1. http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090820/128/1pfep.html
•http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100304/128/21efb.html
】導報電外合綜／雲湘蘇者記【 :2009/08/20 00:07 期日新更
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果裝自來該 應質物學化種這信 男，素激雌境環有帶能可都等藥
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2.5 斯克斑‧恩伊授教系學
來自盟歐是 量銻含中汁果裝瓶 康健性男洲歐學大會都茲里國英 •
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有含汁果裝 瓶的牌廠多許外國 、下低慾性性男是能可染污境環
，示顯究研 學大根哈本哥麥丹 • 等藥農、瓶膠塑、食熱裝袋膠塑 •
】導報電外合綜／雲湘蘇者記【 :2010/03/04 00:07 期日新更 •
可能溶出銻致命 讓男性更娘？
塑膠瓶裝果汁 吃塑袋熱食
•http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100427/78/24m3o.html
:2010/04/27 04:11 期日新更
。光死全就
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，毒很是 還 筷洗免過燙 • 報鎮 平／明 正羅者記〔 •
六和國中生報你知
六和國中生報你知
免洗筷有多毒 免洗筷有多毒
心中育教廣推會社
授教副 芳森黃
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我們每天可能面臨的健康威脅！ 健康促進與慢性疾病預防
啟動人體對抗疾病之本能

2. http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101004/17/2e9xm.html
導報合綜／心中活生 :2010/10/04 12:05 期日新更 :2011/02/21 14:46 期日新更
遍普量露暴藥農磷機有的們他高較
。，較 。肉根培片三有
53 只概大？呢少多是肉克十七
包，中童學園稚幼與小國名
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胞細化消壞破會，肉紅的克
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。減、殺用少要也內室、食外，兒
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98%學童尿液殘留
學童尿液殘留
日攝取70克紅肉
日攝取 克紅肉
「有機磷」影響神經發育
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100505/11/253j4.html
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101010/78/2entb.html
:2010/10/10 04:11 期日新更 。準標家國的 克 升公 450
:2010/05/05 10:01 期日新更
。險危
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經神樞中、道吸呼體人對等 是就也， 的件 中其，品商
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苯氯、苯甲二、苯甲、醛甲 漆油件 售 市查抽會基消，機
25
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，質品氣空響影但不，物化 來人些有對 ，漆油擦手親家在 •
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，物合化機 有性發揮的漆泥水
但，厄解災消而進，願祈的 性油麗百及 以，漆泥水性油的
他到聽能明神盼期，中裊裊 產生牌虹商 廠名知現發卻，品
煙香在，錢紙和香備準是就 商漆油 件 的售市內國查抽會
25
事件一第，拜拜廟寺到眾民 •
導報題專／雅菁張者記
基消過不， 裝變新重的裡家幫
來漆油買己 自歡喜人多越來越 •
為子孫積德 VOC超標 恐致癌
超標
少燒紙錢、少傷害環境 油性水泥漆
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101011/11/2eqco.html
:2010/10/11 17:01 期日新更 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100202/8/1zv4i.html
。症癌 堡漢
。名點被都、寶
致 導能可 就，醛甲多 玲靖張 :2010/02/02 10:37 期日新更
亞拉有還，堡漢爺弘連乏
尚呷是像，店餐早鎖量過
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10 80
表會 基消，倍 的值準 7 有含件 下有中當件 及以色
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， 嗎康健 體身害危醛 店餐早鎖連乏不中其，有 10
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查抽會基消，了
者費消的料飲喝管吸用常 •
吸多恐致癌 12.5%不合格
不合格
抽檢合板甲醛超標 「黃、綠色吸管易含鉛」

