HOSPITAL LLEUGER DE CAMBRILSHÀBITS SALUDABLESALIMENTACIÓ IEXERCICI FÍSIC                      14 de febrer 2013           ...
Hàbits saludables: IntroduccióL’alimentació ens acompanya tota la vida.Durant les diferents etapes variaran els requerimen...
Dieta anglo-saxonaEs caracteritza per l’augment del consum degreixos animals, dolços (bolleria), begudesrefrescants i de l...
Dieta mediterràniaConvé retornar     a   la   dietamediterrània:Afavorir el consum de cereals,fruites i fruita seca, verdu...
Objectiu:Prevenir a l’edat adulta les malalties de tipuscardiovasculars, l’obesitat i el càncer.Un nen mal alimentat pot t...
Alimentació saludable-Variada-Sana-Equilibrada-Nutritiva-Agradable-Divertida-Sorprenent-Ordenada-Consistent-Educativa
Hàbits saludablesSubtítol…
Etapes del creixement:Es poden diferenciar tres etapes en el creixement delsnens i en cadascún les necessitats nutricional...
Etapa escolar (6 a 10 anys):El més important en aquesta etapa és l’adquisició delshàbits alimentaris (dels que dependrà la...
Hàbits saludablesCom s’aprenen?Els nens aprenen per imitació bàsicament. Siguisobretot de la família, entorn escolar i pub...
Grups d’aliments*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
Raccions d’aliments*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
Hàbits saludablesRepartim per àpats                     *L’Alimentació saludable en l’edat escolar.                     Ge...
Exemples d’esmorzars*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
Exemples de dinars*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
Dades.Segons    dades    de   l’Examen    de  SalutCatalunya 2006, la prevalença de sobrepès iobesitat en el grup 6 a 14 a...
Què cal recordar?
Posem-ho en pràcticaTriem, comprem i cuinem junt amb els nostres fills.No comprar allò que no volem que mengin.Fem-los par...
L’Activitat física
Beneficis de l’exercici físicBeneficis a nivell físicRedueix el risc de patir malalties cardiovasculars, pressió  elevada,...
Beneficis de l’exercici físicBeneficis a nivell psicosocial:-A nivell psicològic millora l’estat d’ànim i disminueixel ris...
Beneficis a la infància i adolescènciaContribueix   al   desenvolupament      integral   de   lapersona.Ajuda a controlar ...
Hàbits saludables
Hàbits saludablesMotiva:                     Desmotiva:Pasar-ho bé.                Donar més importància aCompartir    exp...
Bibliografiawww.gencat.cat/salut
sgarcia@grupsagessa.cat
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Hàbits saludales

358 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
358
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
134
Actions
Shares
0
Downloads
2
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Hàbits saludales

