Reflectiile medicul oncolog brazilian Drauzio Varella despre longevitate si batranete sanatoasa.

1. Con sonido
REFLECTIILE
UNUI PREMIANT
NOBEL

2. Reflexiones del oncólogo brasileño Drauzio
Varella, ganador del Nobel de Medicina.
Reflecţiile oncologului brazilian Drauzio Varella,
câştigător al Premiului Nobel în Medicină.

3. DEFINICIONES
a. Tercera Edad:
Oficialmente comienza a los 60 años y se supone que termina a los 80, pero no hay
consenso.
b. Cuarta Edad o Vejez:
Se inicia a los 80 años y termina a los 90.
c. Longevidad:
Se inicia a los 90 y termina cuando mueres.
DEFINITII:
a. Vârsta a Treia începe oficial la 60 de ani şi se presupune că se termină la 80, dar nu
este un consens.
b. Vârsta a Patra sau Bătrâneţea începe la 80 de ani şi se termina la 90.
c. Longevitatea începe la 90 şi se termină când mori.

4. VEJEZ SALUDABLE
Nadie está sano después de los 50.
Sanos están los jóvenes; los viejos
tienen siempre uno o varios
achaques que son propios de la
edad.
De lo que se trata entonces es de
envejecer saludablemente, es decir,
con los achaques controlados y sin
complicaciones.
BATRANETE SANATOASA
Nimeni nu este sănătos după 50 de ani.
Sănătoşi sunt tinerii; bătrânii au mereu
una sau mai multe indispoziţii care sunt
proprii vârstei.
Despre ce este vorba atunci, este de a
îmbătrâni sănătos, adică, cu
indispoziţiile controlate şi fără
complicaţii.

5. GENÉTICA
Si quieres saber cuánto vivirás y cómo llegarás a esa edad, mira o recuerda a tus
padres. La carga genética es fundamental para establecer un pronóstico de vida.
Quien tuvo cáncer o infarto antes de los 60 lo trasmitirá en los genes a sus hijos por lo
que éstos tendrán mayor probabilidad de desarrollar las mismas enfermedades.
Lógicamente el desarrollo de una enfermedad crónica requiere la presencia de varios
factores, pero el genético es sólo uno de ellos.
GENETICA
Dacă vrei să ştii cât vei trăi şi cum vei ajunge la vârsta asta, uită-te şi aminteşte-ţi de părinţii
tăi. Moştenirea genetică este fundamentală pentru a stabili un pronostic al vieţii. Cine a avut
cancer sau infarct înainte de 60 de ani îl va transmite prin gene copiilor lor, pentru că aceştia
vor avea mai mari probabilităţi să dezvolte aceleaşi boli. Logic, dezvoltarea unei boli cronice
implică prezenţa multor factori, dar genetica este doar unul din ele.

6. NO HAY ATRACÓN GRATUITO
"Somos lo que comemos" dicen los naturistas y no les falta razón. Si además de tener
una carga genética desfavorable te pones 3 o 4 cucharaditas de azúcar en cada café
que tomas, saboreas todas las pieles del pollo asado y te relames con las cortezas de
cerdo del aperitivo del fin de semana, estás convirtiendo tus arterias en cañerías
atascadas. Ergo, no habrá buena circulación, no habrá buena oxigenación, lo que
equivaldrá a muerte celular o, dicho de otro modo, envejecimiento acelerado o
prematuro.
NU EXISTA ATAC GRATUIT
“Suntem ceea ce mâncăm” spun naturiştii şi nu le lipseşte dreptatea. Dacă în afară de
genetica defavorabilă îţi mai pui şi 3-4 linguriţe de zahăr la fiecare cafea pe care o bei,
savurezi toate pieile de pui fript şi te răsfeţi cu şorici de porc ca aperitiv la sfârşit de
săptămână, ţi-ai transformat arterele în canale înfundate.Adica, nu vei avea bună circulaţie,
bună oxigenare, ceea ce va echivala cu moartea celulară, sau altfel spus, îmbătrânire