3. http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110105/69/2kbfi.html
:2011/01/05 22:37 期日新更
。癌致會至甚，來下積
）物合 累期長，肚下吃著跟會也，
化機 有性發揮 （ VOCs •
素毒的蒙爾荷境環種這，吃
西東拿再，據收紙熱感了拿
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28
）物 化氧硫（ SOx • 用場賣大或行銀查抽會基消 •
： 放排廠 工與車機汽 ！毒有能可都，據收的
到拿你心小，錢繳店商利便
到是或，錢領機款提去常經 •
傷害組織 威脅健康 6成含致癌雙酚
成含致癌雙酚
成含致癌雙酚A
汽機車與工廠排放廢氣 感熱紙有毒
感熱紙有毒!
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110124/4/2lbsu.html http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110214/78/2mdau.html
。風通 。出 11 :4 0 4 1/ 20 / 11 02 : 期 日 新 更
:2011/01/24 03:01 期日新更 膠塑的害有
機風抽開打好最時澡洗， 溶以，可與體單高與飲熱、
免劑塑物食脂油不確的器容
物癌致入吸少減要，物癌 食熱裝盛來拿宜酚雙出溶會
膠塑調強但，A
致烷甲鹵三的倍五至四入 不應蓋杯膠塑，出指署生衛 •
吸多會，鐘分五洗比澡水 。肚下
熱鐘分十洗，久太洗別萬 等劑塑可、A吃蒙爾荷境環
千澡水熱，醒提家專但；
烘烘暖身全，澡水熱的呼 熱喝蓋杯膠塑下取先應啡咖
以，，食熱、酚雙害有將免
呼熱洗，冷好氣天】導報 塑用醫科產婦飲熱籲導報北
再要不眾灣台裝呼前日
民，〕器容膠
北台／芬翠張【報時國中 •
會學閔昶王者記報時由自〔 •
台／
恐吸入致癌物 喝熱飲應打開塑膠杯蓋
熱澡洗太久 衛生署
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101018/69/2f679.html http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101027/78/2fqb0.html
:2010/10/18 15:46 期日新更 :2010/10/27 04:11 期日新更
。準標定訂速儘應府政籲
煮天 。掉吃就天當好最的 呼，息窒、難困吸呼起引會，
鹽酸硝量過有如泥菜蔬的吃兒
殘洗當，量過要不，菜乾，留
藥就免避 也，煮洗出 幼嬰，癌致會恐量過取攝，出
菜的是農法方量盡最淨這只要
易容也全完熱的好，樣題問不
加沒 • 指盟聯婦主。等不 1500ppm
成 險風 癌胃 到 從度濃，果結
20000ppm
可，熱胺起亞的癌致生產會配
患罹，。硝兩加增的夜的上能 測檢菜葉售市布公昨盟聯婦主
加 硝的海 隔 ，留殘鹽酸硝致導將，肥氮用
果類菜鹽色一鮮留殘說農有有
中如，葉酸綠為因，菜師醫含 • 使量過類菜葉〕導報北台／琪
嘉林、華麗鍾者記報時由自〔 •
罹患胃癌率增 成
罹患胃癌率增2成 5件硝酸鹽過量
隔夜菜下肚 葉菜檢測

4. 機車族注意 廢氣
恐影響生育能力
• 台／閔昶王者記報時由自〔
物動！意注族車機〕導報北
大的放排所車機，示顯究研
睪性男壞破會能可，氣廢量
使並，量蟲精少減、能功丸
，高提率產流的後孕受方女
以罩口碳性活戴族車機醒提
顆一吃天每時同，氣廢濾過
的己自衛捍以，命他維合綜
期日新更 :2011/02/13 04:11
。力能育生
97年全民健保支出約為中央政
府當年總支出之46.40%
• 97 出支保健民全年 788,515,000,000 元
• 97 出支總府政央中年 1,699,478,897,000
元
22
William Osler的名言
醫學教父William Osler
• One of the first duties of
the physician is to educate
the masses not to take
medicine.
•就，ㄧ之任責要首的生醫
。藥吃要不眾民育教是
Sir William Osler. Murphy, T. A., & Murphy, D. (1987). The Wellness
Born July 12, 1849, Bond Head, Ontario. for Life Workbook. San Diego: Fitness Publications
Died December 29, 1919, Oxford, England..

