本文件探讨如何在后半生更快乐地生活，强调了人生不同阶段的发展和角色转变。作者提出告别过去、迎接变化的重要性，同时提供了健康、心理管理和生涯规划等实用建议。文中还强调要以积极的心态面对老龄化和退休，鼓励个人设定目标，活出更丰富的自我。

1. 管理後半生 活得更快樂 一人生不是變老，而是要變好 中華技術學院 江文雄

2. 喜緣會 相見歡 共勉之 分享經驗 相互提醒 彼此激勵 共同成長 早作準備 到老受用 全新自己 迎向未來 把握當下 為己多活 活得精彩 活出生命

3. 從老鷹的新生談起

4. 人生的發展階段 0 － 14 歲 成長階段 15 － 24 歲 探索階段 （幻想、試驗、實現） 25 － 44 歲 建立階段 （嘗試、穩定、中年危機） 45 － 64 歲 維持階段 65 歲以後 退休階段（減速、空巢）

5. 長青俱樂部人生之歌 （ 以望春風的調子，用臺語唱） 人講九十滿滿是，八十無稀奇， 人生七十才開始，唉喲，六十算什麼，五十算來是幼齒，四十頂古錐，三十睡在搖籃裡，二十才出世

6. 長青俱樂部人生之歌 （以望春風的調子，用臺語唱） 人生七十才開始，八十年無稀奇，九十到處滿滿是，唉喲！一百笑咪咪，六十算來小朋友，五十是紅兒，四十睡在搖籃裡，三十才出世

7. 人生的分水嶺 40 歲以前 為人作嫁，工作以量為中心 40 歲以後 為己多活，工作以質為中心

8. 管理後半生 活得更快樂 前半生 (40 歲以前 ) 後半生 (40 歲以後 ) 盤點資產 告別過去 打開心門 迎接蛻變 1. 新階段開始 2. 必須向前看 3. 做變遷舵手 4. 要做好準備

9. 人生的轉型與準備 人生漸老 人生變好 年 齡 漸 長 體 能 衰 退 職 場 退 休 落 入 空 巢 接 近 死 亡 反 省 規 劃 準 備 行 動 家 庭 溫 馨 身 體 硬 朗 神 思 敏 捷 手 頭 有 錢 好 友 常 聚 歡 喜 自 在

10. 聰明的人看退休 1. 不是人生的 結束 2. 不是工作生活 的退出 3. 不是從此坐 享清福 4. 不是完全依 賴別人 5. 不是自然凋 謝的過程 是為了發掘更豐富多彩的自我 退休 是懂得自愛的選擇 是另一個燦爛人生的起點 1. 是另一階段 的開始 2. 是工作生活 的再參與 3. 是人生的再 定位 4. 是人生的再 出發 5. 是有計畫有 準備的過程

11. 前半生的總盤點 盤點前半生生涯戰力的總稱，生涯戰力充沛，幹勁十足，才能在生涯奮戰中，勇敢闖關，百戰百勝。 盤點 知識、技能、態度、經驗、人脈、財務、夢想、體力、婚姻、家庭 告別過去，把握現在，和錯誤經驗說再見 展望未來 ， 打開心門，迎接蛻變，締造美好後半生

12. 把每個終點當成起點 不同的年齡，要用不同的思維 不同的階段，要有不同的規劃 傾聽內心聲音，調整心靈需求 多放下一些忙碌、壓力，多給自己一些放鬆、愉悅 多摒棄一些主觀、計較，多學習一些包容、謙讓

13. 唱一首快樂歌 以（雨夜花）的調子，用（國語）唱 要捨得，能放下，記得每天多微笑，知足感恩，善解又包容，滿心喜悅跟著來

14. 後半生的省思 是人生另一新階段的開始，重新省思人生的方向和生命的意義 意謂生命必須向前看，看得見未來 目前您站在何處已不重要，重要的是今後要朝什麼方向，找到方向就不怕路遠 要做最壞的打算，最好的準備

15. 後半生的新課題 人生為何而活的疑惑 人生主流價值的迷失 身心健康折舊的恐慌 家計沉重負擔的壓力 工作陷入瓶頸的苦惱

16. 後半生的新課題 科技資訊帶來的衝擊 子女長大離家的落寞 親朋往生引發的警覺 兩性魚水之歡的漸稀 安定快樂生活的渴望

17. 後半生的新課題 科技資訊帶來的衝擊 子女長大離家的落寞 親朋往生引發的警覺 兩性魚水之歡的漸稀 安定快樂生活的渴望

18. 後半生的關卡多 中年的危機 憂鬱的傾向 空巢的孤寂 老來的困難 死亡的威脅

19. 後半生的新思維 心理管理 生涯革命 目標管理 養生第一 準備六老 人生品管 贏家計畫

20. 心理管理 顧好心念，轉迷為悟；點亮心燈，照亮未來 釐清價值觀念，認清人生真諦，做自己、疼自己，活出自我、豪氣 成功的人生勝於成功的事業，一味追求事業的贏家，最後可能變成人生的輸家 人生成功的定義要自找，人生快樂的感覺要自釋，千萬別迷失在地人的看法中

21. 心理管理 老化是通向圓熟練達之路， 人生不是變老而是要變好： 家庭溫馨，身體硬朗，神思敏捷，生活自如，懂得珍惜與把握每一刻美好時光，使自己成就更豐富，生命更具活力

