טיפ 1 לשחרור אכילה רגשית: 5 הנחות יסוד שאת חייבת להכיר לגבי אכילה רגשית http://ornazafrir.weebly.com

1. לשנות את היחס שלך לעצמך –
לשחרר אכילה רגשית
5 הנחות יסוד שאת חייבת להכיר! : טיפ מס' 1
אורנה צפריר
http://ornazafrir.weebly.com
http://ornzafrir.weebly.com

2. מה בהדרכה?
5 הנחות יסוד שיעזרו לך להבין ולשחרר אכילת יתר
רגשית אחת ולתמיד!
http://ornzafrir.weebly.com

3. 5 הנחות יסוד לשחרור אכילה רגשית
1
האוכל הוא לא הבעיה
השינוי צריך להתחיל מבפנים: באמונות, במחשבות וברגשות
שלנו ולא בהתנהגות.
http://ornzafrir.weebly.com

4. 5 הנחות יסוד לשחרור אכילה רגשית
2
פניה לאוכל = שימוש באסטרטגית התמודדות
– בין אם זה אכילת יתר, הגבלת האוכל או בולמוסי אכילה.
מהי אסטרטגית התמודדות?
אסטרטגית התמודדות היא כל מחשבה, רגש או התנהגות שמאפשרים לך להישאר
בסיטואציה לא נוחה מבלי להיות מודעת לכמה לא נוח לך.
http://ornzafrir.weebly.com

5. 5 הנחות יסוד לשחרור אכילה רגשית
3
לטפל במה שמתחת
עד שלא תזהי ותרפאי את הסוגיות מהעבר, ההווה ו/או מהעתיד שמהווים עבורך
טריגרים להשתמש באוכל בכדי להתמודד, את תמשיכי לפנות לאוכל כאסטרטגית
התמודדות.
http://ornzafrir.weebly.com

6. 5 הנחות יסוד לשחרור אכילה רגשית
4
!out – דיאטות ושליטה
כל מאמץ לשלוט בשימוש שלך באוכל דרך הגבלה )דיאטות(,
בלי הבנה ברורה של מדוע את משתמשת באוכל כדי להתמודד מלכתחילה, לא יצליח
לטווח הארוך.
http://ornzafrir.weebly.com

7. 5 הנחות יסוד לשחרור אכילה רגשית
5
שחרור אכילת יתר זה אפשרי עבורך!
ריפוי מלא ומתמשך מאכילת יתר ובולמוסי אכילה הוא אפשרי. לא משנה כמה זמן
התבנית הזאת הייתה חלק מחייך, לא משנה כמה לא הצלחת בעבר, את יכולה לצפות
לכך שזה אפשרי שתשיגי חופש מלא מהשימוש באוכל בכדי להתמודד.
http://ornzafrir.weebly.com

8. 5 הנחות יסוד לשחרור אכילה רגשית
http://ornzafrir.weebly.com

9. 5 הנחות יסוד לשחרור אכילה רגשית
5
שחרור אכילת יתר לתמיד הוא אפשרי עבורך!
http://ornzafrir.weebly.com

10. רוצה עוד מידע?
• אורנה צפריר – הרזיה דרך הראש
http://ornazafrir.weebly.com : • אתר
• חנות אינטרנטית: קורסים, ספרים וערכות להורדה
http://ornaonline.weebly.com
http://ornzafrir.weebly.com