5. 史無前例 人造細菌問世 基因體研究先驅
懿仟林 53:90 12/50/0102:期日新更 Craig Venter
• 人究研國美 ）電日 頓盛第出新法（ 20 • ……..
說會都人個每
可、制控組因基成合由個 的社發行員
華 研 1 來是徵特個某的我
。題項新，相的命細 再管 在
發引破突議這關胞細菌生造製複試自 媽或爸爸的己自自
• （爾特范人 主究研
公） 這「：說他，究研的年 持續持布 Craig Venter 人，上際實但。媽
第是 15 1
•
」。胞細成合的造人個 整生一人對因基類
裡腦電從，成而育成以、始開息訊的
完胞細個這為因，發合為之稱們我「
合學化在質物學化瓶 體色染成合由全
響影果結的命生個
4 限有 …..
」。來出造製上器成
• ）懿仟林社央中：者譯（
Preetha Anand, Ajaikumar B. Kunnumakara, Chitra Sundaram, Kuzhuvelil B. Harikumar, Sheeja T.
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100521/19/261x3.html Tharakan, Oiki S. Lai, Bokyung Sung, and Bharat B. (2008). Aggarwal Cancer is a Preventable Disease
that Requires Major Lifestyle Changes Pharmaceutical Research, Vol. 25, No. 9, 2097-2116.
素因響影的症癌
因基
10 ％～ 5 罹癌人數 結直腸癌勝肝癌
態型 活生 期日新更 :2009/03/14 10:01
境環
90
％ ～ 95 布公署生衛，一之因死大十是直一症癌
布公署生衛，一之因死大十是直一症癌
布公署生衛，一之因死大十是直一症癌
布公署生衛，一之因死大十是直一症癌
人一有就，秒 分 每，字數計統的新最
人一有就，秒 分 每，字數計統的新最
人一有就，秒 分 每，字數計統的新最
人一有就，秒 分 每，字數計統的新最 7 10
，數人的癌腸直結患罹人國而，症癌得
，數人的癌腸直結患罹人國而，症癌得
，數人的癌腸直結患罹人國而，症癌得
，數人的癌腸直結患罹人國而，症癌得
lifestyle
人國示顯這，人萬破突，癌肝過超經已
人國示顯這，人萬破突，癌肝過超經已
人國示顯這，人萬破突，癌肝過超經已
人國示顯這，人萬破突，癌肝過超經已
，慣習的動運少、菜蔬吃愛不、肉吃愛
，慣習的動運少、菜蔬吃愛不、肉吃愛
，慣習的動運少、菜蔬吃愛不、肉吃愛
，慣習的動運少、菜蔬吃愛不、肉吃愛
。險風癌罹加增大大
。險風癌罹加增大大
。險風癌罹加增大大
。險風癌罹加增大大
Preetha Anand, Ajaikumar B. Kunnumakara, Chitra Sundaram, Kuzhuvelil B. Harikumar, Sheeja T. http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090313/11/1fzzn.html
Tharakan, Oiki S. Lai, Bokyung Sung, and Bharat B. (2008). Aggarwal Cancer is a Preventable Disease that
Requires Major Lifestyle Changes Pharmaceutical Research, Vol. 25, No. 9, 2097-2116.
每天多吃各種顏色的蔬果
每天多吃各種顏色的蔬果
每天多吃各種顏色的蔬果
每天多吃各種顏色的蔬果
具4不良習慣 平均早十二年死亡
不良習慣
• 為式方 活生良不種 定 界員人究 研學大 陸斯奧威挪 4
性女、 克 過超精 酒 入攝天每 性男、 癮成菸吸： 168
112
蔬 和果水 吃天每、時 小 於少動 運周每 、克 過超 2
3 。次 到不菜
• 1984
期為行 進人年成名 近對始 開年 員人究研 5000
20
的 慣習活 生良不有沒 與，現 發果結， 查調蹤 跟年
年 早 均平人的慣 習活生 良不種 有時 同，比相人 4 12
於 死，倍 出高險風 症 癌或病疾 管血心 於死，亡死 2
。倍 出高險 風病疾他其 3
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/20100428/128/24nvl.html

