu potential
apropiat
Parcurgerea unor
trasee adaptate varstei
intreceri
- exersarea deprinderilor msujite m microstructuri, inlantuind
3-4 deprinderi
- parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare de dificultate
medie (cuprinzand tarare, transport de obiecte, escaladare,
echilibru)
- intreceri pe distance medii
- explicajii, demonstra^ii, arbitraje
- intreceri adaptate nivelului grupelor
- cunoagterea regulilor de concurs_________________________
Tema
la clasa
8-10 Alcatuirea a doua
trasee cu grad diferit
de dificultate pentru
doua categorii de
grupe
Intrecerile, in funcjie
de aparatele existente
- exersarea traseului I compus din: tarare-trac{iunea unui
partener-mers in echilibru pe partea ingusta a bancii de
gimnastica-impingerea unui partener
- exersarea traseului II compus din: mers in echilibru pe
banca de gimnastica pajind peste 3 mingi medicinale-tarare
- tragerea pe sol a unei saltele de gimnastica
- explicafii
- corectari
- intreceri arbitrate de profesor__________________________
Investi-
gare
67
66. E§ALONAREA ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE CUPRINSE tN CICLURILE TEMATICE
UNITATI DE
iNVATARE
SEM ESTRUL1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
L
U
0
1
s
J
<
u
Viteza A
IndemSnarea
Rezistenta
Forta A
Deprinderi utilitar-
aplicative
L
U
O
t£.
K
o
s
E
L
U
o
z
tr
Q.
L
U
Q
E
U
J
Q.
L
U
O
tt
0.
E
w
P
UJ
<
Al, viteza
Al. rezistenta
S.L.E
Arunc. m. de
oina
(0
< <
z o
S P
o
GimnasticS
acrobaiica X
Sarituri
in«3St:ic!
UJ
>
g
0.
(0
E
D
8
-5
Baschet |
1
Handbal 1 E
3a:>clie1t-Han dblal
Volei
Fotbal
Jocuri recreative
EVALUARE X X X
Legenda: -teme principale
teme secundare
A - evaluare predictiva
X - evaluare sumativa
67. UNITATI DE iNVATARE
SEMESTRUL II
2
1 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 5
1 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 7
1 72
lU
0
1
s
J
<
o
Viteza
Indemanarea
Rezisten(a
For(a A X
Deprinderi utilitar-aplicative
LU
O
S
H
o
s
E
U
J
Q
z
q
:
a
LU
o
(7
>
E
UJ
0.
LU
y
q
:
CL
S
O
T
!il
<
Al. viteza A X
Al. rezistenta A X
S.LE A X
Arunc. m. de oina
(h
n
o
Gimnastica
acrobatics
jim nastica
Sarituri
c
X
§
Q
.
(0
S
3
8
->
Baschet
r x |
1
Handbal Bsiscinet--Haindbal B asc;heit-HIandbi3l
X
Volei
Fotbal
Jocuri recreative
EVALUARE X X X X X X
Legenda: - teme principale
- teme secundare
A - evaluate predictiva
X —evaluare siimativa
68. TABEL CENTRALIZATOR
PRIVIND DISTRIBUIREA IN E§ALONAREA
ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE
CUPRINSE IN CICLURILE TEMATICE
A NUMARULUI DE LECTII
PE UNITATI DE INVATARE
CLASA aVI-a
R .
CRT.
C IC L U R I
T E M A T IC E
U N IT A T I
DE
IN V A T A R E
N U M A R U L
DE L E C T II
A L O C A T E
C A U N IT A T I
D E IN V A T A R E
T O T A L
Sem. I Sem. II
P S P S P S
1
C A L IT A T I
M O T R IC E
Dezvoltarea vitezei 6 - - 6 6 6
Dezvoltarea mdemanarii - 7 — 4 11
Dezvoltarea fortei 7 — 5 — 12 —
Dezvoltarea rezistentei - - 4 — 4 —
Deprinderi utilitar-aplicative 6 — 4 - 10 —
2 A T L E T ISM
Alergarea de viteza 6 - 4 - 10 -
Alergarea de rezistenta 7 - 4 — 11 —
Saritura in lungime cu elan - - 6 - 6 —
A runcarea m ingii de oina 6 — 2 — 8 -
3
G IM N A S-
T IC A
G im nastica acrobatica
14 - 6 - 20 -
Sarituri la aparate
4 JO C U R I
S PO R T IV E
Baschet
25 - 15 10 40 10
Volei
Handbal
Jocuri recreative - 10 - 4 - 14
73
69. Plan calendaristic semestrial l-ll
Clasa a Vl-a
UNITAJI
DE
INVATARE
OBIECTIVE
DE
r e f e r in t a
DETALIERl
DE
CONTINUT
SEM . I
NR. ORE
ALOCATE
SAPTA-
MANA
SEM. II
NR. ORK
ALOCATE
SAPTA-
MANA
Siste-
me de
acfio-
nare
Alergarea
de
vitez3
1.3 Sa reali/e/,c ac(iiini
niolricc cii grad progresiv dc
coniplexitalc iji solicitarc la
efort.
