Dưới đây là một số lời khuyên về thời lượng ngủ cho trẻ từ 0 đến 13 tuổi, chia làm 5 giai đoạn khác nhau. Bố mẹ hãy chú ý thực hiện để con được phát triển toàn diện cả chiều cao, cân nặng, sức khỏe nhé!

1. THỜI GIAN NGỦ LÍ TƯỞNG
ĐỂ GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ƯU
Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và vận động, giấc ngủ cũng góp phần quan trọng
trong việc giúp trẻ tăng chiều cao. Dưới đây là một số lời khuyên về thời lượng ngủ
cho trẻ từ 0 đến 13 tuổi, chia làm 5 giai đoạn khác nhau. Bố mẹ hãy chú ý thực hiện
để con được phát triển toàn diện cả chiều cao, cân nặng, sức khỏe nhé!
1. Giai đoạn 1: Trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi
Ở giai đoạn này, thời gian ngủ của trẻ rất khác nhau. Đối với trẻ sơ sinh, thời gian ngủ
trong ngày rất nhiều trong khoảng từ 15 đến 18 giờ đồng hồ mỗi ngày. Thói quen về
giấc ngủ của trẻ sẽ hình thành từ 6 tuần tuổi, cho đến khi được 3 tháng tuổi là mỗi bé
sẽ tự tạo cho mình một chu kỳ ngủ đều đặn nhưng không có sự phân biệt giữa ngày
và đêm.
2. Giai đoạn 2: Trẻ từ 4 – 11 tháng tuổi
Giai đoạn từ 4 đến 11 tháng tuổi là khi bé đã hình thành cho mình một thói quen, một
thời gian ngủ hợp lý. Đây cũng là lúc, thời gian ngủ của trẻ dần dần giống với bố mẹ.
Trong giai đoạn này, thì thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ là 15 giờ đồng hồ mỗi ngày.
Bên cạnh đó, với những trẻ 6 tháng tuổi sẽ có 2 đến 3 giấc ngủ trưa mỗi ngày. Và
những trẻ 9 tháng tuổi phần lớn sẽ có thể ngủ liền mạch mà không bị tỉnh giấc vào
ban đêm.
3. Giai đoạn 3: Trẻ từ 1 đến 2 tuổi
Đây là giai đoạn hình thành nhiều sự thay đổi của trẻ như: biết đi, biết nói, cử chỉ và
hành động. Khi đó, thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ sẽ từ 11 đến 14 giờ đồng hồ mỗi
ngày và giấc ngủ trưa ở mỗi trẻ sẽ ổn định hơn trước là 1 lần trong ngày.
Bố mẹ cần lưu ý tới giấc ngủ của con, bởi khi ngủ không đúng giấc sẽ làm thay đổi
đồng hồ sinh học của trẻ nhất là vào ban đêm. Cũng ở giai đoạn này nhiều trẻ sẽ gặp

2. phải những khó khăn hơn, bị tỉnh giấc lúc nửa đêm do một vài tác động bên trong hay
bên ngoài.
4. Giai đoạn 4: Trẻ từ 3 – 5 tuổi
Thời gian ngủ hợp lý với những trẻ trong giai đoạn này là từ 11 đến 13 giờ đồng hồ
mỗi đêm. Giai đoạn này là một trong những giai đoạn khá nhạy cảm đối với trẻ, trẻ bị
khủng hoảng trong giấc ngủ bởi lúc này trí tưởng tượng của trẻ đang dần phát triển
và dẫn tới nhiều trường hợp trẻ gặp những cơn ác mộng.
5. Giai đoạn 5: Trẻ từ 6 – 13 tuổi
Càng lớn, thời gian ngủ hợp lý cho trẻ càng giảm. Trong giai đoạn trẻ từ 6 đến 13 tuổi
thời gian ngủ thích hợp là từ 9 đến 11 giờ đồng hồ mỗi ngày.
Đây cũng là giai đoạn trẻ sẽ có những khoảng thời gian khác nhau cho những hoạt
động khác nhau của mình như: làm bài tập về nhà, chơi thể thao và các hoạt động xã
hội với bạn bè. Lúc này, trí não của trẻ phát triển, bắt đầu những tò mò và ham học
hỏi thể hiện qua việc trẻ thích xem tivi, máy tính, các trò chơi và dùng Internet,…
Hy vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp mẹ trong việc chăm sóc trẻ tốt nhất, giúp
trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất.