Dokumen tersebut membahas tentang empat modul transformasi ketrampilan diri, masing-masing fokus pada aspek mental, fisik, sosial, dan rohani. Modul-modul tersebut memberikan panduan untuk mengembangkan diri secara menyeluruh melalui peningkatan kualitas pikiran, tubuh, hubungan sosial, dan spiritualitas.

1. MODUL 1
TRANSFORMASI KETRAMPILAN DIRI @ MENTAL

2. KEISTEMEWAAN
KITA
✤ YANG ADA DALAM DIRI KITA
✤ YANG DAPAT MEMBANTU
ORANG LAIN

3. HATI KITA
✤ MENCERMINKAN DIRI KITA
YANG SEBENAR
✤ SUMBER MOTIVASI KITA
✤ MEMBUAT SESUATU YANG
KITA SUKA

4. KEUPAYAAN
KITA
✤ KITA SEMUA MEMPUNYAI
BAKAT SEMULA JADI

5. PERIBADI KITA
✤ JIKA PENGHARAPAN ORANG
LAIN BERTENTANGAN
DENGAN PERIBADI KITA -
BERLAKU
KETIDAKSELESAAN DALAM
DIRI KITA

6. PENGALAMAN
KITA
✤ KELUARGA
✤ PENDIDIKAN
✤ PEKERJAAN

7. TERHADAP
DIRI SENDIRI
✤ KITA ADALAH SIAPA YANG
KITA FIKIRKAN

8. TERHADAP
ORANG LAIN
✤ BERSANGKA BAIK DAN
MENGHARGAI ORANG LAIN

9. MENCIPTA
MATLAMAT DIRI
✤ APAKAH TUJUAN HIDUP
KITA?
✤ KALAU TIADA NANTI - INGIN
DI INGATI SEBAGAI APA?

10. PEMBELAJARAN
BERTERUSAN
✤ PENINGKATKAN DALAM
KERJAYA
✤ KEMAJUAN ORGANISASI
✤ PEMBANGUNAN NEGARA

11. MODUL 2
TRANSFORMASI KETRAMPILAN DIRI @ FIZIKAL

12. TABIAT SIHAT
✤ JANGAN MAKAN LEWAT
MALAM
✤ JANGAN MAKAN IKUT EMOSI
✤ KUNYAH MAKANAN
✤ AIR - 8 GELAS ATAU 2 LITER

13. ARAS PEMAKANAN SEIMBANG
✤ ARAS 1 - KAYA DENGAN KARBOHIDRAT
✤ ARAS 2 - SAYUR / BUAH BUAHAN
✤ ARAS 3 - DAGING , AYAM , IKAN & KEKACANG
✤ ARAS 4 - LEMAK, MINYAK & GULA

14. MENGAPA
PERLU?
✤ MENJAUHI PENYAKIT
✤ PEGIMBANGAN BERAT
BADAN
✤ IMEJ DIRI

15. CARA
BERSENAM
✤ LAKUKAN AKTIVITI
MEMANASKAN BADAN
SEBELUM MULA SENAM
✤ LAKUKAN SENAMAN 3 KALI
SEMINGGU SELAMA 30 MINIT
✤ JANGAN MENGERAHKAN
SANGAT BADAN UNTUK
MENGELAKKAN
KECEDERAAN

16. KEPENTINGAN TIDUR
YANG CUKUP
✤ OTAK PERLU BEREHAT
SELAMA 7 HINGGA 8 JAM
✤ BILA KURANG, KITA
KEHILANGAN
✤ FOKUS
✤ KREATIVITI
✤ PRODUKTIVITI

17. 4 PERINGKAT
TIDUR
1. SEPARUH LENA
2. MULA LENA
3. LENA
MEMULIH OTOT
4. AMAT LENA
MEMULIH OTAK

18. POWER NAP
✤ HANYA PERLUKAN DI
ANTARA 10 -20 MINIT
✤ LAKUKAN WAKTU REAHT
TENGAHARI
✤ BADAN AKAN RASA LEBIH
SEGAR & BERTENAGA

19. PENAMPILAN
DIRI
✤ PAKAIAN YANG
BERSESUAIAN DENGAN
PEJABAT

20. PENAMPILAN
DIRI
✤ PAKAIAN YANG SELESA &
FABRIK YANG BERKUALITI

21. MODUL 3
TRANSFORMASI KETRAMPILAN DIRI @ SOSIAL

22. HUBUNGAN
SESAMA INSAN
✤ SESAMA IBUBAPA

23. HUBUNGAN
SESAMA INSAN
✤ SESAMA KELUARGA

24. HUBUNGAN
SESAMA INSAN
✤ SESAMA RAKAN SEKERJA

25. HUBUNGAN
SESAMA INSAN
✤ SESAMA JIRAN /
MASYARAKAT

26. DISIPLIN DIRI
✤ DALAM PENGURUSAN MASA

27. DISIPLIN DIRI
✤ DALAM URUSAN IBADAH

28. DISIPLIN DIRI
✤ DALAM KEHIDUPAN
PELBAGAI BANGSA

29. DISIPLIN DIRI
✤ SEMUA YANG BAKAL
MENCERMINKAN AKHLAK &
KEPERIBADIAN YANG MULIA

30. BIJAK
BERGAUL
✤ YANG PERTAMA MEMBERI
SALAM

31. BIJAK
BERGAUL
✤ INGAT NAMANYA

32. BIJAK
BERGAUL
✤ MUDAH SENYUM

33. BIJAK
BERGAUL
✤ JADILAH DIRI SENDIRI

34. BIJAK
BERGAUL
✤ PERIBADI BAIK DI MATA
ORANG - JANGAN EGOIS

35. BIJAK
BERGAUL
✤ PENDENGAR YANG BAIK

36. MODUL 4
TRANSFORMASI KETRAMPILAN DIRI @ ROHANIAH

37. HUBUNGAN
DENGAN PENCIPTA
✤ SENTIASA BERTAUBAT
✤ SEBAGAI HAMBA
✤ SEBAGAI ORANG
YANG BERDOSA

38. HUBUNGAN
DENGAN PENCIPTA
✤ SENTIASA BERSYUKUR DI
ATAS NIKMAT
✤ SENTIASA RASA
TERHUTANG BUDI
✤ MENGGUNAKAN
NIKMAT UNTUK
MENDEKATKAN DIRI
PADA PENCIPTA

39. HUBUNGAN
DENGAN PENCIPTA
✤ BERSABAR
✤ DALAM MENTAATI
PENCIPTA
✤ DALAM
MENINGGALKAN
MAKSIAT

40. HUBUNGAN
DENGAN PENCIPTA
✤ REDHA
✤ BERLAPANG DADA
✤ BERSANGKA BAIK

41. HUBUNGAN DENGAN
ALAM SEMULAJADI
✤ PENCEMARAN
PERSEKITARAN

42. HUBUNGAN DENGAN
ALAM SEMULAJADI
✤ PENEBANGAN POKOK

43. HUBUNGAN DENGAN
ALAM SEMULAJADI
✤ PENCEMARAN SUNGAI

44. HUBUNGAN DENGAN
ALAM SEMULAJADI
✤ PENCANTASAN BUKIT

45. ANDA & HOBI
✤ PELUANG MEREHATKAN
DIRI

46. ANDA & HOBI
✤ MENDATANGKAN CABARAN

47. ANDA & HOBI
✤ PELUANG MENJALINKAN
PERHUBUNGAN DENGAN
ORANG LAIN

48. ANDA & HOBI
✤ KAEDAH MELEPASKAN
STRESS

49. BERILMU - BERIMAN - BERAMAL
TERIMA KASIH