هرمون اللبتبن او هرمون الشبع

1. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫هرمون‬
‫دكتورة‬
‫الشين‬ ‫حنان‬
‫والمناعة‬ ‫العالجيه‬ ‫التغذية‬ ‫أخصائي‬

2. Hananlachinnutritioncenter
‫المقدمه‬ •‫التى‬ ‫الهرمونات‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫وهناك‬ ‫االنسان‬ ‫صحه‬ ‫توازن‬ ‫فى‬ ‫هاما‬ ‫دورا‬ ‫الهرمونات‬ ‫تلعب‬
‫هي‬ ‫على‬ ‫الزائده‬ ‫السعرات‬ ‫وتخزين‬ ‫الغذائى‬ ‫التمثيل‬ ‫والشبع‬ ‫الجوع‬ ‫عمليات‬ ‫تنظم‬‫ئة‬
‫ا‬ ‫ثالثية‬ ‫اودهون‬ ‫الجسم‬ ‫حاجه‬ ‫عن‬ ‫الزائد‬ ‫للسكر‬ ‫والعضالت‬ ‫الكبد‬ ‫فى‬ ‫جليكوجين‬‫تخزين‬ ‫و‬
‫الط‬ ‫مصادر‬ ‫من‬ ‫المخزون‬ ‫بهذا‬ ‫االستفاده‬ ‫وكذلك‬ ‫الدهنيه‬ ‫االنسجه‬ ‫فى‬ ‫الزائده‬ ‫الدهون‬‫اقه‬
‫ع‬ ‫له‬ ‫الغذاء‬ ‫وكذلك‬ ‫البعض‬ ‫بعضها‬ ‫مرتبطه‬ ‫معقده‬ ‫عمليات‬ ‫وهى‬ ‫الصيام‬ ‫اوقات‬ ‫فى‬‫القه‬
‫يكو‬ ‫الغذاء‬ ‫واحيانا‬ ‫النقصان‬ ‫او‬ ‫بالزياده‬ ‫عليها‬ ‫يؤثر‬ ‫فهو‬ ‫الهرمونات‬ ‫بهذة‬ ‫وثيقه‬‫سببا‬ ‫ن‬»
‫ومقاومه‬ ‫االنسولين‬ ‫مقاومه‬ ‫مثل‬ ‫الهرمونات‬ ‫لهذة‬ ‫الجسم‬ ‫استجابه‬ ‫فى‬ ‫خلل‬ ‫حدوث‬ ‫فى‬
‫وت‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫على‬ ‫تاثير‬ ‫له‬ ‫الهرمونات‬ ‫هذة‬ ‫وكذلك‬ ‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬ ‫اللبتين‬‫خزينه‬
‫ش‬ ‫الى‬ ‫بالصحه‬ ‫الوصول‬ ‫الى‬ ‫المفتاح‬ ‫هى‬ ‫تكون‬ ‫كثيره‬ ‫واحيانا‬ ‫االيجاب‬ ‫او‬ ‫بالسلب‬‫اطئ‬
‫االمان‬
•‫احيان‬ ‫عليها‬ ‫يطرا‬ ‫الذى‬ ‫والخلل‬ ‫الجسم‬ ‫على‬ ‫وتاثيرها‬ ‫الهرمونات‬ ‫هذة‬ ‫اتناول‬ ‫وسوف‬‫ا‬
‫خ‬ ‫من‬ ‫تنتج‬ ‫التى‬ ‫االمراض‬ ‫من‬ ‫والوقايه‬ ‫الصحه‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫معه‬ ‫التعامل‬ ‫وكيفيه‬‫فى‬ ‫لل‬
‫ف‬ ‫التغذيه‬ ‫ودور‬ ‫الهرمونات‬ ‫هى‬ ‫باالتهام‬ ‫اليه‬ ‫يشار‬ ‫ما‬ ‫غالبا‬ ‫الذى‬ ‫الغذائى‬ ‫التمثيل‬‫ى‬
‫تباعا‬ ‫المحاضرات‬ ‫من‬ ‫مجموعه‬ ‫فى‬ ‫التوازن‬ ‫هذا‬ ‫عوده‬