22. 人生有兩個選擇

23. 凡事請往好處想 待人處事，如能朝愉快地方向思想、活動， 如此就會愈來愈感到愉快 心隨境轉，渴望改變，擁抱變化， 勝算機會隨之而來，改變意念愈強，勝算愈大

24. 生涯革命 觀念革命 ：調整權變、與時俱新 學習革命 ：自動自發、終身學習 主權革命 ：老闆是我、為己多活 工作革命 ：簡化速度、效率品質 生活革命 ：多樣豐富、創意品味 健康革命 ：工作運動、休閒營養

25. 目標管理 設定目標是邁向成功的重要途徑 有目標才能有方向、動機及活力 人生的四大目標

26. 人生四大目標 活得 健康、尊嚴 活得 實在、自在 活得 快樂、逍遙 活得 瀟灑、精彩

27. 請思考您這一生 小時候 您最驕傲的事是什麼 ? 學生時代 您最懷念的事是什麼 ? 今年 您做了什麼特別的事 ? 您想 三年後 您會變成什麼樣子 ? 十年後 呢 ?

28. 請思考您這一生 四十歲 以後您將擁有什麼 ? 五十歲 時您將達到像誰的成就 ? 六十歲 時您還想擁有什麼 ? 七、八十歲 您還想完成什麼事 ? 如果 一百歲 壽終正寢，您喜歡別人用那句話形容您 ?

29. 養生第一 養生五難 健康三養 養身貴有恆

30. 養生五難（清：程杏軒） 名利不去為一難 喜怒不除為二難 聲色不斷為三難 滋味不絕為四難 神慮精散為五難

31. 健康三養 營養、保養、修養 飯後百步走（適當運動）、晚飯少一口（飲食節制）、討個老婆醜（情慾調適） 不打隔夜之牌、不喝過量之酒、嬌妻美妾非閨房之福

32. 養生貴有恆 要活就要動，動則得救 年輕不再是健康的保證書 現代人的健康要自己花錢去買

33. 準備六老愈老愈受用 老身要健 勤於運動 老伴要好 愛要及時 老本要保 善於理財 老友要找 廣結善緣 老趣要多 及早培養 老傻要裝 涵養心性

34. 生涯贏家的畫像： 快樂風光享餘年 活動自如身體健 經濟獨立不靠人 親情友情樂融融 雲淡風輕隨己性 生活快樂不知老 退休計畫做得巧 養老壓力自然小

35. 生涯輸家的畫像： 病弱孤獨度殘生 插管躺臥在病榻 如影隨形文明病 親情友情漸疏離 精神空虛難自處 早未準備悔已遲 退休計畫做得差 養老壓力自然大

36. 人生需要品管 為未來付諸行動，擬訂階段性小目標，然後盡力去實踐它，成功的人生就離您不遠 意願＋目標＋決心＋毅力＝成功 讓生命品質更臻美好

37. 以我為例 經驗分享 拋磚引玉 敬請參考

38. 從容自在度花甲 （ 60-70 ） 以歡喜自在迎向另一選擇 以凝聚親情營造家庭溫馨 以運動休閒促進身心健康 以多元興趣享受生活情趣 以廣結善緣開啟快樂源泉 以無涯學習不斷自我成長 以廣植福田體驗人生真諦 以寫作出版充實生命內涵

39. 磨拳擦掌迎七十 六十五歲退出職場 持續運動休閒旅遊 定期健康體檢 投入公益服務 多找好友相聚 持續學習成長 含貽弄孫安享天倫

40. 後半生的新宣言 轉換職場感言 提早退休感言 人生使命宣言 臨老宣言 不老警言

41. 五十轉換職埸宣言 不求走向長安路 悔遲矢志青山行 舉世混濁滔天浪 莫使秋心染紅塵

42. 六十提早退休宣言 奉獻教育四十載 平安榮退心舒坦 先公後私第二春 退而不休為己活 歡喜自在度花甲 運動休閒不間斷 磨拳擦掌迎七十 快樂人生在當下

43. 人生使命宣言 家庭笫一 健康至上 勁在工作 知足感恩 樂善好施 廣結善緣 信然重諾 心安理得 終身學習 回饋社會

44. 不老警言 不做 老病號 （要運動） 不做 老番巔 （要修養） 不做 孤獨者 （要交友） 不做 守財奴 （要理財） 不做 落伍者 （要進修） 不做 等死者 （要行樂） 不做 倚賴者 （要自立）

45. 結 語 心動不如行動，莫再說、不要等，現在就開始做好後半生的規劃及準備 養身六老：知老、認老、抗老、忘老、返老、惜老 人生六然：自處超然、人處靄然、無事澄然、有事漸然、得意淡然、失意泰然 再唱一首生涯規劃歌

46. 再唱一首生涯規劃歌 以（朋友）的調子，用（國語）唱 這些年，怎麼過，苦也罷，樂也罷，日已逝，人已老，還需要計較什麼 知多少，做多少，有規劃，早準備，愈到老，愈受用，不後悔 人生在世沒多久，短暫人生要把握，有目標，肯打拼，終有夢，終會成 人生健康最重要，快樂無憂真幸福，做自己，疼自己，盡歡樂，多瀟灑

47. 期盼、祝福與感謝 期盼 大家批評、指教、推廣 祝福 大家擁有健康、快樂人生 感謝 大家支持、鼓勵