how to overcome phobia related to animals

1. ப஧ோ஧ினோக்க஭ி஬ிருந்து
யிடு஧டுயது எப்஧டி ?
நிருக ஧னம் (எயர்க்கும்)
By Dr.Balasandilyan

2. ப஧ோ஧ினோ இல்஬ோத
஥ில஬லன யிரும்புகிப஫ோம்
 ஧னத்லத யிபட்ட சி஫ந்த யமி ஧னத்லத ப஥ர்ககோள்யது தோன்
 ஑ரு ஧ோதுகோப்பு யல஭னத்திற்குள் இருந்து ககோண்டு ஧னத்லத எதிர்
ககோள்யது
 இந்த சம்஧யத்தோல் ஥நக்கு யோழ்க்லக முடிந்து யிடோது, ஥ோம் கசத்து
யிட நோட்படோம்
 ஑வ்கயோரு முல஫ ஧னத்லத எதிர் ககோள்஭ எதிர் ககோள்஭ ஧னத்திற்பக
஧னம் யரும்
 ப஧ோ஧ினோ த஦து ய஬ிலநலன இமக்கும்
 திட்டநிடல், ஧னிற்சி, முனற்சி மூன்றும் ஥நக்கு ஧னம் ப஧ோக்கி
஥ம்஧ிக்லக ககோணரும்
 ஧னம் ப஧ோக்க முதல் ஧டிபன லதரினத்லத யப லயத்து ககோள்யது
தோன்

3. ஥ோய் ஧னத்லத யிபட்டும்
யமிலன ஧ோர்ப்ப஧ோநோ?
1. ஥ோய் ஧டங்கல஭ அடிக்கடி ஧ோர்த்தல்
2. ஥ோய் ஧ற்஫ின யடிபனோ ஧டங்கள் ஧ோர்ப்஧து
ீ
3. ஜன்஦ல் யமினோக ஥ோய்கல஭ ஧ோர்ப்஧து
4. கதருயில் ஥ோய் இருக்கும் திலசக்கு எதிர் திலசனில் ஥ின்று
ப஥ோக்குதல்
5. ஥ோய்க்கு ஧த்து அடி தள்஭ி ஥ின்று ஧ோர்ப்஧து
6. ஥ோய்க்கு ஐந்து அடி தள்஭ி ஥ின்று ஧ோர்ப்஧து
7. அடுத்து ஥ோய்க்கு அருகில் ஥ின்று ஧ோர்ப்஧து
8. ஥ண்஧ர் லயத்திருக்கும் குட்டி ஥ோய் ஑ன்ல஫ தூக்கி ஧ிடிக்க
முனற்சித்தல்
9. ஥ண்஧ர் யட்டு க஧ரின ஥ோய் ஑ன்ல஫ அருகில் கசன்று கதோட்டு
ீ
஧ோர்த்தல்
10. எந்த ஥ோனோக இருந்தோலும் ஧னப்஧டோதிருத்தல்

4. பயக஫ன்஦ யமி முல஫கள் ?
 ஥ோய் அல்஬து இதப நிருகங்கங்க஭ி஦ோல் இருக்கும்
஧னத்லத ப஧ோக்க
 ஥நக்குள் என்஦ ஥டக்கி஫து என்று கய஦ித்தல்
஥ோம் எப்஧டி ஒடி ஑மிகிப஫ோம் அல்஬து தயிர்க்கிப஫ோம்
என்று உணர்தல்
 உடல் ரீதினோக ஥நக்குள் ஏற்஧டும் அயஸ்லதகல஭
அ஫ிதல்
 உண்லநனில் ஥ோம் ஧னப்஧ட பயண்டுநோ என்று
பனோசித்து ஧ோர்த்தல்
 சின்஦ சின்஦ முனற்சிகல஭ பநற்ககோண்டு
஥ம்஧ிக்லகலன ய஭ர்த்தல்
 ஧னந்து ப஧ோகும் யிரனங்கல஭ கசய்து ஧ோர்த்தல்
உணர்ச்சி யசப்஧டோநல் இருத்தல்

5. ரி஬ோக்ஸ் கசய்து ககோள்யது
஥ல்஬து
ப஥போக அநர்ந்து உடல் ந஦ம்
இபண்லடம௃ம் த஭ப கசய்தல்
கநதுயோக மூச்லச ஆமநோக இழுத்து
கய஭ி யிடல்
஑ன்று முதல் ஧த்து யலப கண்கள் மூடி
கசோல்஬ி ஧ோர்த்தல்
ரி஬ோக்ஸ் கசய்து ந஦லத உடல஬
சுகப்஧டுத்தல்

6. க஥கடிவ் எண்ணங்கல஭
யிபட்டுதல்
஥ோய் கடிக்க ப஧ோகி஫து
இந்த யோக஦த்லத ஥ோய் துபத்த ப஧ோகி஫து
எ஦க்ககல்஬ோம் இன்று முடிந்து யிட்டது
இது ப஧ோன்஫ ஧஬ க஥கடிவ் எண்ணங்கள்
ந஦தில் யந்து ப஧ோக஬ோம்

7. ப஧ோ஧ினோயி஬ிருந்து கய஭ியப
ஏழு எ஭ின முல஫கள்
1. என்஦ ஧ிபச்சல஦ என்று ஆய்ந்து அ஫ிதல்
2. சுயோச முல஫ தல஦ சரி கசய்தல்
3. ரி஬ோக்ஸ் கசய்து ககோள்஭ கற்஧ித்தல்
4. ஧னத்தி஬ிருந்து சநோ஭ித்து கய஭ியரும் முல஫கல஭
புரின லயத்தல்
5. கற்஧ல஦லன ஧னன்஧டுத்தி ஧னப்஧டும் ஧ிபச்ல஦னில்
இருந்து யிடு஧டுதல்
6. ஥ிஜ யோழ்யின் சூமல஬ உருயோக்கி ஧னத்லத ப஧ோக்கல்
7. அபத ஧னம் நீ ண்டும் யபோது தடுத்தல்