3. Hananlachinnutritioncenter
‫الهرمونات‬
•‫وتنظم‬ ‫تناغم‬ ‫فى‬ ‫تعمل‬ ‫التى‬ ‫الهرمونات‬ ‫من‬ ‫مجموعه‬ ‫توجد‬
‫هذا‬ ‫حرق‬ ‫عمليات‬ ‫وكذلك‬ ‫الجوع‬ ‫وقت‬ ‫الطعام‬ ‫طلب‬ ‫عمليات‬
‫لك‬ ‫المايسترو‬ ‫انها‬ ‫كما‬ ‫و‬ ‫للخاليا‬ ‫طاقه‬ ‫الى‬ ‫وتحويله‬ ‫الغذاء‬‫من‬ ‫ثير‬
‫الطاقه‬ ‫هذة‬ ‫مصادر‬ ‫من‬ ‫الفائض‬ ‫تخزين‬ ‫مثل‬ ‫االخرى‬ ‫العمليات‬
‫منها‬ ‫كل‬ ‫ودور‬ ‫الهرمونات‬ ‫هذة‬ ‫اهم‬ ‫يلى‬ ‫وفيما‬ ‫االنسولين‬ ‫مثل‬
•‫االنسولين‬–‫اللبتين‬-‫الغريلين‬–‫الكورتيزول‬
•‫اللبت‬ ‫لهرمون‬ ‫القادمه‬ ‫السطور‬ ‫فى‬ ‫االكبر‬ ‫االهتمام‬ ‫وسيكون‬‫الذى‬ ‫ين‬
‫المشك‬ ‫لهذة‬ ‫حل‬ ‫عن‬ ‫ويبحثن‬ ‫السمنه‬ ‫مرضى‬ ‫كل‬ ‫حديث‬ ‫اضحى‬‫له‬

4. Hananlachinnutritioncenter
‫الدهون‬ ‫لحرق‬ ‫المنظمه‬ ‫الهرمونات‬
‫الوظيفه‬ ‫فى‬ ‫يصنع‬ ‫الهرمون‬ ‫الهرمون‬
‫السكريات‬ ‫معدل‬ ‫يقلل‬
‫الدهون‬ ‫ويحرق‬
‫الدهنية‬ ‫الخاليا‬ adiponectin ‫اديبونكتين‬
‫بالجوع‬ ‫الشعور‬
‫الدهون‬ ‫وتخزين‬
‫بالمعده‬ ‫خاليا‬ Grehlin ‫لغريلين‬
‫ف‬ ‫السكر‬ ‫مستوى‬ ‫يقلل‬‫ى‬
‫الدهون‬ ‫ويخزن‬ ‫الدم‬
‫البنكرياس‬ insulin ‫االنسولين‬
‫بالشبع‬ ‫الشعور‬ ‫يعزز‬
‫الدهون‬ ‫ويحرق‬
‫الدهنية‬ ‫الخاليا‬ Leptin ‫اللبتبن‬
‫السكر‬ ‫مستوى‬ ‫يزود‬
‫الدم‬ ‫فى‬
‫الكظرية‬ ‫الغده‬ cortisol ‫كورتيزول‬

5. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫هرمون‬
•‫اللبتين‬‫هرمون‬‫بروتيني‬‫يفرز‬‫من‬‫الدهني‬ ‫النسيج‬
Adipose tissue‫األبيض‬ ‫الدهني‬ ‫النسيج‬ ‫خاصة‬.
•‫الطا‬ ‫استهالك‬ ‫تنظيم‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫هام‬ ً‫ا‬‫دور‬ ‫اللبتين‬ ‫ويلعب‬‫في‬ ‫بما‬ ، ‫قه‬
‫ذلك‬‫تنظيم‬‫الشهية‬‫والتمثيل‬‫الغذائي‬