2.1 Sa aplice proccdcclc
tehnice §i tactice insuifilc
respectand regulile
cunoscute
2.2 Sa se integrezc m
activitati de practicare a
ramurilor de sport la nivelul
clasei, ?colii ?i in timpul liber
- „5coala alergSrii"
- alergarea cu joe de glezna
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea eu pendularea
gambelor inapoi, mainte, etc.
- exercijii de coordonare (bra^e-
picioare)
- cxerci|ii pentru dezvoltarea
vitezei de reacfie de execufie
- exercijii pentru dezvoltarea
vitezei de repetitie
- pjisul alergator de accelerare
- pasul alergator iansat de viteza
- startul dejos
- §tefatele, jocuri pregatitoare,
parcursuri aplicative desfajurate
cu sau ftra mtrecere
- cunoa?terea scale! de evaluare
1-3 31-32
K1.V4„,06
K l . V 2 8 -4 7
A1.V,.,7
Al. V i8-28
Alergarea
de
rezistenta
1.1Sa adopte in toate
imprejurarile pozifia
corecta a corpului
1.3 Sa reaiizeze actiuni
Dezvoltarea rezistenjei generale
prin mijloace variabile
- pasul alergator Iansat m
tempo moderat (de semifond)
7-10 29-30
Al.R.1-30
74
70. motrice cu grad progresiv de
complexitate §i solicitare la
efort.
2.2 Sa se integreze m
activitafi de practicare a
ramurilor de sport la nivelul
clasei, ^colii ?i m tiinpul liber
3.1 sa cunoasca formele de
manifestare ale functiilor
organismului in efort sa
Ic determine
-pasul alergator in tempo unifonn ?i
variat
- startu! din picioare (de sus)
- parcurgerea in ritm propriu a
distantelor
- alergarea in pluton
- corelarea ritmului respirator
cu pa§ii de alergare
Siiriliirii
III iiiiiK iin e
cu clan
1.3 sa realizeze ac^iuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate §i solicitare la
efort.
2.1 sa aplice procedeele
tehnice $i tactice msujite
resjioctand regulile
cunoscute
3.2 sa desfa^oare
activita(ile practice fara a
pcriclita integritatea
corporala a partenerilor ?i
a adversarilor
- elemente teoretice intuitive
(desene, plan?e, kinograme, etc.)
- mers -►alergare u^oara ->
desprindere cu pas saltat
- alergare accelerata cu bataie
pe un picior ?i aterizare in
groapa cu nisip
- alergare accelerata bataie
-*■desprindere in pas saltat
- idem pas sarit
- elan 3-5 pa?i, desprindere de
pe un suport inalt (de 20-30
cm), aterizare pe ambele
picioare la groapa de nisip
- idem elan 5-7 pa?i, 7-9 pa?i,
desprindere de pe un suport
malt de 20-30 cm §i aterizare pe
ambele picioare
- alergare accelerata cu elan
33-35 SLE. 1-30
75
71. complet §i aterizare m groapa
- concurs cu inregistrarea
rezultatelor
Aruncarea
mingii
de oina
1.3 Sa realizc/.c acliuni
motricc cu grail progresiv de
complcxitatc !ji solicitare la
efort.
2.1 Sa aplice procccleeic
tehnice tacticc Tnsu^itc
respectand rcgiililc
cunoscute
3.2 Sa desfS^oarc
activita^ile practice l^lra a
periclita integritatca
corporala a partenerilor ?i
a adversarilor
- elemente teoretice intuitive
(desen, plan?e, kinograme, etc.)
- aruncari de pe loc cu doua
maini deasupra capului la distanja
de 5-6 m, cu mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc
tntr-un cerc cu diametrul de 2m,
la distanfa de 8-10m
- din mers aruncari azvarlite, la
^inta
- din mers, aruncari azvarlite cu
pa?i incruci?a{i, la {inta
-d in alergare u?oara aruncari
azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pa§i aruncari
azvarlite la finta
- cu elan complet, aruncari
spccifice, la (inta
- intreceri
- §tafete aplicative;
- concursuri gen „Cine arunca
cel mai bine“, etc.
4-6 26-28
Ar. m.
0 .1 -1 7
Handbal
1.3 Sa realizeze acfiuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate ?i solicitare la
efort.
2.1 sa aplice procedeele
a. Procedee tehnice folosite in
atac;
- prinderea, {inerea ^i pasarea
mingii de pe loc ?i din
deplasare;__________________
25 1-13 15/10
29-36/
24-28
H6.