7. En consecuencia, si quieres tener una vejez saludable, a partir de los 50
años cuida tu alimentación y deja de comer cosas "químicas", de abusar de
las grasas... Un buen desayuno, un buen almuerzo y una pésima cena son la
clave para equilibrar tu medio interno.
În consecinţă, dacă vrei să ai o bătrâneţe sănătoasă, începând de la 50 de ani ai
grijă de alimentaţia ta şi nu mai mânca “chimicale”, nu mai face excese de grăsime.
Un bun mic dejun, un prânz bun şi o cină uşoară sunt cheia pentru echilibrul tău
interior.

8. VIVA EL TRAGO
Aparejada a la dieta está la bebida. Abandona todas las bebidas gaseosas; esas las
pueden tomar los jóvenes y con mesura, nosotros no. Todos esos líquidos tienen
carbonato de sodio, azúcar y cafeína. A nuestra edad, estas sustancias vapulean al
páncreas y al hígado hasta desgastarlos. Toma mejor limonada, zumos... Hasta la
cerveza es preferible ya que se hace con agua hervida, tiene componentes naturales y
no contiene sodio.
TRAIASCA INGHITITURA
Partenera cu dieta este băutura. Înlătură toate băuturile gazoase, astea le pot bea tinerii şi cu
măsură, noi nu. Toate aceste lichide au carbonat de sodiu, zahăr şi cofeină. La vârsta noastră
aceste substanţe biciuiesc pancreasul şi ficatul până le distrug. Bea mai bine limonadă, sucuri.
Până şi berea este de preferat că se face cu apă fiartă, are componente naturale şi nu are sodiu

9. Por otro lado hay bastante evidencia clínica que demuestra que el consumo
moderado de alcohol después de los 50 años mejora la calidad de vida pues tiene tres
efectos definidos: vasodilatador coronario, disminuye el colesterol y es un sedante
moderado. En consecuencia, y de forma práctica, a la hora del almuerzo o por la
noche, cuando llegues a tu casa y ya no tengas que conducir, pégate un lingotazo.
Los licores más recomendados son el whisky, el vino tinto y el aguardiente puro.
Pe de altă parte este destulă evidenţă clinică care demonstrează că un consum moderat de
alcool după 50 de ani îmbunătăţeşte calitatea vieţii şi are trei efecte clare: vasodilatator
coronarian, diminuează colesterolul şi este un sedativ moderat. La tine acasă şi când nu ai
nevoie sa şofezi, ia o înghiţitură. Licorile cele mai recomandate sunt whisky-ul, vinul roşu şi o
ţuica pură.

10. En lugar de tomar nitroglicerina para dilatar las arterias, o estatinas para bajar el
colesterol, o un valium para estar tranquilo, consigues todo eso con un buen trago. Y si
lo haces en compañía de las personas que quieres, el efecto se duplica. Ahora bien,
sólo una advertencia: consumo moderado equivale a uno o dos vasos, porque si te
pasas todos los días, el efecto es exactamente el contrario y te matará más rápido de
lo que te imaginas.
În loc să iei o nitroglicerină pentru a dilata arterele, sau statine pentru a scădea colesterolul,
sau valium pentru a te calma, reuşeşti toate astea cu o bună înghiţitură. Si dacă o faci în
compania persoanelor pe care le iubeşti, efectul se dublează. Acum bine, doar o atenţionare:
consum moderat înseamnă unul sau doua pahare, pentru că dacă îţi petreci astfel toată ziua,
efectul este exact invers şi te vei omorî mai repede decât îţi imaginezi.

11. TAMPOCO HAY QUE SER ESTRECHO
Esto quiere decir que todas estas pautas son buenas, pero sin exagerar y, sobre
todo, sin dogmatizar. Si haces una barbacoa para tu familia o tus amigos, no
vengas con que "no como chorizo porque es muy grasiento" o "mi médico me ha
dicho que solo beba dos copas y punto".
DEASEMENEA NU TREBUIE SA FII RIGUROS
Asta vrea să spună că toate aceste reguli sunt bune, dar fără să exagerezi şi mai ales fără
să dogmatizezi. Dacă faci un grătar pentru familia ta sau prieteni, nu veni cu “eu nu
mănânc cârnaţi pentru că sunt foarte graşi” sau “medicul meu mi-a spus să nu beau mai
mult de două pahare şi gata”.