6. Hananlachinnutritioncenter
•‫اللبتين‬ ‫هرمون‬ ‫اكتشاف‬ ‫تم‬1994
•‫وتش‬ ‫بالجسم‬ ‫الدهنيه‬ ‫الخليه‬ ‫من‬ ‫يفرز‬ ‫هرمون‬ ‫عن‬ ‫عباره‬ ‫اللبتين‬‫اليه‬ ‫ير‬
‫اصابع‬‫العلماء‬‫ف‬ ‫او‬ ‫الدهون‬ ‫تخزين‬ ‫فى‬ ‫السبب‬ ‫انه‬ ‫السمنه‬ ‫وباحثى‬‫قد‬
‫الوزن‬
•‫وانه‬‫هو‬‫الهرمون‬‫اشارات‬ ‫للمخ‬ ‫يرسل‬ ‫الذى‬‫عند‬‫فى‬ ‫الجسم‬ ‫ان‬ ‫زيادته‬
‫ح‬ ‫يستطيع‬ ‫وانه‬ ‫الدهنى‬ ‫المخزون‬ ‫من‬ ‫مايكفيه‬ ‫لديه‬ ‫وان‬ ‫شبع‬ ‫حاله‬‫رق‬
‫الطبيعيه‬ ‫المعدالت‬ ‫فى‬ ‫البعض‬
•‫الحراريه‬ ‫للسعرات‬ ‫تنظيم‬ ‫هو‬ ‫البتين‬ ‫هرمون‬ ‫دور‬ ‫ان‬ ‫يتضح‬ ‫وبذلك‬‫التى‬
‫من‬ ‫الجسم‬ ‫يحمى‬ ‫وانه‬ ‫ونفقدها‬ ‫نكلتسبها‬‫الدهون‬ ‫فقد‬‫الزائده‬‫لكى‬‫يحافظ‬
‫حياتنا‬ ‫على‬
•‫ويمنعنا‬‫اضافيه‬ ‫اوزان‬ ‫فنكتسب‬ ‫الزائد‬ ‫االكل‬ ‫من‬
•‫تتراك‬ ‫السعرات‬ ‫تناول‬ ‫ويزيد‬ ‫االليه‬ ‫هذه‬ ‫فى‬ ‫خلل‬ ‫حدوث‬ ‫عند‬ ‫ولكن‬‫م‬
‫الوزن‬ ‫ويزيد‬ ‫الدهون‬
‫اللبتين‬ ‫هرمون‬ ‫عن‬ ‫نبذه‬

7. Hananlachinnutritioncenter
‫عمل‬ ‫كيفيه‬

8. Hananlachinnutritioncenter
‫زياده‬ ‫عند‬

9. Hananlachinnutritioncenter
‫الجسم‬ ‫فى‬ ‫اللبتين‬ ‫هرمون‬ ‫دور‬
•‫السعرات‬ ‫فى‬ ‫التحكم‬ ‫وبالتالى‬ ‫الشبع‬ ‫عمليه‬ ‫فى‬ ‫التحكم‬‫يتناولها‬ ‫التى‬
‫الجسم‬
•‫للمخ‬ ‫اشارات‬ ‫يرسل‬ ‫منخفض‬ ‫الدم‬ ‫فى‬ ‫اللبتين‬ ‫مستوى‬ ‫يكون‬ ‫عندما‬
(hypothalams‫المخزون‬ ‫ان‬ ‫الطاقه‬ ‫الى‬ ‫حاجه‬ ‫فى‬ ‫الجسم‬ ‫ان‬
‫المعده‬ ‫الى‬ ‫اشارات‬ ‫المخ‬ ‫فيرسل‬ ‫تعزيز‬ ‫الى‬ ‫بحاجه‬ ‫الطاقى‬
‫ي‬ ‫وال‬ ‫بالجوع‬ ‫فنشعر‬ ‫الطعام‬ ‫طلب‬ ‫او‬ ‫الجوع‬ ‫عمليه‬ ‫فتحدث‬‫توقف‬
‫بالشبع‬ ‫واالحساس‬ ‫الطعام‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫بعد‬ ‫اال‬ ‫الشعور‬ ‫هذا‬
•‫ل‬ ‫اشارات‬ ‫ويرسل‬ ‫الدم‬ ‫فى‬ ‫اللبتين‬ ‫مستوى‬ ‫يرتفع‬ ‫عندها‬‫لمخ‬
‫ع‬ ‫يطلق‬ ‫ولذلك‬ ‫بالشبع‬ ‫فنشعر‬ ‫الطعام‬ ‫طلب‬ ‫عن‬ ‫بالتوقف‬‫البعض‬ ‫ليه‬
‫الشبع‬ ‫هرمون‬ ‫انه‬
•‫اليها‬ ‫الحاجه‬ ‫حين‬ ‫الزائده‬ ‫الطاقه‬ ‫حرق‬ ‫فى‬ ‫يساهم‬ ‫انه‬ ‫كما‬