6. 限有 果效 癌罹 低 降 果 蔬 吃 日： 究研 學 醫
限有 果效 癌罹 低 降 果 蔬 吃 日： 究研 學 醫
限有 果效 癌罹 低 降 果 蔬 吃 日： 究研 學 醫
限有 果效 癌罹 低 降 果 蔬 吃 日： 究研 學 醫 5
期 日新更 :2010/04/07 19:31
• 7
果蔬 一據根）電 專日 醫 的行進眾 民洲歐 名萬 （
對項 吃天每，究 研學 敦倫貞 貞黃者 記社央中
50
限和果 症癌 患罹低降對 5
2.5%
稱減究只估 預 前。距差 效很有 ，果效癌降
的 的 少宣能研它 其 ，之有果 結個這 ，率機癌罹
大 50%
• （究研的 ） 奈西約紐
院學醫 山 Mount Sinai School of
Medicine
調行進家國個 諸洲歐對，組的者訪受將們他，查 10
運、 菸吸與 食 進 的果蔬小
動患罹 少減如量， 態 型活生現 發，內 在慮考都等
癌 。弱微 性連關的症
Preetha Anand, Ajaikumar B. Kunnumakara, Chitra Sundaram, Kuzhuvelil B. Harikumar, Sheeja T.
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100407/5/23gu4.html
Tharakan, Oiki S. Lai, Bokyung Sung, and Bharat B. Aggarwal. (2008). Cancer is a Preventable
Disease that Requires Major Lifestyle Changes. Pharmaceutical Research, Vol. 25, No. 9, 2097-2116.
瑞典研究
生活習慣是長壽秘方
• 報合綜萌瑞莊者記報醒灣台【
不是，歲百命長人有中家】導
活樣一能也代一下證保能就是
？久人別比得
• 族家，究研學大所一典瑞據根
是而反，要重最是不能可傳遺
是括包，式方活生的眾民般一
活，慣習動運持保及以菸抽否
90
身略忽比能就，率機的歲 到
。加增為大人的康健體
期日新更 :2011/02/09 15:02 萌瑞莊
台灣2020健康國民白皮書
台灣2020健康國民白皮書
2020
健康生活型態(Healthy Lifestyle) 題問 的重 嚴康 健 類人球 全→ 態型 活生 式 坐
Sedentary Lifestyle → A global public health problem
1. 促進民眾增加身體活動
2. 食飲康健
3. 進促全安與防預害傷
4. 為行性全安
5. 應因與力壓
6. 用使質物癮成
織組生衛界世 (2003)

7. Blair SN, Kohl III HW, Paffenbarger Jr RS, Clark DG, Cooper KH, Gibbons LW, (1989). Physical
Blair SN, Kohl III HW, Paffenbarger Jr RS, Clark DG, Cooper KH, Gibbons LW, (1989). Physical fitness and all-cause mortality, aprospective study of healthy men and women. JAMA, 262(17),
fitness and all-cause mortality, aprospective study of healthy men and women. JAMA, 262(17),
2395-2401. 2395-2401.
身體活動與癌症研究結果(1） 身體活動與癌症研究結果（2）
類種症癌 量數究研 果結究研 量數究研 類種症癌 果效量劑 險 風患罹低降
癌腸結 ▲▲▲▲▲ ↓↓↓ 15 /34 癌 腸 結 92/52 %05 04∼
癌腸直 ▲▲▲▲ →→→ 44/23 癌乳 32/02 %04 03∼
癌乳 ▲▲▲▲ ↓↓↓ 03/71 癌 腺 護 攝 31/9 %03 01∼
癌腺護攝 ▲▲▲ ↓↓ 31/9 癌 膜 內 宮 子 6/5 %04 03∼
癌肺 ▲▲ ↓↓ 11/8 癌肺 5/4 %04 03∼
癌臟胰 ▲ →↓ 9/3 癌丸睪 3/3 %03 01∼
癌胃 ▲ → 7/3 癌巢卵 2/2 %03 02∼
癌巢卵 ▲ ↓ Friedenreich, C. M. & Orenstein, M. R. (2002). Physical acitivity and cancer prevention:
癌臟腎 ▲ ↓ etiology evidence and biological mechanism. Journal of Nutrition, 132, 3456S-3464S.
運動降低罹患癌症的可能機制
• 能功疫 免進促動運
•度感敏素島 胰 進促與泌 分素島 胰低降動運
• 力能化 氧抗胞 細進促動運
• 謝代 汁 膽進促並 泌分汁 膽低降動運
• 度速 動蠕道 腸進促動運
• 白蛋身瘦 與肪脂 體低降動運
• 質物炎 發中液 血低降動運
• 亡凋胞細 的陷缺 有進促動運
• ……………………….

