10. ANİ DURUŞ VE YÖN DEĞİŞTİRME TOPA VURUŞLARDA
DARBE İLE
KONMALARDA
Waldén, M., Krosshaug, T., Bjørneboe, J., Andersen, T. E., Faul, O., & Hägglund, M. (2015). Three
distinct mechanisms predominate in non-contact anterior cruciate ligament injuries in male
professional football players: a systematic video analysis of 39 cases. Br J Sports Med, 49(22), 1452
1460.
Erişim Tarihi: 22 Mayıs 2020
11.
12.
13.
14.
15. Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL injury prevention: what does research tell us?.
Current reviews in musculoskeletal medicine, 10(3), 281-288.
Erişim Tarihi: 22 Mayıs 2020
16.
17.
18.
19.
20. Sakatlık Riskini Belirlemek
Sakatlık Mekanizmasını Tanımlamak
Test Düzeneği Hazırlamak ve Ölçüm
Antrenman Uygulaması
Tekrar Test
SAKATLIK ÖNLEYİCİ UYGULAMALAR HİYERARŞİSİ
(BİLİRER,2020)
21. HAMSTRİNG YARALAMASI
(FUTBOLDA GÖRÜLEN EN
FAZLA YARALANMA TÜRÜ)
Sprintteki salınım fazı:
Yüksek Seviyede
Eksantrik Kasılmaya
İhtiyaç Duyulması
Alt Vücut Eksantrik ve
Konsantrik Kuvvet
İzokinetik Test
60’/s
Deadlitf
Romanian Deadlift
Hip Thrust
Kısıtlı Lif Uzunluğu Nordic Test
Nordic Hamstring
Egzersizleri
Supramaksimal
yüklenmeler
Gövde Kontrolü
Çift Bacak Konma
Performansı
Anti Ekstansiyon Temelli
Egzersizler
Kısıtlı Kalça ve Ayak Bileği
Mobilitesi
Thomas Testi
Kalça Fleksörleri Esnetme
Myofasiyal Gevşeme
Ayak Bileği Mobilite Testi
Plantar Fleksör Esnetme
Myofasyal Gevşeme
SAKATLIK RİSKİNİ
BELİRLEMEK
SAKATLIK MEKANİZMASINI
TANIMLAMAK
TEST DÜZENEĞİ
OLUŞTURMAK
ANTRENMAN
UYGULAMASI
(BİLİRER,2020)
29. Kaynakça
• Mendrin, N., Lynn, S. K., Griffith-Merritt, H. K., & Noffal, G. J. (2016). Progressions of isometric core training. Strength and Conditioning
Journal, 38(4), 50-65.
• Calatayud, J., Casaña, J., Martín, F., Jakobsen, M. D., Colado, J. C., & Andersen, L. L. (2017). Progression of core stability exercises based
on the extent of muscle activity. American journal of physical medicine & rehabilitation, 96(10), 694-699.
• Kopf, S., Musahl, V., Tashman, S., Szczodry, M., Shen, W., & Fu, F. H. (2009). A systematic review of the femoral origin and tibial insertion
morphology of the ACL. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 17(3), 213-219.
• Markatos, K., Kaseta, M. K., Lallos, S. N., Korres, D. S., & Efstathopoulos, N. (2013). The anatomy of the ACL and its importance in ACL
reconstruction. European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology, 23(7), 747-752.
• Finch, C. (2006). A new framework for research leading to sports injury prevention. Journal of science and medicine in sport, 9(1-2), 3-9.
• Verhagen, E. A., van Stralen, M. M., & Van Mechelen, W. (2010). Behaviour, the key factor for sports injury prevention. Sports medicine,
40(11), 899-906.
• Benjaminse, A., Welling, W., Otten, B., & Gokeler, A. (2015). Novel methods of instruction in ACL injury prevention programs, a systematic
review. Physical therapy in sport, 16(2), 176-186.
• https://muscletechnetwork.org/wp-content/uploads/2015/04/MUSCLE-INJURIES-CLINICAL-GUIDE-3.0-LAST-VERSION.pdf