10. Hananlachinnutritioncenter

11. Hananlachinnutritioncenter

12. Hananlachinnutritioncenter
‫تنظيم‬
‫الهرمونات‬
‫تناول‬ ‫تنظيم‬
‫الطعام‬
‫معدل‬ ‫ضبط‬
‫الحرق‬
‫والغضاريف‬ ‫العظام‬
‫العظميه‬ ‫الكتله‬
‫الرماتويد‬
‫العظام‬ ‫هشاشه‬
‫ويمنع‬ ‫يقلل‬chondrocyte
‫اخرى‬ ‫اماكن‬
‫الكلى‬
‫االمعاء‬
‫العضالت‬
‫البنكرياس‬
‫النسيج‬
‫الدهنى‬
‫االبيض‬
‫هرمون‬
‫اللبتين‬
‫مركزى‬ ‫دور‬
‫مناعية‬ ‫وظيفه‬
Cytokines induction
Activation of killer cell
Maturation of T
lymphocyte
Increase of IL-2
Native T cell proliferation
Dendritic cell activation‫الهرمونات‬ ‫ضبط‬ ‫فى‬ ‫دور‬ ‫له‬
‫والذكرية‬ ‫االنثويه‬ ‫التناسليه‬

13. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬
•‫تحد‬ ‫الدم‬ ‫فى‬ ‫ثابت‬ ‫بشكل‬ ‫اللبيتين‬ ‫ارتفاع‬ ‫حال‬ ‫فى‬‫مقاومه‬ ‫ث‬
‫لزيادته‬ ‫المستقبالت‬ ‫تستجيب‬ ‫ال‬ ‫بحيث‬ ‫للهرمون‬
•‫ع‬ ‫الحفاظ‬ ‫ويجب‬ ‫مجاعه‬ ‫يوجد‬ ‫بانه‬ ‫المخ‬ ‫يشعر‬ ‫وبالتالى‬‫لى‬
‫الحي‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫الدهنية‬ ‫االنسجه‬ ‫فى‬ ‫المخزنه‬ ‫الطاقه‬‫اه‬
‫معد‬ ‫ويقل‬ ‫الجسم‬ ‫فى‬ ‫مباشرة‬ ‫الدهون‬ ‫تتراكم‬ ‫وبالتالى‬‫الحرق‬ ‫ل‬
‫يقلل‬ ‫النه‬basal metabolic rate‫االساسية‬ ‫الطاقه‬ ‫وهى‬
‫الحرق‬ ‫معدالت‬ ‫فتقل‬ ‫الجسم‬ ‫يحتاجها‬ ‫التى‬
•‫الوزن‬ ‫يزداد‬ ‫الدهون‬ ‫تراكم‬ ‫ونتيجه‬