8. (McArdle, Katch & Katch, 2001)
(graph from Hoeger & Hoeger, 2001)
中
風
自摘 B LS for Healthcare Providers-AHA
48

9. 中風徵兆
自摘 B LS for Healthcare Providers-AHA
力無側單腳手
力無側單腳手
力無側單腳手
力無側單腳手
49
(graph from Hoeger & Hoeger, 2001)
血管內皮受傷的原因
傷受皮內管血
傷受皮內管血
傷受皮內管血
傷受皮內管血 •染感菌細或毒病性急
• 炎發性慢
• 菸手二或菸吸
• 壓血高
• 糖血高
• 酸胺胱半同
• 害傷化氧
• 蒙爾荷力壓
• …………………….

10. 。胞細
他 其 為 化 分 與己 自 製 複 以 可 也 胞 細 幹 體 成 •
。 到 找 可 以 都上 身 孩 小 人 大 在 胞 細 幹 體 成 •
。胞細幹
體 成 為 稱 ， 作運 常 正 之 生 再 等 道 腸 、 膚 皮
、 液 血 如 官 器織 組 持 維 也 時 同 ， 能 功 之 統
系護修體身責負， 胞細母
(progenitor cell)
或 胞細幹，中官器織組熟成在
(stem cells) •
adult stem cells
成體幹細胞
http://stemcells.nih.gov/info/basics/defaultpage
August 24, 2008.
Cell Basics. In Stem Cell Information [World Wide Web site]. Bethesda, MD. cited Sunday,
National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services, (2008).Stem
。裡官器織組的胞
上身體物動與人
上身體物動與人
細多上身體物動與人於在存分部大胞細幹
上身體物動與人 •
。織組胞細之補修要需補修並，裂分的
。織組胞細之補修要需補修並，裂分的
。織組胞細之補修要需補修並，裂分的
。織組胞細之補修要需補修並，裂分的
限無以可胞細幹，著活然仍物動或人要只
限無以可胞細幹，著活然仍物動或人要只
限無以可胞細幹，著活然仍物動或人要只
限無以可胞細幹，著活然仍物動或人要只
，上論理，統系護修的體身著演扮胞細幹
，上論理，統系護修的體身著演扮胞細幹
，上論理，統系護修的體身著演扮胞細幹
，上論理，統系護修的體身著演扮胞細幹 •
。能潛之胞細同不種多體
。能潛之胞細同不種多體
。能潛之胞細同不種多體
。能潛之胞細同不種多體
身為展發有具，胞細幹的上身體物動與人
身為展發有具，胞細幹的上身體物動與人
身為展發有具，胞細幹的上身體物動與人
身為展發有具，胞細幹的上身體物動與人 •
幹細胞
formation, and enhances angiogenesis. Circulation, 109, 220-226.
Nickenig, G. (2004). Physical training increases endothelial progenitor cells, inhibits neointima
• ………………………………… Laufs, U., Werner, N., Link, A., Endres, M., Wassmann, S., Jurgen, K., Miche, E., Bohm, M., &
力 能 的 胞 細 皮內 護 修 胞 細 幹 管 血 進 促 動 運
•
力 能 化 氧抗 的 胞 細 肉 肌 臟 心 化 強 動 運
•
• 成形栓血低降動運
） 壓 張舒 與 壓 縮 收 （ 壓 血 低 降 動 運
•
酸氨胱半同中液血低降動運
•
• 質物炎發中液血低降動運
醇 固 膽 壞 、脂 油 甘 酸 三 中 液 血 低 降 動 運
•
運動預防心血管疾病之可能機制

