Xerrada de l'autoestima

2. L’autoestima és
el conjunt de creences
que una persona
té de si mateixa.
2

3. ON SITUEM L’AUTOESTIMA
IDENTITAT
CREENCES I VALORS
CAPACITATS
CONDUCTES
E N T O R N
3

4. AUTOESTIMA I CREENCES
• L’autoestima té una relació amb
les creences d’una persona:
• Si crec que la meva vàlua és nul·la .....
• Si crec que puc superar moltes
situacions ......
• Si crec que puc aprendre moltes
coses ....
• Si crec que no seré capaç .....
4

5. L’ÈXIT O EL FRACÀS ESCOLAR
• L’èxit o el fracàs
escolar tenen
una alta relació
amb l’autoestima.
5

6. DECISIONS I AUTOESTIMA
• Una bona autoestima
ens permet prendre
millors decisions.
6

7. L’AUTOESTIMA I
LA GESTIÓ DE CONFLICTES
• Les persones amb
l’autoestima baixa
tenen dificultats
per a gestionar
els conflictes.
7

8. LES PERSONES AMB L’AUTOESTIMA
BAIXA PENSEN QUE ...
-Tot el que surt malament és
culpa seva i només seva.
-Ningú no les valora.
-No val la pena intentar-ho.
-Tothom està en contra seva.
-Ningú no les comprèn.
8

9. LES PERSONES AMB L’AUTOESTIMA
ALTA PENSEN QUE ...
-S’han equivocat però això no vol
dir que no valguin.
-La majoria de la gent els aprecia.
-No tenen cap necessitat de caure
bé a tothom.
-Poden aprendre moltes coses.
9

10. L’EVOLUCIÓ DE L’AUTOESTIMA
als 20 anys....
als 16 anys....
als 12 anys....
als 6 anys....
L’autoestima pot baixar a
mesura que fem anys.
als 3 anys....
10

11. DESCOBRIR DUES PARAULES
MÀGIQUES ÉS VITAL
als 20 anys....
als 16 anys....
als 12 anys....
als 6 anys....
i què?
als 3 anys....
11

12. AUTOESTIMA BAIXA
• Com detectar persones
amb l’autoestima
baixa?
12

13. ALGUNS FACTORS QUE DETERMINEN
L’AUTOESTIMA SÓN ...
• ELS OBJECTIUS • LES EXPERIÈNCIES
QUE ET PLANTEGIS ANTERIORS
• SABER ASSUMIR • LES OPINIONS DE LES
LES ALTRES PERSONES
FRUSTRACIONS • LA PERSONALITAT
• ELS ENTORNS • EL FÍSIC
• L’ACCEPTACIÓ • .........
• ........
13

14. LA CULTURA DE L’ELOGI
• L’opinió de les altres persones és
important per a la nostra autoestima.
• Saber donar i rebre un elogi és un
indicador de l’autoestima d’una
persona.
14

15. MILLORAR L’AUTOESTIMA
IMPLICA ....
Sentir-nos ........
• segurs.
• capaços.
• importants.
• únics.
• acompanyats
15

16. SENTIR-NOS SEGURS VOL DIR ..
• Adquirir unes
pautes que
siguin el reflex
d’una escala de
valors.
16

17. SENTIR-NOS CAPAÇOS
SUPOSA.....
• Adquirir la capacitat
per a resoldre problemes
i situacions conflictives.
17

18. SENTIR-NOS IMPORTANTS ENS
PORTA A ....
• Disposar de recursos i
d’oportunitats per a
influir en les
circunstàncies que
afecten a la nostra
vida.
18

19. SENTIR-NOS ÚNICS VOL DIR
...
• Reconèixer-nos
especials i diferents
a les altres persones.
19

20. SENTIR-NOS ACOMPANYATS
VOL DIR ....
• Establir llaços
amb diferents grups
o persones.
20

21. • Es diu que
l’autoestima es
conforma en els
primers anys de la
nostra vida.
• S’ha calculat que en
els primers 7 anys de
la nostra vida ens
diuen 100.000
vegades “NO”.
21