6-36
76
72. tehnice ?i tactice insu?ite,
respectand regulile
cunoscute
2.2 Sa se integreze in
activitaji de practicare a
ramurilor de sport la nivelul
clasei, jcolii in timpul liber
3.2 Sa desfa^oare
activita^le practice fira a
periclita integritatea
corporala a partenerilor ?i
a advcrsarilor
4.lSa sc integreze ?i sa
actioncze intr-un grup
conslituit spontan
4.2 Sa manifeste inifiativa
>
ji perseverenfa in
ameliorarea capacitafilor
proprii
- driblingul simplu ?i multiplu;
- pasa in do! de pe loc, cu o
mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3
jucatori, in acela§i plan ?i in
adacime;
- prinderea migiei venite din
lateral $i din umia
- aruncarea la poarta din
alergare cu pas incruci?at
b. Procedee tehnice folosite in
aparare;
- pozifia fundamentala ?i
deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de
adversar
- opriri, pomiri, intoarceri
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- a?ezarea pe teren in cadrul
sistemului de atac in semicerc
- repunerea mingii de catre
portar
d. Ac{iuni tactice folosite in
aparare:
- a^ezarea pe teren in sistemul
de aparare 6:0
- ie?iri la adversar cu mingea §1
retragerea oblic lateral; inchiderea
culoarelor de patrundere prin
77
73. Baschet
1.3 Sa reali/,c/.c actiuni
niolricc cu grad progrcsiv de
complcxilate solicitare la
efort.
2.1 sa aplicc proccdecle
tehnice ?i tacticc insu?ite,
rcspcctand rcgiililc
cunoscute
2.2 Sa se intcgrczc in
activitati de practicarc a
ramurilor de sport la nivclul
clasei, $colii ?1in timpul liber
3.2 Sa desfa?oare
activita{iie practice ftra a
periclita integritatea
corporala a partenerilor §i
a adversarilor
4.1Sa se integreze $i sa
acfioneze intr-un grup
constituit spontan
4.2 Sa manifeste inifiativa
$i perseverenfa in
ameliorarea capacitajilor
proprii
deplasari laterale
-jo e handbal bilateral cu
respectarea regulilor invafate
- intercepfia
- joe bilateral_____________
a. Procedee tehnice folosite in
atac:
- prinderea, (inerea ?i pasarea
mingii cu doua main! de la piept,
de pe loc ?i urmata de deplasare
- deplasari ?i schimbari de direcjie
- driblingul simplu §i muitiplu
- aruncarea la co$ de pe loc, cu
doua main! de la piept ?i din
deplasare cu o mana
- oprirea intr-un timp
- pivotarea prin pa^ire ?i
intoarcere
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:
- pozi{ia fundamentala
- deplasari cu pa?i adauga{i
- „lucrul de brafe $ijocul de
picioare“
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- depa^irea
- „da ?i du-te“
- patrunderea
d. Actiuni tactice folosite in
25 1-13 15/10
29-36/
24-28
B,.,
78
74. aparare:
-m arcajul adversarului cu ?i fara
minge
- marcajul agresiv
- urmarirea la panou
e.Joe bilateral
- 2 X2 ?i 3 X3 la un panou
- 5 X5 la doua panouri_________
Ciiniiiiislicil
1.1 Sa adopte in toate
imprejurarile pozi{ia
eorceta a eorpului
1.2 Sa cunoasea
principalele proeedee
pcntru dezvoltarea
muscuiaturii ?i sa le
utili/e/,c sistematie
1.3 sa realizeze ac{iuni
molricc cu grad progresiv de
coniplexitate $i solicitare la
clorl.
2.1sa aplice procedeele
Ichnicc ?i tactice msu$ite,
rcspccland rcgulile
cuni)scule
2.2 sa sc integreze m
aetivitJili de practicarea
ramurilor do sport la nivelul
clasei, ijcolii ?i in liinpul liber
3.1 SiS cunoasccl Ibrmele de
manifestare ale functiilor
1. Gimnastica acrobatica:
a. Elemente statiee:
- cumpana pe un genunchi ?i pe
un picior
- semisfoara $i sfoara (fete)
- podul de jos
- stand pe omopla{i
- stand pe cap (baie{i)
- stand pe maini cu sprijin
b. Elemente dinamice
- rostogolirea mainte ?i inapoi
din ghemuit in ghemuit ?i din
departat in departat
- rastumare lenta inainte ?i
inapoi (fete)
- roata laterala
- stand pe maini, rostogolire
c. Linii acrobatice (cuprinzand
elementele insu?ite)
2. Sarituri la aparate
- sarituri in sprijin ghemuit pe
lada a$ezata transversal, urmata
^J48-8a
14 14-20 21-23
79
