1. Для вас , родители !
Подготовила: С.В. Соседкина
Здоровый малыш – счастливый родитель. Это уже даже не
правило, а постулат и аксиома. Хорошо, если крепкий иммунитет дан
малышу от рождения. Но забота родителей о здоровье ребенка
остается важной. Заключается она, прежде всего, в умелой
профилактике заболеваний.
Что такое ОРВИ? Это острые респираторные вирусные инфекции –
одно из наиболее распространенных детских заболеваний. Вирусы
способны распространяться в коллективе, передаваться воздушно-
капельным путем. ОРВИ – это и грипп, и парагрипп, и другие вирусы.
Подхватить вирусы можно в любое время года, но особенно опасны в
этом плане – осень и зима.
Заболеваемость гриппом и ОРВИ среди детей ежегодно в 4-5 раз
выше, чем среди взрослых. Это объясняется возрастным
несовершенством иммунных и анатомо-физиологических
механизмов, обеспечивающих защиту детского организма.
Чтобы свести к минимуму риск заболевания ОРВИ, ребенка,
конечно же, нужно оберегать. Но оберегать – вовсе не значит: кутать в
теплое, пичкать таблетками и не выпускать на улицу, как только
наступило первое похолодание. А значит – закалять, укреплять и
делать из него здорового малыша. Включайте собственные защитные
силы организма малыша.
Профилактика простуды и гриппа: простые правила
Традиционным способом профилактики ОРВИ и гриппа
является вакцинация.
Соблюдайте личную гигиену

2. Личная гигиена включает гигиену полости рта и носа (полоскание
горла, промывание носа), гигиену кожи (частое мытье рук и лица с
мылом, ежедневное принятие душа или ванны с горячей водой, с
мылом или шампунем), гигиену одежды и постельного белья.
Позаботьтесь о гигиене дома
Микрофлора квартир и закрытых помещений содержит микробы.
Проветривание (не менее 3 раз в день) и влажная уборка уменьшит
количество циркулирующих в воздухе микроорганизмов.
Оптимальная температура воздуха для жилого помещения 20-24 °С, а
влажность 30-45 %.
Отдыхайте активно
Умеренный объем физических нагрузок повышает иммунитет.
Самой эффективной для профилактики гриппа и ОРВИ формой активного
отдыха является физическая гимнастика, которую необходимо
выполнять в проветренном помещении. А регулярная ходьба на
свежем воздухе улучшает работоспособность и повышает
самочувствие.
Соблюдайте режим питания
Нормальная работа желудочно-кишечного тракта во многом
определяет иммунологическую активность организма. Питание
должно быть максимально разнообразным и сбалансированным,
состоять из экологически чистых продуктов. Основу питания должны
составлять легкоусвояемые углеводы (каши, зерновой хлеб, крупы),
клетчатка (овощи и фрукты), кисломолочные продукты. Пусть
ребенок пьет побольше натуральных соков – они насыщают организм
витаминами. Смешивайте овощи и фрукты – морковь, яблоки, свеклу,
апельсины, сельдерей, но разбавляйте такой фреш водой. Голова всех
напитков – молоко – очень полезно для гортани и трахеи. Добавляйте
в него или сливочное масло, или мед.
Кстати, психологический настрой немаловажен в целом для
иммунитета ребенка. Специалисты утверждают: те, кто постоянно
плачет, нервничает и капризничает, болеют чаще детей радостных.
Так что возьмите себе на заметку – создайте в доме благоприятную и
дружескую атмосферу, в которой ребенку будет комфортно.