לצפיה בהדרכת הוידאו היכנסו לערוץ היוטיוב "אורנה צפריר" והירשמו http://ornazafrir.weebly.com

1. אוכל הוא החבר הכי טוב
שלך?
אורנה צפריר
http://ornazafrir.weebly.com
http://ornazafrir.weebly.com

2. מה בהדרכה?
• למה א
http://ornazafrir.weebly.com

3. הבעיה האמיתית
http://ornazafrir.weebly.com

4. http://ornazafrir.weebly.com

5. חיווטים לקויים במוח
http://ornazafrir.weebly.com

6. 'תגובת לחץ מבולבלת'
http://ornazafrir.weebly.com

7. אכילת יתר, הגבלת האכילה, אלכוהול, דחיינות,
התבודדות, קניות מוגזמות וכו' =
אסטרטגיות התמודדות
http://ornazafrir.weebly.com

8. http://ornazafrir.weebly.com

9. תהליך
מחשבה/חוויה • מה חשבתי או
מה קרה?
רגש
• כעס
• שמחה
• עצב
• פחד
התנהגות • אכילת יתר
http://ornazafrir.weebly.com

10. איך הדברים עובדים בשבילך
http://ornazafrir.weebly.com

11. 1. מחשבה
2. תגובה רגשית
3. מחשבה/הנחה של חוסר אונים נלמד )פרשנות(
4. חרדה
5. חיפוש הרגעה/נחמה/
6. אוכל!
7. הרגשה טובה ורגשות אשמה
http://ornazafrir.weebly.com

12. אוכל הוא לא הבעיה!
http://ornazafrir.weebly.com

13. תרגיל קטן...
http://ornazafrir.weebly.com

14. בלי להתייחס לאוכל או לדימוי גוף, על מה בדיוק
חשבתי או מה בדיוק קרה הרגע?
ומה יש לגבי זה שאולי מלחיץ עבורי?
http://ornazafrir.weebly.com

15. • פייסבוק: אורנה צפריר – הרזיה דרך הראש
http://ornazafrir.weebly.com : • אתר
• חנות אינטרנטית:
http://ornaonline.weebly.com
http://ornazafrir.weebly.com