14. Hananlachinnutritioncenter
‫ارتفاع‬ ‫وجود‬
‫مستوى‬ ‫فى‬
‫بشكل‬ ‫الهرمون‬
‫ثابت‬
‫مقاومه‬
‫اللبتين‬ ‫هرمون‬

15. Hananlachinnutritioncenter
‫الدهون‬ ‫من‬ ‫المتناول‬ ‫زياده‬ ‫عند‬
‫عدد‬ ‫يزداد‬ ‫والكاربوهيدرات‬
‫الدهنيه‬ ‫الخاليا‬ ‫وحجم‬
‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬
‫تزاداد‬ ‫الدهون‬ ‫زياده‬ ‫ومع‬
‫وبالتالى‬ ‫الجسم‬ ‫فى‬ ‫االلتهابات‬
‫الجسم‬ ‫فى‬ ‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬ ‫تزيد‬
‫فى‬ ‫خلل‬ ‫يحدث‬ ‫الدم‬ ‫فى‬ ‫اللبتين‬ ‫زياده‬
‫فى‬ ‫مشكله‬ ‫ويحدث‬ ‫استقباله‬
‫اللبتين‬ ‫مستقبالت‬
‫المستقبالت‬ ‫فى‬ ‫مشكله‬
‫اللبتين‬
‫اللبتين‬ ‫هرمون‬ ‫بان‬ ‫للمخ‬ ‫اشارات‬ ‫يصل‬
‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫المخ‬ ‫يطلب‬ ‫وبالتالى‬ ‫قليل‬
‫الدهون‬ ‫من‬ ‫الحاجه‬ ‫لسد‬
‫االكل‬ ‫فى‬ ‫زياده‬
‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫تناول‬ ‫زياده‬
‫تناول‬ ‫فى‬ ‫رغبه‬ ‫هناك‬ ‫الوقت‬ ‫وطول‬
‫والجوع‬ ‫الوجبات‬ ‫بين‬ ‫حتى‬ ‫الطعام‬
‫المستمر‬
‫زياده‬
‫الوزن‬
‫الوزن‬ ‫وزياده‬ ‫اللبتين‬

16. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬ ‫اسباب‬
•‫مشكله‬‫المهاد‬ ‫تحت‬ ‫الغده‬ ‫الى‬ ‫اللبتين‬ ‫نقل‬ ‫فى‬hypothalamus
•‫المخ‬ ‫الى‬ ‫االشاره‬ ‫توصيل‬ ‫تمنع‬ ‫والتى‬ ‫اللبتين‬ ‫مستقبالت‬ ‫فى‬ ‫مشكله‬
•‫الثالثيه‬ ‫الدهون‬ ‫زياده‬
•‫والتوتر‬ ‫والقلق‬ ‫العصبى‬ ‫الضغط‬
•‫والعضلى‬ ‫الذهنى‬ ‫االجهاد‬
•‫النوم‬ ‫من‬ ‫الحرمان‬
•‫الالزم‬ ‫من‬ ‫اكثر‬ ‫االكل‬
•‫كربوهيدرات‬ ‫تناول‬ ‫حال‬ ‫فى‬ ‫االنسولين‬ ‫ويزيد‬ ‫االنسولين‬ ‫من‬ ‫العالى‬ ‫المستوى‬
•‫لكتين‬ ‫او‬ ‫حبوب‬ ‫تناول‬consumption of grains or lectin
•‫وتضررله‬ ‫الهرمون‬ ‫مع‬ ‫مشكله‬ ‫توجد‬ ‫عندما‬ ‫وخاصه‬ ‫كثيره‬ ‫تمارين‬
•‫الدم‬ ‫فى‬ ‫االنسولين‬ ‫معدل‬ ‫ترفع‬ ‫وهى‬ ‫كبيره‬ ‫بكميات‬ ‫كربوهيدرات‬ ‫تناول‬
•‫بالفراكتوز‬ ‫غنيه‬ ‫اغذيه‬ ‫تناول‬

17. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬ ‫اعراض‬
•‫البطن‬ ‫منطقه‬ ‫وخاصة‬ ‫الجسم‬ ‫فى‬ ‫الدهون‬ ‫زياده‬
•‫الوزن‬ ‫زيادة‬
•‫واضح‬ ‫سبب‬ ‫بدون‬ ‫عام‬ ‫بشكل‬ ‫والوهن‬ ‫مجهود‬ ‫القل‬ ‫بالتعب‬ ‫الشعور‬
•‫الجوع‬
•‫السريعه‬ ‫واالكالت‬ ‫الحلويات‬ ‫اكل‬ ‫فى‬ ‫الرغبه‬
•‫اليوم‬ ‫طول‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫فى‬ ‫الرغبه‬
•‫الى‬ ‫السعرات‬ ‫خفض‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬ ‫الوزن‬ ‫نزول‬ ‫صعوبه‬1000‫سعر‬
‫اليوم‬ ‫فى‬
•‫المستمر‬ ‫العصبى‬ ‫الضغط‬
•‫وارق‬ ‫النوم‬ ‫فى‬ ‫صعوبه‬

18. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬ ‫عالمات‬
•‫انحراف‬‫بعد‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫فى‬ ‫والرغبه‬ ‫المستمر‬ ‫الشهيه‬
‫الوجبات‬
•‫فق‬ ‫على‬ ‫المقدره‬ ‫وعدم‬ ‫الوزن‬ ‫فى‬ ‫الزياده‬ ‫او‬ ‫الوزن‬ ‫ثبات‬‫د‬
‫سهرات‬ ‫اخذ‬ ‫مع‬ ‫الوزن‬1000‫اليوم‬ ‫فى‬ ‫سعر‬
•‫مجهود‬ ‫القل‬ ‫والتعب‬ ‫الطاقه‬ ‫مستوى‬ ‫فى‬ ‫انخفاض‬
•‫الدرقيه‬ ‫الغده‬ ‫هرمونات‬ ‫فى‬ ‫ضعف‬
•‫الج‬ ‫فى‬ ‫الدهون‬ ‫لزياده‬ ‫نتيجه‬ ‫الهرمونات‬ ‫بعض‬ ‫فى‬ ‫خلل‬‫سم‬

19. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫هرمون‬ ‫نشاط‬ ‫نستعيد‬ ‫كيف‬
•‫الوجبات‬ ‫فى‬ ‫واالعتماد‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫بتقليل‬ ‫االهتمام‬‫على‬
‫بالخضروات‬ ‫واالهتمام‬ ‫للطاقه‬ ‫كمصدر‬ ‫الدهون‬
•‫منتظم‬ ‫بشكل‬ ‫الرياضه‬ ‫ممارسة‬
•‫الوجبات‬ ‫بعد‬ ‫االكل‬ ‫عدم‬
•‫الفراكتوز‬ ‫ب‬ ‫الغنيه‬ ‫االطعمه‬ ‫ابعاد‬-MSG mono sodium
glutamate‫المصنعه‬ ‫االطعمه‬ ‫وكذلك‬
•‫منها‬ ‫الورقيه‬ ‫وخاصه‬ ‫الخضروات‬ ‫باكل‬ ‫االهتمام‬
•‫الذائبه‬ ‫االلياف‬ ‫تناول‬35–45‫اليوم‬ ‫فى‬ ‫جم‬
•‫بينها‬ ‫الوجبات‬ ‫تناول‬5-6‫طعام‬ ‫اى‬ ‫خاللهما‬ ‫يتناول‬ ‫ال‬ ‫ساعات‬

