In de opleiding 'positieve stresshantering door middel van selfcoaching' leer je diverse methodes en technieken die je helpen je balans te herstellen om opnieuw veel meer uit jezelf te kunnen halen.

1. Van harte welkom!
Trainer:
Els Peeters / edeps
els.peeters@edeps.be

2. 2 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
1/ Gedachten zijn krachten
Basisprincipes

3. Basisprincipes
2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid

4. 4 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd
Basisprincipes

5. Waarom kunnen we onszelf vaak niet coachen?
Ik mag
niet
denken

7. Vechten/Vluchten
10% hersencapaciteit
Automatische piloot
Focus op gevaar, bedreiging
Zintuigen op scherp

9. Energie kan niet weg en verstoort organen/spieren
Parate kennis (slechts 10% van totale kennis)
Vervallen in oude gewoontes – geen zelfcontrole
Focus op alles wat niet goed gaat
Afgeleid door de omgeving

10. Werkingsgebieden van het brein
Delta
Theta
Alfa
Beta
4
7
14
Hersenritme
Trilling / sec: Hz
Fysieke
recuperatie
?
Geen
besef
van
TIJD en
RUIMTE
TIJD- en
RUIMTE-
besef
Laag
Hoog Totale hersencapaciteit (100%)
+ Focus op oplossingen, zelfsturing
Recuperatie + veranderen van
gewoontes
Parate kennis (10%)
Focus op problemen/gevaar
Automatische piloot
Recuperatie + dromen

11. De slaapcyclus
Uren slaap
1 2 3 4 5 6 7
Wakker
= REM-slaap
REM
NREM 1
NREM 2
NREM 3
NREM 4
AFB: Normale nachtelijke slaapopbouw

12. Burden
Rendement
Verveling
Gezonde
spanning
Breekpunt
Alarm signalen
Last
signalen
Belasting
Karwei

13. Stress is een verslaving

14. Ons Doel
delta
thèta
alfa
bèta
4
7
14
Hersenritme
trilling/sec: Hz
laag
hoog
90% van de tijd zitten de
meeste mensen in dit
niveau van hersenactiviteit
Doel: werken op hoog alfa
Doel: onszelf coachen op laag alfa
en mentaal recupereren

15. Vaardigheden die je leert
1. Energiebalans herstellen
2. In enkele seconden het alfa niveau bereiken
3. In 2 à 3 minuten het thèta niveau bereiken
4. Realistisch positief denken en de focus veranderen
5. Afschermen van negatieve invloeden van anderen
6. Iets terugvinden / herinneren
7. Leren communiceren met je brein om gewoontes te
veranderen
8. Doorbreken van gewoontes, angsten of beperkingen
9. Problemen oplossen d.m.v. je alfa-inzichten
10. Slaapbeheersing: inslapen - wakker worden - wakker
blijven

16. Interesse voor de Opleiding Selfcoaching®?
Datum:
31 januari, 14 februari, 7 en 21 maart 2017 (telkens van 8u30-12u00)
Locatie:
Neder Mosscher 23, 8500 Kortrijk
Doelgroep:
Iedereen die efficiënter wil werken, met minder stress, meer zelfcontrole en
snellere resultaten.
Info en inschrijven?
U kan vrijblijvend contact opnemen met Els Peeters op het
telefoonnummer 056/41.00.85 of via e-mail: els.peeters@edeps.be
De Vlaamse Overheid investeert in opleiding: 40% korting!
edeps bvba is erkend door KMO-portefeuille voor advies (erkenningsnummer KMO-portefeuille: DV. A10952) en opleiding
(erkenningsnummer KMO-portefeuille: DV.O218256) waardoor u onze opleidingen gedeeltelijk kunt betalen met subsidies
toegekend door de Vlaamse Overheid via het systeem van de ‘KMO-portefeuille’. Indien uw bedrijf voldoet aan de
vooropgestelde criteria kan u tot 40% besparen op de opleidingskost.