12. Nada reemplaza la alegría y el placer de compartir con los que te quieren; no hay
grasa ni copa que no se pueda metabolizar en una buena tarde de esparcimiento.
Los mecanismos de compensación de nuestro cuerpo son aún poco conocidos,
pero así sucede: si disfrutas verdaderamente, el "pecado mortal" dietético se
transforma en "venial".
Nimic nu poate înlocui bucuria şi plăcerea de a împărtăşi cu cei care te iubesc; nu există
grăsime sau pahar care nu se pot metaboliza într-o seară bună de distracţie. Mecanismele
de compensaţie ale corpului nostru sunt încă, puţin cunoscute, dar se întâmplă aşa: dacă te
distrezi cu adevărat, “păcatul mortal” dietetic se transformă în “păcat care se iartă”.

13. NADIE ME QUITARÁ LO BAILADO
Eso es absolutamente cierto porque todo
lo que comas y bebas te dejará huella y,
cual retrato de Dorian Gray, tu cuerpo lo
mostrará en la vejez. Las noches de
juerga, los atracones, los excesos de todo
tipo harán la vida de viejo muy
desgraciada. Y no solamente a ti, sino a tu
familia.
NIMENI NU IMI VA LUA PLACEREA DE
DANSATOR
Asta este absolut sigur, pentru că tot ce
mănânci şi bei îţi vor lăsa urme şi ca portretul
de Dorian Gray, corpul tău va arăta ca la
bătrâneţe. Nopţile de petrecere, atacurile,
excesele de toate tipurile vor face viaţa de
bătrân foarte dizgraţioasă. Şi nu numai ţie,
ci şi familiei tale.

14. PÉRDIDAS
La principal desgracia para un anciano es la soledad. Lo habitual es que las parejas
no lleguen a viejos juntas; siempre alguien se va primero, con lo que se desequilibra
todo el statu quo que sostenía a los componentes de la pareja. El viudo o viuda
comienza a ser una carga para su familia.
PIERDERILE
Principala nenorocire pentru un bătrân este singurătatea. Obişnuit este că perechile nu ajung
la bătrâneţe împreună; întotdeauna cineva se duce primul, cu tot ceea ce dezechilibrează
statu quo care susţinea componentele perechii. Văduvul sau văduva încep să fie o greutate
pentru familia lui.

15. Mi recomendación personal es que traten de no perder - mientras tengan lucidez -
el control de su vida. Eso significa, por ejemplo: yo decido cuándo y con quién
salgo, qué como, cómo me visto, a quién llamo, a qué hora me acuesto, qué leo,
en qué me distraigo, qué compro, en dónde vivo, etc. Porque, cuando ya no
puedas hacer todo eso, te habrás transformado en un plomo completo, en un
lastre para la vida de los demás.
Recomandarea mea personală este să încercaţi să nu pierdeţi – atât timp cât aveţi
luciditate – controlul vieţii voastre. Asta înseamnă, de exemplu: eu decid când şi cu cine
ies, ce mănânc, cum mă îmbrac, pe cine sun, la ce oră mă culc, ce citesc, cu ce mă
distrez, ce cumpăr, unde trăiesc, etc. Pentru că, atunci când nu poţi face toate astea, te
vei transforma într-un om greu de suportat, un bolovan pentru viaţa celorlalţi.

16. SUFICIENTE
Ya no tengo más tiempo pues
el trabajo me llama y he
escrito esto en una pequeña
pausa de 30 minutos. Espero
que os sea de utilidad.
SUFICIENT
Nu mai am timp, lucrul mă
cheamă şi am scris asta într-o
mică pauză de 30 de minute.
Sper ca să vă fie de folos.