20. Hananlachinnutritioncenter
‫بالجسم‬ ‫الهرمونات‬ ‫جميع‬ ‫توازن‬ ‫العادة‬
•‫تسرفوا‬ ‫وال‬ ‫واشربوا‬ ‫كلو‬ ‫امنوا‬ ‫اللذين‬ ‫ايها‬ ‫يا‬
•‫العمليا‬ ‫جميع‬ ‫لتنظيم‬ ‫االمور‬ ‫افضل‬ ‫من‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫فى‬ ‫والتوازن‬ ‫االقتصاد‬ ‫ان‬‫الحيويه‬ ‫ت‬
‫الدهون‬ ‫وحرق‬ ‫الزائده‬ ‫الدهون‬ ‫وتخزين‬ ‫واالمتصاص‬ ‫الهضم‬ ‫عمليات‬ ‫خاصه‬ ‫الجسم‬ ‫فى‬
‫الصيام‬ ‫فترات‬ ‫فى‬ ‫اليها‬ ‫الحاجه‬ ‫حين‬
•‫المتر‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫الجسم‬ ‫ويتخلص‬ ‫الجسم‬ ‫ينظف‬ ‫الوجبات‬ ‫بين‬ ‫المتقطع‬ ‫الصيام‬‫اول‬ ‫اكمه‬
‫باول‬
•‫السموم‬ ‫من‬ ‫والتخلص‬ ‫الهرمونى‬ ‫للتوازن‬ ‫االموار‬ ‫اهم‬ ‫من‬ ‫كافيه‬ ‫بكميات‬ ‫المياه‬ ‫شرب‬
‫المناعه‬ ‫وتعزيز‬ ‫الداخليه‬
•‫اليه‬ ‫الالزمه‬ ‫العناصر‬ ‫جميع‬ ‫من‬ ‫يحتاجه‬ ‫بما‬ ‫الجسم‬ ‫المداد‬ ‫الغذاء‬ ‫بتنوع‬ ‫االهتمام‬
•‫ال‬ ‫توازن‬ ‫فى‬ ‫وتساعد‬ ‫الدمويه‬ ‫الدوره‬ ‫تعزز‬ ‫الخر‬ ‫ان‬ ‫من‬ ‫الخفيفه‬ ‫الرياضه‬ ‫ممارسه‬‫دوره‬
‫الهرمونيه‬
•‫تحتوى‬ ‫التى‬ ‫السريعه‬ ‫واالكالت‬ ‫المصنعه‬ ‫والمواد‬ ‫السكريات‬ ‫عن‬ ‫بالبعد‬ ‫االهتمام‬‫على‬
‫السعر‬ ‫وعاليه‬ ‫والرائحه‬ ‫الطعم‬ ‫واضافات‬ ‫المصنعه‬ ‫والمواد‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫كبيره‬ ‫كميات‬‫ات‬
‫الغازيه‬ ‫والمشروبات‬

21. Hananlachinnutritioncenter
‫الصح‬ ‫التغذية‬ ‫اسس‬‫يه‬‫تسرفوا‬ ‫وال‬ ‫واشربوا‬ ‫كلوا‬
‫ممايشتهون‬ ‫طير‬ ‫ولحم‬ ‫يتخيرون‬ ‫مما‬ ‫فاكهه‬
‫الخنزير‬ ‫ولحم‬ ‫والدم‬ ‫الميته‬ ‫عليكم‬ ‫حرنت‬
‫كبير‬ ‫اثم‬ ‫فيهما‬ ‫قل‬ ‫والميسر‬ ‫الخمر‬ ‫عن‬ ‫يسئلونك‬
‫نفعهما‬ ‫من‬ ‫اكبر‬ ‫واثمهما‬ ‫للناس‬ ‫ومنافع‬
‫مارزقناكم‬ ‫طيبات‬ ‫من‬ ‫كلوا‬
‫طيبا‬ ‫حالال‬ ‫االرض‬ ‫فى‬ ‫مما‬ ‫كلوا‬
‫واشربو‬ ‫وكلوا‬ ‫مسجد‬ ‫كل‬ ‫عند‬ ‫زينتكم‬ ‫خذوا‬

22. Hananlachinnutritioncenter

23. Hananlachinnutritioncenter
‫بالجسم‬ ‫الطاقه‬ ‫وتوازن‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫فى‬ ‫التحكم‬
‫الطاقه‬ ‫توازن‬
‫الطاقه‬ ‫حرق‬ ‫المتناوله‬ ‫الطاقه‬
‫المعدة‬‫البنكرياس‬‫الدهنى‬ ‫النسيج‬
‫الغريلين‬
‫االنسولين‬
‫اللبتين‬