11. 動運
動運
動運
動運
exercise
Carmen Urbich & Stefanie Dimmeler (2004) Endothelial Progenitor Cells Characterization
and Role in Vascular Biology(Circulation Research. 2004;95:343-353.) Downloaded from
circres.ahajournals.org by on October 26, 2005
Emery et al.(2005)的研究
• 28
。 者長康健歲 ± 均平 位 ：象對究研 61 5.5
• 造 製，後 背臂手用慣 非 象對究研 位每在 ：法方究研
3.5mm
完口傷 到直，照拍 天每後然，口傷的 個一
。見不全
• 括包 （鐘分 動運 天每， 人 ：象對 究研組動運 13 75
）等練 訓 勵激、走 快、車 踏腳期身熱
• 。活 生態常行進 天每， 人 ：象對 究研組制控 15
Emery, C. F., Kiecolt-Glaser, J. K., Glaser, R., Malarkey, W. B. & Frid, D. J. (2005). Exercise
accelerates wound healing among healthy older adults: A preliminary investigation. Journal of
Gerontology: Medical Science, 60a(11), 1432-1436.
運動增加腦部血流量
的後坐靜靜安 後鐘分 路走 20
像影部腦 像影部腦的
Emery, C. F., Kiecolt-Glaser, J. K., Glaser, R., Malarkey, W. B. & Frid, D. J. (2005).
Exercise accelerates wound healing among healthy older adults: A preliminary
investigation. Journal of Gerontology: Medical Science, 60a(11), 1432-1436.

12. BDNF
骨骼肌是儲存醣類的倉庫
ANP
(graph from McArdle, Katch & Katch, 2001, Exercise Physiology: Energy, Nutrtion, and
Human Performance, 5th ed., p375, Baltimore, Maryland: Lippincott Williams & Wilkins. )
骨骼肌稀少→高血糖！
• 85%
收吸胞細肌骼骨被會 約類醣體身後飯
(Defronzo et al., 1981)
。
• 20 90
少減約歲 至 量肉肌總體人 50%
Tzankoff & Norris, 1978
。） （
• 30
肉 肌 、 小 減 會 積 面斷 橫 肉 肌 腿 大 後 歲 體 人
變 改 種 這 ， 加 增肪 脂 中 肉 肌 、 小 減 度 密 維 纖
。） Imamura, 1983
（顯明別特性女象現
69
增加骨骼肌降低糖化血色素 負重活動保留骨骼肌
肌骼骨 素色血化糖
處益 的動運重負
• 量總 肌骼骨加增
• 度 強肉肌加增
• ）素色 血化糖 （糖血低降
• 度 密質骨加增
• 度感敏 素島胰加增
• 率速謝 代肪脂加增
)●(動運路走＋練訓動運力阻 • 節關損 磨節關緩減
)○( 動運路走
• ……….

13. Kohut et al., (2009) 體重減輕情形
組每， 組 各類下配 分機隨 鼠老大周六 8–12 ：隻
1. (NON-EX),動運不
2. (A-EX),
次一動運
3. 3.5 (C-EX).
月 動運
流予 給孔鼻由鐘 分 後動運 ，鼠老 的次一動運 15
。 染感毒病感
病感 流予給下態 狀靜安於 均月 動 運與動運不 3.5
。染感毒
Marian L. Kohut, Young-Je Sim, Shan Yu, Kyoungjin J. Yoon, and Christie M. Loiacono.(2009). Chronic
Exercise Reduces Illness Severity, Decreases Viral Load, and Results in Greater Anti-Inflammatory Effects
than Acute Exercise during Influenza Infection. Journal of Infectious Diseases., 200 (9), 1434-1442.
體重減輕情形 進食量
支氣管肺泡液內
進食量 流感病毒量

