Gaixotasunen inguruko hainbat aholku.

1. ZIENTZIA ETA OSASUNAZIENTZIA ETA OSASUNA
Aurkibidea:Aurkibidea:
• Gaixotasunen prebentzioa:Gaixotasunen prebentzioa:
1.1. HigieneaHigienea
2.2. Elikadura osasungarriaElikadura osasungarria
3.3. Kirola eta gorputz- jarrera egokiaKirola eta gorputz- jarrera egokia
4.4. Atsedena eta loaAtsedena eta loa
5.5. AutoestimuaAutoestimua
6.6. JendetasunaJendetasuna
7.7. Jokabide arduratsuaJokabide arduratsua
EGILEAK: ERIC , ANDREA, AIMAR, ALEX ETAEGILEAK: ERIC , ANDREA, AIMAR, ALEX ETA
ENEKOENEKO

2. GAIXOTASUNENGAIXOTASUNEN
PREBENTZIOAPREBENTZIOA
• Gaixotasunen prebentzioa haiekGaixotasunen prebentzioa haiek
edukitzeko arriskua murrizten dutenedukitzeko arriskua murrizten duten
neurri eta ohitura osasungarri batzukneurri eta ohitura osasungarri batzuk
aplikatzean oinarritzen da.aplikatzean oinarritzen da.
• Prebentzioa eraginkorra izateko,Prebentzioa eraginkorra izateko,
ezinbestekoa da osasun-hezkuntza.ezinbestekoa da osasun-hezkuntza.

3. HigieneaHigienea
• Higiene gure gorputza, ingurua, erabiltzenHigiene gure gorputza, ingurua, erabiltzen
ditugun gauzak, janariak eta edariak…ditugun gauzak, janariak eta edariak…
garbi edukitzeari esaten zaio.garbi edukitzeari esaten zaio.

4. ELIKADURA OSASUNGARRIAELIKADURA OSASUNGARRIA
• Elikadura osasungarria izatea denetarikElikadura osasungarria izatea denetarik
jatea eta edatea da:jatea eta edatea da:
zukua edan,zukua edan,
ura edan,ura edan,
karbono-hidratoak,karbono-hidratoak,
koipea, proteinak,koipea, proteinak,
bitaminak…bitaminak…

5. KIROLA ETA GORPUTZ-JARRERAKIROLA ETA GORPUTZ-JARRERA
EGOKIAEGOKIA
• Kirola egiteak gure lokomozio-, zirkulazio – etaKirola egiteak gure lokomozio-, zirkulazio – eta
arnas-aparatuak indartzen ditu. Gorputz –jarreraarnas-aparatuak indartzen ditu. Gorputz –jarrera
egokia izatea oinez gabiltzanean, eseritaegokia izatea oinez gabiltzanean, eserita
gaudenean edo pisuak altxatzen dituguneangaudenean edo pisuak altxatzen ditugunean
oso garrantzitsuaoso garrantzitsua
da.da.

6. ATSEDENA ETA LOAATSEDENA ETA LOA
• Noizean behin atseden hartzea komeniNoizean behin atseden hartzea komeni
da, eta egunean 10 ordu lo egitea. Lotanda, eta egunean 10 ordu lo egitea. Lotan
gaudenean gauza asko egiten ditugu:gaudenean gauza asko egiten ditugu:
indarrak berritu, hazi egiten gara…indarrak berritu, hazi egiten gara…

7. AUTOESTIMUAAUTOESTIMUA
• Nor bere itxurarekin, izaerarekin etaNor bere itxurarekin, izaerarekin eta
jokatzeko moduarekin pozik egotea dajokatzeko moduarekin pozik egotea da
autoestimua.autoestimua.

8. JENDETASUNAJENDETASUNA
• Jendetasuna beste pertsona batzuekinJendetasuna beste pertsona batzuekin
lagunak izatea da.lagunak izatea da.

9. JOKABIDE ARDURATSUAJOKABIDE ARDURATSUA
• Pertsona bakoitzak bere osasuna zaintzekoPertsona bakoitzak bere osasuna zaintzeko
ardura du.ardura du.
• Lehen aipaturiko aholkuei jarraitzenLehen aipaturiko aholkuei jarraitzen
gaixotasunak ebitatuko ditugu.gaixotasunak ebitatuko ditugu.
• Gure gorputza ezagutzea eta gaixotasunakGure gorputza ezagutzea eta gaixotasunak
identifikatzea.identifikatzea.
• Kontuz ibiltzea: istripuak, lesioak,Kontuz ibiltzea: istripuak, lesioak,
intoxikazioak…intoxikazioak…
• Medikuarenera joatea.Medikuarenera joatea.

10. JOKABIDE ARDURATSUAJOKABIDE ARDURATSUA
• Pertsona bakoitzak bere osasuna zaintzekoPertsona bakoitzak bere osasuna zaintzeko
ardura du.ardura du.
• Lehen aipaturiko aholkuei jarraitzenLehen aipaturiko aholkuei jarraitzen
gaixotasunak ebitatuko ditugu.gaixotasunak ebitatuko ditugu.
• Gure gorputza ezagutzea eta gaixotasunakGure gorputza ezagutzea eta gaixotasunak
identifikatzea.identifikatzea.
• Kontuz ibiltzea: istripuak, lesioak,Kontuz ibiltzea: istripuak, lesioak,
intoxikazioak…intoxikazioak…
• Medikuarenera joatea.Medikuarenera joatea.