Tratak - one of the cleansing process out of six given in Hathayoga

1. त्राटक

2. त्राटक की व्याख्या
• अटात् त्रायते ईतत त्राटकं ।
• तिरीर्क्षेतनिश्चलदृशा सूक्ष्मलक्ष्यं समातित: ।
• अश्रुसंपातपययनतम् आचायैस्त्राटकं स्मृतम् ।। ि.प्र.।। २.३१

3. त्राटक एक शुद्धिद्धिया
• िेत्र शुति
• तचत्त शुति

4. दृद्धि और मन (Eyes and Mind)
दृति मि

5. एकाग्रता की गुरु चाबी

6. त्राटक के प्रकार
I. सुदूर त्राटक – (जैसे की उदय िोता िुआ सूयय)
II. समीप त्राटक – (जैसे की ज्योत)

7. त्राटक के उप प्रकार
I. बाह्य त्राटक (खुली आंखो से)
II. आंतरत्राटक (बंद आंखो से)

8. त्राटक के लाभ
• शारीररक स्वास््य
• माितसक स्वास््य

9. सुचना
1. तकसे ििीं करिा चातिए
2. चश्मा तिकालकर त्राटक का अभ्यास ऊत्तम िै ।
तिर भी डााँक्टर की सलाि लेिा उतचत िै,
3. कमजोर िेत्र ज्योतत वालों को इस साधिा को धीरे
धीरे वृतिक्रम में करिा चातिए.

10. तकनीक
i. त्राटक करिे के पिले आाँखो का सूक्ष्म व्यायाम
करिा लाभदायी िै.
ii. तस्िर और तशतिल बैठक
iii. ध्येय तवषय १.५ से २ िीट की दूरी पर और
िजर की सीध मे िो.

11. अंतज्योततबयतिज्योतत:
प्रत्यक् ज्योतत: परात्परम् ।
ज्योततज्योतत: स्वयंज्योतत:
आत्मज्योतत तशवोऽतस्मिम् ।।

12. हरर ॐ तत्सत्