Your SlideShare is downloading. ×
Aura Or Prann
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Aura Or Prann

466
views

Published on

Published in: Health & Medicine, Technology

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
466
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. การฝกปราณ เพื่อสุขภาพและรางกายทีแข็งแรง ่ ปราณ เปนคําที่หมายถึงพลังชีวิตของโลก แทรกซึมอยูทุกหนแหงในธาตุทั้งสี่ ดิน น้ํา ลม ไฟ ในการฝกโยคะจะกลาวถึงปราณไววา มนุษยจะไดรับปราณ เพื่อเพิ่มพลังชีวิตและรักษาสุขภาพใหแข็งแรงไดสามทาง ไดแก 1. พลังงานแสงอาทิตย เปนแหลงกําเนิดของธาตุไฟ เรียกวา สุริยปราณ 2. จากอากาศ โดยการหายใจ เรียก อากาศปราณ และวิธีการหายใจในการฝกโยคะ เรียกวา ปราณยามะ 3. จากพื้นดิน ไดจากการดื่มกินอาหารซึ่งมาจากดิน การมีชีวิตที่เทาไดสัมผัสดิน เรียกวา ปถพีปราณ แนวความคิดสุขภาพองครวมอันเปนพื้นฐานขั้นตนของการมีสุขภาพดี เทียบกับปราณไดดังนี้ อาหาร _โดยหลักของการฝกรางกายใหแข็งแรงตามหลักโยคะแลว จะรับประทาน แตพืช ผัก ผลไม และไมปรุง หรือปรุงใหนอยที่สุด เพราะพลังชีวิตนั้นไดจาก ความสดของพืชผักตางๆ อาหารจึงเปนดานแรกของการฝกโยคะใหไดผลครับ ในอาหารมีปราณทั้งสามชนิดที่กลาวมา เพราะพืชผักตางๆ เกิดขึ้นมาไดเพราะ มีการชวยเหลือทั้งอากาศ ดิน และแสงแดด ผักและผลไมจึงซึมซับปราณตางๆเหลานี้ไว และการฝกโยคะจะรวมไปถึงการบริโภคที่พอประมาณ และเคี้ยวใหละเอียด และควรดื่มน้ําบริสุทธิ์ วันละ 6-8 แกว อากาศ_การฝกปราณยามะ หรือวิธีการหายใจใหถูกตองตามหลักโยคะมีลักษณะสําคัญดังนี้ 1. หายใจดวยกลามเนื้อทองและกระบังลม การหายใจเขาทองจะพอง หายใจออกทองจะยุบ เรียกการหายใจ 2 จังหวะ แตการฝกในขั้นสูงจะมี 4 จังหวะ คือ >> หายใจออกสุดทองแฟบ >> หายใจเขาทองพอง >> สูดลมออกจากทองขึนสูอกสวนบน ้ >> กลั้น >> พนลมทางปากหรือหายใจออกทางจมูกเบาๆ ชาๆ 2. การหายใจมีสติ รูสั้นยาวทุกขณะ ในการฝกจะหายใจออกยาวกวาหายใจเขา และขณะฝกจะตองกลั้นหายใจเมื่อหายใจเขาสุดแลว เริ่มตน ควรฝกกลั้นหายใจ 7 วินาที (โดยนับชีพจร หรือนับในใจ) แลวผอนลมหายใจออกชาๆ เบาๆ จนหายใจออกสุด ในกรณีที่เรารูสึกวาอุณหภูมิในรางกายสูง การหายใจที่ยาวและลึกจะควบคุมการทํางานของหัวใจไดดวยเชนกัน ทําใหหัวใจเตนชาลงได กลามเนื้อหัวใจแข็งแรงและอารมณดีขึ้น สาเหตุเพราะออกซิเจนไดเขาสูกระแสเลือดอยางเต็มที่ ทําใหเลือดมีประสิทธิภาพ มีการถายออกซิเจน ไปสูเซลล สรางเซลลใหแข็งแรง และนี่เปนภูมิคุมกันโรคที่ดีอีกอยางหนึ่ง โดยอาศัยการหายใจที่ถูกตอง เขียนโดย krshnayoga http://krshnayoga.blogspot.com/2009/04/blog-post_06.html