Dokumen ini membahas cara mengatasi stres melalui relaksasi, pola makan sehat, dan berpikir positif. Pentingnya mengenali sumber stres dan berbagi masalah juga ditekankan sebagai langkah untuk mengurangi dampak negatif stres terhadap aktivitas sehari-hari. Stres dapat mengakibatkan penurunan produktivitas dan gangguan mental jika tidak ditangani dengan baik.

1. LUANGKAN WAKTU & TENANGKAN PIKIRAN
Hindari sejenak hal-hal yang dapat mimicu stress.
Lakukan relaksasi, yoga atau mendengarkan
music yang menenangkan.
Tingkatkan selera humor.
ATUR POLA MAKAN & POLA HIDUP
Makan makanan seimbang dan bergizi
Batasi mengkonsumsi alkohol dan kafein.
Jangan memaksakan kondisi fisik,
istirahat/tidurlah yang cukup.
MENERIMA & BERPIKIR POSITIF
Menerima bahwa terkadang suatu hal tidak
sesuai keinginan.
Menyadari kekuatan dan kemampuan.
Berusahalah untuk berpikiran positif dan yakinlah
bahwa anda mampu menghadapinya,
PAHAMI PERMASALAHAN
Kenali kondisi atau situasi yang membuat anda
merasa stress/tertekan.
USAHAKAN UNTUK BERBAGI
Berceritalah dengan seseorang mengenai kondisi
atau permasalahan anda.
Jangan sungkan berkonsultasi kepada psikolog.
Praktek Kerja Profesi Psikologi Bidang Klinis UGM
Dyah Purbasari K.P
2015
P o l i P s i k o l o g i
P u s k e s m a s P a k u a l a m a n
LUANGKAN
WAKTU &
TENANGKAN
PIKIRAN
ATUR
POLA
MAKAN &
POLA HIDUP
MENERIMA
& BERPIKIR
POSITIF
USAHAK
AN UNTUK
BERBAGI
PAHAMI
Masalah

2. Stres adalah bentuk ketegangan
dari fisik, psikis, emosi maupun
mental. Bentuk ketegangan ini
mempengaruhi aktivitas sehari-hari
seseorang. Bahkan pengaruh dampak
stres yang tidak mendapat
penanganan yang benar akan dapat
membuat produktivitas menurun,
rasa sakit dan gangguan-gangguan
mental pada diri seseorang.