  1. 1. HOSPITAL LLEUGER DE CAMBRILSHÀBITS SALUDABLESALIMENTACIÓ IEXERCICI FÍSIC 14 de febrer 2013 Sònia Garcia DUI ABS Reus 5
  2. 2. Hàbits saludables: IntroduccióL’alimentació ens acompanya tota la vida.Durant les diferents etapes variaran els requerimentsper tal de nutrir bé el nostre organisme.Segons la zona on vivim, la nostra cultura o religiótambé variaran. Per tant és també vehicle deconvivència.Nosaltres vivim a l’àrea Mediterrània i la nostra és unadieta de les més sanes del món, que cal preservar deles influències anglo-saxones.
  3. 3. Dieta anglo-saxonaEs caracteritza per l’augment del consum degreixos animals, dolços (bolleria), begudesrefrescants i de la supressió d’algun àpat.
  4. 4. Dieta mediterràniaConvé retornar a la dietamediterrània:Afavorir el consum de cereals,fruites i fruita seca, verdures,llegums, làctics i peix.També adquirir uns bons hàbitspel que fa la distribució delsàpats al llarg del dia:Fer entre 4-6 àpats/dia amb laquantitat de racions pertinent.Sense oblidar l’esmorzar acasa.
  5. 5. Objectiu:Prevenir a l’edat adulta les malalties de tipuscardiovasculars, l’obesitat i el càncer.Un nen mal alimentat pot tenir problemes de: -Càries -Obesitat -Problemes d’ aprenetatge -Problemes de conducta alimentària -Anèmia -Retard en el creixement
  6. 6. Alimentació saludable-Variada-Sana-Equilibrada-Nutritiva-Agradable-Divertida-Sorprenent-Ordenada-Consistent-Educativa
  7. 7. Hàbits saludablesSubtítol…
  8. 8. Etapes del creixement:Es poden diferenciar tres etapes en el creixement delsnens i en cadascún les necessitats nutricionals serandiferents.
  9. 9. Etapa escolar (6 a 10 anys):El més important en aquesta etapa és l’adquisició delshàbits alimentaris (dels que dependrà la seva salut aposteriori)Hi ha un risc d’obesitat perquè baixen molt elsrequeriments energètics.En aquest periòde s’escolleixen les pautesd’alimentació. Cal aquí contrarrestar la tendència a laamericanització de la nostra dieta, resposta a uncriteri consumista.
  10. 10. Hàbits saludablesCom s’aprenen?Els nens aprenen per imitació bàsicament. Siguisobretot de la família, entorn escolar i publicitat.Cal:•Seure per menjar•No mirar la TV (mentre mengem)•Menjar amb família i ambient distès (sempre quepugui)•Horari regular (r.circadià)•Taula parada•Selecció dels pares d’aliments variats•Participació dels nens en la compra, el.laboració ipreparació dels àpats.
  11. 11. Grups d’aliments*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
  12. 12. Raccions d’aliments*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
  13. 13. Hàbits saludablesRepartim per àpats *L’Alimentació saludable en l’edat escolar. Generalitat de Catalunya
  14. 14. Exemples d’esmorzars*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
  15. 15. Exemples de dinars*L’Alimentació saludable en l’edat escolar.Generalitat de Catalunya
  16. 16. Dades.Segons dades de l’Examen de SalutCatalunya 2006, la prevalença de sobrepès iobesitat en el grup 6 a 14 anys és de 13.3% ide 6.3% respectivament.Per tant, un de cada 4 infants té excés depes. Aquestes dades son inferiors a lamajoria de CCAA de l’Estat segons dades deldarrer estudi publicat a l’àmbit estatal(l’estudi Enkid).
  17. 17. Què cal recordar?
  18. 18. Posem-ho en pràcticaTriem, comprem i cuinem junt amb els nostres fills.No comprar allò que no volem que mengin.Fem-los participar en l’elaboració dels àpatsfamiliars.Tots els àpats són importants, cal fer-se’nresponsable.Tinguem una vida activa.
  19. 19. L’Activitat física
  20. 20. Beneficis de l’exercici físicBeneficis a nivell físicRedueix el risc de patir malalties cardiovasculars, pressió elevada, càncer de còlon i diabetes.Ajuda a controlar el sobrepès i l’obestitat i redueix el percentatge de greix corporal.Augmenta la densitat òssia fent els òssos més forts.Fortaleix la musculatura i millora la capacitat de fer esforços sense fatiga.
  21. 21. Beneficis de l’exercici físicBeneficis a nivell psicosocial:-A nivell psicològic millora l’estat d’ànim i disminueixel risc de patir estrés, ansietat o depressió; augmental’autoestima i proporciona benestar psicològic.-Fomenta la sociabilitat.-Augmenta l’autonomia i la integració social.
  22. 22. Beneficis a la infància i adolescènciaContribueix al desenvolupament integral de lapersona.Ajuda a controlar el sobrepès i l’obesitat. En aquestaetapa, és molt important per tal de prevenir l’obesitata l’edat adulta.Major mineralització dels òssos i menor riscd’osteoporosi en la vida adulta.Millor maduració delsistema nerviós-motor i augment de les capacitatsmotrius.Millora el rendiment escolar i la socialització.
  23. 23. Hàbits saludables
  24. 24. Hàbits saludablesMotiva: Desmotiva:Pasar-ho bé. Donar més importància aCompartir experiències guanyar que a jugar.amb la família. No progressar, no tenir ajutSentir-se competent i en per a millorar les habilitats.forma. Sentir pressió per jugar.Sentir que l’activitat és Lesionar-se sovint.una elecció personal. Sentir-se ridiculitzat.Compartir amb iguals. Imposició externa deExperimentar una varietat l’activitat.d’activitats i moviments.
  25. 25. Bibliografiawww.gencat.cat/salut
  26. 26. sgarcia@grupsagessa.cat

×