22. Educar implica haver de dir “NO” algunes
vegades.
22

23. Això no
No travessis
No et posis
No t’enfilis! es diu!! sense a la
coses
permís!!!
boca!!!
23

24. ALGUNES CREENCES
SOBRE LA FRUSTRACIÓ
Qui la segueix i la Comparar-me amb
persegueix, l’aconsegueix d’altres em
produeix frustració
Tot el que vull no Tant si creus que pots,
ho puc aconseguir com si creus que no pots
tens la raó
El que Déu no t’ho
dóna, Salamanca no Les meves capacitats
t’ho atorga. són limitades 24

25. UN CERT GRAU DE FRUSTRACIÓ
NO ÉS DOLENT
Qui la segueix i la Comparar-me amb
persegueix, l’aconsegueix d’altres em
produeix frustració
Tot el que vull no Tant si creus que pots,
ho puc aconseguir com si creus que no pots
tens la raó
El que Déu no t’ho
dóna, Salamanca no Les meves capacitats
t’ho atorga. són limitades 25

26. FRUSTRACIÓ I AUTOESTIMA
Un dels factors que influeixen en
l’autoestima d’una persona està
relacionat amb les experiències exitoses
que es tenen.
I les experiències exitoses depenen dels
objectius realistes que ens proposem.
26

27. El millor jugador de bàsquet que juga
a l’ACB té un registre del 71%
d’encerts en tirs de 2 punts.
27

28. Pujar per aquesta escala significa millorar
l’autoestima.
Creixo
Em valoro
M’accepto
Em conec
28

29. I ARA ... ALGUNS CONSELLS
29

30. CONSELL 1
Canvia els pensaments negatius
per pensaments positius.
30

31. CONSELL 2
Acostuma’t a elogiar
les accions ben fetes.
31

32. CONSELL 3
Entrena’t per acceptar
els elogis.
32

33. CONSELL 4
Omple un full amb aspectes
teus que t’agradin.
33

34. CONSELL 5
Aprèn a treure profit
de les decepcions.
34

35. CONSELL 6
Dedica’t temps, inverteix en la teva
persona, mima’t, estima’t.
Ets l’única persona que viuràs amb tu
la resta de la teva vida.
35

36. CONSELL 7
• Confia en la vida.
• No cantem
perquè estem
feliços ... Estem
feliços perquè
cantem.
• I si la vida et
dóna llimones ...
36

37. CONSELL 8
Planteja’t objectius realistes
I redacta’ls en positiu
37

38. CONSELL 9
En les relacions amb les persones
busca sempre el + +
Jo guanyo-tu guanyes
38

39. CONSELL 10
Les creences potenciadores
són una bona solució.
“Sóc capaç d’aprendre moltes coses”
39

40. CONSELL 11
La responsabilitat permet treure el rendiment
més alt de les nostres capacitats.
Comença a ser ara
allò que vols ser el dia de demà.
40

41. I PER ACABAR ...
UNES FRASES
QUE ET FARAN RUMIAR
41

42. Vés fins on arribis a
veure i, quan hi arribis,
t’adonaràs que encara hi
pots veure més lluny.
42

43. TOT ESTÀ PER FER ...
TOT ÉS POSSIBLE.
43

44. “No puc” mai no ha aconseguit
res de res.
“Ho intentaré” ha aconseguit
molts miracles.
44

45. Ningú no ens pot
fer-nos sentir inferiors
sense el nostre
consentiment.
45

46. Tot gran canvi comença
per un petit pas.
46

47. El pitjor dels mals és
creure que els mals
no tenen remei.
47

48. És meravellós ser important
però és més important ser
meravellós.
48

49. RECOMANEM ....
- EL PODER ÉS
DINTRE TEU
Louise L. Hay
Ed. Urano
- APRENDE A CREER
EN TI.
Lynda Field
Ed. Robin Book
49