14. 感染後2天 感染後5天
• interleukin 6 (IL-6), • interleukin 6 (IL-6),
• interleukin 12p40 (IL-12p40), • interleukin 12p40 (IL-12p40),
• keratinocyte-derived chemokine • keratinocyte-derived chemokine
(KC) (KC)
• monocyte chemoattractant • monocyte chemoattractant protein
protein 1 (MCP-1) 1 (MCP-1)
• Granulocyte colony-stimulating • Granulocyte colony-stimulating
factor (G-CSF) factor (G-CSF)
• RANTES (regulated on • RANTES (regulated on activation,
activation, normal T cell normal T cell expressed and
expressed and secreted) secreted)
肺臟傷害分數 研究結論
• 染 感 毒 病 感 冒感 行 流 低 降 練 訓 動 運 間 時 長
激 學 化 、 素 激胞 細 炎 發 、 量 毒 病 、 狀 症 之
。等度濃素
• 於 限 侷 但 ， 益效 樣 同 有 也 時 同 後 動 運 次 一
。期初染感
Chen 等人（2007）的研究
Chen 等人（2007）的研究 運天每週每，週4練訓動運續連鼠老組動運•
citp es （ 應 反 血 敗 對 練 訓 動 運 估 評 ： 的 目 究 研 • ：下如量練訓動
。 響 影 之 ） esnopser ni m5 1× ni m/m 21 ：ts 1 •
ratsiW （ 鼠 老 性 雄 大 週 01 隻42 ： 法 方 究 研 • ni m0 3× ni m/m 51 ：dn 2 •
。 組 動 運 與 組 制 控 或 組 動 運 派 分 機 隨 ）otoyK ni m5 4× ni m/m 81 ：dr 3 •
ni m0 6× ni m/m 12 ：ht 4 •
)S PL (ed ir ah cc as yl op opi l 的g k/ gm0 1 以 後 之 •
觀 後 之 ，ai me xo to dn e 發 引 鐘 分02 射 注 管 血
Chen, H. I., Hsieh, S. Y., Yang, F. L., Hsu, Y. H., & Lin, C. C. (2007). Exercise training attenuates septic
responses in conscious rats. Medicine & Science in Sports &b exercise, 39(3), 435-442.
。 時 小2 7 察
83

15. 器官受傷分數
• ：下如分評害傷官器
0 4
、炎發微輕、炎發有沒：分 ～ 度程炎發
。炎發重嚴、炎發度中
0 4
、 死 壞 微 輕 、 死壞 有 沒 ： 分 ～ 死 壞 織 組
。死壞重嚴、死壞度中
0 8
均平死壞與炎發官器， ～ 給官器個一每
。 標 指 害傷 官 器 之 後 症 血 敗 為 作 分 總
Chen, H. I., Hsieh, S. Y., Yang, F. L., Hsu, Y. H., & Lin, C. C. (2007). Exercise training attenuates
septic responses in conscious rats. Medicine & Science in Sports &b exercise, 39(3), 435-442.
86
研究結論
臟心
臟心
臟心
臟心 臟肝
臟肝
臟肝
臟肝 臟肺
臟肺
臟肺
臟肺 • 血 敗 之 時 炎發 重 嚴 和 緩 效 有 可 練 訓 動 運
組制控
組制控
組制控
組制控 之 時 狀 症 血敗 緩 減 官 器 護 保 並 ， 應 反 症
組動運
組動運
組動運
組動運 。害傷重嚴
Chen, H. I., Hsieh, S. Y., Yang, F. L., Hsu, Y. H., & Lin, C. C. (2007). Exercise training attenuates
septic responses in conscious rats. Medicine & Science in Sports &b exercise, 39(3), 435-442.
88
運動會引起基因表現改變 ) 59 91 , re da M m or f h p ar G (
Staff (1984). New fitness data verifies: employees who exercise are also
more productive. Athletic Business, 8(12), 24-30.

