2. ĂfarĂ« Ă«shtĂ« vetĂ«vlerĂ«simi?
Në psikologji , termi vetëvlerësim përdoret për të
përshkruar ndjenjën e përgjithshme të vetëvlerësimit ose
vlerën personale të një personi. Me fjalë të tjera, sa i
vlerësoni dhe i pëlqeni vetes.
âąVetĂ«besimi shihet shpesh si njĂ« tipar personaliteti , qĂ« do
të thotë se ajo tenton të jetë e qëndrueshme dhe e
qëndrueshme.
âąVetĂ«besimi mund tĂ« pĂ«rfshijĂ« njĂ« shumĂ«llojshmĂ«ri
besimesh rreth vetes, të tilla si vlerësimi i pamjes suaj,
besimeve, emocioneve dhe sjelljeve.
Pse vetëvlerësimi është i rëndësishëm
Vetëbesimi mund të luajë një rol të rëndësishëm në
motivimin dhe suksesin tuaj gjatë gjithë jetës suaj. Niveli i
ulët i vetëbesimit mund t'ju mbajë pas suksesit në shkollë
ose në punë, sepse nuk besoni se jeni i aftë për sukses.
Në të kundërt, të kesh një vetëbesim të shëndetshëm
mund të të ndihmojë të arrish sepse e lundron jetën me një
qëndrim pozitiv dhe bindës dhe beson se mund t'i
përmbushësh qëllimet.
3. Faktorët që mund të ndikojnë në vetëvlerësim
Siç mund të imagjinoni, ka faktorë të ndryshëm që
mund të ndikojnë në vetëvlerësim. Faktorët gjenetikë
që ndihmojnë në formimin e personalitetit të
përgjithshëm mund të luajnë një rol, por shpesh është
përvoja jonë që përbën bazën për vetëvlerësimin e
përgjithshëm. Ata që vazhdimisht marrin vlerësime
tepër kritike ose negative nga kujdestarët, anëtarët e
familjes dhe miqtë, për shembull, ka gjasa të
përjetojnë probleme me vetëbesim të ulët.
Përveç kësaj, të menduarit tuaj të brendshme, mosha,
çdo sëmundje e mundshme, aftësi të kufizuara, ose
kufizime fizike, dhe puna juaj mund të ndikojë në
vetëvlerësimin tuaj.
4. Shenjat e vetë-vlerësimit të shëndetshëm
Ju ndoshta keni një ndjenjë të mirë se kush
jeni nëse ju shfaqin shenjat e mëposhtme:
âąbesim
âąAftĂ«sia pĂ«r tĂ« thĂ«nĂ« jo
âąPamje pozitive
âąAftĂ«sia pĂ«r tĂ« parĂ« pĂ«rparĂ«sitĂ« dhe dobĂ«sitĂ« e
përgjithshme dhe t'i pranojë ato
âąPĂ«rvojat negative nuk ndikojnĂ« nĂ«
perspektivën e përgjithshme
âąAftĂ«sia pĂ«r tĂ« shprehur nevojat tuaja
5. Shenjat e Vetëbesimit të Ulët
Ju mund të keni nevojë të punoni në mënyrën se si e
perceptoni veten nëse shfaqni ndonjë nga këto shenja
të vetëbesimit të dobët:
âąPamje negative
âąMungesĂ« besimi
âąPamundĂ«sia pĂ«r tĂ« shprehur nevojat tuaja
âąPĂ«rqendrohuni nĂ« dobĂ«sitĂ« tuaja
âąNdjenja e turpit, depresionit ose ankthit
âąBesimi se tĂ« tjerĂ«t janĂ« mĂ« tĂ« mirĂ« se ti
âąProbleme qĂ« pranojnĂ« reagime pozitive
âąFrikĂ« nga dĂ«shtimi
6. Potenciali juaj është shumë i lartë, besojeni: kemi 4 këshilla
praktike për të rritur vetëvlerësimin dhe për të përmirësuar
jetën thjesht fare.
Kjo vlerë formohet që nga fëmijëria dhe me kalimin e kohës
mund të rritet ose zvogëlohet sipas dinamikave të jetës.
Vetëvlerësimi i ulët haset tek shumë njerëz dhe qëndron i
tillë pavarësisht rezultateve të arritura.
Lajm i mirë është se vetëvlerësimi mund të ndryshohet..dhe
mund të bëhet përmes disa strategjive:
7. PĂ«rballuni me modele reale
Vetëvlerësimi ynë formohet mbi bazën e krahasimit me të
tjerët dhe falë këtyre mekanizmave i japim vlerë vetes. Ky
mekanizëm është automatik dhe i pavetëdijshëm. Prandaj
është e rëndësishme të krahasoheni me modele reale dhe
jo të parealizueshëm, për ndryshe nuk do të ndiheni mirë.
Mbani premtimet
Kur vendosen objektiva dhe shqiptohen me zë të lartë, apo
deklarohen haptazi për njerëzit e tjerë, fitojnë një fuqi të
madhe. Nëse premtimet nuk mbahen, rezultatet do të jenë
një ndjenjë mospërputhjeje, që do të çojnë në mungesën e
besimit në vetvete.
8. Zgjidhni të jeni objektivë
Gjykimi që kemi për veten shpesh nuk korrespondon me
realitetin, por është rezultat i krahasimeve të
shtrembëruara. Pra, në momente autoktritike, duhet të
provoni ta konsideroni veten si person i jashtëm që
analizon situatën. Shpesh kemi një gjykim shumë të
rreptë për veten.
Fiksoni dhe mbani shënim ato që ndodhin me ju
Shpesh priremi të kujtojmë vetëm ngjarjet negative dhe
të lëmë mënjanë ato pozitive. Shkrimi i një ditari do të na
lejonte të kujtonim çfarë ka ndodhur me ne, pa i
shtrembëruar situatat dhe shpesh na sjell në vëmendje
sa të zotët jemi të dalim nga një situatë e ndërlikuar. Kur
ta rilexoni mund të kuptoni sa resurse keni.
