2. Si portem una bona alimentació, menjant de tot, i repartint bé
les quantitats d’aliments, podem evitar molts dels problemes que
poden a aparèixer a causa de portar una mala alimentació. És
important que els nens aprenguin un bons hàbits des de petits, i
d’aquesta manera, evitar problemes físics, que poden acabar
convertint-se en problemes psicològics o evitar trastorns
alimentaris.
3. Quins problemes poden aparèixer a
causa d’una mala alimentació?
DIABETIS
És una de les malalties que molta gent té, i que no obstant, es
pot prevenir d’una manera molt simple. La diabetis tipus 2
està estretament vinculada a l’obesitat i l’elevat consum de
sucre, amb danys que poden ser fins a irreversibles. Per
començar, hauríem de lluitar contra la dependència del
sucre, seguint una dieta sense sucre, rica en vegetals, fruites i
carns magres.
4. CÀNCER
És una malaltia en la qual influeix la genètica de cada
persona, però també és cert que hi ha un vincle estret entre
el càncer de colon i la mala alimentació. Si portes una dieta
rica en fibres naturals, això t’ajudarà a evitar aquesta
malaltia. Per això no has de deixar de menjar fruites i
verdures, dos aliments rics en fibres i altres nutrients.
5. MALALTIES CARDIOVASCULARS
La mala alimentació sempre porta conseqüències a nivell
cardiovascular. L’excés de grasses provoca un augment del
colesterol dolent, i a més, una major pressió arterial. Junt a
l’obesitat, conformen un grup de factors de risc importants i
gairebé determinants per que es produeixi una malaltia
cardíaca o accidents cerebrovasculars (ACV) amb
lamentables conseqüències.
6. GOTA
La gota provoca un interminable dolor en el peu, en el genoll
o en altres articulacions, i és degut a l’excés d’àcid úric. I a
què es deu aquest excés? Principalment a l’elevat consum de
carn vermella, begudes amb sucre i alcohol. Has de portar
una vida sana, amb una dieta per baixar l’àcid úric amb
llegums i hortalisses.
7. OSTEOPOROSIS
Aquesta malaltia se sol relacionar a una mala alimentació, rica
en carns, grasses i sucres refinats. Has d’evitar el consum
excessiu d’aquests aliments amb una dieta adequada
i consumir aliments rics en calci per millorar l’absorció
d’aquest mineral i evitar la osteoporosis.
8. OBESITAT
La sobrecàrrega que comporta l’excés de pes, danya ossos i
articulacions provocant artropaties, deformitats i dolor. El
dolor impedeix l’activitat física i origina un cercle viciós que
només fa que empitjorar l’obesitat.
Cal evitar el consum abusiu de sucre, grasses, begudes
alcohòliques i practicar esport.
9. Trastorns psicològics relacionats amb
la mala alimentació
ANORÈXIA
La anorèxia es caracteritza per una pèrdua de pes elevat (més
del 15%) degut al seguiment de dietes extremadament
restrictives. Aquestes persones presenten una alteració de la
seva imatge corporal sobre estimant la mida de qualsevol part
del seu cos.
10. BULÍMIA
La persona amb bulímia experimenta atacs de voracitat que
vindran seguits per dejunis o vòmits per contrarestar la
ingesta excessiva, ús o abús de laxants per facilitar la
evacuació, preocupació excessiva per la imatge corporal i
sentiments de depressió, ansietat i culpabilitat per no tenir
autocontrol. Les persones que pateixen aquesta malaltia
arriben a tenir fins 15 episodis per setmana. Afecta
principalment a persones joves, i la majoria son dones; també
afecta a persones que han patit anorèxia o han realitzat dietes
sense control. Intervenen també factors biològics, psicològics
y socials.
11. AFARTAMENT
Aquest trastorn es caracteritza per una sobre ingesta
compulsiva d’aliments. Després d’aquest atac de menjar
apareix una fase de restricció alimentària en la que baixa
l’energia vital i se sent la necessitat imperiosa de menjar. Una
vegada que s’inicia una altra sobre ingesta, disminueix
l’ansietat, l’estat d’ànim millora, la persona reconeix que el
patró alimentari no és correcte i se sent culpable per la falta
de control; encara i així, la persona amb aquest trastorn
continua amb aquest comportament, encara que sap que li
causa mal al seu cos i a la seva salut.
