一寸光陰一寸金
- 8. • 諾貝爾物理學獎得主皮爾說：「善用時間是⼀一
個有用的好習慣，它將決定⼀一個人的命運。沒
有哪⼀一種不幸可與失掉時間相比了，我的成功
就在於我善於利用和管理時間，並把它培養成
我的⼀一種習慣。」
• 我們的孩子並不具備成年人自我調節時間的能
力，作為父母，就必須擔負起責任，幫助孩子
學會管理自己的時間。這樣，就可以很好的提
高孩子的學習效率。更重要的是，讓孩子從小
養成對自己的生活進行規劃的習慣，幫助他成
為⼀一個從容，有序的人。
• 時間管理應從小開始學習，並培養適當的好習
慣。從小即重視時間的人，必有⼀一個豐富且自
在的人生。
- 11. • 梁佩玲在圖解時間管理學指出“時間是有規律、
有節奏地以⼀一分鐘六十秒、⼀一小時六十分鐘的
速度溜走，你不能、也沒有辦法讓它停下來給
你去管和理。
• 要管和理是你自己，時間管理就是自我管理
（Self Management)，拋棄陋習、引進新的工
作方式和生活習慣
﹣ 訂立目標
﹣ 妥善計劃及分配時間
﹣ 權衡輕重
﹣ 自我約束
- 14. 如何讓小朋友了解時
間存在？
• 遊戲 （10／30／60）
• 有何感受？ 時間過得快／慢
• 當出門時，可以向他們說“10分鐘！我們
10分鐘後要出門！”
• 戴上行針手錶
• 培養看時間習慣
- 16. 小路作息表
項目 小時
睡眠 8
沖涼／更衣 0.5
早餐 0.5
乘車上學 0.5
上課 7
乘車回家 0.5
練習足球 2
家務 0.5
家課 2
晚膳 0.5
看電視 1
閱讀／個人時間 1
共計： 24
- 17. 齊來設計你的作息圖 （13／05）
項目 小時
睡眠
沖涼／更衣
早餐
乘車上學
上課
乘車回家
練習足球
家務
家課
晚膳
看電視
閱讀／個人時間
共計：
- 20. 角色扮演法
• Werrbach
(1993) 指出，角色扮演是發現
價值衝突的調停方式，同時也發展解決
問題的策略。此種教學策略可培養學生
設身處地、加強同理心的感受，能有不
同思考的面向。
• 討論教學法及價值澄清法：經由不斷的
質疑與討論，批判、修正自己與他人的
想法，最後再由教師適時的給予價值澄
清。
• 遊戲參與：透過遊戲讓學生在不自覺中
認識何謂休閒，並透過遊戲能樂於學
- 21. 情境⼀一：
• 你放學回到家時家裡沒人，所以你就打
開電視機看電視，看到七點爸、媽回家
了才關掉。媽媽叫你先去洗澡，然後準
備吃飯。吃完飯已經八點半了，這時媽
媽問你功課寫完了沒有，你低著頭不敢
說話。隔天到學校不但不能下課，還被
老師及同學罵了⼀一頓。你心裡的想法是
什麼？感覺如何？
- 22. 情境二
• 你放學回到家時家裡沒人，你先把老師
交代的作業都完成了，時間才六點。你
邊看電視邊等爸、媽回家。爸、媽回家
之後，媽媽叫你先去洗澡，然後準備吃
飯。吃完飯已經八點半了，這時媽媽問
你功課寫完了沒有，你將功課拿出讓媽
媽或爸爸檢查，爸媽誇獎你很自動、能
自己將功課完成。隔天到校，你每節下
課都在玩。你心裡的想法是什麼？感覺
如何？
- 24. 我的工作清單
• 讓孩子回家後，用最短時間完成功課，
將其他時間應用於其他的學習事務上。
• 家長幫他們⼀一起寫下工作清單，並估計
每項所需時間，最後再計算總時。
• 若所需總時大於當晚可用時間，就必需
加快腳步，縮短⼀一些事項所需的時間。
• 若可用時間大於所需總時間時，做完功
課後，上床前的時間可讓他們自由運用
- 25. 我的工作清單
次序 工作項目 完成進度 備註
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
- 27. • 教導小朋友依事情重要性及緊急性程度
不同，排定進行的優先順序
• ⼀一般排列順序為：1.重要又緊急的事→2.
重要但不緊急的事→3.緊急但不重要的事
→4.不緊急又不重要的事。
• 讓孩子在不同的事項前面加註1、2、
3、4的符號，依序完成應作的事。
- 28. 活動 ﹣ 輕重緩急
急迫 不急迫
(B) 防範未然 充實自我
（A) 危機急迫的問
重要 題，有限期計劃 規劃生活
如：明天要考試
如：明年要考研究所
(C）不速之客 某些會議 (D)繁瑣的工作 浪費時間
臨時活動 的事 某些電話
如：朋友臨時來訪 如：每天看拍賣網站
不重要
- 29. 活動﹣排列
• 1．去廁所
• 2．完成作業
• 3．發生火災﹣救火
• 4．玻璃破碎﹣處理
• 5．朋友來訪
• 6．電話鈴嚮
• 7．運動
• 8．補習
• 9．學鋼琴
• 10．看漫畫
• 11．玩玩具
• 12．玩電腦
• 13．上網
• 14．學拼音
15．胡思亂想
- 44. 每天計劃
• 玩法：1 ．每個信封都有24個方形貼紙
（每個貼紙己寫上⼀一種活動），每個方
形貼紙代表⼀一小時。
• 2．如果有些活動不喜歡，你可以與人交
換
• 3．請將你在未來⼀一日的計劃貼在白紙上
• 4。在你的計劃中，必須包括基本活動如
睡覺，食飯，沖涼等
- 46. 想做的事 ﹣
我們需要有時間做我們想做的事，
令我們生活更充實
• ﹣ 活動
• 如學足球，小提琴，繪畫等們令我們身
體及精神上得到發展
• ﹣放鬆時間
• 你想做的事 ﹣ 去公園／看喜歡的書／沉
思／與朋友行街
- 49. 我的時間表 ＿＿＿＿＿＿ 的⼀一星期計劃
星期⼀一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
6：00
7：00
8：00
9：00
10：00
11：00
12：00
13：00
14：00
15：00
16：00
17：00
18：00
19：00
20：00
21：00
- 50. 獎勵計劃 （5月16日﹣22日）
早晨檢查表
要做的事項 星期⼀一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 合計
準時起床
洗臉
刷牙
整理床
換衣服
梳頭
吃早餐
準時出門
合計： 8
＊每星期⼀一張表
＊當小孩能安時完成，獎他們⼀一張小貼紙或星星
＊每次獎勵他們時要讚許
＊當他們準時完成某⼀一個數量的事項，可給他們較大的獎勵如：
上學前有5﹣10分鐘自由時間或週未去公園玩耍等。
- 55. 睡前想⼀一想
• （1）今天有哪些事情是在適當時間内完成的？
• （2）今天有哪些事情是在不適當時間做的？
• （3）今天效率最高的是哪⼀一段時間？為甚麼在這段時間效率最高？
• （4）今天效率最低的是哪⼀一段時間？為甚麼在這段時間效率最低？
• （5）今天的時間利用過程中最大的干擾是甚麼？
• （6）今天做了哪些不必要做的事？
• （7）今天花了多少時間做不重要的事？
• （8）今天有没有由於安排不合理而浪费的時間？
• （9）哪些方面明天要改進？
Editor's Notes
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