Formakuntza Hobetuzek diruz lagunduta

1. FORMAKUNTZA
ESKAINTZA 2013
Kirola, aisialdi aktiboa eta osasuna sustatzearen bitartez pertsonaren bizi
kalitatea hobetzen jardun den enpresa gara.
Gure profesionaltasuna, eskaintzen ditugun zerbitzuen kalitatea eta
izaera berritzaileak bereizten gaituzte eta 22 urteko ibilbideak bermatzen
gaitu. Gure zerbitzuen artean formakuntza eskaintzen dugu, bai jarduera
fisikoaren arloan, zein osasunaren arloan.
Gure zerbitzuak ezagutarazteko zuzentzen gara zuengana, zuretako
interesgarriak izan daitezkeeen formakuntzak aurkezteko, hain zuzen ere.
Informazio gehiago nahi izanez gero, gurekin harremanetan jartzeko
zalantzarik ez izan.
Athlon koop. e.
Loramendi, 4 • 20500 Arrasate (Gipuzkoa)
t. 943 712 033 •
www.athlon.es
twitter: @AthlonKoopE
facebook: /Athlonkoop
Formakuntza eskaintza 2013 athlon.es

2. Zaintzaileentzako zaintza eta
autozaintzako teknikak
HELBURUAK
oPartehartzailearen ezagutza pertsonala hobetzeko erramintak eskaini
oAutozaintzako teknikak praktikan jarri “ZAINDU ZAITEZ ZU, BESTEAK ZAINTZEKO”
oPartehartzaileentzako aldaketa proposamenak egin
EDUKIAK
o Zahartzea prozesu natural gisa
o Estresa eta estresagarriak
o Autozainketaren definizioa
o Autozainketarako teknikak:
• Arnasketa
• Erlaxazioa
• Jarrera hezkuntza
• Jarduera fisikoa
• Masajea
• Bistaratzea
• Trebetasun sozialaren garapena: autoestimua, entzutea,
asertibitatea,...

3. ERGONOMIA AKTIBOA. JARRERA OSASUNTSUA
Ergonomia, Arrisku-faktoreak, prebentzio ariketak, gorputz jarrerak, erlaxazioa,
ohiturak, osasuna, autozaintza
Gaur egun, gure sistema muskulueskeletikoan eta orokorrean, gure osasunean
eragiten duten arrisku-faktoreak jasan ditzakegunez, gorputz jarreren
prebentziorako programa jasotzea egokia da.
Ergonomia aktiboa, norberak bere baliabide psikofisikoen erabilera hobetzeko
tresna da, osasunean, lan inguruan eta orokorrean, eguneroko bizitzan agerian
dauden arrisku faktoreak txikitzeko balio duena.
HELBURUAK
o Bizkarrezurreko autozainketan jabetzen laguntzea
o Prebentzio ariketak egiteko ohitura sortzea
o Eguneroko bizitza ohiturak aztertzea eta hobetzea (lan jarduneko ohiturak
barne)
o Pertsonaren oinarrizko egoera fisikoa hobetzea
EDUKI TEORIKO-PRAKTIKOAK
oAnatomia, fisiologia eta biomekanikako onarrizko ezagutza: bizkarrezurra
oEguneroko eta lan-bizitzan ohiko jarreren ikerketa
oLesio muskulo eskeletikoak eta hauen prebentzioa: konpentsazio, indartze,
erlaxazio eta arnasketa ekintzak

4. TEKNIKA HIPOPRESIBOAK
Nola indartu zure sabelaldea
o Sabelaldea indartzea nahi dut: egizu abdominalak
o Perimetro abdominala gutxitzea nahi dut: egizu abdominalak
o Bizkarra zaintzeko ariketak egitea nahi dut: egizu abdominalak
Urteetan zehar ariketa abdominalak galdera guzti hauei erantzuna
emateko balio izan dute, baina askotan ez dira nahi zuten helburura
iritsi.
Hau dela eta, erditze ondorengo aldian gomendatzen ziren ariketak,
ekintza fisiko eta osasun arloan sartzen hasi dira pizkanaka.
Helburua, abdominalei dagokien zalantzei buruzko erantzuna ematea
da (herniak, pubalgiak, inkontinentzia,…)
Formakuntza honen helburu nagusia, teknika hauen oinarri teoriko-
praktikoa ezagutzea eta aldi berean aurreko zalantzei erantzuna
ematea izango da.
HELBURUAK:
o Abdominal aldearen oinarrizko anatomia ezagutu
o Teknika hipopresiboen zergatia ezagutzera eman
o Teknika hipopresiboen helburu eta ondorioak ezagutu
o Teknika hipopresiboen oinarrizko teknikak bizitu

5. TEKNIKA HIPOPRESIBOAK
Nola indartu zure sabelaldea
EDUKIAK
oSarrera
- Definizioa
- Historia
oAnatomiako oinarrizko kontzeptuak
- Egituraketa
- Funtzionamendua
oHelburuak eta teknika hipopresiboen arrazoibideak
-Abdominal konbentzionalen gabezia
-Teknika hipopresiboen helburuak
- Teknika hipopresiboen arrazoiketa
oTeknika hipopresiboen metodologia
- Ariketen oinarrizko funtsak
- Ariketen arteko erlazioa
- Dinamikei buruzko aipamen laburra
oSabelaldearen egoera baloratu
- Tonu muskularraren balorazioa
- Sabeleko perimetroa
oTeknika hipopresiboen onurak eta kontraindikazioak
- Gai hauen kontra dauden artikulu eta autoreak
oGimnasia abdominal hipopresiboen praktikak
- Gimnasia abdominal hipopresibo estatikoa