OHITURA  OSASUNGARRIAK
OSASUNA <ul><li>Osasuna gure gorputzak sentitzen duen ongizate fisikoa eta pskikoa izanik, beharrezkoa da behar bezala zai...
Zoriontsua izatea <ul><li>Zorionaren oinarrien artean aipagarrienak giza harremanetan ditugu: familia, bikotea, lagunak......
Ondo lo egin: <ul><li>Egunero 8 ordu lo egiteak garrantzia handia du gure gorputzari behar duen atsedena emateko.  </li></...
Sano jatea: <ul><li>Osasunaren atal garrantzitsuenetarikoa da. </li></ul><ul><li>G ose garenean soilik, mokadu bakoitza be...
Ura edan: <ul><li>Gure gorputzaren boumenaren %62 ura da, Egunera ura kanporatzen ari garenez orekan mantentzeko ura edate...
Arnasa ongi hartu <ul><li>Medikuek esaten duten bezala,  egokiena arnasketa egunean bi aldiz lantzea litzateke. </li></ul>...
Eguzkitik babestu: <ul><li>Eguzkiaren energia beharrezkoa da bizitzeko .Egunero eguzkia hartzeak onurak ekartzen digu (D b...
Ariketa egin: <ul><li>Ariketa fisikoa modu egokian egin behar da, beti ere gehiegizko esfortzurik gabe, eta modu erregular...
Pisua mantendu <ul><li>Pisua orekatua mantendu behar da , inoiz ez pisu gehiegi ezta pisu gutxiegi. </li></ul><ul><li>Obes...
Erlaxatzen ikasi <ul><li>Erlaxazioa  kontzientziaren egoera bat bezala definitzen da , non gorputzaren giharrak erlaxatuta...
Positiboa izatea <ul><li>Positiboa izatea oso lagungarria da gure osasunerako.Negatiboak izatea,aldiz, gure gorputzaren de...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Mgz

351 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Mgz

  1. 1. OHITURA OSASUNGARRIAK
  2. 2. OSASUNA <ul><li>Osasuna gure gorputzak sentitzen duen ongizate fisikoa eta pskikoa izanik, beharrezkoa da behar bezala zaintzea. Horregatik, pertsona bat osasuntsu egon daiteke, nahiz eta bere adinarengatik edo beste gauza batzuengatik hainbat arazo izan . Hori horrela izanik, pertsona bakoitzaren kanpoko egoerak (animoak, gizartean duen egoerak eta abar) eragina dauka pertsona baten osasunean. </li></ul>
  3. 3. Zoriontsua izatea <ul><li>Zorionaren oinarrien artean aipagarrienak giza harremanetan ditugu: familia, bikotea, lagunak... </li></ul><ul><li>Medikuek esaten duten bezala, egunero alai egoteko momentua bilatu behar dugu. Triste gaudenean , irrifarre bat guri kausatzeak, zoriontsuagoa izatea egiten digu. </li></ul>
  4. 4. Ondo lo egin: <ul><li>Egunero 8 ordu lo egiteak garrantzia handia du gure gorputzari behar duen atsedena emateko. </li></ul><ul><li>Ikerlarien ustetan, lo gabeziak, ikasteko ahalmenean eta eta memorian, zailtasunak sortzen ditu. </li></ul>
  5. 5. Sano jatea: <ul><li>Osasunaren atal garrantzitsuenetarikoa da. </li></ul><ul><li>G ose garenean soilik, mokadu bakoitza behar bezala murtxikatu behar dugu. Eguneroko dietak bariatua eta orekatua izan behar du, gorputzeko pisua maila egokian mantentzeko. Janari freskoek lehentasuna dute: frutak, berdurak, barazkiak, ... </li></ul>
  6. 6. Ura edan: <ul><li>Gure gorputzaren boumenaren %62 ura da, Egunera ura kanporatzen ari garenez orekan mantentzeko ura edateak ezinbestekoa da. Gainera ura edateak, gorputzan dugun toxinak kanporatzen laguntzen digu . </li></ul>
  7. 7. Arnasa ongi hartu <ul><li>Medikuek esaten duten bezala, egokiena arnasketa egunean bi aldiz lantzea litzateke. </li></ul><ul><li>Zenbait adituk diotenez arnasketa abdominalak gorputzaren erresistentzia gehitu egiten omen du, gaixotasunera daramaten trastorno funtzional ugari hobetuz. </li></ul>
  8. 8. Eguzkitik babestu: <ul><li>Eguzkiaren energia beharrezkoa da bizitzeko .Egunero eguzkia hartzeak onurak ekartzen digu (D bitamina eta kaltzioa sintetizatzen ditu), baina modu seguruan. Zientifikoki dago frogatua eguzkia dela larruazalaren aurreneko etsaia.Adinik arriskutsuenak haurtzaroa eta adoleszentzia dira. Horrexegatik, argi edo izpi ultramoreetatik babestea funtsezkoa da. </li></ul>
  9. 9. Ariketa egin: <ul><li>Ariketa fisikoa modu egokian egin behar da, beti ere gehiegizko esfortzurik gabe, eta modu erregular eta progresiboan. </li></ul><ul><li>Egunero ariketaren bat egin behar dugo bizitza osasuntsu bat eramateko </li></ul>
  10. 10. Pisua mantendu <ul><li>Pisua orekatua mantendu behar da , inoiz ez pisu gehiegi ezta pisu gutxiegi. </li></ul><ul><li>Obesitateak, gainkargak eragitzen dio gorputzeko organo guztiei, eta gaixotasun batzuk izateko probabilitatea handitzen ditu. </li></ul>
  11. 11. Erlaxatzen ikasi <ul><li>Erlaxazioa kontzientziaren egoera bat bezala definitzen da , non gorputzaren giharrak erlaxatuta daude. Erlaxazioa, kontzientziaren egoera duten helburua borondatez eta libreki izatea, bakea, zoriona, poza iritsiko jasoko da. </li></ul>
  12. 12. Positiboa izatea <ul><li>Positiboa izatea oso lagungarria da gure osasunerako.Negatiboak izatea,aldiz, gure gorputzaren defentsak jeitsi ahal dizkigu, eta,beraz , gaixotasun gehiago izateko aukerak daude. </li></ul><ul><li>Positiboa izatea positiboki osasun fisiko eta psikikoan eragina du. </li></ul>

×