16. (Graph from Hoeger & Hoeger, 1997)
力耐肌與力肌
成組體身
我們需要做什麼運動？
度軟柔節關肉肌
能適管血肺心
CA: Wadsworth Thomson Learning.
Hoeger, WWK & Hoeger, SA, 1999, Principles & Labs for Fitness & Wellness 6th, p296, Belmont, 93
亡
素
素因境環種各
）齡年（ 死
死
死
死 象現理生
象現理生
象現理生
象現理生
動運始開
動運始開
動運始開
動運始開 力
力
力
力
能
能
能
能 因基
因基
因基
因基
者動運不
者動運不
者動運不
者動運不 動
活
活
活
活 形情康健進增
形情康健進增
形情康健進增
形情康健進增
作
作
作
作
工
工
工
工 動運
體 因基
因基
因基
因基
身
身
身
身
動運律規 )1002 ,hctaK & hctaK ,eldrAcM morf hparG(
運動引起基因表現改變促進身體健康
。 版 1 1A /1 2 /1 /9 0 02 ， 報 時 由 自 ， 命 同 不 運 同 能 也 胎 胞 雙 卵 同 ， 導 報 北 台/ 旗 嘉 林
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4699922.shtml, 980127
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大 央中但 ，變改會不 乎 幾途中， 去下傳 代一代一會
才 ，傳遺 天先的先祖 自 來有只， 為認總 家學科前以•
mp 15:60 02.10.9002
mp 15:60 02.10.9002
mp 15:60 02.10.9002
【聯合報╱記者李承宇／即時報導】
聯合報╱記者李承宇／即時報導】 因 基壞正 修以 可食 飲與 動 運
因 基壞正 修以 可食 飲與 動 運
因 基壞正 修以 可食 飲與 動 運
因 基壞正 修以 可食 飲與 動 運
逆 可 卻 化 基 甲 ， 變 改 能 不AND

17. oeger, WWK & Hoeger, SA, 2001, Principles & Labs for Fitness &
Wellness 6th, p41, Belmont, CA: Wadsworth Thomson Learning. Hoeger, WWK & Hoeger, SA, 2001, Principles & Labs for Fitness &
Wellness 6th, p29, Belmont, CA: Wadsworth Thomson Learning.
Hoeger, WWK & Hoeger, SA, 2001, Principles & Labs for Fitness & Hoeger, WWK & Hoeger, SA, 2001, Principles & Labs for Fitness &
Wellness 6th, p4, Belmont, CA: Wadsworth Thomson Learning. Wellness 6th, p325, Belmont, CA: Wadsworth Thomson Learning.
每 每
週 週
三 至
2
至
五 次
3
次 肌
有 力
氧 訓
運 練
動

18. 次 7- 4 行 進 週 每 金字塔型之終生運動習慣
度 軟柔 節關 肉 肌
增、力肌持維 節關持維
動活式坐 圍範動活
動活之
、度密質骨進
能功謝代好良
/天7-4 、能功肺心進促
週/天3-2 週操軟柔 病疾管血心防預
體身進增 練訓力肌 及運展伸 病疾性謝代與
動
反、捷敏
、調協、應 動運性氧有度強中天5-3週每 常日本基持維
等力能衡平 等)類球(動活閒休性動運度適及 力能動活體身
動活常日等事家做、梯樓爬、路走事從多常平
Hoeger, WWK & Hoeger, SA, 2001, Principles & Labs for Fitness & Wellness 6th, p257,
Belmont, CA: Wadsworth Thomson Learning.
Goldberg & Elliot (1994) :
認確 們 我 『
認確 們 我
認確 們 我
認確 們 我 ---
它 那， 內瓶 於 裝被以 可果 效的 動運 果 如
它 那， 內瓶 於 裝被以 可果 效的 動運 果 如
它 那， 內瓶 於 裝被以 可果 效的 動運 果 如
它 那， 內瓶 於 裝被以 可果 效的 動運 果 如
方 處 用藥之 用使 泛廣 被最 是 將
』。方處用藥之用使泛廣被最是將
方 處 用藥之 用使 泛廣 被最 是 將
方 處 用藥之 用使 泛廣 被最 是 將 Thanks for your
Preface of ” Exercise for Prevention & Treatment of Illness” (1994) Linn
Goldberg, MD; Diane L. Elliot, MD Professors of Medicine, Human
attention
Performance Laboratory, Division of General Internal Medicine, Oregon
Health Sciences University, Portland Oregon.