24. Hananlachinnutritioncenter
‫الحقيقى‬ ‫والجوع‬ ‫العاطفى‬ ‫الجوع‬
•‫العاطفى‬ ‫الجوع‬
•‫ملح‬ ‫وبشكل‬ ‫فجأه‬ ‫ياتى‬
•‫الب‬ ‫مثل‬ ‫معين‬ ‫شئ‬ ‫يتطلب‬‫يتزا‬
‫برجر‬ ‫او‬
•‫حاجتك‬ ‫فوق‬ ‫تاكل‬ ‫يجعلك‬
•‫بالذنب‬ ‫الشخص‬ ‫يشعر‬
‫الحقيقى‬ ‫الجوع‬
‫تاجيل‬ ‫ويمكن‬ ‫تدريجيا‬ ‫ياتى‬‫ه‬
‫من‬ ‫صنف‬ ‫باى‬ ‫اشباعه‬ ‫يمكن‬
‫الطعام‬
‫االكل‬ ‫عن‬ ‫الجائع‬ ‫يتوقف‬
‫الطعام‬ ‫من‬ ‫حاجته‬ ‫ياخذ‬ ‫عندما‬
‫تشبعه‬ ‫التى‬
‫بعد‬ ‫بالرضا‬ ‫االنسان‬ ‫يشعر‬
‫تناول‬ ‫فى‬ ‫يتمادى‬ ‫وال‬ ‫ذلك‬
‫الطعام‬

25. Hananlachinnutritioncenter
‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬ ‫على‬ ‫التغلب‬
•‫الشكل‬‫البطن‬ ‫منطقه‬ ‫فى‬ ‫دهون‬ ‫وجدت‬ ‫اذا‬ ‫المراه‬ ‫الى‬ ‫النظر‬ ‫وهو‬
•‫مثل‬ ‫الدم‬ ‫فى‬ ‫اللبتين‬ ‫مستوى‬ ‫الفحوصات‬ ‫بعض‬ ‫عمل‬leptin >12
•UA >5
•REVERSE T3 more than normal level
•‫اللبتين‬ ‫مقاومه‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫كيفيه‬
•‫االقل‬ ‫على‬ ‫ساعات‬ ‫بثالث‬ ‫النوم‬ ‫قبل‬ ‫وجبه‬ ‫واخر‬ ‫الليل‬ ‫فى‬ ‫القليل‬ ‫اكل‬
•‫االنسولين‬ ‫ليقل‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫تقلقل‬
•‫ال‬ ‫من‬ ‫تحمى‬ ‫وانما‬ ‫الهضمى‬ ‫الجهاز‬ ‫صحه‬ ‫تحسن‬ ‫فقط‬ ‫ليس‬ ‫الهضم‬ ‫سهله‬ ‫االلياف‬ ‫تناول‬ ‫على‬ ‫الحرص‬‫سمنه‬
•‫باالسبوع‬ ‫ايام‬ ‫ثالثه‬ ‫او‬ ‫يوميا‬ ‫ويفضل‬ ‫نشاط‬ ‫مزاوله‬
•‫والعضلى‬ ‫الذهنى‬ ‫المجهود‬ ‫وتقليل‬ ‫العصبى‬ ‫والضغط‬ ‫التوتر‬ ‫عن‬ ‫والبعد‬ ‫الهادئ‬ ‫النوم‬
•‫اللب‬ ‫مقامه‬ ‫فى‬ ‫يساعد‬ ‫والذى‬ ‫الكورتيزول‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫يفرز‬ ‫الجسم‬ ‫يجعل‬ ‫التوتر‬ ‫الن‬ ‫هدوء‬ ‫فنرات‬‫تين‬
•‫من‬ ‫يقلل‬ ‫الثالثيه‬ ‫الدهون‬ ‫مستوى‬ ‫ارتفاع‬ ‫بان‬ ‫الدراسات‬ ‫اثبتت‬ ‫والتى‬ ‫الثالثيه‬ ‫الدهون‬ ‫تقليل‬‫ن‬‫قل‬‫اللبتين‬‫الدم‬ ‫من‬
‫ذلك‬ ‫فى‬ ‫يساعد‬ ‫والسكريات‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫بتقليل‬ ‫معدله‬ ‫تقليل‬ ‫فان‬ ‫وبالتالى‬ ‫المخ‬ ‫الى‬
•‫من‬ ‫البروتين‬ ‫زياده‬20‫الى‬30%‫اللبتين‬ ‫الحساسيه‬ ‫تزود‬
• ‫ناكل‬ ‫ومتى‬ ‫ناكل‬ ‫ماذا‬ ‫التركيز‬

26. Hananlachinnutritioncenter
‫لحضوركم‬ ‫شكرا‬
‫الشين‬ ‫حنان‬ ‫د‬