Dokumen tersebut membahas tentang empat modul transformasi ketrampilan diri, masing-masing fokus pada aspek mental, fisik, sosial, dan rohani. Modul-modul tersebut memberikan panduan untuk mengembangkan diri secara menyeluruh melalui peningkatan kualitas pikiran, tubuh, hubungan sosial, dan spiritualitas.
12. TABIAT SIHAT
✤ JANGAN MAKAN LEWAT
MALAM
✤ JANGAN MAKAN IKUT EMOSI
✤ KUNYAH MAKANAN
✤ AIR - 8 GELAS ATAU 2 LITER
13. ARAS PEMAKANAN SEIMBANG
✤ ARAS 1 - KAYA DENGAN KARBOHIDRAT
✤ ARAS 2 - SAYUR / BUAH BUAHAN
✤ ARAS 3 - DAGING , AYAM , IKAN & KEKACANG
✤ ARAS 4 - LEMAK, MINYAK & GULA
15. CARA
BERSENAM
✤ LAKUKAN AKTIVITI
MEMANASKAN BADAN
SEBELUM MULA SENAM
✤ LAKUKAN SENAMAN 3 KALI
SEMINGGU SELAMA 30 MINIT
✤ JANGAN MENGERAHKAN
SANGAT BADAN UNTUK
MENGELAKKAN
KECEDERAAN
16. KEPENTINGAN TIDUR
YANG CUKUP
✤ OTAK PERLU BEREHAT
SELAMA 7 HINGGA 8 JAM
✤ BILA KURANG, KITA
KEHILANGAN
✤ FOKUS
✤ KREATIVITI
✤ PRODUKTIVITI
38. HUBUNGAN
DENGAN PENCIPTA
✤ SENTIASA BERSYUKUR DI
ATAS NIKMAT
✤ SENTIASA RASA
TERHUTANG BUDI
✤ MENGGUNAKAN
NIKMAT UNTUK
MENDEKATKAN DIRI
PADA PENCIPTA